La restauration rapide n’est pas le meilleur choix pour les futures mamans, car elle est généralement remplie de sodium, de graisse et de sucre. Mais ce n’est pas forcément un désastre nutritionnel. Voici ce qu’il faut commander – et ce qu’il faut éviter – dans les chaînes de fast-foods populaires lorsque vous êtes enceinte. Par …
Vos meilleures options de restauration rapide pendant la grossesse Lire la suite »
DANS CET ARTICLE Conseils pour démarrer Les meilleurs exercices de grossesse pour les débutants Des exercices de grossesse plus sûrs Types d’exercices à éviter pendant la grossesse Des signes pour ralentir Signes de danger : Arrêtez-vous et appelez votre fournisseur d’accès Vous pouvez probablement commencer un programme d’exercice physique pendant votre grossesse, même si vous …
DANS CET ARTICLE Signes que vous faites peut-être trop d’exercice Une mise en garde contre la surchauffe Signes d’un éventuel problème de santé ou d’une complication de la grossesse Votre corps est en train de changer : Non seulement votre centre de gravité s’est déplacé, mais vous portez aussi plus de poids et vous risquez …
Exercice de grossesse : Signaux d’avertissement pour ralentir ou s’arrêter Lire la suite »
DANS CET ARTICLE 1. Découvrez combien vous devriez gagner 2. Faire de l’exercice régulièrement 3. Eau potable 4. Soyez vigilants en ce qui concerne les vitamines prénatales 5. Éviter de trop gagner 6. Manger de petits repas 7. Snack intelligent 8. Apprendre à remplacer Entre l’épuisement, les nausées « matinales » et la faim, la grossesse peut …
8 choses que les nutritionnistes souhaitent que vous fassiez pendant votre grossesse Lire la suite »
DANS CET ARTICLE Calcium Choline Chrome Cuivre Acide folique Iodine Fer Magnésium Manganèse Acide pantothénique Phosphore Potassium Riboflavin Thiamin La vitamine A Vitamine B6 La vitamine C La vitamine D Zinc Remarque : votre régime alimentaire peut vous aider à couvrir vos besoins quotidiens pour la plupart de ces nutriments, mais la quantité recommandée pour …
Les nutriments de la grossesse dont vous avez besoin pour aider votre bébé à grandir Lire la suite »
DANS CET ARTICLE Pourquoi vous avez besoin de protéines pendant la grossesse La quantité de protéines dont vous avez besoin Sources alimentaires de protéines Pourquoi vous avez besoin de protéines pendant la grossesse Les acides aminés qui composent les protéines sont les éléments constitutifs des cellules de votre corps – et du corps de votre …
Les protéines dans votre régime de grossesse Lire la suite »
DANS CET ARTICLE Quels sont les avantages de courir pendant la grossesse ? Puis-je courir pendant ma grossesse en toute sécurité ? Conseils pour la course à pied pendant le premier trimestre Conseils de course pour le deuxième trimestre Conseils de course pour le troisième trimestre Signes que vous poussez trop loin Signes d’avertissement lors …
Pas si elle est faite avec du poisson cru. Les centres de contrôle des maladies et la Food and Drug Administration recommandent aux femmes enceintes de ne manger que du poisson et des crustacés cuits à 145 degrés F. La cuisson du poisson à cette température détruit tous les parasites et agents pathogènes potentiellement dangereux …
Peut-on manger des sushis pendant la grossesse ? Lire la suite »
Vous pouvez continuer à boire du lait écrémé ou allégé pendant votre grossesse, sans devoir passer au lait entier. La matière grasse du lait entier est saturée et n’est pas bonne pour votre cœur ou votre santé en général. Pour réduire la quantité de graisses saturées dans votre alimentation, choisissez 1 % ou du lait …
Dois-je boire du lait entier pendant ma grossesse ? Lire la suite »
La meilleure façon de maintenir votre programme d’exercices prénataux en toute sécurité et efficacité est de vous laisser guider par les réactions de votre corps. Votre rythme cardiaque réagit différemment à l’exercice lorsque vous êtes enceinte, aussi, au lieu de suivre votre rythme cardiaque, je vous recommande d’utiliser ce que l’on appelle une évaluation de …
La facilité s’étire Ces mouvements ont été conçus par les physiothérapeutes Amy Wilusz et Monica Sasaki pour les futures mamans du troisième trimestre. Pour améliorer la posture pendant la grossesse et stimuler l’énergie Debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, les bras sur les côtés, le bassin replié en dessous. Inspirez profondément et …
Comment soulager les douleurs de la fin de la grossesse Lire la suite »
Oui, si vous aimez faire du jogging, il n’est pas nécessaire de s’arrêter pendant la grossesse. La marche, le jogging et la natation sont tous considérés comme des exercices sûrs pendant la grossesse. Vous devrez être plus prudente pendant la grossesse. Certains changements, tels que le relâchement des ligaments et la modification de la répartition …
Le jogging pendant la grossesse est-il sans danger ? Lire la suite »
DANS CET ARTICLE 1. Vérifiez d’abord avec votre prestataire de soins de santé 2. Avoir suffisamment de calories 3. Sauter les sports dangereux 4. Porter les bons vêtements 5. Échauffement 6. Boire beaucoup d’eau 7. Ne vous allongez pas sur le dos 8. Continuer à avancer 9. N’en faites pas trop 10. Ne faites pas …
Les 13 règles de l’exercice physique pendant la grossesse en toute sécurité Lire la suite »
Oui, si vous restez dans certaines limites et que votre prestataire de soins vous donne le feu vert. La musculation est un excellent moyen de rester en forme pendant la grossesse, et elle est également bénéfique après l’accouchement. Gardez simplement à l’esprit que vos objectifs de remise en forme doivent désormais être axés sur le …
Est-il sûr de soulever des poids pendant la grossesse ? Lire la suite »
DANS CET ARTICLE Les avantages de l’exercice physique pendant la grossesse Cardio pour les futures mamans Flexibilité et musculation pour les futures mamans Les bienfaits de l’exercice physique pendant la grossesse L’exercice physique pendant la grossesse fait des merveilles. Il stimule l’humeur, améliore le sommeil et réduit les douleurs. Il vous prépare également à l’accouchement …
Les meilleurs types d’exercices pour la grossesse Lire la suite »
Ce n’est pas une bonne idée. L’American College of Obstetricians and Gynecologists recommande d’éviter les activités qui comportent un risque élevé de chute ou de traumatisme abdominal. Cela dit, au cours du premier trimestre, le bébé se trouve dans votre ceinture pelvienne, une structure osseuse qui offre une certaine protection en cas de chute. Donc, …
Est-il sûr de monter à cheval pendant la grossesse ? Lire la suite »
DANS CET ARTICLE Pourquoi vous avez besoin de vitamine A pendant la grossesse Comprendre la vitamine A Combien de vitamine A avez-vous besoin ? Peut-on avoir trop de vitamine A ? Sources alimentaires de vitamine A Devriez-vous prendre un supplément de vitamine A ? Signes d’une carence en vitamine A Pourquoi vous avez besoin de …
La vitamine A dans le régime alimentaire de la grossesse Lire la suite »
En fait, si vous ne mangez pas de poisson gras comme le saumon ou les sardines une ou deux fois par semaine, il peut être judicieux de prendre un supplément quotidien d’oméga-3. Certains types de poissons sont de bonnes sources d’acides gras oméga-3 (en particulier le DHA et l’EPA), que les experts considèrent comme importants …
DANS CET ARTICLE Pourquoi vous avez besoin de vitamine B6 pendant la grossesse Quelle quantité de vitamine B6 vous faut-il ? Sources alimentaires de vitamine B6 Devriez-vous prendre un supplément de vitamine B6 ? Les signes d’une carence en vitamine B6 Pourquoi vous avez besoin de vitamine B6 pendant la grossesse La vitamine B6, également …
La vitamine B6 dans le régime alimentaire de la grossesse Lire la suite »
Oui, la plupart des femmes enceintes peuvent utiliser sans danger tout édulcorant artificiel approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) américaine. Les édulcorants artificiels sont des additifs sans calorie (ou presque) qui sont utilisés dans les aliments et les boissons pour leur donner un goût sucré. Ils sont également disponibles en sachets pour que …
Peut-on utiliser sans danger des édulcorants artificiels pendant la grossesse ? Lire la suite »
DANS CET ARTICLE Pourquoi vous avez besoin de vitamine C pendant la grossesse Combien de vitamine C avez-vous besoin ? Sources alimentaires de vitamine C Peut-on prendre de la vitamine C pendant la grossesse ? Les signes d’une carence en vitamine C Pourquoi vous avez besoin de vitamine C pendant la grossesse Vous et votre …
La vitamine C dans le régime alimentaire de la grossesse Lire la suite »
DANS CET ARTICLE Pourquoi vous avez besoin de magnésium pendant la grossesse Quelle quantité de magnésium faut-il ? Sources alimentaires de magnésium Faut-il prendre un supplément de magnésium ? Pourquoi avez-vous besoin de magnésium pendant la grossesse ? Le magnésium et le calcium fonctionnent en combinaison : Le magnésium détend les muscles, tandis que le …
Le magnésium dans l’alimentation des femmes enceintes Lire la suite »
DANS CET ARTICLE Pourquoi vous avez besoin de vitamine D pendant la grossesse Que se passe-t-il si vous n’avez pas assez de vitamine D Quelle quantité de vitamine D vous faut-il ? Sources alimentaires de vitamine D Devriez-vous prendre un supplément de vitamine D ? Pourquoi avez-vous besoin de vitamine D pendant la grossesse ? …
La vitamine D dans le régime alimentaire de la grossesse Lire la suite »
DANS CET ARTICLE MyPlate Un exemple de plan MyPlate Comment tout cela s’additionne L’assiette saine de Harvard Quel est le meilleur modèle à suivre pendant la grossesse ? Ces lignes directrices sur l’alimentation s’appliquent-elles toujours ? Exemple de menu pour une femme enceinte Il est facile de se sentir dépassée par les conseils nutritionnels pour …
Planification des repas pendant la grossesse Lire la suite »
Il est parfois difficile de savoir ce qu’il faut manger quand on mange à deux. Notre liste des 12 meilleurs aliments pour la grossesse, ainsi que des recettes saines pour les femmes enceintes, peuvent vous aider à établir un plan d’alimentation pour la grossesse qui favorise votre bien-être et le développement sain de votre bébé. …
Régime de grossesse : Les 12 meilleurs aliments pour les futures mamans Lire la suite »
DANS CET ARTICLE Pourquoi vous avez besoin de potassium pendant la grossesse Combien de potassium vous faut-il ? Sources alimentaires de potassium Devriez-vous prendre un supplément ? Les signes d’une carence en potassium Pourquoi vous avez besoin de potassium pendant la grossesse Le potassium, un minéral présent dans de nombreux types d’aliments, joue un rôle …
Le potassium dans le régime alimentaire de la grossesse Lire la suite »
DANS CET ARTICLE Quand éviter de faire de l’exercice pendant la grossesse Quand vérifier auprès de votre fournisseur avant de faire de l’exercice Signes d’un éventuel problème de santé ou d’une complication de la grossesse Parfois, il est strictement interdit de faire de l’exercice pendant la grossesse pour protéger votre santé ou celle de votre …
Quand ne pas faire d’exercice pendant la grossesse Lire la suite »
DANS CET ARTICLE Dois-je prendre des précautions particulières avec la viande lorsque je suis enceinte ? Comment puis-je m’assurer que ma viande est cuite en toute sécurité ? Est-il possible de manger de la viande pour le déjeuner ou de la viande saumurée ou fumée pendant la grossesse ? Est-il possible de manger de la …
Est-il possible de manger de la viande pendant la grossesse ? Lire la suite »
Oui, vous craignez peut-être que la consommation de beurre d’arachide pendant la grossesse augmente le risque de transmettre une allergie à l’arachide à votre bébé. En fait, l’American Academy of Pediatrics (AAP) recommandait autrefois aux femmes enceintes souffrant d’allergies dans leur famille immédiate d’éviter de manger des arachides pour cette raison. Mais l’AAP a retiré …
Le beurre d’arachide peut-il être consommé sans danger pendant la grossesse ? Lire la suite »
Non. Les centres de contrôle des maladies et la Food and Drug Administration recommandent aux femmes enceintes de ne manger que du poisson et des crustacés cuits à 145 degrés F. La cuisson du poisson à cette température détruit tous les parasites et agents pathogènes potentiellement dangereux (autres organismes pathogènes tels que les bactéries et …
Peut-on consommer sans danger du poisson saisi, fumé ou cru pendant la grossesse ? Lire la suite »
Non. Les Centres de contrôle des maladies et la Food and Drug Administration recommandent aux femmes enceintes de ne manger que du poisson et des crustacés cuits à 145 degrés F. La cuisson du poisson à cette température détruit tous les parasites et agents pathogènes potentiellement dangereux (autres organismes pathogènes tels que les bactéries et …
Peut-on manger des huîtres fumées ou crues pendant la grossesse ? Lire la suite »
Presque tous les fromages vendus aux États-Unis – y compris les fromages à pâte molle – sont fabriqués à partir de lait pasteurisé et sont donc considérés comme propres à la consommation. Mais certains fromages fabriqués à partir de lait cru (non pasteurisé) peuvent se retrouver sur les rayons des magasins et dans les marchés …
Peut-on consommer du fromage à pâte molle pendant la grossesse ? Lire la suite »
Oui, les aliments épicés sont sans danger pour votre bébé – mais ils peuvent vous mettre mal à l’aise, surtout si vous n’y êtes pas habituée. De nombreuses femmes enceintes souffrent de brûlures d’estomac, et les aliments épicés peuvent les aggraver. Les brûlures d’estomac sont plus fréquentes au cours du dernier trimestre, car votre bébé …
Peut-on manger des aliments épicés pendant la grossesse ? Lire la suite »
Oui, mais retenez les recharges. L’American College of Obstetricians and Gynecologists recommande de limiter votre consommation de caféine à moins de 200 milligrammes (mg) par jour. C’est à peu près ce que vous obtiendriez en buvant une tasse de café Starbucks de 10 onces. Dépasser cette quantité pourrait être risqué. Certaines études ont établi un …
Peut-on boire du café pendant la grossesse ? Lire la suite »
Une boisson gazeuse occasionnelle ne vous fera probablement pas de mal. Mais des recherches ont soulevé des inquiétudes concernant les sodas diététiques et les boissons gazeuses ordinaires pendant la grossesse. Pour être sûre, vous pouvez limiter la quantité de sodas que vous consommez. Une vaste étude portant sur plus de 60 000 femmes enceintes a …
Peut-on boire des boissons gazeuses diététiques pendant la grossesse ? Lire la suite »
Seulement si vous savez qu’il a été cuit correctement ou fait avec des œufs pasteurisés – et sans alcool. Le lait de poule fait maison est souvent fait avec des œufs crus, non pasteurisés ou les deux. Ces œufs ne sont pas sûrs pour les femmes enceintes car ils peuvent être porteurs d’organismes pathogènes comme …
Peut-on boire du lait de poule pendant la grossesse ? Lire la suite »
DANS CET ARTICLE Le kombucha peut-il être bu pendant la grossesse ? Le kombucha est-il bon pour vous ? Conclusion Le kombucha peut-il être bu pendant la grossesse ? Officiellement, non. Mais si vous choisissez le bon type, le risque est faible. Il y a quatre problèmes potentiels : l’alcool, la caféine, l’acidité et la …
Peut-on boire du kombucha pendant la grossesse ou l’allaitement ? Lire la suite »
Non. Un jus non pasteurisé peut contenir des bactéries nocives provenant des fruits et légumes crus utilisés pour fabriquer le jus. Ces bactéries peuvent provoquer des intoxications alimentaires (telles que la listériose et la toxoplasmose), qui peuvent être particulièrement dangereuses pendant la grossesse. La pasteurisation tue ces bactéries en chauffant le jus à une certaine …
Est-il sûr de boire du jus non pasteurisé pendant la grossesse ? Lire la suite »
Le chocolat est parfaitement sûr pour la plupart des femmes enceintes – avec modération. En fait, il est prouvé que la consommation de chocolat pendant la grossesse peut réduire le risque de prééclampsie. Mais vous ne voulez pas en faire trop pour deux raisons. La première est que manger beaucoup de chocolat vous donnera moins …
Peut-on manger beaucoup de chocolat pendant la grossesse ? Lire la suite »
Seulement s’ils sont bien cuits, comme dans un sauté ou une casserole. Selon la Food and Drug Administration, les femmes enceintes ne peuvent pas manger de germes crus en toute sécurité. Cela inclut toutes sortes de germes, y compris la luzerne, le trèfle, le radis et les germes de haricots mungo. Voici pourquoi : Les …
Peut-on manger des germes de haricots pendant la grossesse ? Lire la suite »
