Régime et fitness

Vos meilleures options de restauration rapide pendant la grossesse

La restauration rapide n’est pas le meilleur choix pour les futures mamans, car elle est généralement remplie de sodium, de graisse et de sucre. Mais ce n’est pas forcément un désastre nutritionnel. Voici ce qu’il faut commander – et ce qu’il faut éviter – dans les chaînes de fast-foods populaires lorsque vous êtes enceinte. Par …

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Est-il sûr de soulever des poids pendant la grossesse ?

Oui, si vous restez dans certaines limites et que votre prestataire de soins vous donne le feu vert. La musculation est un excellent moyen de rester en forme pendant la grossesse, et elle est également bénéfique après l’accouchement. Gardez simplement à l’esprit que vos objectifs de remise en forme doivent désormais être axés sur le …

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Les meilleurs types d’exercices pour la grossesse

DANS CET ARTICLE Les avantages de l’exercice physique pendant la grossesse Cardio pour les futures mamans Flexibilité et musculation pour les futures mamans Les bienfaits de l’exercice physique pendant la grossesse L’exercice physique pendant la grossesse fait des merveilles. Il stimule l’humeur, améliore le sommeil et réduit les douleurs. Il vous prépare également à l’accouchement …

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Est-il sûr de monter à cheval pendant la grossesse ?

Ce n’est pas une bonne idée. L’American College of Obstetricians and Gynecologists recommande d’éviter les activités qui comportent un risque élevé de chute ou de traumatisme abdominal. Cela dit, au cours du premier trimestre, le bébé se trouve dans votre ceinture pelvienne, une structure osseuse qui offre une certaine protection en cas de chute. Donc, …

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Peut-on prendre sans danger de l’huile de poisson ou d’autres suppléments d’oméga-3 pendant la grossesse ?

En fait, si vous ne mangez pas de poisson gras comme le saumon ou les sardines une ou deux fois par semaine, il peut être judicieux de prendre un supplément quotidien d’oméga-3. Certains types de poissons sont de bonnes sources d’acides gras oméga-3 (en particulier le DHA et l’EPA), que les experts considèrent comme importants …

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La vitamine B6 dans le régime alimentaire de la grossesse

DANS CET ARTICLE Pourquoi vous avez besoin de vitamine B6 pendant la grossesse Quelle quantité de vitamine B6 vous faut-il ? Sources alimentaires de vitamine B6 Devriez-vous prendre un supplément de vitamine B6 ? Les signes d’une carence en vitamine B6 Pourquoi vous avez besoin de vitamine B6 pendant la grossesse La vitamine B6, également …

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Peut-on utiliser sans danger des édulcorants artificiels pendant la grossesse ?

Oui, la plupart des femmes enceintes peuvent utiliser sans danger tout édulcorant artificiel approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) américaine. Les édulcorants artificiels sont des additifs sans calorie (ou presque) qui sont utilisés dans les aliments et les boissons pour leur donner un goût sucré. Ils sont également disponibles en sachets pour que …

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Le magnésium dans l’alimentation des femmes enceintes

DANS CET ARTICLE Pourquoi vous avez besoin de magnésium pendant la grossesse Quelle quantité de magnésium faut-il ? Sources alimentaires de magnésium Faut-il prendre un supplément de magnésium ? Pourquoi avez-vous besoin de magnésium pendant la grossesse ? Le magnésium et le calcium fonctionnent en combinaison : Le magnésium détend les muscles, tandis que le …

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Régime de grossesse : Les 12 meilleurs aliments pour les futures mamans

Il est parfois difficile de savoir ce qu’il faut manger quand on mange à deux. Notre liste des 12 meilleurs aliments pour la grossesse, ainsi que des recettes saines pour les femmes enceintes, peuvent vous aider à établir un plan d’alimentation pour la grossesse qui favorise votre bien-être et le développement sain de votre bébé. …

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Le potassium dans le régime alimentaire de la grossesse

DANS CET ARTICLE Pourquoi vous avez besoin de potassium pendant la grossesse Combien de potassium vous faut-il ? Sources alimentaires de potassium Devriez-vous prendre un supplément ? Les signes d’une carence en potassium Pourquoi vous avez besoin de potassium pendant la grossesse Le potassium, un minéral présent dans de nombreux types d’aliments, joue un rôle …

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Quand ne pas faire d’exercice pendant la grossesse

DANS CET ARTICLE Quand éviter de faire de l’exercice pendant la grossesse Quand vérifier auprès de votre fournisseur avant de faire de l’exercice Signes d’un éventuel problème de santé ou d’une complication de la grossesse Parfois, il est strictement interdit de faire de l’exercice pendant la grossesse pour protéger votre santé ou celle de votre …

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Exercice de grossesse pour les débutants

DANS CET ARTICLE Conseils pour démarrer Les meilleurs exercices de grossesse pour les débutants Des exercices de grossesse plus sûrs Types d’exercices à éviter pendant la grossesse Des signes pour ralentir Signes de danger : Arrêtez-vous et appelez votre fournisseur d’accès Vous pouvez probablement commencer un programme d’exercice physique pendant votre grossesse, même si vous …

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Exercice de grossesse : Signaux d’avertissement pour ralentir ou s’arrêter

DANS CET ARTICLE Signes que vous faites peut-être trop d’exercice Une mise en garde contre la surchauffe Signes d’un éventuel problème de santé ou d’une complication de la grossesse Votre corps est en train de changer : Non seulement votre centre de gravité s’est déplacé, mais vous portez aussi plus de poids et vous risquez …

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8 choses que les nutritionnistes souhaitent que vous fassiez pendant votre grossesse

DANS CET ARTICLE 1. Découvrez combien vous devriez gagner 2. Faire de l’exercice régulièrement 3. Eau potable 4. Soyez vigilants en ce qui concerne les vitamines prénatales 5. Éviter de trop gagner 6. Manger de petits repas 7. Snack intelligent 8. Apprendre à remplacer Entre l’épuisement, les nausées « matinales » et la faim, la grossesse peut …

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Les nutriments de la grossesse dont vous avez besoin pour aider votre bébé à grandir

DANS CET ARTICLE Calcium Choline Chrome Cuivre Acide folique Iodine Fer Magnésium Manganèse Acide pantothénique Phosphore Potassium Riboflavin Thiamin La vitamine A Vitamine B6 La vitamine C La vitamine D Zinc Remarque : votre régime alimentaire peut vous aider à couvrir vos besoins quotidiens pour la plupart de ces nutriments, mais la quantité recommandée pour …

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Courir pendant la grossesse

DANS CET ARTICLE Quels sont les avantages de courir pendant la grossesse ? Puis-je courir pendant ma grossesse en toute sécurité ? Conseils pour la course à pied pendant le premier trimestre Conseils de course pour le deuxième trimestre Conseils de course pour le troisième trimestre Signes que vous poussez trop loin Signes d’avertissement lors …

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Est-il sûr d’avoir un rythme cardiaque supérieur à 140 battements par minute pendant la grossesse ?

La meilleure façon de maintenir votre programme d’exercices prénataux en toute sécurité et efficacité est de vous laisser guider par les réactions de votre corps. Votre rythme cardiaque réagit différemment à l’exercice lorsque vous êtes enceinte, aussi, au lieu de suivre votre rythme cardiaque, je vous recommande d’utiliser ce que l’on appelle une évaluation de …

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Comment soulager les douleurs de la fin de la grossesse

La facilité s’étire Ces mouvements ont été conçus par les physiothérapeutes Amy Wilusz et Monica Sasaki pour les futures mamans du troisième trimestre. Pour améliorer la posture pendant la grossesse et stimuler l’énergie Debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, les bras sur les côtés, le bassin replié en dessous. Inspirez profondément et …

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Le jogging pendant la grossesse est-il sans danger ?

Oui, si vous aimez faire du jogging, il n’est pas nécessaire de s’arrêter pendant la grossesse. La marche, le jogging et la natation sont tous considérés comme des exercices sûrs pendant la grossesse. Vous devrez être plus prudente pendant la grossesse. Certains changements, tels que le relâchement des ligaments et la modification de la répartition …

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Les 13 règles de l’exercice physique pendant la grossesse en toute sécurité

DANS CET ARTICLE 1. Vérifiez d’abord avec votre prestataire de soins de santé 2. Avoir suffisamment de calories 3. Sauter les sports dangereux 4. Porter les bons vêtements 5. Échauffement 6. Boire beaucoup d’eau 7. Ne vous allongez pas sur le dos 8. Continuer à avancer 9. N’en faites pas trop 10. Ne faites pas …

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Peut-on boire du kombucha pendant la grossesse ou l’allaitement ?

DANS CET ARTICLE Le kombucha peut-il être bu pendant la grossesse ? Le kombucha est-il bon pour vous ? Conclusion Le kombucha peut-il être bu pendant la grossesse ? Officiellement, non. Mais si vous choisissez le bon type, le risque est faible. Il y a quatre problèmes potentiels : l’alcool, la caféine, l’acidité et la …

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Est-il sûr de boire du jus non pasteurisé pendant la grossesse ?

Non. Un jus non pasteurisé peut contenir des bactéries nocives provenant des fruits et légumes crus utilisés pour fabriquer le jus. Ces bactéries peuvent provoquer des intoxications alimentaires (telles que la listériose et la toxoplasmose), qui peuvent être particulièrement dangereuses pendant la grossesse. La pasteurisation tue ces bactéries en chauffant le jus à une certaine …

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Est-il possible de manger des œufs pendant la grossesse ?

Oui, mais assurez-vous qu’ils sont entièrement cuits ou pasteurisés. Les œufs crus ou insuffisamment cuits peuvent être porteurs d’organismes pathogènes comme la bactérie Salmonella, qui peut provoquer une intoxication alimentaire. Si vous tombez malade à cause de la salmonelle, vous risquez d’avoir une forte fièvre, des vomissements, de la diarrhée et une déshydratation. Dans les …

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Quelle quantité de poisson puis-je manger lorsque je suis enceinte, que j’essaie de le devenir ou que j’allaite ?

DANS CET ARTICLE Pourquoi est-il sain de manger du poisson lorsque je suis enceinte ou que j’allaite ? Quelle quantité de poisson puis-je manger sans danger pendant la grossesse ou l’allaitement ? Comment le mercure se retrouve-t-il dans le poisson ? Mon bébé ou moi-même risquons-nous de consommer trop de mercure pendant la grossesse ou …

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Le beurre d’arachide peut-il être consommé sans danger pendant la grossesse ?

Oui, vous craignez peut-être que la consommation de beurre d’arachide pendant la grossesse augmente le risque de transmettre une allergie à l’arachide à votre bébé. En fait, l’American Academy of Pediatrics (AAP) recommandait autrefois aux femmes enceintes souffrant d’allergies dans leur famille immédiate d’éviter de manger des arachides pour cette raison. Mais l’AAP a retiré …

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Peut-on consommer sans danger du poisson saisi, fumé ou cru pendant la grossesse ?

Non. Les centres de contrôle des maladies et la Food and Drug Administration recommandent aux femmes enceintes de ne manger que du poisson et des crustacés cuits à 145 degrés F. La cuisson du poisson à cette température détruit tous les parasites et agents pathogènes potentiellement dangereux (autres organismes pathogènes tels que les bactéries et …

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Peut-on manger des huîtres fumées ou crues pendant la grossesse ?

Non. Les Centres de contrôle des maladies et la Food and Drug Administration recommandent aux femmes enceintes de ne manger que du poisson et des crustacés cuits à 145 degrés F. La cuisson du poisson à cette température détruit tous les parasites et agents pathogènes potentiellement dangereux (autres organismes pathogènes tels que les bactéries et …

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Peut-on consommer du fromage à pâte molle pendant la grossesse ?

Presque tous les fromages vendus aux États-Unis – y compris les fromages à pâte molle – sont fabriqués à partir de lait pasteurisé et sont donc considérés comme propres à la consommation. Mais certains fromages fabriqués à partir de lait cru (non pasteurisé) peuvent se retrouver sur les rayons des magasins et dans les marchés …

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Peut-on manger des aliments épicés pendant la grossesse ?

Oui, les aliments épicés sont sans danger pour votre bébé – mais ils peuvent vous mettre mal à l’aise, surtout si vous n’y êtes pas habituée. De nombreuses femmes enceintes souffrent de brûlures d’estomac, et les aliments épicés peuvent les aggraver. Les brûlures d’estomac sont plus fréquentes au cours du dernier trimestre, car votre bébé …

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