Être enceinte au travail

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DANS CET ARTICLE

Puis-je travailler tout au long de ma grossesse ?
Comment puis-je conserver une image professionnelle au fur et à mesure de l’évolution de ma grossesse ?
Comment gérer les nausées matinales au travail ?
Comment puis-je rester à l’aise au travail ?
Que dois-je demander à mes collègues qui ont vécu cette situation ?
Quelles complications de la grossesse pourraient m’obliger à arrêter de travailler ?
Quelles sont mes options si je ne peux pas travailler à cause d’une complication de la grossesse ?
Que faire si mon patron ne me soutient pas ?
Que faire si je dois me déplacer pour travailler ?
Que faire si mon travail est pénible ?
Que dois-je faire si je travaille à proximité de substances toxiques ?

Puis-je travailler tout au long de ma grossesse ?

Si vous êtes une femme en bonne santé qui vit une grossesse normale et que votre travail n’implique pas d’exposition à des produits chimiques nocifs, vous pourrez peut-être continuer à travailler jusqu’au jour de l’accouchement – ou presque. Bien que vous puissiez vous fatiguer plus facilement vers la fin de votre grossesse, allez-y doucement si possible.

Et accordez-vous une pause. Si vous pouvez vous permettre de commencer votre congé de maternité une semaine ou deux avant la date prévue de l’accouchement, pensez à utiliser ce temps pour vous reposer, vous préparer et vous faire plaisir un peu. C’est peut-être la dernière fois que vous êtes seule pendant un certain temps.

Comment conserver une image professionnelle au fur et à mesure de l’évolution de ma grossesse ?

Il est utile de savoir comment votre grossesse peut vous affecter au travail. Au cours des premier et troisième trimestres, attendez-vous à de la fatigue, de l’inconfort et de la distraction. Mais vous pouvez vous sentir plus énergique et concentrée au cours du deuxième trimestre. Même si la fatigue et les oublis sont normaux, il peut être utile de parler de votre grossesse avec un ami de confiance au travail.

Nos experts répondent à vos questions les plus pressantes sur ce qui est ou n’est pas sûr pendant la grossesse.

Bien que visible, votre grossesse peut rester privée. Essayez de ne pas trop vous plaindre ou parler de votre grossesse, surtout si votre supérieur hiérarchique ou vos collègues ne vous soutiennent déjà pas beaucoup dans votre démarche.

Chaque fois que vous pouvez profiter de quelques moments d’intimité pendant la journée, n’hésitez pas à rêvasser, à vous inquiéter, à vous poser des questions, voire à méditer sur votre grossesse, mais soyez prudente lorsque vous êtes en présence de vos collègues.

Comment gérer les nausées matinales au travail ?

La plupart des femmes ont des nausées ou des vomissements à un moment ou à un autre de leur grossesse, et il y a de fortes chances qu’ils vous frappent au travail. Consultez votre prestataire de soins pour connaître les traitements permettant de soulager les nausées matinales et les stratégies permettant de les éviter.

Si vous avez du mal à garder la nourriture au sol, rangez des sacs en plastique, des serviettes et du rince-bouche dans votre bureau ou votre voiture, et trouvez le chemin le plus rapide pour aller aux toilettes (si vous n’avez pas encore annoncé votre nouvelle à votre patron ou à vos collègues, essayez d’être prête avec une explication convaincante au cas où quelqu’un viendrait vous voir alors que vous êtes indisposée).

Si vos nausées matinales sont particulièrement graves et prolongées – avec des nausées constantes ou des vomissements fréquents – vous devrez peut-être parler de votre grossesse à votre supérieur hiérarchique plus tôt que prévu. Cela peut être délicat, car vous ne voulez pas que cela donne l’impression que vous ne pouvez pas faire votre travail.

Avant de le lui dire, déterminez ce que vous voulez : De la compassion ? Du temps libre ? Un horaire flexible jusqu’à ce que vous ayez surmonté le pire ? Et soyez prêt à vous engager à continuer à faire votre travail. Enfin, assurez à votre supérieur que les nausées matinales disparaissent généralement à la fin du premier trimestre.

Comment puis-je rester à l’aise au travail ?

Même si votre travail n’exige qu’une position debout minimale et rien de plus fatigant que de soulever un téléphone, faites un effort pour prendre soin de vous pendant votre grossesse. Voici quelques conseils :

Faites des pauses. Si vous êtes resté debout, levez les pieds ou marchez. Le fait de bouger les muscles permet de pousser le liquide des pieds et des jambes et de le faire remonter vers le cœur pour le faire circuler.
Continuez à bouger. Levez-vous et marchez toutes les deux heures. Cela soulagera le gonflement de vos pieds et de vos chevilles et devrait vous permettre de vous sentir plus à l’aise. Pendant que vous êtes debout, faites quelques exercices d’étirement pour protéger votre dos.
Habillez-vous confortablement. Portez des chaussures confortables et des vêtements amples. Vous pouvez également essayer de porter des collants de maternité ou des bas de contention pour prévenir ou atténuer les gonflements et les varices.
Buvez beaucoup d’eau. Gardez un grand verre à votre bureau ou sur votre lieu de travail et remplissez-le souvent. Cela vous permettra également de faire une pause et de marcher jusqu’aux toilettes.
Ne sautez pas de repas. Prenez régulièrement des repas et des collations, ce qui peut prévenir les nausées matinales et les baisses de glycémie. Choisissez des déjeuners équilibrés et nutritifs chaque fois que vous le pouvez. Ajoutez des fibres à votre alimentation pour soulager la constipation.
Faites attention aux microtraumatismes répétés. Les femmes enceintes courent un risque plus élevé de développer le syndrome du canal carpien, car la rétention d’eau peut augmenter la pression à l’intérieur du canal carpien du poignet et irriter le nerf médian. Essayez de limiter les tâches répétitives et de rendre votre poste de travail aussi confortable que possible.
Demandez des modifications de votre poste de travail. Si votre poste de travail commence à vous faire mal, demandez une évaluation ergonomique. N’hésitez pas à demander des protège-poignets, des attelles ou d’autres équipements qui peuvent prévenir les microtraumatismes répétés.
Réduisez votre stress. Si vous ne pouvez pas éliminer un facteur de stress sur votre lieu de travail, essayez de trouver des moyens de le gérer, comme des étirements, des exercices de respiration profonde ou du yoga, ou simplement une petite promenade.
Reposez-vous quand vous le pouvez. Plus votre travail est pénible, plus vous devez réduire votre activité physique en dehors du travail.
Prenez des congés si nécessaire. Si vous vous sentez extrêmement fatigué, prenez un congé de maladie occasionnel pour vous reposer. Ou utilisez une heure ou deux de vacances ici et là pour raccourcir vos journées de travail. Si vous êtes si fatigué que vous ne pouvez pas vous concentrer au travail, trouvez un endroit privé ou allez à votre voiture et utilisez 15 minutes de votre pause déjeuner pour faire une petite sieste.
N’en faites pas trop. Refusez les offres d’heures supplémentaires, surtout si vous êtes épuisé ou si votre travail exige une activité physique.
Acceptez de l’aide. Si vos collègues veulent vous dorloter un peu – et cela ne vous dérange pas – laissez-les faire. Considérez que vous avez de la chance d’être dans un lieu de travail qui vous soutient. C’est un moment rare et spécial de votre vie, et il serait dommage de devoir prétendre que rien n’a changé chaque jour lorsque vous êtes au travail.

Que dois-je demander à mes collègues de travail qui sont passés par là ?

Si vous avez la chance d’être sur un lieu de travail où il y a d’autres mères de jeunes enfants ou d’autres femmes enceintes, demandez leur soutien et leurs conseils au moment opportun. Vous pouvez poser à vos collègues plus expérimentés des questions telles que

À quoi ressemblait votre proposition de congé de maternité ?
Quel genre de réponse avez-vous reçu de votre patron et de vos collègues lorsque vous avez annoncé votre grossesse ?
Comment êtes-vous restée productive pendant la fatigue du dernier trimestre ?
Comment avez-vous géré votre absentéisme ?
Existe-t-il des groupes de soutien sur place – occasionnels ou organisés – pour les parents ?
Quelle est votre approche pour concilier travail et famille ?
Avez-vous pu mettre en place un horaire flexible ?

Si vous retournez au travail, les relations que vous nouez maintenant ne feront probablement que se renforcer à mesure que vous passerez de la grossesse à la parentalité.

Quelles complications liées à la grossesse pourraient m’obliger à arrêter de travailler ?

Il se peut que vous deviez arrêter de travailler ou réduire vos heures de travail pendant votre grossesse si :

Vous risquez d’avoir un travail prématuré. Cela inclut les femmes qui attendent des jumeaux ou des multiples.
Vous souffrez d’hypertension ou vous êtes à risque de prééclampsie.
Vous avez reçu un diagnostic de placenta praevia.
Vous souffrez d’une insuffisance cervicale ou avez des antécédents de fausse-couche tardive.
Votre bébé ne se développe pas correctement.

Quelles sont mes options si je ne peux pas travailler en raison d’une complication de la grossesse ?

Si une complication prénatale vous empêche de pouvoir travailler comme vous le faisiez avant votre grossesse, vous pouvez être considérée comme temporairement handicapée en vertu de la loi sur les Américains handicapés

(ADA).

Si votre entreprise est un « employeur couvert » (elle compte au moins 15 employés), votre patron peut être obligé de prendre des mesures d’adaptation, par exemple en vous attribuant temporairement moins de travail physique ou en vous autorisant à travailler à domicile.

Si vous ne pouvez pas travailler du tout, vous pouvez avoir droit à des congés payés ou non payés, selon ce que votre employeur offre aux autres travailleurs souffrant d’un handicap temporaire. La loi sur la discrimination pendant la grossesse (PDA)

continue de lire Comment dire au patron que vous êtes enceinte

stipule que les employeurs couverts doivent traiter les travailleuses enceintes qui sont incapables de faire leur travail de la même manière que tout autre travailleur souffrant d’un handicap temporaire. Cela inclut l’octroi du même congé d’invalidité ou du même congé sans solde.

En outre, si votre entreprise compte au moins 50 salariés, elle est couverte par la loi sur le congé familial et médical (FMLA)

et est tenue d’offrir aux travailleurs éligibles 12 semaines de congé payé ou non payé sur une période de 12 mois pour une absence liée à la grossesse ou pour prendre soin d’un nouveau-né.

Que faire si mon patron ne me soutient pas ?

Certains employeurs sont très compréhensifs lorsqu’il s’agit de la grossesse de leurs employées, et ils font tout leur possible pour faciliter les choses. D’autres sont beaucoup moins compatissants. Certains font même des commentaires grossiers ou se plaignent ouvertement du fait que votre grossesse leur complique la vie.

Mais personne ne peut faire de discrimination à votre encontre parce que vous êtes enceinte – les employeurs ayant au moins 15 employés doivent respecter le PDA et l’ADA.

Si vous ne pouvez plus faire les choses que vous faisiez auparavant – par exemple, vous tenir debout pendant de longues périodes ou soulever des charges lourdes – votre employeur doit vous traiter de la même manière que tout autre employé souffrant d’un handicap temporaire. En d’autres termes, si vous demandez une mission moins pénible, l’ADA stipule que vous ne pouvez pas être refusé, à condition que le changement ne cause pas de difficultés excessives à votre employeur (difficultés ou dépenses importantes).

Et si vous devez prendre un congé en raison d’une complication de grossesse, l’ADA indique que votre employeur doit vous offrir les mêmes possibilités de congé que les autres travailleurs souffrant d’un handicap temporaire.

(Remarque : si votre entreprise n’est pas couverte par l’ADA ou le PDA, vérifiez auprès du ministère américain du travail

si votre État dispose de lois similaires en matière d’emploi non discriminatoire).

Certains patrons sont réticents à s’adapter aux changements liés à la grossesse et peuvent ne pas être sensibles à vos besoins. Si vous trouvez que votre patron est particulièrement dur avec vous, c’est à vous de décider si vous voulez continuer à travailler, en fonction de ce qui est le mieux pour votre famille et votre bébé en pleine croissance.

Pour plus d’informations sur la discrimination liée à la grossesse, consultez le site de la Commission américaine pour l’égalité des chances dans l’emploi (U.S. Equal Employment Opportunity Commission

Et si je dois me déplacer pour travailler ?

La plupart des femmes peuvent voyager en toute sécurité pendant leur grossesse, mais parlez-en d’abord à votre médecin, surtout s’il est tard dans votre grossesse ou si vous devez vous rendre loin de chez vous. Il est conseillé d’avoir une copie de votre dossier médical avec vous en cas d’urgence et de vérifier à l’avance quels types de soins médicaux sont disponibles à votre destination. En même temps, vous pouvez vous renseigner sur ce que votre assurance maladie couvre lorsque vous êtes loin de chez vous.

Si vous avez le choix, le meilleur moment pour voyager est pendant votre deuxième trimestre. C’est à ce moment que vous aurez probablement dépassé les nausées matinales du premier trimestre et que vous ne ressentirez pas encore la fatigue du dernier trimestre.

Les compagnies aériennes limitent généralement les voyages des femmes en fin de grossesse. Si vous devez prendre l’avion après votre deuxième trimestre, renseignez-vous auprès de la compagnie aérienne sur ses règles en matière de grossesse.

Que faire si mon travail est pénible ?

Si vous exercez certaines professions, vous devrez peut-être apporter des modifications pendant votre grossesse. Certaines études ont montré que les femmes qui occupent des emplois physiquement pénibles pendant leur grossesse – qui peuvent inclure le fait de soulever des charges lourdes, de rester debout pendant de longues périodes et d’avoir des horaires irréguliers ou excessifs – sont plus susceptibles d’accoucher prématurément, d’avoir un bébé de faible poids à la naissance et de développer une hypertension artérielle pendant leur grossesse.

Soyez franche avec votre médecin sur ce qu’implique votre travail afin qu’il puisse vous aider à élaborer un plan adapté à votre situation. Si vous avez un travail pénible, vous devrez décider de la manière dont vous pouvez vous adapter à votre grossesse.

Si vous devez rester debout pendant de longues périodes, faites des pauses et asseyez-vous aussi souvent que possible. Et lorsque vous êtes debout, marchez sur place périodiquement ou faites de légers étirements pour maintenir votre circulation sanguine.

Si possible, optez pour un type de travail moins pénible physiquement. Par exemple, vous pouvez changer de tâche avec une collègue de travail de façon à faire le travail de bureau pendant qu’elle s’occupe des responsabilités qui nécessitent de marcher et de se tenir debout.

Si ce n’est pas possible, essayez de prendre un congé de maladie ou un jour de vacances occasionnel pour soulager la fatigue et réduire le nombre d’heures de travail ou le temps passé debout (surtout vers la fin du deuxième trimestre et au cours du troisième).

De nombreuses femmes essaient d’accumuler des jours de maladie et de vacances pour les utiliser en congé de maternité, mais elles essaient de trouver un équilibre entre cette démarche et la nécessité de maintenir une grossesse en bonne santé et votre bien-être général. Si vous vous sentez épuisée et que vous avez besoin de prendre un jour de congé de temps en temps, écoutez votre corps et reposez-vous à la maison.

Que dois-je faire si je travaille à proximité de substances toxiques ?

Discutez-en avec votre médecin. Si vous occupez un emploi où vous êtes en contact avec des risques connus pour la reproduction – tels que les métaux lourds (comme le plomb et le mercure), les solvants organiques ou autres produits chimiques, certains agents biologiques ou les radiations – vous devrez modifier votre environnement de travail.

Ces substances sont tératogènes, ce qui signifie qu’elles peuvent causer des problèmes tels qu’une fausse couche, un accouchement prématuré, des anomalies congénitales structurelles et un développement fœtal et infantile anormal si vous y êtes exposée pendant ou même avant la grossesse. Ces dangers se retrouvent couramment dans les usines de fabrication de puces électroniques, les entreprises de nettoyage à sec, les usines de caoutchouc, les salles d’opération, les chambres noires, les postes de péage, les salons de manucure, les ateliers de poterie, les usines de construction navale et les presses à imprimer, pour n’en citer que quelques-uns.

Demandez à votre employeur de vous fournir des informations sur toute substance nocive à laquelle vous pourriez être exposé au travail. L’Occupational Safety & Health Administration (OSHA) exige que les fabricants et les importateurs de produits chimiques évaluent minutieusement les substances chimiques qu’ils produisent et créent une fiche de données de sécurité (FDS) pour informer les utilisateurs des dangers potentiels. Votre employeur doit être en mesure de vous fournir une fiche de données de sécurité pour tout produit chimique avec lequel vous pourriez entrer en contact.

Si vous avez des inquiétudes concernant les risques pour la santé sur votre lieu de travail, apportez la fiche de données de sécurité avec vous lors de votre rendez-vous et discutez-en avec votre prestataire de soins. Faites également savoir à votre prestataire de soins si votre partenaire est régulièrement exposé à des substances dangereuses.

Pour plus d’informations, contactez ces organismes :

Occupational Safety and Health Administration (OSHA) à l’adresse https://www.osha.gov/
National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) à l’adresse https://www.cdc.gov/niosh/
Organisation des spécialistes de l’information sur la tératologie (OTIS) : https://mothertobaby.org/

Sources des articles (certains en anglais)

ACOG. 2015. Avis du Comité numéro 650 : Activité physique et exercice pendant la grossesse et la période post-partum. American College of Obstetricians and Gynecologists. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Physical-Activity-and-Exercise-During-Pregnancy-and-the-Postpartum-Period

[consulté en janvier 2016]

Salihu HM, et al. 2012. Grossesse sur le lieu de travail. Occupational Medicine 62(2):88-97. https://academic.oup.com/occmed/article/62/2/88/1480061/Pregnancy-in-the-workplace

[Accédé en janvier 2016]

OWH. 2010. Complications de la grossesse. Office on Women’s Health, U.S. Department of Health and Human Services. https://www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/pregnancy-complications

[Accédé en janvier 2016]

EEOC. Non daté. Questions et réponses sur les directives d’application de l’EEOC concernant la discrimination pendant la grossesse et les questions connexes. U.S. Equal Employment Opportunity Commission. https://www1.eeoc.gov/laws/guidance/pregnancy_qa.cfm?renderforprint=1

[Accédé en janvier 2016]

EEOC. Non daté. Discrimination liée à la grossesse.

U.S. Equal Employment Opportunity Commission. https://www.

eeoc.gov/laws/types/pregnancy.cfm

[Accédé en janvier 2016]

EEOC. Non daté. Faits concernant la discrimination liée à la grossesse. U.S. Equal Employment Opportunity Commission. https://www. eeoc.gov/eeoc/publications/fs-preg.cfm

[Accédé en janvier 2016]