Si vous dormez généralement sur le dos, vous pouvez continuer à le faire sans danger pendant le premier trimestre. Mais comme votre utérus devient plus lourd vers le milieu de la grossesse, il est préférable de choisir une autre position.
Lorsque vous êtes allongée sur le dos, le poids de votre utérus appuie sur la principale veine qui renvoie le sang du bas du corps vers le cœur. Si vous restez allongée sur le dos pendant une longue période, vous risquez de vous sentir étourdie. Cela pourrait également entraver la circulation du sang et des nutriments vers le placenta et le développement de votre bébé.
C’est particulièrement problématique si vous souffrez d’une maladie comme l’hypertension ou le diabète, qui affecte la quantité d’oxygène et de nutriments que reçoit le bébé.
Essayez de vous entraîner à dormir sur le côté ou à vous asseoir sur le dos. Si vous dormez sur le côté, mettez un oreiller derrière votre dos ou devant votre poitrine pour pouvoir vous pencher en arrière ou en avant. Un oreiller entre vos jambes peut également contribuer à rendre le sommeil sur le côté plus confortable.
Ne vous inquiétez pas si vous vous endormez sur le côté et que vous vous réveillez à plat ventre. Cela arrive tout le temps et ne devrait pas avoir d’effets néfastes graves sur la santé de votre bébé. Il suffit de changer de position et de vous rendormir.
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Karen Miles
Karen Miles a contribué au centre pour mères pendant des années.