Avez-vous remarqué d’étranges envies de glace pendant votre grossesse ? Êtes-vous curieuse de savoir si cela signifie quelque chose, ou si votre bébé n’a que le goût des friandises ?
La grossesse apporte des tonnes de changements étranges à nos goûts, et l’envie de glace n’est qu’une parmi tant d’autres !
Bien que cela puisse sembler n’être rien d’autre qu’une bizarrerie, aller au fond de votre envie de glace pendant la grossesse et comprendre pourquoi cela se produit peut vous aider à attraper et à prévenir d’autres problèmes de santé dès le début.
Qu’est-ce que Pica ?
Le terme Pica est utilisé en référence aux envies de produits non alimentaires, ou de produits comestibles qui n’ont aucune valeur nutritive. Vous avez peut-être entendu parler de certaines des histoires les plus folles concernant Pica, comme la dépendance à la craie ou à la terre. Il peut également se présenter sous des formes moins graves.
Pourquoi est-ce important pour une future maman ? Les envies de glace relèvent du diagnostic de Pica. Parfois, l’envie de mâcher de la glace est inoffensive. Cependant, il peut également s’agir d’un signe inquiétant, car votre corps essaie de vous communiquer quelque chose d’important.
Malheureusement, il n’y a pas de raison spécifique qui s’applique à toutes les femmes ayant des envies de glace. La plupart du temps, il est possible de faire une supposition éclairée, et vous constaterez le plus souvent que l’envie est causée par une carence en minéraux dans votre corps.
La pica est-elle fréquente ?
Le pica est le plus souvent observé chez les enfants, mais les femmes enceintes sont le deuxième groupe démographique le plus souvent touché. Pourtant, il n’y a pas eu plus de 30 % des cas chez les enfants, et même moins que chez les femmes enceintes (1).
Cela peut sembler un faible pourcentage, surtout si vous êtes comme moi et que vous avez vu des amis renverser le reste de la glace dans une tasse après un verre. L’envie de craquer ne signifie pas toujours qu’il est temps de paniquer et d’auto-diagnostiquer Pica.
Les journées chaudes ou l’ennui peuvent nous amener à grignoter de la glace, et tant que ce n’est pas une pratique fréquente, on est à l’abri. Il est important de garder un œil sur la quantité et la fréquence de l’envie de mâcher.
Nous recommandons généralement aux patients de parler à leur médecin si la mastication de glace se poursuit pendant plus d’un mois et si elle devient plus fréquente.
Quand votre habitude de la glace est-elle sérieuse ?
Avant de vous inquiéter outre mesure, rappelez-vous de quoi il s’agit ici. Comparée à beaucoup d’autres choses, la glace est une substance assez sûre, et les risques qu’elle comporte sont minimes et rares. Bien qu’il soit important d’aller au fond des éventuels problèmes sous-jacents, ne vous laissez pas abattre par le sommeil.
Les cas extrêmes sont rares et lointains. Si vous avez l’impression que votre comportement est anormal et qu’il est source d’inquiétude à un moment quelconque de votre grossesse, parlez-en à votre médecin.
De plus, si vous commencez à ressentir des envies de Pica pour des produits comme le dentifrice ou la craie, assurez-vous d’en parler à votre médecin.
La consommation de produits non alimentaires peut vous affecter, vous et votre bébé, vous priver de l’alimentation dont vous avez besoin et vous causer des problèmes de ventre si vous ne les traitez pas.
Le pica est généralement observé au cours du premier trimestre, mais il peut se manifester à tout moment de la grossesse. N’hésitez pas à en parler à votre médecin, même si vous pensez que ce que vous désirez est inoffensif, car cela peut être un indice qu’une autre maladie sous-jacente est en cours. Il peut s’agir d’une carence en vitamines et minéraux ou d’un problème de santé mentale.
Note de l’éditeur :
Dr. Njoud Jweihan, MD
4 choses que votre envie de glace pourrait signifier
Bien que mâcher de la glace soit une pratique innocente, il y a plusieurs choses, physiques et mentales, que vos envies de glace pourraient vous dire.
Souvent, elles s’accompagnent d’autres symptômes, alors surveillez votre état avant de vous inquiéter et consultez un médecin.
1. Anémie et carence en fer
L’anémie est la principale cause des fringales de glace, surtout si elles deviennent persistantes. Les femmes enceintes courent un risque beaucoup plus élevé d’anémie en raison des exigences que la grossesse impose à leur corps.
L’anémie survient lorsque votre corps n’est pas capable de produire les globules rouges dont il a besoin pour fonctionner. C’est la maladie du sang la plus courante aux États-Unis, et vous pouvez souvent vous sentir épuisée, pâle ou souffrir d’insomnie.
Souvent, la pica est le signe que votre corps essaie d’obtenir le fer dont il a besoin à partir d’autres sources, puisqu’il ne vient pas de vous par choix.
Vous pouvez essayer d’augmenter votre consommation de certains aliments à forte teneur en fer :
- La viande et le poulet.
- Les céréales enrichies.
- Les haricots et les légumineuses.
- Les épinards.
L’anémie ferriprive est l’anémie la plus courante de la grossesse. Bien qu’il n’y ait pas de lien direct entre la mastication de glace et l’anémie ferriprive, certains disent que cela leur donne un regain d’énergie qui les aide à surmonter l’essoufflement et la faiblesse associés à l’anémie.
2. Maux de dents et problèmes de gencives
Avez-vous déjà utilisé une poche de glace pour soulager une douleur ou un gonflement ? Il est possible que votre envie de manger de la glace soit un moyen d’apaiser un problème de dents ou de gencives.
Il n’y a pas beaucoup de preuves derrière cette raison, mais elle n’est pas inconnue et mérite qu’on y prête attention. Y a-t-il de la tendresse quand vous mordez ? Lorsque vous vous brossez les dents ? Saignez-vous lorsque vous utilisez le fil dentaire ?
Si c’est le cas, envisagez de donner à votre dentiste une bague rapide. Il est peut-être temps de faire un examen et un nettoyage de toute façon !
Mâcher de la glace peut être en soi une cause de problèmes dentaires et peut provoquer des dents fêlées ou ébréchées et des douleurs aux muscles de la mâchoire.
3. Trouble obsessionnel-compulsif
Bien qu’ils soient beaucoup plus rares que l’anémie, les problèmes de santé mentale peuvent être la cause de votre Pica. Le trouble obsessionnel-compulsif se caractérise souvent par la compulsion de répéter certains rituels, comme manger de la glace.
Les compulsions soulagent l’anxiété accumulée, souvent causée par des soucis répétitifs connus sous le nom d’obsessions. Les TOC et autres troubles émotionnels peuvent souvent être traités par une thérapie et éventuellement par des médicaments.
Outre ce trouble spécifique, il pourrait y avoir d’autres problèmes de santé mentale que la présence de Pica indique. Si vous pensez souffrir d’un trouble obsessionnel-compulsif ou d’autres problèmes de santé mentale, demandez à votre médecin où vous adresser pour obtenir un diagnostic et un traitement officiels (2).
4. Souligner
Le stress touche 27 % des adultes. Il peut aller dans un sens ou dans l’autre : trop ou pas assez de nourriture. Les fringales pourraient être un effet secondaire de ces deux problèmes d’alimentation souvent liés au stress.
J’ai moi-même vécu cette situation. Prendre une tasse de glace est devenu une habitude pour moi chaque fois que j’étais sur le point de m’asseoir et de faire un travail sérieux, comme déclarer mes impôts. Cela m’a aidé à avoir quelque chose à croquer distraitement pendant que je m’installais, sans manger et en étant rassasié.
Cette raison particulière de l’envie de glace est moins grave que les autres et ne nécessite pas de soins médicaux, sauf si elle commence à vous causer des problèmes de santé dentaire ou de décisions personnelles.
Réfléchissez aux raisons de votre stress et efforcez-vous de minimiser ou d’éliminer ces facteurs de stress de votre vie. Ce sera mieux pour vous et votre bébé à long terme. La mastication de glace et d’autres formes de pica stimulent le centre de récompense dans notre cerveau, ce qui nous donne encore plus envie.
Les envies de glace peuvent-elles indiquer une grossesse ?
De nombreuses femmes ressentent des envies de fumer au début de leur grossesse, et la glace est l’une des plus courantes.
Si une femme qui en est à sa première grossesse ne comprend pas forcément la signification de ces fringales, lorsqu’elle est enceinte pour la deuxième ou la troisième fois, elle peut les reconnaître comme un indice certain.
Si les envies de glace peuvent être un signe, il existe bien d’autres moyens plus fiables de savoir si vous êtes enceinte à un stade précoce. Un test de grossesse acheté en magasin ou une visite chez votre médecin sont de meilleurs moyens de vérifier votre état.
2 Préoccupations liées à la consommation de glace
Il est important de se rappeler qu’il peut y avoir d’autres explications, non nuisibles, pour manger de la glace, comme le désir de se rafraîchir pendant une journée chaude. Il n’y a pas lieu de s’inquiéter pour tout ce qui concerne votre grossesse ! (Même si nous aimons bien tirer des conclusions hâtives en tant que mères, hein ?)
Même si votre consommation de glace est occasionnelle et n’est pas vraiment le signe d’un problème plus profond, vous devez faire attention lorsque vous en consommez.
Bien que la glace soit relativement inoffensive, surtout si on la compare aux autres envies de Pica, il y a deux préoccupations principales à garder à l’esprit quand on s’y adonne.
1. Dommages aux dents
Vous seriez surpris de constater à quel point les dommages dentaires causés par la glace sont courants ! Comme tout ce que vous pouvez croquer, mâcher de la glace peut stresser vos dents et risquer de blesser l’émail ou même de provoquer des écaillements. Dans certains cas, les gencives ont même été endommagées par une habitude fréquente de manger de la glace.
Si vous ne pouvez pas arrêter de manger de la glace, vous pouvez éviter d’endommager vos dents en vous abstenant de la mâcher en gros morceaux durs. Il existe de nombreux endroits où l’on peut trouver de la glace pilée, et les petits morceaux sont plus faciles à mâcher.
2. Etouffement
Cela peut sembler idiot, mais c’est valable ! La distraction peut nous amener à être négligents avec ce que nous mettons dans notre bouche, et de gros morceaux de glace peuvent facilement se loger dans notre gorge. C’est une raison de plus pour laquelle il vaut mieux choisir de mâcher de petits morceaux de glace.
Y a-t-il des avantages à manger de la glace ?
Jusqu’à présent, on vous a fait part des précautions et des dangers qu’il y a à satisfaire vos envies de glace. La bonne nouvelle, c’est que tout n’est pas mauvais !
La glace étant de l’eau gelée, c’est un excellent moyen de rester hydraté. Lorsque vous êtes enceinte, il est plus important que jamais de boire au moins 8 tasses d’eau par jour.
Une autre bonne chose que manger de la glace peut faire pour vous, c’est d’aider à soulager les horreurs des nausées matinales. Manger de la glace pour gérer les nausées et prévenir les maladies est une méthode utilisée par de nombreuses femmes pendant leur premier trimestre. Les grossesses d’été peuvent vous donner une sensation de chaleur supplémentaire et la glace peut être un excellent moyen de se rafraîchir en toute sécurité.
Faut-il refroidir l’envie de glace ?
Mâcher ou ne pas mâcher – avec un peu de chance, vous êtes un peu plus près de répondre à cette question.
Avec un peu de connaissances et une surveillance attentive, les envies de glace sont un élément normal et même bénéfique de la grossesse. Savoir quand il faut s’en préoccuper et comprendre les risques ne fera que faciliter le plaisir de manger de la glace sans souci.
À quoi ressemblent vos folles envies de grossesse ? La glace a-t-elle déjà été un problème dans votre expérience ? Faites-nous part de vos réflexions dans les commentaires ci-dessous.