10 bienfaits du sauna qui vous épateront

Partager avec d'autres mamans!

La saunothérapie (y compris par infrarouge) est une méthode ancienne de détoxication et de guérison du corps, de l’esprit et de l’âme.

En ce qui concerne les bienfaits du sauna, ils découlent de la capacité du sauna à aider votre corps à se désintoxiquer. En effet, un sauna relaxant peut vous aider à éliminer plus de toxines que n’importe quel autre mode de désintoxication ou presque !

Notre corps est construit pour se désintoxiquer dans une certaine mesure de lui-même. Cependant, comme nous sommes exposés à beaucoup plus de toxines aujourd’hui que jamais auparavant dans l’histoire de l’humanité, il est important pour nous de pratiquer régulièrement des mesures de désintoxication simples.

J’aime les saunas parce qu’ils sont super sûrs et me font sentir merveilleusement bien. Ils activent également notre plus grand organe de désintoxication… NOTRE PEAU !

Les saunas ne sont pas une nouveauté

Tout au long de l’histoire, les humains ont utilisé la thérapie par sauna comme un moyen sûr et puissant de désintoxication. Parmi les exemples, citons les huttes de sudation des Amérindiens et les saunas finlandais chauffés au bois, où les saunas sont utilisés depuis plus de 2 000 ans.

10 avantages du sauna (qui vous épatera !)

Les bienfaits du sauna sur la santé sont étonnants. Voici dix des plus grands avantages.

Les bienfaits du sauna #1 – Réduction du stress extrême

Les saunas sont d’énormes chasseurs de stress. Grâce au sucre, au café, au manque de sommeil, au stress des surrénales et à l’exposition à des produits chimiques toxiques, beaucoup d’entre nous sont bloqués dans un état de sympathie ou de « combat ou fuite ». Les saunas encouragent notre corps à entrer dans un état parasympathique, ce qui nous permet de déstresser, de digérer, de nous reposer et de guérir.

Avantages du sauna #2 – Équilibre hormonal

La réduction du stress contribue à diminuer les hormones du stress (cortisol). Lorsque le cortisol est maintenu en équilibre, la thyroïde, l’insuline, la DHEA, la testostérone et les œstrogènes sont également maintenus en équilibre. En fait, le taux de progestérone peut augmenter si nous maintenons notre cortisol dans une fourchette saine. Les saunas aident les surrénales à sécréter de l’aldostérone, ce qui contribue également à maintenir l’équilibre des électrolytes.

Avantages du sauna #3 – Obtenez des super-pouvoirs !

Les saunas peuvent donner l’impression que vous avez acquis une super force de guérison. Un certain nombre d’études montrent que les saunas à infrarouge proche peuvent améliorer considérablement la cicatrisation des tissus et des plaies, y compris les blessures de la rétine !

Une étude a montré que les souris aveuglées par des produits chimiques ont vu leurs dommages visuels complètement inversés grâce à la thérapie NIR. Des études finlandaises et allemandes montrent que les saunas peuvent réduire l’incidence du rhume et de la grippe d’environ 30 %.

Sauna Benefits #4 – Fontaine de jouvence

Les saunas à infrarouge proche peuvent aider à réduire les signes de vieillissement et à donner à votre peau une apparence plus saine et plus jeune. La lumière rouge stimule la production de collagène et d’élastine. Le collagène et l’élastine aident à repulper et à raffermir la peau, ce qui peut également contribuer à atténuerles vergetures et la cellulite.

La transpiration profonde peut également contribuer à améliorer le renouvellement des cellules de la peau. Elle peut éliminer les bactéries de la peau, ce qui aide à lutter contre l’acné et améliore la santé de la peau. En outre, les saunas NIR réduisent l’inflammation, ce qui peut atténuer les problèmes de peau tels que le psoriasis et l’eczéma.

Avantages du sauna #5 – Perdre du poids sans effort

Les saunas peuvent aider à perdre du poids. Les saunas peuvent augmenter le rythme cardiaque tout en abaissant la pression sanguine et en augmentant l’oxygénation et le rythme métabolique. Ces effets physiologiques sont incroyablement similaires à ceux des exercices cardio !

Une étude impliquant un groupe de femmes faisant du vélo stationnaire a démontré une augmentation de 444% de la perte de poids pour le groupe exposé à la lumière proche infrarouge par rapport au groupe faisant uniquement de l’exercice. La chaleur rayonnante des infrarouges lointains peut brûler plus de 600 calories en une séance de 30 minutes ! (C’est mon type d’exercice 😉 )

Les saunas à infrarouge proche peuvent également contribuer à la perte de poids en stimulant l’hormone de croissance humaine qui nous aide à rester jeunes et en forme.

Avantages du sauna #6 – Améliorer la circulation et l’oxygénation

Lorsque vous vous asseyez dans un sauna chaud, la température de votre corps commence à augmenter. Cela entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui augmente le flux sanguin et la circulation générale. Le sang apporte des nutriments et de l’oxygène à tous les tissus du corps et les aide à guérir. Des études montrent que la thérapie infrarouge recharge les mitochondries, donc elle nous atteint au niveau cellulaire et constitue une excellente pratique pour augmenter l’énergie et l’endurance.

Bénéfices du sauna #7 – Éviter les maladies cardiaques

Nous savons déjà que les saunas réduisent la pression sanguine, augmentent l’oxygénation et la circulation, ce qui favorise la santé cardiaque. Des études montrent que les saunas sont moins susceptibles que l’exercice lui-même de provoquer des épisodes cardiaques chez les hommes qui ont des problèmes cardiaques sous-jacents. Cependant, les saunas sont tout aussi efficaces pour augmenter le débit cardiaque (en exerçant le cœur) que l’exercice, ce qui en fait une excellente alternative pour les personnes souffrant de certaines maladies cardiaques qui rendent l’exercice potentiellement dangereux.

Avantages du sauna #8 – Aide en cas de problèmes médicaux

Les saunas se sont avérés utiles pour soulager les symptômes associés à la dépression, aux maladies auto-immunes, à la douleur chronique et à la fatigue. Il aide à soulager les céphalées de tension chroniques. La saunothérapie réduit la douleur et la fatigue associées à la polyarthrite rhumatoïde et à la spondylarthrite ankylosante.

La saunothérapie a même été utilisée pour soutenir divers traitements contre le cancer. On sait que les températures élevées peuvent tuer les cellules cancéreuses, généralement sans nuire aux cellules et aux tissus normaux.

Lathérapie par infrarouge lointain ainhibé la croissance des cellules tumorales solides. Une étude a montré que l’utilisation de l’hyperthermie seule entraînait un taux de réponse globale complète de 13 %. L’utilisation de l’hyperthermie, en plus d’autres modalités de traitement, a montré une amélioration significative des tumeurs de la tête, du cou, du sein, du cerveau, de la vessie, du col de l’utérus, du rectum, du poumon, de l’œsophage, de la vulve et du vagin, ainsi que du mélanome.

Sauna Benefits #9 – Élimine les métaux lourds et les produits chimiques

De nombreuses toxines semblent préférer se déverser dans la sueur plutôt que dans le sang ou l’urine. Des études ont montré que l’arsenic, le cadmium, le plomb et le mercure sont excrétés par la peau aussi bien ou mieux que dans l’urine.

En outre, une étude canadienne a révélé que la concentration de phytates (substances chimiques contenues dans les jouets, les parfums, les cosmétiques, etc.) était deux fois plus élevée dans la sueur que dans l’urine ou le sang.

Une autre étude a révélé la présence de BPA dans la sueur de 80 % des sujets, sans qu’aucun taux détectable ne soit détecté dans leur sang ou leur urine. Cela semble indiquer que la sueur est la meilleure méthode pour excréter la toxine.

Les bienfaits du sauna #10 – Protégez votre cerveau

Une étude récente menée par des chercheurs en Finlande – un pays où il n’est pas rare qu’un foyer possède un sauna – a révélé que les hommes qui utilisaient un sauna quatre à sept fois par semaine pendant une durée moyenne de 15 minutes présentaient 66 % de risque en moins de développer une démence et 65 % de risque en moins de développer la maladie d’Alzheimer , par rapport aux hommes qui n’utilisaient le sauna qu’une fois par semaine.(Source.) WOWZERS !

BONUS sur les bienfaits du sauna – Vivez jusqu’à 100

Et enfin, une énorme étude qui fait date a révélé que plus les hommes utilisaient leur sauna, plus le risque d’arrêt cardiaque soudain, de maladie cardiovasculaire mortelle, de maladie coronarienne mortelle et de MORTALITÉ TOUTES CAUSESétait faible. En gros, plus vous allez au sauna, plus vous vivrez longtemps.

« Ne puis-je pas m’entraîner dur et récolter tous les bénéfices de la transpiration ? »

Bien que l’exercice physique soit certainement bon pour vous, il a des avantages différents de la transpiration du sauna. Pendant un exercice d’aérobic, votre rythme cardiaque est augmenté mais le flux sanguin vers les organes vitaux est diminué. Un sauna augmente le rythme cardiaque et le flux sanguin vers les organes vitaux, permettant l’excrétion des toxines de ces organes.

Impressionnant, n’est-ce pas ?

Nous avons été vraiment étonnés lorsque nous avons commencé à creuser dans les bienfaits du sauna ! C’est un outil formidable pour une vie saine.

A venir : un article sur les différents types de saunas, ce qui est le mieux, ainsi qu’une revue du sauna que nous utilisons.

Et vous ?

Vous faites du sauna ? Quels sont les bienfaits du sauna qui vous ont le plus surpris ?

Références

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC152311/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25705824
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16120414
  • https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724
  • http://www.altmedrev.com/publications/16/3/215.pdf
  • http://www.abc.net.au/science/articles/2012/07/31/3554997.htm

continue de lire  Comment gérer les périodes manquantes mais les tests de grossesse négatifs
Retour haut de page