Il est bon de dormir, mais c’est pendant la grossesse que vous êtes le plus à l’aise. Il est peu probable que vous puissiez dormir confortablement sur le ventre lorsque votre ventre se développe, mais vous pouvez dormir face contre terre aussi longtemps que cela vous convient.
La seule position contre laquelle votre soignant vous mettra probablement en garde, à partir du milieu de la grossesse, est la position couchée sur le dos. En effet, cette position permet à votre utérus en pleine croissance de comprimer les grosses veines qui remontent le long de votre colonne vertébrale et de renvoyer le sang de vos jambes vers votre cœur. Cela peut entraîner une diminution de la circulation sanguine et peut provoquer des vertiges, un essoufflement ou un rythme cardiaque rapide.
C’est pourquoi, au milieu de la grossesse, la plupart des femmes enceintes dorment sur le côté.
Si vous avez l’habitude de dormir sur le ventre et que vous voulez continuer, essayez d’utiliser un oreiller en forme de beignet pour soutenir votre ventre en pleine croissance. Certaines femmes trouvent que cela leur permet de dormir confortablement sur le ventre pendant une bonne partie du troisième trimestre.
Essayez aussi d’autres positions et d’autres oreillers. Essayez de mettre un oreiller ou un coin sous votre ventre, derrière votre dos et entre vos jambes lorsque vous êtes allongée sur le côté. Cela vous permettra de vous incliner vers votre ventre ou votre dos ou d’alterner entre les deux.
Note de la rédaction : Pour en savoir plus sur les principes de base du sommeil pendant la grossesse.
Cornelia Graves, M.D.
Cornelia Graves est directrice médicale de la médecine fœto-maternelle du Tennessee et directrice des services périnataux du système hospitalier de St.