Cela dépend de la raison pour laquelle les siestes de votre bébé sont raccourcies. S’il se réveille après avoir pris le repos dont il a besoin – même si c’est avant que vous ne soyez prête à le réveiller – vous ne pouvez pas faire grand-chose. Mais si votre bébé se réveille pour une autre raison, vous pouvez prendre les mesures suivantes pour l’encourager à se reposer davantage pendant la journée :
Connaissez les habitudes de sommeil de votre bébé. Si vous couchez votre bébé avant qu’il ne soit prêt, il se peut qu’il fasse une sieste. Si vous le couchez trop tard, il risque de ne pas bien dormir parce qu’il est trop fatigué.
Chaque bébé a son propre horaire de sommeil. Certains font deux longues siestes par jour d’une heure ou plus. D’autres font trois siestes plus courtes, de 45 minutes chacune par exemple. Les deux schémas sont tout à fait normaux. Faites des essais et des erreurs pour déterminer les heures de sieste idéales pour votre bébé, puis essayez de vous y tenir.
Repensez votre routine de sieste. Certains bébés qui se réveillent tôt après une sieste se rendorment avec un peu d’encouragement, par exemple une tape affectueuse. Mais si votre bébé se réveille de mauvaise humeur et reste éveillé, le problème peut être qu’il ne sait pas comment se rendormir tout seul.
Pensez à la façon dont il va faire sa sieste. Le bercez-vous, l’allaitez-vous ou le laissez-vous s’endormir dans vos bras ? L’aider à trouver des moyens de s’endormir dans le cadre de votre routine de sieste peut résoudre le problème.
Assurez-vous que le lieu où votre bébé fait sa sieste est calme, sombre, frais et confortable. S’il dort sur une balançoire dans le salon plutôt que dans sa chambre à coucher avec les stores tirés, il est probable que sa sieste ne durera pas aussi longtemps. En général, les bébés font mieux la sieste au même endroit où ils dorment la nuit.
Pensez à laisser tomber la sieste. Il est vrai que le passage de deux siestes à une seule signifie que votre bébé dort moins en général pendant la journée, mais la sieste restante sera probablement plus longue. Si votre bébé se réveille tôt après sa sieste du matin ou de l’après-midi, c’est peut-être un indice qu’il est prêt à passer à une seule sieste. La plupart des enfants font la transition entre 12 et 18 mois, mais les bébés plus jeunes sont parfois prêts à la faire aussi.
La même idée s’applique si votre bébé fait trois siestes par jour. Les bébés sont généralement prêts à passer à deux siestes entre 3 et 6 mois. Bien que votre bébé dorme un peu moins dans l’ensemble une fois cette transition effectuée, les siestes qui lui restent seront probablement plus longues.
Judith Owens, MPH
Judith A. Owens est la directrice de la clinique pédiatrique des troubles du sommeil à l’hôpital pour enfants de Hasbro.