Ce nez bouché que vous avez mis à la craie pour rien est maintenant devenu un rhume de cerveau pendant la grossesse, hein ? Heureusement, il existe de nombreux remèdes sûrs et naturels qui aident à combattre la toux et le rhume pendant la grossesse, et beaucoup d’entre eux sont déjà dans votre garde-manger !
Le rhume est-il dangereux pendant la grossesse ?
Bonne nouvelle ! Votre bébé est protégé contre le rhume pendant la grossesse, ce qui signifie que votre rhume ne traversera pas le placenta et ne l’infectera pas.
Cependant, il est possible que vos symptômes soient exacerbés ou durent plus longtemps pendant la grossesse, car votre système immunitaire fonctionne à un niveau légèrement inférieur et votre corps changeant peut ne pas être capable de gérer les symptômes du rhume aussi efficacement (comme la congestion thoracique).
Médicaments contre le rhume pendant la grossesse : Est-il sûr ?
De nombreuses organisations gouvernementales recommandent le Tylenol pour la fièvre ou la douleur, ainsi que des médicaments en vente libre contre la toux et le rhume, tels que le Robitussin et le Coricidin pour la toux et la congestion (après le premier trimestre). Cependant, le Tylenol pendant la grossesse a été lié à un risque accru de TDAH chez l’enfant. Il est également nocif pour le foie de la mère enceinte.
Cela dit, tous les médicaments, même ceux jugés sûrs, doivent être utilisés avec parcimonie pendant la grossesse.
Que dois-je faire si j’ai des symptômes de rhume pendant la grossesse ?
- Prenez beaucoup de repos et hydratez-vous. Vous avez besoin de plus de ces deux éléments lorsque vous avez un rhume pendant la grossesse.
- Mangez des aliments riches en nutriments et réduisez ou éliminez les aliments pauvres en nutriments, tels que le sucre blanc et la farine.
- Prenez les compléments suivants (avec l’accord de votre médecin, bien sûr) :
- Vitamine D : 10 000 UI par jour jusqu’à la disparition du rhume. Essayez ces gouttes faciles à prendre.
- VitamineA : 10 000 UI par jour avec l’accord du médecin ou de la sage-femme. (Uniquement sous forme d’huile de foie de morue, de pilules de foie ou de chair d’organe)
- La vitamine C : Environ 2000 mg répartis au cours de la journée. Essayez la vitamine C biologique, à base d’aliments, qui est plus douce et ne contient pas d’OGM. C’est un bon produit et celui-ci aussi.
- Zinc : 50 mg par jour pendant les deux premiers jours. Cette vitamine alimentaire est efficace.
- Sélénium : La quantité contenue dans votre vitamine prénatale devrait être suffisante, mais vous pourriez aussi consommer deux noix du Brésil par jour pour augmenter votre consommation.
- Probiotiques : Doublez votre quantité quotidienne normale.
Remèdes à domicile pour un rhume pendant la grossesse
En plus de ce qui précède, il existe de nombreux remèdes maison efficaces, sûrs et naturels pour la toux et le rhume pendant la grossesse, dont beaucoup peuvent également être utilisés pendant la grippe. Voici une liste de choses que vous pouvez garder à portée de main au cas où vous seriez malade :
Ail
De la famille des oignons, l’ail est une force contre le froid pendant la grossesse. En fait, selon une étude, la consommation quotidienne d’un supplément d’ail a réduit de plus de 60 % les risques d’attraper un rhume ! Pour ceux qui tombaient malades, l’ail les aidait à se rétablir plus rapidement.
- Consommez une gousse d’ail crue et écrasée à chaque repas. Frottez-les dans du miel cru pour leur donner du goût et des avantages supplémentaires.
- Si votre rhume est aigu, mangez une gousse crue écrasée toutes les 2 ou 3 heures.
Vinaigre de cidre de pomme
Comment cela fonctionne-t-il ? Le vinaigre de cidre de pomme alcalinise le corps, et la plupart des maladies ne peuvent pas se développer dans un environnement alcalin. Il contient également de bonnes bactéries pour aider à combattre les infections.
- Mélangez 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme (de préférence cru) à de l’eau ou du thé et buvez trois fois par jour.
- Gargarisez-vous avec du vinaigre de cidre de pomme pour apaiser un mal de gorge.
Chérie
Le miel local cru est antibactérien, antimicrobien et antiseptique.(source)
- Prenez 1 cuillère à café trois fois par jour
Oignon
L’oignon cru contient des substances phytochimiques qui aident à maintenir les voies respiratoires ouvertes.(source)
- Préparez un hamburger aux haricots noirs ou au bœuf et garnissez-le de beaucoup d’oignons et de moutarde. Ajoutez de la choucroute pour une dose supplémentaire de probiotiques !
Lemon
Antibactérien connu et riche en vitamine C, le citron aide également à alcaliniser le corps.(source)
- Extrayez le jus de deux citrons et ajoutez-les dans un bocal de quart de maçon. Ajoutez de l’eau filtrée, une cuillère à soupe de miel cru et un peu de sel de mer pour ajouter des minéraux. Buvez tout au long de la journée.
Champignons asiatiques
Les champignons maitake, shitake et reishi ont des propriétés antibactériennes et antivirales.(source)
- Essayez ce mélange de champignons (vérifiez auprès de votre sage-femme ou de votre médecin pour savoir s’il est sans danger pour vous).
Huile de noix de coco
Ce produit de base du garde-manger a des propriétés antivirales, antibactériennes et antifongiques.(source)
- Ajoutez 1/8 de cuillère à café d’extrait de menthe poivrée à 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco crue. Ajoutez 10 gouttes de stévia ou 1 cuillère à soupe de miel cru. Mélangez bien. Étalez le tout sur un morceau de papier parchemin. Mettre au congélateur pendant 15 minutes. Mangez comme un délicieux dessert à base d’écorce de menthe poivrée !
Vitamines et minéraux
En particulier la vitamine D, la vitamine A provenant de l’huile de foie de morue ou du foie seulement, la vitamine C, le zinc et le sélénium.
- Mélangez 1 cuillère à café de poudre de camu camu avec 1/4 de tasse de yaourt et 1 cuillère à café de miel cru.
Liquides clairs, non sucrés
La déshydratation est plus préoccupante chez les femmes enceintes que chez les femmes non enceintes, et il est donc important de s’efforcer de rester hydraté.
- Préparez une limonade maison, un bouillon d’os, des tisanes, de l’eau de coco ou cette boisson électrolytique spéciale.
- Évitez la caféine, qui peut vous déshydrater davantage.
Soupe au poulet maison
Des études prouvent que ce remède séculaire fonctionne vraiment !
- Prenez votre bouillon d’os et faites-le cuire dans une marmite avec de l’oignon, des carottes, du céleri, des champignons, du persil et du poulet coupé en dés ou en morceaux. Ajoutez du sel de mer pour le goût et un supplément de minéraux.
Eau salée chaude
Dans une étude portant sur 400 personnes, celles qui se gargarisaient trois fois par jour avaient 40 % de chances en moins d’avoir des symptômes d’infections des voies respiratoires supérieures.
- Utilisez-le en gargarisme pour les maux de gorge ou dans une casserole pour les congestions.
Un probiotique de haute qualité
Les probiotiques favorisent la santé générale et une bonne réponse immunitaire.
- Essayez celui-ci.
Sirop de sureau
De nombreuses femmes enceintes utilisent avec grand succès le sirop de sureau pour soulager les symptômes de la toux et du rhume.(source) C’est un stimulant immunitaire qui peut aider à accélérer le rétablissement. Vous pouvez souvent le trouver dans le rayon des produits naturels de votre épicerie locale, ou vous pouvez en faire vous-même assez facilement.
- Prenez une cuillère à soupe de sirop de sureau jusqu’à quatre fois par jour.
Autres herbes
Les herbes suivantes peuvent être utiles pour les symptômes du rhume, mais ne doivent être utilisées que dans les aliments/boissons et non sous forme de supplément concentré pendant la grossesse.
- Poudre de Cayenne: antimicrobienne, analgésique et expectorante
- Gingembre : antimicrobien et anti-inflammatoire (bon pour les maux de ventre)
- Thym: antimicrobien, antibactérien, antiviral, expectorant et astringent (idéal pour les infections respiratoires, la toux et les maux de ventre)
- Cannelle : antiviral et antibiotique
Que faire si mon partenaire ou un membre de ma famille a une toux ou un rhume ?
Il existe de nombreux moyens efficaces pour éviter d’attraper un rhume d’un membre de la famille. Ce n’est pas parce qu’ils sont malades que vous devez l’être aussi !
- Désignez un autre adulte pour s’occuper de la personne malade, si possible.
- Lavez-vous souvent les mains. Évitez tout contact avec les tissus de la personne malade, sa brosse à dents, etc.
- Gardez les surfaces et le linge de maison propres.
- Laissez entrer de l’air frais dans votre maison.
- Rappelez à la personne malade de se couvrir la bouche lorsqu’elle tousse et de se laver les mains fréquemment.
Des moyens naturels pour stimuler votre système immunitaire afin de prévenir un rhume
Ces suggestions peuvent également aider à éviter une toux ou un rhume. Elles constituent également de bonnes habitudes de santé générales pendant la grossesse et au-delà.
- Dormez suffisamment. Des études montrent que les personnes qui ne dorment pas suffisamment tombent plus souvent malades. Si vous avez des difficultés, consultez notre rubrique « Dormir pendant la grossesse ».
- Adoptez une alimentation saine. Veillez à consommer beaucoup de légumes, de fruits, de protéines et de graisses saines. Évitez le sucre blanc et limitez votre consommation de céréales. Votre corps a besoin de beaucoup de nutriments pour faire grandir un bébé et rester en bonne santé.
- Réduisez votre stress. C’est une bonne idée de réduire le stress pendant la grossesse, mais la réduction du stress peut aussi aider à soutenir le système immunitaire. Voici 7 conseils qui vous aideront à y parvenir.
- Faites beaucoup d’exercice. C’est bon pour votre grossesse et pour votre santé immunitaire. Des études montrent que l’exercice physique pendant la grossesse augmente la puissance cérébrale de votre bébé !
- Prenez une vitamine prénatale à base d’aliments. Trouvez la vitamine prénatale qui vous convient le mieux dans cet article.
- Envisagez de prendre des suppléments de vitamine D, de probiotiques et de vitamine C, en particulier pendant la saison de la grippe. Nous sommes nombreux à souffrir de carences en vitamine D, surtout ceux d’entre nous qui vivent dans des endroits où les hivers sont froids. La plupart des sages-femmes vérifieront votre taux de vitamine D pendant la grossesse et vous recommanderont une supplémentation si nécessaire. L’huile de foie de morue contient généralement de la vitamine D, ainsi qu’une forme sûre de vitamine A, qui peut également renforcer l’immunité. (Veillez à ne pas consommer plus de 10 000 UI de vitamine A provenant de l’huile de foie de morue ou de pilules pour le foie par jour). Les probiotiques sont merveilleux pour la maman et le bébé pendant toute la grossesse. La vitamine C d’origine alimentaire est également un excellent stimulant naturel du système immunitaire et renforce le placenta et le sac d’eau.
Et vous ?
Avez-vous déjà eu une toux ou un rhume pendant votre grossesse ? Comment l’avez-vous surmonté ? Qu’est-ce qui vous a aidée à aller mieux ? Partagez avec nous !
Références
- « Rhume et grippe pendant la grossesse ». Système de santé de l’université du Michigan. Web. 3 mars 2015. http://www.med.umich.edu/1libr/wha/umpgprob05.htm
- « Toux et rhume pendant la grossesse – American Pregnancy Association ». American Pregnancy Association. 9 juillet 2014. Web. 3 mars 2015. https://americanpregnancy.org/pregnancy-complications/cough-cold-during-pregnancy/.
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