Problème de sommeil : les brûlures d’estomac ou les indigestions vous empêchent de dormir

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  • Pourquoi cela se produit
  • Ce que vous pouvez faire

Pourquoi cela se produit

Plus des deux tiers des femmes souffrent de brûlures d’estomac ou d’indigestions acides pendant la deuxième moitié de leur grossesse. La sensation de brûlure s’étend souvent du bas du sternum au bas de la gorge.

Les brûlures d’estomac sont provoquées par certains des changements hormonaux et physiques de la grossesse. Elles vont et viennent généralement jusqu’à la naissance de votre bébé.

Pendant la grossesse, le placenta produit une grande quantité de l’hormone progestérone, qui détend les muscles lisses de l’utérus. La progestérone détend également la valve qui sépare votre œsophage de votre estomac, permettant aux acides gastriques de remonter. C’est ce qui provoque cette sensation de brûlure inconfortable.

La progestérone ralentit également les contractions ondulatoires de votre œsophage et de vos intestins, ce qui rend la digestion lente. À la fin de la grossesse, votre bébé en pleine croissance s’entasse dans votre cavité abdominale, repoussant les acides gastriques vers votre gorge.

Ce que vous pouvez faire

Il n’y a pas de solution miracle pour éviter les brûlures d’estomac la nuit, mais vous pouvez prendre des mesures pour minimiser le problème.

  • Évitez les aliments et les boissons qui déclenchent vos brûlures d’estomac. Les suspects habituels sont les boissons gazeuses, l’alcool (qu’il vaut mieux éviter de toute façon pendant la grossesse), la caféine (que vous voudrez limiter pendant la grossesse), le chocolat, les aliments acides comme les agrumes et les jus d’agrumes, les tomates, la moutarde et le vinaigre, les produits à base de menthe, les viandes transformées et les aliments épicés, très assaisonnés, frits ou gras.
  • Mangez de petits repas fréquents et mastiquez vos aliments lentement et complètement. Donnez-vous deux ou trois heures pour digérer avant d’aller au lit ou de vous allonger.
  • Dormez avec des oreillers supplémentaires sous votre poitrine et votre tête. Le fait d’élever le haut de votre corps vous aidera à maintenir les acides de votre estomac à leur place. Vous pouvez également essayer de dormir en position semi-redressée dans un fauteuil confortable.
  • Choisissez des vêtements et des vêtements de nuit qui sont amples autour de votre abdomen et de votre taille.
  • Si le problème persiste, demandez à votre médecin ou à votre sage-femme de vous recommander un antiacide en vente libre, sans danger pour les brûlures d’estomac pendant la grossesse.
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Sources des articles (certains en anglais)

Costigan K, et al. 2006. Le folklore de la grossesse revisité : Le cas des brûlures d’estomac et des cheveux. Birth 33(4):311-4. http://www3.interscience.wiley.com/journal/118622129/abstract

Dowswell T, et al. 2008. Interventions pour les brûlures d’estomac pendant la grossesse. Cochrane Database of Systematic Reviews (4):CD007065. http://www.cochrane.org/reviews/en/ab007065.html

La marche des dix sous. Non daté. Brûlures d’estomac et indigestion. http://www.marchofdimes.com/pnhec/159_15291.asp

Science Daily. 2007. Conseils pour soulager les brûlures d’estomac de la grossesse. http://www.sciencedaily.com/releases/2007/12/071208145406.htm

WebMD. Non daté. Brûlures d’estomac pendant la grossesse.

Karen Miles

Karen Miles

Karen Miles a contribué au centre pour mères pendant des années.

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