Avez-vous remarqué une augmentation significative des mictions depuis que vous êtes enceinte ? Vous vous demandez ce qui se passe et comment vous pouvez y remédier ?
Les mictions fréquentes pendant la grossesse ne sont qu’un autre des symptômes associés au cheminement vers la maternité.
En lisant cet article, vous pouvez vous rassurer. Vous comprendrez mieux ce à quoi vous attendre en matière de miction et de grossesse et ce qui est considéré comme normal. Vous pourrez également comprendre pourquoi vos habitudes de miction diffèrent à chaque trimestre.
Causes des mictions fréquentes pendant la grossesse
Plusieurs facteurs contribuent à l’augmentation de la fréquence des mictions pendant la grossesse. Voici quelques-uns de ces facteurs :
Hormones
La principale cause de cette augmentation de la miction est liée à vos hormones. Comme la plupart des symptômes liés à la grossesse, ces hormones ont tendance à manipuler les changements les plus simples dans votre corps (1).
Ces hormones disent à votre corps de diriger plus de sang vers vos reins. Lorsque vos reins reçoivent plus de sang, ils produisent plus d’urine, qui remplira votre vessie plus rapidement et provoquera la fréquence des mictions
Augmentation du volume sanguin
Le volume sanguin de votre corps augmente considérablement lorsque vous devenez enceinte. Les reins traitent alors plus de liquides que la normale, ce qui entraîne des visites fréquentes aux toilettes. Le volume des liquides dans votre corps pendant la grossesse est presque le double de ce qu’il est normalement.
Votre bébé en pleine croissance
Au début de votre grossesse, les mictions fréquentes sont le résultat des changements hormonaux et du niveau sanguin. Une fois que votre bébé commence à grandir, il finit par exercer une pression sur votre vessie. Cette pression limite le temps que votre vessie peut durer sans être vidée.
Quand les mictions fréquentes commencent-elles ?
La plupart des femmes pensent que des mictions fréquentes sont un signe précoce de grossesse. Vous remarquerez généralement une augmentation des visites aux toilettes vers la quatrième ou la sixième semaine de grossesse. De nombreuses femmes enceintes remarqueront cette augmentation avant d’avoir leurs règles (2).
Comment réduire le nombre de vos visites aux toilettes
Vous vous rendrez vite compte que votre envie d’uriner semble interrompre votre routine quotidienne plus que vous ne le souhaiteriez. C’est un aspect de la grossesse que vous ne pouvez malheureusement pas éviter, mais il existe des moyens d’éviter ces déplacements chaque jour.
1. Penchez-vous en avant lorsque vous urinez
En vous penchant vers l’avant, vous permettez à votre vessie de se vider plus complètement. Il est également utile d’attendre quelques secondes après avoir vidé votre vessie et d’essayer à nouveau de faire pipi. C’est ce qu’on appelle la double vidange, et elle peut vous aider à vous assurer que vous avez éliminé toute votre urine.
2. Évitez les diurétiques
Essayez d’éviter les boissons comme les sodas, le thé ou le café. Ces boissons contiennent de la caféine et la caféine est un diurétique. Ces boissons peuvent augmenter votre envie de faire pipi, ce qui, à lui seul, peut entraîner un plus grand nombre de visites aux toilettes. Vous devriez limiter votre consommation de caféine à moins de 200 mg par jour. 200 mg de caféine correspondent à environ une tasse et demie de café par jour. (3).
3. Exercices de Do Kegel
La plupart des femmes enceintes ne se familiarisent avec les exercices de Kegel qu’avant la naissance de leur bébé. Non seulement ces exercices vous aident à apprendre à contrôler les muscles pour le travail et l’accouchement, mais ils peuvent aussi vous aider à contrôler votre urètre. En contrôlant mieux votre urètre, vous pouvez augmenter le temps entre vos pauses pour aller aux toilettes (4).
4. Éviter les excès de liquides avant le coucher
Si vous vous réveillez plusieurs fois au milieu de la nuit pour aller aux toilettes, commencez à limiter votre consommation de liquides avant de vous coucher. Votre sommeil est précieux de nos jours, et les visites aux toilettes ne devraient pas vous empêcher de dormir.
Le corps de la femme enceinte retient des liquides tout au long de la journée, et lorsque vous vous allongez la nuit, votre position de sommeil permet aux reins de traiter l’excès de liquides dans vos jambes. Si vous surélevez vos jambes ne serait-ce qu’une heure par jour, vous pouvez réduire vos visites nocturnes aux toilettes (5).
5. Porter un coussin
Une fois que vous aurez atteint votre troisième trimestre, ou peut-être même avant, vous vous rendrez compte que le rire ou la toux peuvent vous faire expulser de l’urine. Vous ne devez pas vous sentir gêné, mais si vous voulez éviter une position inconfortable, vous pouvez porter un coussin.
Non seulement cela vous protégera des imprévus, mais vous n’aurez pas à courir aux toilettes chaque fois que vous tousserez ou que vous penserez que quelque chose est drôle.
Quand les mictions fréquentes prennent-elles fin ?
Votre corps finira par s’adapter aux niveaux plus élevés d’hormones, mais vous aurez encore presque le double de liquides ordinaires. La miction fréquente persistera toujours ; elle ne sera tout simplement pas aussi extrême tout au long de votre grossesse.
Au cours du deuxième trimestre, vous ressentirez probablement un certain soulagement dans la salle de bains. Cela est dû au fait que vous vous êtes adaptée aux niveaux hormonaux et que votre utérus remonte dans votre abdomen. Ce soulagement est généralement temporaire.
Vous ressentirez probablement le pic de vos fréquentes mictions au cours du troisième trimestre. Cela est dû au fait que votre bébé descend dans votre région pelvienne pour se préparer à l’accouchement. Votre bébé exerce une pression sur votre vessie, ce qui vous donne moins de contrôle.
Après la grossesse
Vous continuerez à uriner fréquemment pendant plusieurs jours après l’accouchement. Il faut du temps à votre corps pour se débarrasser des liquides en excès, mais une fois que cela se produit, votre corps devrait s’adapter normalement.
Si vous continuez à aller souvent aux toilettes après quelques semaines, vous devriez consulter votre médecin.
La miction fréquente est-elle un problème ?
Il est tout à fait normal de constater une augmentation significative de vos visites aux toilettes lorsque vous êtes enceinte. Uriner est un bon signe, car cela vous permet de débarrasser votre corps des toxines.
Mais il y a des signes d’alerte que vous devez connaître lorsque vous urinez fréquemment.
- La douleur.
- Odeur nauséabonde de l’urine.
- Sensation de brûlure.
- Urine trouble.
- Présence de sang dans l’urine.
- Fièvre.
- Sensation persistante de devoir uriner.
Les sept symptômes ci-dessus peuvent être associés à une infection urinaire (UTI). Il est préférable de consulter votre médecin si vous présentez l’un de ces symptômes. Une infection urinaire est facilement traitable, mais si elle n’est pas traitée, elle peut entraîner des complications plus graves, telles qu’un accouchement prématuré.
Les femmes enceintes sont beaucoup plus susceptibles de souffrir d’une infection urinaire, alors n’ayez pas honte et ne soyez pas déçue d’avoir fait quelque chose de mal si vous en contractez une.
Pouvez-vous tenir votre pipi pendant votre grossesse ?
Vous devriez essayer de vider votre vessie régulièrement, chaque fois que cela est possible. Le fait de retenir votre urine pendant une période prolongée peut entraîner des problèmes de fuites qui persistent après la grossesse.
Si vous retenez fréquemment votre urine, vous augmentez également vos chances de développer une infection urinaire.
Si vous avez des inquiétudes
La grossesse peut être extrêmement accablante, et il est normal de devenir hypersensible à son corps. Après tout, vous êtes responsable de la création de la vie.
Si vous êtes préoccupée par des facteurs liés à votre grossesse et à vos mictions, votre médecin peut vous faire passer différents tests pour vérifier s’il existe des problèmes sous-jacents (6).
Si vous présentez des symptômes dont votre médecin a des raisons de penser qu’ils ne sont pas associés à votre grossesse, il peut effectuer les tests suivants.
- Analyse d’urine : Elle permet de déterminer s’il y a des niveaux élevés de protéines ou de bactéries infectieuses.
- Test d’effort de la vessie : Ce test aidera le médecin à déterminer la quantité d’urine accidentelle qui fuit.
- Échographie : Une échographie peut être effectuée pour aider à diagnostiquer des problèmes potentiels aux reins, à l’urètre ou à la vessie.
Tous ces tests sont très simples et non invasifs, de sorte qu’ils seront effectués sans douleur.
Ne soyez jamais gêné de parler de vos préoccupations avec votre médecin. Une partie de son travail consiste à vous aider à vous détendre. Vous connaissez votre corps mieux que quiconque, alors n’hésitez pas à utiliser votre voix.
Le résultat final
Il est impossible de supporter une grossesse sans toutes les visites fréquentes aux toilettes, mais vous n’avez pas à souffrir. Une fois que votre corps s’est habitué aux nouveaux niveaux d’hormones présents, vous devriez ressentir un certain soulagement jusqu’au troisième trimestre.
Vous pouvez essayer de réduire le nombre de vos visites aux toilettes en éliminant les diurétiques et en veillant à vider votre vessie autant que possible à chaque visite. Vous faites déjà assez de trajets comme ça, vous ne voulez pas aggraver les choses.
Si vous essayez d’éviter de vous réveiller au milieu de la nuit pour aller aux toilettes, vous devriez réduire les liquides avant de vous coucher et diminuer la quantité de légumes riches en eau que vous mangez le soir.
N’oubliez pas qu’il est essentiel de rester hydraté, donc ne réduisez pas votre consommation de liquides tout au long de la journée dans l’espoir de diminuer vos visites aux toilettes.
Vous n’aurez plus besoin d’uriner fréquemment peu de temps après avoir livré votre petit paquet de joie, et je vous promets que ces heures supplémentaires passées à aller aux toilettes en vaudront largement la peine.