Vous transpirez à l’idée de pomper du lait au travail ?
Pour de nombreuses femmes, l’idée d’emmener leur tire-lait au travail et de trouver un endroit où elles peuvent l’utiliser est pour le moins intimidante.
Bien que cela puisse vous mettre mal à l’aise, le pompage au travail est votre droit, et il permet de fournir la meilleure alimentation possible à votre bébé.
Si vous vous sentez nerveuse à l’idée de retourner au bureau, voici tout ce que vous devez savoir pour survivre au tire-lait au travail.
Connaissez vos droits
L’allaitement au travail peut être inconfortable, mais si quelqu’un vous en fait baver, rappelez-vous que c’est votre droit.
Je me suis sentie très mal à l’aise lorsque j’ai dû discuter des possibilités d’allaitement avec mon patron, mais j’avais une autre collègue qui n’avait pas peur. Elle a insisté pour qu’on lui donne le temps d’allaiter et qu’on lui permette d’utiliser une pièce qui n’était pas la salle de bain où ils voulaient la mettre au départ.
J’aurais aimé me battre autant pour mes droits, mais j’étais bien plus timide qu’elle. Si vous n’avez pas quelqu’un comme ça dans votre bureau, vous devrez peut-être assumer ce rôle, que vous soyez à l’aise ou non. Certains patrons et entreprises n’accordent tout simplement pas encore de valeur au rôle de l’allaitement. Il faut espérer que cela changera un jour ; mais d’ici là, il faut continuer à se battre.
Voici ce que vous devez savoir sur les droits que vous avez en tant que mère allaitante aux États-Unis en vertu de la loi fédérale « Break Time for Nursing Mothers ».
- Qui est couvert : Malheureusement, pas tout le monde. Elle couvre les employés horaires qui sont déjà couverts par la loi sur les normes de travail équitables (1). Lisez la section ci-dessous pour plus d’informations à ce sujet.
- Comment il aide les mères qui allaitent : Les professionnels de la santé ayant soutenu que le lait maternel est supérieur au lait maternisé sur le plan nutritionnel, cette loi a été créée pour aider les mères qui travaillent à continuer d’allaiter. Elle oblige les employeurs à accorder une pause à leurs employées pour qu’elles puissent allaiter ou tirer le lait pendant les heures de travail. Elle exige également qu’ils leur donnent un endroit où elles peuvent avoir un peu d’intimité pendant l’allaitement.
- Existe-t-il des règles ou des conditions ? La pièce privée dans laquelle vous êtes autorisé à tirer votre lait ne peut pas être une salle de bain. Personne ne doit pouvoir voir dans la pièce pendant que vous allaitez ou que vous tirez votre lait (si vous avez des pervers connus au bureau, vous pouvez donc pousser un soupir de soulagement).
- Qui fait appliquer cette loi : Cela dépend de l’endroit où la personne bénéficie de la protection. Pour les personnes protégées en vertu de la FLSA, le gardien de cette loi est la division des salaires et des heures du ministère américain du travail. Ils disposent d’un numéro de téléphone général gratuit que vous pouvez appeler en cas de problème. Ce numéro est le 800-487-9243. Toutefois, les tribunaux et les organismes des États appliquent la loi avec ceux qui sont protégés par la loi de l’État.
- Combien de temps puis-je pomper : La durée de la loi est sujette à interprétation – elle exige que l’on vous accorde un délai raisonnable pour pomper. Ce temps n’est cependant pas nécessairement rémunéré, à moins que votre patron n’ait déjà payé des pauses pour tout le monde. Vous ne devez pas exploiter ce temps pour ce qu’il vaut, mais vous devez pomper et retourner au travail. Pendant le déjeuner, vous voudrez manger tout en pompant pour gagner du temps.
Qui est couvert – en détail
Comme pour toutes les questions liées au droit, les choses sont rarement simples et faciles à comprendre. C’est pourquoi nous avons demandé à un avocat de nous expliquer exactement qui est couvert. Merci à Tennille Hover, avocate, The Employment Law Solution : McFadden Davis, LLC pour la réponse suivante :
La loi fédérale prévoit que les employés qui travaillent pour des employeurs couverts par la Fair Labor Standards Act (FLSA) et qui ne sont pas exemptés de l’article 7, qui énonce les exigences de la FLSA en matière de rémunération des heures supplémentaires, ont droit à des pauses pour exprimer le lait.
Bien que les employeurs ne soient pas tenus, en vertu de la FLSA, d’accorder des pauses aux mères allaitantes qui sont exemptées des exigences de l’article 7, ils peuvent être obligés d’accorder de telles pauses en vertu des lois de l’État.
Par conséquent, de nombreuses mères allaitantes seraient protégées car, bien qu’elles ne soient pas couvertes par la FLSA, elles le sont probablement par le droit national.
Vingt-neuf États, le district de Columbia et Porto Rico ont des lois relatives à l’allaitement maternel sur le lieu de travail. (Arkansas, Californie, Colorado, Connecticut, Delaware, Géorgie, Hawaii, Illinois, Indiana, Louisiane, Maine, Minnesota, Mississippi, Montana, New Hampshire, New Jersey, Nouveau-Mexique, New York, Dakota du Nord, Oklahoma, Oregon, Rhode Island, Tennessee, Texas, Utah, Vermont, Virginie, Washington et Wyoming).
De plus, la FLSA couvre les hôpitaux, les écoles et les agences gouvernementales malgré l’exigence de volume en dollars de la FLSA. La FLSA couvre également les employés de maison, tels que les femmes de ménage, les cuisiniers, les jardiniers, les infirmières ou les aides-soignants à domicile, s’ils reçoivent au moins 1 900 dollars d’un employeur au cours d’une année civile ou s’ils travaillent au total plus de huit heures par semaine pour un ou plusieurs employeurs.
Liste de contrôle du calendrier de pompage au travail
Voici ce que vous voudrez faire avant votre premier jour de retour au travail.
Un mois avant le retour au travail :
- Commencez à stocker le lait maternel dans le congélateur. Vous devriez avoir au moins assez de lait pour une journée de tétées, soit environ 25 à 30 onces. Vous pouvez facilement en avoir assez en stock si vous commencez à tirer votre lait quelques minutes après l’allaitement. Vous pourrez généralement obtenir une ou deux onces supplémentaires à chaque fois. Ce sera plus que suffisant pour stocker 30 onces en un mois.
- Parlez à votre patron pour savoir dans quelle pièce vous allez pomper à votre retour au travail. Déterminez les ajustements que vous devez apporter à votre horaire.
- Choisissez une garderie afin de savoir qui nourrira votre bébé pendant votre absence. Lorsque vous choisirez quelqu’un pour garder votre bébé, vous voudrez savoir s’il est fumeur et s’il suivra les instructions précises que vous lui donnerez probablement.
Une semaine avant le retour au travail :
- Assurez-vous que vous avez tout le matériel nécessaire et passez en revue vos projets pour la semaine où vous reprendrez le travail.
- Faites un essai de votre plan. Vous pouvez même inviter votre aide-soignante à faire un essai pendant votre absence. Cela vous aidera à identifier les éventuelles lacunes de votre plan.
Première semaine de retour au travail :
- Préparez-vous à une semaine riche en émotions. Il n’est pas facile de quitter votre bébé, même si vous êtes impatiente de retourner au travail. Il se peut que vous vous sentiez coupable ou que votre bébé vous manque, mais sachez que c’est tout à fait normal.
- Assurez-vous que vous continuez à pomper régulièrement pour produire suffisamment de lait et éviter tout problème d’approvisionnement en lait, comme l’obstruction des canaux à lait. (2)
- Il y aura probablement quelques balles de dernière minute à régler. Gardez le menton haut et réalisez que cette première semaine sera probablement la plus difficile pour vous.
Mise en place d’un calendrier réalisable
Trouver un horaire qui vous convienne à la maison et au travail peut être un défi. Mais n’oubliez pas que vous apprendrez au fur et à mesure. Et avec de la pratique, vous vous améliorerez en jonglant avec tout.
Voici une liste de choses à ne pas oublier à différents moments de la journée.
Avant de vous coucher :
- Nettoyez votre tire-lait et vos biberons.
- Désinfectez-les si vous décidez de le faire.
- Préparez votre déjeuner et emportez les collations dont vous aurez besoin au travail le lendemain. Préparez des vêtements pour vous et pour bébé, et assurez-vous que le sac à couches et le sac du tire-lait sont prêts à partir.
Avant d’aller travailler le matin :
- Allaitez votre bébé avant de partir.
- Si vous avez le temps, tirez le reste du lait s’il ne vide pas complètement vos seins.
- Mettez votre tire-lait, les récipients de stockage et les blocs réfrigérants dans votre glacière à lait maternel.
- Vérifiez qu’il y a déjà suffisamment de lait maternel dans le réfrigérateur pour votre bébé pendant que vous êtes au travail et que vous n’avez pas besoin de puiser dans votre réserve de congélateur.
Quand vous êtes au travail :
- Essayez de tirer votre lait à temps, selon l’horaire que vous avez établi. Idéalement, vous tirerez votre lait aussi souvent que votre bébé mange, ou toutes les trois heures, sans jamais dépasser quatre heures. Sinon, vous risquez d’avoir des engorgements gênants et des fuites au travail.
- Veillez à ce que tout soit aussi stérile que possible, notamment en vous lavant les mains.
- Essayez de vous détendre lorsque vous pompez, ce qui peut être difficile au travail. Gardez un ensemble de vêtements de votre bébé dans votre sac à main afin de pouvoir le sentir ou regardez une photo de votre bébé pour déclencher la déception. Vous pouvez aussi enregistrer les pleurs ou les roucoulements de votre bébé et l’écouter lorsque vous tirez le lait.
- Veillez à faire couler de l’eau chaude et savonneuse dans les pièces de votre pompe à chaque fois après avoir pompé, afin qu’elle n’ait pas besoin d’être nettoyée à fond pour votre prochaine séance.
Lorsque vous revoyez votre enfant pour la première fois, à la maison ou à la garderie :
- Allaitez votre bébé dès que vous le pouvez. S’il n’y a pas d’endroit tranquille pour le faire à la garderie, vous pouvez le faire en voiture avant de rentrer chez vous. C’est particulièrement important si vous avez un long trajet à faire.
A la maison :
- Étiquetez et réfrigérez le lait maternel que vous avez tiré au travail dès que possible après avoir franchi la porte.
- Si votre bébé a besoin de ce lait le lendemain (ou dans les trois jours suivants), mettez-le au réfrigérateur. Sinon, il doit être mis au congélateur.
- Continuez d’allaiter votre bébé tout au long de la soirée lorsqu’il a faim.
- Veillez à réserver beaucoup de temps pour vous et votre bébé. Ce temps doit comprendre beaucoup de contact peau à peau. N’oubliez pas que votre nouvel horaire de travail est un énorme changement pour votre bébé, et pas seulement pour vous. Il se peut qu’il ait besoin d’une attention particulière.
Lorsqu’elles pompent, les mères doivent se considérer comme faisant une garde de 12 heures. Elles doivent pomper quatre fois afin de pomper toutes les trois heures. Les infirmières, par exemple, ont le plus grand mal à maintenir leur réserve en raison de leur horaire de douze heures. Les mères doivent donc pomper de une à quatre fois pendant leur travail, en fonction de la durée de leur service.
Les enseignants ont également tendance à avoir du mal, car il n’est pas toujours facile de s’éloigner de la salle de classe pour trouver le temps de pomper. Vous trouverez peut-être que votre profession présente également des défis uniques. Parler à d’autres mères sur votre lieu de travail peut vous aider à trouver des solutions pratiques à tous les problèmes que vous rencontrez et qui sont propres à votre travail ou à votre employeur.
Note de l’éditeur :
Michelle Roth, BA, IBCLC
Conseils pour vous aider à faire la transition
Même pour les femmes les mieux préparées, le retour au travail tout en continuant à allaiter est un énorme défi.
Il faut anticiper et résoudre les problèmes au fur et à mesure qu’ils surgissent.
Il m’a fallu des semaines avant de sentir que je n’étais pas en permanence au bord de la dépression nerveuse. Je me couchais le soir, incapable de dormir parce que je passais en revue mon plan pour le lendemain et je me levais parce que j’étais sûr d’avoir oublié de faire quelque chose avant de me mettre au lit.
L’emploi du temps devient plus facile avec le temps. Vous y arriverez. N’oubliez pas que les premières semaines seront les plus difficiles pour vous et pour votre bébé.
Pour faciliter la transition, vous pouvez suivre ces conseils.
1. Assurez-vous de bien choisir votre tire-lait
Votre tire-lait peut être votre plus grand allié ou votre plus grand ennemi. Cela dépend de la sagesse avec laquelle vous choisissez d’en acheter un.
Si vous tirez de l’eau au travail, vous devriez utiliser un double tire-lait électrique, car vous tirerez de l’eau si souvent.
Lorsque vous choisissez le meilleur tire-lait pour votre travail, vous devez tenir compte de plusieurs éléments.
- Comme il est bruyant : Il peut être gênant de pomper sur le lieu de travail et vos collègues entendent un bruit de succion très fort venant de l’autre pièce. Certaines machines sont nettement plus silencieuses que d’autres.
- Fonctionne-t-elle à plusieurs vitesses : le fait de pouvoir régler la vitesse peut être un avantage considérable pour vous. Certaines femmes ont du mal à pomper à une vitesse plus faible, mais peuvent siffler en pompant lorsqu’il y a une vitesse plus élevée.
- Est-il portable ? Vous pouvez avoir le meilleur tire-lait du monde, mais s’il n’est pas facile à transporter d’un endroit à l’autre, il ne sera pas un bon choix pour le lieu de travail.
- Comment est-il alimenté ? Le tire-lait fonctionne-t-il sur batterie ou est-il fourni avec un cordon d’alimentation ? Si vous disposez d’une salle d’allaitement désignée, mais qu’il n’y a pas de prise de courant, vous aurez des problèmes lorsque vous retournerez au travail.
Demandez aux amis et à la famille qui ont pompé dans le passé ce qu’ils ont aimé et n’ont pas aimé de leur pompe.
2. Respectez votre plan de match
Assurez-vous de maintenir votre approvisionnement en lait, car si vous commencez à vous assécher, le pompage au travail peut être beaucoup plus difficile et stressant qu’il ne devrait l’être.
La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous aider tout en pompant au travail est de vous détendre. C’est difficile à faire, mais cela vous permettra de faire couler votre lait plus rapidement et plus facilement. Assurez-vous que vous avez suffisamment chaud et que vous êtes assis confortablement.
Vous pouvez vous distraire du fait que vous êtes au travail et des dizaines de tâches qu’il vous reste à accomplir dès que vous passez la porte. Essayez de regarder quelques magazines pendant que vous faites de la musculation ou jouez à des jeux sur votre téléphone ou votre ordinateur.
3. Trouvez des moyens uniques de faire des tâches multiples
Si vous trouvez qu’il est trop difficile d’être multitâche au bureau, vous pouvez essayer de prendre quelques raccourcis pour vous aider à rester sur la bonne voie.
Vous pouvez utiliser un tire-lait mains libres ou un soutien-gorge à pompe mains libres, qui vous permettra de manger votre déjeuner ou votre collation pendant que vous allaitez. La nutrition est un facteur important pour l’allaitement et les femmes qui allaitent ont besoin de plus de calories que les autres mères, il est donc important de trouver du temps pour manger.
Pendant que vous avez les mains libres, vous pouvez également créer une liste de choses à faire qui vous aidera à rester sur la bonne voie.
4. Investissez dans une glacière portable
Vous pouvez acheter un refroidisseur de lait maternel portable qui vous permettra de transporter votre lait maternel pour ne pas risquer qu’il se dégrade avant de pouvoir le ramener chez vous.
Comme vous n’avez pas l’intention d’utiliser ce lait maternel avant le lendemain, vous voudrez le refroidir immédiatement (3). Il suffit de le mettre dans votre glacière portable et d’utiliser des blocs de glace pour le garder au frais jusqu’à ce que vous puissiez le mettre au réfrigérateur. Si votre bureau dispose d’un réfrigérateur, vous pouvez l’utiliser pour le garder au frais également.
5. Rangez votre pompe dans le réfrigérateur
Vous pouvez économiser l’étape de la stérilisation du tire-lait pour la nuit, lorsque vous êtes chez vous.
6. Trouvez un endroit confortable pour tirer votre lait
Si vous n’êtes pas satisfait de la salle que votre lieu de travail a choisie pour vos besoins de pompage, essayez de parler au service des ressources humaines ou à votre patron pour voir si une autre salle est disponible.
Vous ne devez pas vous attendre à un hébergement quatre étoiles, mais si votre tire-lait est équipé d’un cordon d’alimentation et qu’il n’y a pas de prise en vue, ils pourront peut-être trouver une solution qui vous conviendra. La loi précise que les logements doivent disposer d’une source d’électricité pour vous.
Soyez poli mais ferme sur vos besoins. Depuis mon premier bébé, j’ai appris l’importance de parler pour moi-même. C’est parfois difficile pour beaucoup de femmes, mais nous devons continuer à travailler pour nous améliorer.
7. Gardez tout organisé
Cela aide énormément si vous avez un sac de tire-lait désigné que vous apportez au travail. Ce sera comme un sac à langer, mais ce sac est destiné à contenir tous les outils dont vous aurez besoin pendant la journée pour garder le contrôle.
Vous voudrez que votre pompe, les accessoires et votre glacière y trouvent leur place. Vous pouvez aussi y mettre un ordinateur portable pour pouvoir noter rapidement l’heure à laquelle vous avez pompé tout au long de la journée (bien qu’il existe aussi de superbes applications pour smartphones à cet effet).
8. Maintenez votre réserve de lait
Vous devrez vous assurer que vous ne sautez aucune séance de pompage et que vous videz complètement chaque sein pendant vos séances de pompage. Utilisez le massage des seins avant de mettre la pompe en marche, puis arrêtez et massez-les de temps en temps pendant la séance de pompage.
Assurez-vous que vous mangez suffisamment et que vous absorbez suffisamment de liquides.
Quand je faisais du pompage au travail, j’aimais bien emporter mon téléphone pour pouvoir regarder de courtes vidéos de mon bébé. La déception était totale après avoir regardé quelques secondes de mon adorable fille.
9. Gérer le stress
Retourner au travail quand vous avez un bébé peut être suffisant pour vous mettre à bout. Tout semble si difficile au début.
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour gérer le stress que vous ressentez et continuer à faire des choix sains qui vous seront bénéfiques à long terme.
- Demandez l’aide de votre partenaire, que ce soit pour préparer votre déjeuner pour le lendemain ou pour laver le tire-lait à la fin de la nuit.
- Essayez de faire régulièrement de l’exercice. C’est un excellent moyen de lutter contre le stress.
- Assurez-vous de bien planifier. Nous pouvons parfois créer notre propre stress évitable en remettant les choses à la dernière minute. En tant que mère, vous devez planifier pour deux, et pas seulement pour un.
- Mettez-vous au travail quelques minutes à l’avance afin de pouvoir installer votre zone de pompage. Vous n’aurez pas à perdre de précieuses minutes de déjeuner pendant la journée pour le faire.
- Veillez à manger beaucoup de collations saines et riches en protéines.
10. Gérer votre programme de voyage
Si vous voyagez pour le travail, vous pouvez toujours demander à votre patron s’il y a quelqu’un d’autre au bureau qui peut faire ce voyage occasionnel à votre place. Si vous êtes un employé de valeur, de nombreux employeurs voudront travailler avec vous pour trouver un horaire qui vous convienne.
Vous devrez continuer à pomper pendant votre voyage, même si vous êtes parti si longtemps que le lait ne sera plus bon à votre retour. Il est préférable de pomper des bouteilles de lait que vous finirez par jeter plutôt que de risquer que votre réserve de lait se tarisse.
11. Profitez de vos temps morts pour rester en bonne santé
Temps d’arrêt ? Qu’est-ce que c’est ? En tant que nouvelle mère, les temps d’arrêt sont une denrée rare. Il ne semble jamais y avoir assez d’heures dans la journée pour trouver le temps de se détendre.
Mais trouver du temps pour se détendre et se reposer suffisamment reste une priorité. S’il peut être tentant de se coucher plus tard que prévu pour faire quelques heures supplémentaires dans la journée, c’est une mauvaise idée. Il est préférable de passer une bonne nuit de sommeil.
Veillez à réduire votre consommation de caféine après 17 heures ou, mieux encore, à ne pas en consommer du tout après cette heure. (5). Cela vous aidera à vous endormir rapidement lorsque vous vous coucherez.
Vous pouvez également utiliser le week-end pour rattraper votre retard de sommeil. Mon mari se levait avec le bébé le samedi matin pour que je puisse dormir tard après une longue semaine de double service.
12. Gardez votre bébé près de vous pendant votre temps libre
Pour vous aider à vous sentir aussi connectée qu’avant d’aller travailler, vous devez rester le plus possible près de votre bébé pendant vos heures de repos. Vous pouvez toujours passer beaucoup de temps en tête à tête.
Essayez de limiter autant que possible l’utilisation de l’électronique pendant cette période également. Cela peut être une énorme perte de temps et c’est quelque chose que vous n’avez pas beaucoup à ce stade de votre vie.
Comment gérer les situations embarrassantes
A l’exception d’un collègue pionnier, mon lieu de travail n’était pas adapté aux enfants. Peut-être ne comprenaient-ils pas pourquoi l’allaitement est si important ou qu’ils ne doivent pas s’en prendre à une mère stressée.
Voici quelques-unes des situations inconfortables que vous pourriez rencontrer au travail.
1. Lorsque vous faites une fuite
Vos seins peuvent avoir leur propre idée lorsque vous commencez à repousser votre séance de pompage. Vous pouvez vous engorger et, avant que vous ne vous en rendiez compte, le lait s’écoulera, ce qui rendra votre chemise humide. Parfois, le simple fait de penser à votre bébé peut entraîner des fuites de lait !
C’est l’un des aspects les plus gênants de la vie de mère. Votre meilleure chance est de rester à l’heure avec vos séances de pompage et d’espérer que cela n’arrive pas.
Mais vous devez être prêt au cas où. Vous pouvez porter des coussinets dans votre soutien-gorge pour absorber les éventuelles fuites. Vous pouvez également mettre une chemise de travail supplémentaire dans votre sac d’allaitement pour les cas d’urgence que vous pourriez avoir.
2. Collègues de travail impolis ou insensibles
Certaines personnes ne comprennent tout simplement pas. Qu’ils soient socialement maladroits ou qu’ils n’aient tout simplement pas le sens des limites, il se peut que vous ayez un ou deux collègues qui vous mettent mal à l’aise avec leurs commentaires.
Certaines choses qu’ils disent peuvent n’être qu’une piètre tentative de plaisanterie, mais d’autres fois, ils font des commentaires inappropriés et effrayants.
Si cela devient un problème pour vous, parlez-en à votre service des ressources humaines ou à votre patron. Vous ne devriez pas avoir à subir ce genre de harcèlement sur votre lieu de travail.
3. Une pompe qui grince
Les tire-lait ne s’effacent pas dans le fond – ils font savoir aux gens qu’ils sont là. Chaque fois que je tirais au travail, je faisais tout ce que je pouvais pour étouffer le bruit, mais j’avais toujours l’impression que c’était si fort que tout le monde s’énervait contre moi.
Pour éviter autant de bruit, cherchez un tire-lait plus silencieux et gardez la porte fermée dans votre salle de pompage privée. Si votre tire-lait est encore trop bruyant, essayez de l’entourer d’une couverture pour bébé afin d’étouffer quelque peu le bruit.
4. Préoccupations relatives à la vie privée
Si vous voulez que votre séance de pompage soit réussie, vous devez vous détendre autant que possible. Souvent, cela signifie être le seul dans la pièce.
S’il y a d’autres mères qui allaitent sur votre lieu de travail, vous pouvez donc envisager de vous inscrire dans une chambre privée afin de ne pas faire double emploi. Cela irait à l’encontre de l’objectif d’une chambre privée.
Vous pouvez également envisager d’informer à l’avance les gens de ce que vous allez faire dans cette pièce, ou de mettre un panneau « Ne pas déranger » sur la porte afin d’éviter qu’un de vos collègues ne voie vos seins, ce qui serait gênant.
Pinterest dispose d’un grand choix d’imprimés gratuits.
Foire aux questions
Avant de reprendre le travail, j’ai passé beaucoup de temps et d’énergie à essayer de trouver les réponses aux grandes questions que je me posais.
Voici ceux qui m’ont le plus préoccupé.
1. À quelle fréquence dois-je pomper lorsque je retourne au travail ?
Afin de maintenir votre réserve de lait et d’exprimer suffisamment de lait pour nourrir votre bébé, vous devez tirer votre lait toutes les trois heures pendant que vous êtes au travail. Cela peut être deux fois par poste de travail ou trois fois par équipe, selon la durée de votre journée de travail et la longueur de vos trajets.
Vous devrez établir un horaire précis avec votre patron, mais il est utile d’utiliser votre pause déjeuner pour l’une des séances de pompage. Les autres séances de pompage dépendront de vos heures de travail les plus chargées ou de vos éventuelles pauses payées dont vous pourrez profiter pour pomper.
2. De quelle quantité de lait mon bébé aura-t-il besoin chaque jour ?
Vous aurez besoin de suffisamment de lait pour nourrir votre bébé pendant une journée entière. Le nombre exact d’onces dépendra de l’âge de votre bébé et de la quantité qu’il boit.
Mais, en moyenne, vous aurez besoin d’environ 25 onces de lait maternel sur une période de 24 heures (6). Si vous souhaitez viser un peu plus haut au cas où votre bébé serait un gros mangeur, 30 onces devraient vous permettre de vous couvrir.
Si vous avez un bébé qui tète encore la nuit, ou même qui tète plusieurs fois avant et après le travail, vous devrez tirer moins de lait pendant la journée pendant que vous êtes au travail.
Julie Matheney (IBCLC) de LA Lactation partage son expérience :
« J’ai allaité 3 à 4 fois par nuit jusqu’à ce que ma fille ait 1 an et une ou deux fois par nuit jusqu’à 18 mois, car je travaillais à plein temps et elle faisait du vélo inversé (elle voulait allaiter directement avec moi), donc je n’avais besoin de tirer que 10 à 12 onces pour elle pendant que j’étais partie pour un quart de huit heures et elle compensait le reste la nuit.
Ce fait peut aider de nombreuses mères car je ne m’attendrais jamais à ce qu’elles pompent 25-30 onces pendant la journée si elles allaitent la nuit.
De nombreuses mères se découragent et arrêtent d’allaiter précocement parce qu’elles pensent ne pas avoir une quantité suffisante alors qu’en réalité elles en ont une. Je dis généralement aux mères de prendre 25 et de le diviser par le nombre d’allaites dans une période de 24 heures lorsqu’elles sont à la maison le week-end. C’est une quantité moyenne par tétée. La mère peut alors déterminer combien de tétées le bébé reçoit pendant son absence et laisser juste ce qui est nécessaire ».
3. Comment contenir le lait maternel et le conserver ?
Vous pouvez conserver le lait maternel dans des biberons ou des sacs de conservation au congélateur pour qu’il se conserve plus longtemps qu’au réfrigérateur.
La veille de votre premier jour de travail hebdomadaire, vous devez sortir un ou deux récipients de lait du congélateur et les mettre au réfrigérateur pour les faire décongeler. Le lendemain matin, vous pouvez le diviser en une journée de biberons pour que la personne qui s’occupe de votre bébé soit prête à partir.
Le lait maternel que vous tirez au travail le lendemain sera conservé au réfrigérateur jusqu’à ce que votre bébé en ait besoin le jour suivant.
Le lait que vous tirez le dernier jour de votre semaine de travail sera congelé jusqu’à ce qu’il soit nécessaire.
Le Centre américain de contrôle et de prévention des maladies (US Centers for Disease Control and Prevention) dispose d’un tableau pratique contenant les instructions de conservation
du lait. Vous pouvez l’imprimer et le conserver au réfrigérateur pour pouvoir le consulter facilement.
Note de l’éditeur :
Michelle Roth, BA, IBCLC
Vous avez cette maman
Bienvenue dans le monde étrange de l’extraction du lait maternel au travail. Même si cela peut sembler étrange au début, vous finirez par penser que ce n’est pas du tout un problème.
Au deuxième ou troisième mois, je ne me sentais plus bizarre et je pense que personne d’autre ne l’était non plus.
Ma réserve de lait n’a jamais souffert et mon bébé a été allaité avec succès pendant la première année de sa vie. Mais je ne saurais trop insister sur l’importance de l’organisation pendant cette période de ma vie. Si vous restez maître de la situation, votre vie sera beaucoup plus facile.
Lorsque vous vous sentez stressé ou dépassé, n’oubliez pas pourquoi vous faites cela. C’est pour ce petit bébé qui compte sur vous pour être fort et sans peur.