Votre nouveau-né s’agite et pleure-t-il la nuit quand vous le couchez ? Vous voulez désespérément une heure pour vous, sans bébé, pour dormir profondément ?
Le sommeil est l’une des plus grandes difficultés auxquelles les nouvelles mamans doivent faire face au cours de ces premières semaines, et les nouveau-nés ne rendent pas la tâche facile.
Si votre nouveau-né ne veut pas dormir seul et demande à être tenu, câliné et bercé toute la nuit, il peut vous être difficile de continuer à fonctionner. La patience est essentielle avec les nouveau-nés à tous les égards, et la nuit n’est pas différente.
Quel est donc le secret pour gérer un nouveau-né difficile ? Comment pouvez-vous vous endormir tout seul ?
Dormir en toute sécurité pour les nouveau-nés
Partager un lit avec votre bébé peut être préjudiciable pour diverses raisons. La première est que le co-dormir peut être l’une des principales causes du syndrome de mort subite du nourrisson, mieux connu sous le nom de SMSN. Le SMSN est ce qui se produit lorsqu’un nourrisson de moins d’un an meurt de causes inconnues.
La pratique de pratiques de sommeil sûres, notamment en encourageant votre bébé à dormir seul, est essentielle à la prévention du SMSN (1).
Endormir votre nouveau-né dans son propre espace, qu’il s’agisse d’un berceau ou d’un co-dormeur, est essentiel à votre bien-être à tous les deux. Ils dormiront en toute sécurité et vous bénéficierez d’un repos de meilleure qualité.
Quand les nouveau-nés dorment la nuit
De nombreux facteurs entrent en ligne de compte pour déterminer quand votre bébé sera prêt à dormir toute la nuit. Qu’il soit nourri au biberon ou au sein, le type de dormeur que vous avez choisi, la personnalité de votre bébé, tous ces facteurs joueront un rôle.
Chaque bébé est différent : certains commenceront à dormir plus tôt, tandis que d’autres prendront leur temps. Toute mère ayant plusieurs enfants peut probablement le confirmer, car les habitudes de sommeil varient même entre frères et sœurs !
Cependant, ne vous découragez pas trop. À six mois, la plupart des bébés dormiront de longues heures durant la nuit. Le fait d’avoir une routine au coucher peut aider à accélérer ce processus (2).
Pourquoi les nouveau-nés ne dorment pas seuls ?
Les nouveau-nés ne peuvent pas encore communiquer leurs besoins ni comprendre le monde qui les entoure – vous êtes tout ce qu’ils connaissent et veulent. La faim et la fatigue sont peut-être les deux paramètres par défaut de tout nouveau-né ! Malgré cela, votre petit est un petit paquet complexe !
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les nouveau-nés aiment être tenus et bercés pour dormir.
Heureusement, il est relativement facile de comprendre pourquoi un nouveau-né ne s’allonge pas tout seul, quand on sait ce qu’il faut chercher.
Quelques raisons différentes peuvent expliquer pourquoi un nouveau-né ne peut pas dormir seul :
- Leur horloge interne : L’horloge interne d’un bébé ne commence à se développer qu’à l’âge de 12 semaines environ. Il est donc difficile de faire comprendre à un nouveau-né quand il doit dormir et quand il doit être éveillé. S’il fait une sieste pendant la journée, trop près de l’heure du coucher, il se peut qu’il ne soit pas prêt à se coucher, même si l’horloge indique le contraire. (3).
- Épuisement : Si votre bébé est trop fatigué et n’a pas assez dormi, ou s’il est épuisé, il peut avoir du mal à s’endormir.
- Faim : Les mères qui allaitent ont souvent l’impression de nourrir leur bébé en permanence, mais le comportement de votre bébé qui a besoin d’aide peut être le résultat d’une mauvaise prise du sein qui l’empêche de recevoir suffisamment de lait. Si votre bébé a faim, il est peut-être trop mal à l’aise pour s’endormir.
- Suralimentation : Les maux de ventre, les reflux acides et le fait d’être trop plein peuvent tous être des raisons pour lesquelles votre bébé a besoin d’être près de vous à l’heure du coucher. Cette situation est plus fréquente chez les bébés nourris au biberon.
- Il a besoin d’être stimulé : Dans l’utérus, un bébé est maintenu au chaud et en sécurité dans un environnement sûr et sécurisé. Il a votre rythme cardiaque pour lui tenir compagnie. Placer un bébé seul dans un grand berceau peut être un choc, et il peut avoir besoin de votre stimulation pour se sentir à l’aise.
Pour comprendre le besoin de votre bébé de vous être proche et son incapacité à dormir seul, il faut faire preuve de patience et de compréhension. Par tâtonnements, vous pouvez vous efforcer de mieux comprendre votre bébé et ses besoins.
Aider votre bébé à dormir seul
Une fois que vous avez déterminé les raisons probables pour lesquelles votre bébé est collé à vous comme de la colle la nuit, vous pouvez commencer à essayer de résoudre le problème.
Certains problèmes sont faciles à résoudre. Si votre bébé est trop nourri ou fait des siestes trop rapprochées de l’heure du coucher, il vous suffit d’adapter son alimentation et son sommeil pour – si tout va bien – constater une amélioration.
Nous savons que c’est difficile lorsqu’il tend les bras et pleure pour attirer l’attention, alors que tout ce que vous voulez, c’est fermer les yeux pendant quelques heures. Si l’ajustement de leurs différents horaires ne fonctionne pas, il est peut-être temps de commencer à envisager des techniques d’entraînement au sommeil ou d’auto-amorçage.
Qu’est-ce que l’entraînement au sommeil ?
L’entraînement au sommeil consiste à créer une routine au coucher conçue pour aider votre bébé à travailler 24 heures sur 24, comme le font les adultes et les enfants. Cela peut les aider à reconnaître quand il est temps de dormir et quand il est temps d’être éveillé.
L’apprentissage du sommeil peut commencer dès l’âge de 4 mois, lorsqu’un bébé commence à dormir plus longtemps et ne dépend pas autant d’une alimentation constante (4).
Quand introduire une routine au coucher
Avant de commencer l’entraînement au sommeil, vous devez d’abord travailler sur une routine à l’heure du coucher.
Les routines sont excellentes pour tout le monde – les bébés comme les parents. Cela ne fait pas de mal de commencer à travailler sur une routine au coucher, tant que vous vous souvenez que les bébés ne commencent à développer la capacité à en suivre une que vers 6-8 semaines (5).
Vous pouvez commencer plus tôt, même dès la naissance d’un nouveau-né ! Préparez-vous simplement à interrompre fréquemment la routine pour des tétées d’une à deux heures, des séances de câlins et autres ralentisseurs.
La création d’une routine précoce est une pratique plus informelle qui vous permet à vous, à votre famille et, éventuellement, à votre bébé de prendre l’habitude.
Mise en place d’une routine au coucher
Les bébés dorment beaucoup – presque constamment – au stade du nouveau-né. Ils se réveillent pour manger, se réconforter et changer leurs couches, puis c’est le retour au pays des rêves.
Comme nous l’avons dit, le fait de mettre en place une routine de sommeil précoce n’aura pas d’effet immédiat sur votre nouveau-né, mais cela peut vous faire du bien en tant que mère d’essayer de déterminer les étapes qui vous conviennent et celles qui ne vous conviennent pas. C’est aussi un excellent moyen de tester vos théories sur les raisons pour lesquelles votre bébé a du mal à dormir seul.
Il y a quelques étapes à suivre pour établir une routine au coucher.
1. Documenter le moment où le bébé dort
Avant de vous précipiter pour décider de l’heure exacte à laquelle vous voulez vous coucher, faites attention à votre bébé et au cycle de sommeil naturel qu’il suit.
Pour les nouveau-nés, cela peut être assez sporadique, mais vous pouvez remarquer un schéma dans leur sommeil et le moment où ils restent couchés le plus longtemps. Travaillez avec ces moments et documentez-les aussi lorsqu’ils changent.
2. Faites des pas de bébé
Ne vous surchargez pas, vous et votre bébé, de dix choses à faire chaque soir avant de vous coucher, surtout quand votre petit est un nouveau-né.
Il ne dormira probablement pas plus de trois heures de toute façon, alors prenez votre temps et faites en sorte que ce soit simple. Apportez quelque chose de nouveau tous les deux ou trois jours, selon vos besoins. N’ayez pas peur de vous adapter !
3. Couchez-les tôt
Cette démarche demande de la pratique. Avant que votre bébé n’atteigne un sommeil profond, allongez-le dans son dormeur pendant qu’il est somnolent et légèrement conscient. Commencer jeune l’aidera à se familiariser avec le fait de s’endormir seul, et s’il est assez fatigué, il ne commencera pas à pleurer pour attirer votre attention.
4. Faites de la sieste une routine
Tout ce que vous faites avant de vous coucher ne peut pas être fait dans la journée, mais certains rituels le peuvent ! Si vous aimez masser légèrement votre bébé avant qu’il ne s’endorme, faites-en une pratique avant la sieste également.
Associer certaines activités exclusivement au sommeil peut aider à envoyer un signal à votre bébé pour lui faire comprendre qu’il est temps de se détendre.
5. Soyez adaptable
Il est impossible de savoir quel genre de dormeur sera votre nouveau-né au fur et à mesure de sa croissance, c’est pourquoi votre routine peut nécessiter quelques modifications rédactionnelles à mesure que votre bébé grandit. Avant qu’il n’ait 4 mois, faites preuve de souplesse pour répondre à ses besoins.
Il est difficile de savoir exactement à quoi votre bébé réagira lorsqu’il sera plus âgé, alors attendez qu’il soit plus apte à dormir en général avant de commencer à lui imposer une routine à l’heure du coucher.
Quand se reposer
Les nouveau-nés dorment beaucoup, mais cela ne se traduit pas toujours par un emploi du temps chargé. Cela devient encore plus difficile lorsqu’ils dépendent de vous pour s’endormir.
Bien que votre bébé puisse avoir besoin de votre toucher pour dormir pour de nombreuses raisons, la meilleure façon de l’aider à s’apaiser et à dormir de façon indépendante est de lui faire adopter une routine pour l’heure du coucher et de s’y tenir.