DANS CET ARTICLE
- De combien d’heures de sommeil mon bébé ou mon jeune enfant a-t-il besoin ?
- Comment puis-je aider mon bébé ou mon jeune enfant à dormir suffisamment ?
Veiller à ce que votre enfant dorme suffisamment est généralement une priorité pour les nouveaux parents. Voici des indications générales sur le nombre d’heures de sommeil dont un bébé ou un jeune enfant a besoin en moyenne à différents âges, mais n’oubliez pas que chaque enfant est différent : certains ont besoin de plus de sommeil que d’autres. Préparez-vous également à ce que la structure du sommeil de votre enfant fluctue beaucoup au fur et à mesure qu’il se développe et qu’il atteint de nouvelles étapes.
De combien d’heures de sommeil mon bébé ou mon jeune enfant a-t-il besoin ?
Âge : Nouveau-néNuit
:
8 1/2Jour :
8 1/2 (nombre variable de siestes)
Sommeil total moyen: 17
Âge : 1 moisNuit
: 9Jour :
8 (nombre variable de siestes)
Sommeil total moyen
:
17
Âge : 3 moisNuit
: 10Jours
Sommeil:
6 (trois siestes)Sommeil
total moyen: 16
Âge : 6 moisNuit
: 10Jour :
5 (deux ou trois siestes)Nombre
total moyende nuits
:
15
Âge : 9 moisNuit
: 11Jour
: 3 1/2 (deux siestes)Nombre
total moyende nuits :
14 1/2
Âge : 12 moisNuit
: 11Jour
: 3 (deux siestes)Nombre
total moyende nuits :
14
Âge : 18 moisNuit
: 11Jour :
2 1/2 (une sieste)Nombre
total moyende
joursde
sommeil
:
13 1/2
Comment puis-je aider mon bébé ou mon jeune enfant à dormir suffisamment ?
En adoptant une routine nocturne apaisante, en fixant une heure de coucher appropriée et en le mettant au lit en état de somnolence (mais éveillé), vous pouvez créer un environnement de sommeil adéquat pour aider votre enfant à s’installer la nuit. Lorsqu’il se réveille la nuit, laissez les lumières tamisées, parlez doucement et minimisez votre interaction afin qu’il ne se réveille pas complètement.
Prévoyez les siestes et les repas de votre enfant à la même heure chaque jour pour qu’il s’habitue à une routine. Cette prévisibilité l’aide à rester calme et heureux, ce qui lui permet de s’installer plus facilement pour dormir. (Remarque : certains médecins déconseillent de laisser les bébés faire régulièrement de longues siestes l’après-midi, car cela peut nuire à la profondeur du sommeil de votre bébé pendant la nuit).
Pour plus d’informations sur les moyens d’aider votre bébé à bien dormir, y compris sur la manière de l’encourager à s’apaiser, consultez la rubrique Les bases du sommeil pour les bébés de la naissance à 3 mois, de 3 à 6 mois, de 6 à 9 mois et de 9 à 12 mois.
Pour aider votre jeune enfant à établir de bonnes habitudes de sommeil, lisez nos articles sur les enfants de 12 à 18 mois et de 18 à 24 mois.
Pour en savoir plus, consultez nos articles sur les 12-18 mois et les 18-24 mois :
Quand mon bébé peut-il commencer à dormir toute la nuit ?
Routines pour l’heure du coucher du bébé
Stratégies d’experts pour faire dormir les bébés
Les principales erreurs de sommeil des bébés – et comment les éviter
Sources des articles (certains en anglais)
AAP. 2015. Dormir selon les règles. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-by-the-Book.aspx [consulté en septembre 2016]
Hirshkowitz M, et al. 2015. Recommandations de la National Sleep Foundation sur la durée du sommeil : Méthodologie et résumé des résultats. Sleep Health 1(1) : 40-43. http://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(15)00015-7/pdf [consulté en septembre 2016]
LPCH. Non daté. Sommeil du nourrisson. Hôpital pour enfants Lucile Packard. http://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=infant-sleep-90-P02237 [consulté en septembre 2016]
NSF. Non daté. De combien de temps avons-nous vraiment besoin pour dormir ? National Sleep Foundation. https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need/page/0/1 [consulté en septembre 2016]
Paruthi S, et al. 2016. Quantité de sommeil recommandée pour les populations pédiatriques : Une déclaration de consensus de l’Académie américaine de médecine du sommeil. Journal of Clinical Sleep Medicine 12(6). http://www.aasmnet.org/Resources/pdf/Pediatricsleepdurationconsensus.pdf [consulté en septembre 2016]
Karisa Ding
Karisa Ding est rédactrice en santé et mère de famille à San Franscisco.