Acouphènes pendant la grossesse : comment gérer les bourdonnements d’oreilles

Avez-vous eu des bourdonnements d’oreilles ? Vous pensez que cela est lié à votre grossesse, mais vous ne savez pas pourquoi ?

Les acouphènes touchent 15 % de la population, y compris les femmes enceintes. Aujourd’hui, nous allons parler de la façon dont ils se produisent, de la manière de les traiter et de ce que vous pouvez faire pour les éviter. Découvrez également pourquoi votre grossesse a provoqué des acouphènes !

Qu’est-ce qu’un acouphène ?

Les acouphènes sont une façon originale de dire « bourdonnement d’oreilles ». Cependant, les acouphènes ne sont pas toujours un son de « bourdonnement ». Certaines personnes ressentent des sifflements, des bruits de marteau-piqueur ou des bourdonnements.

L’acouphène pulsatile est une forme rare d’acouphène qui suit un rythme régulier et prévisible ⁽¹⁾. En général, les acouphènes peuvent avoir plusieurs causes, et le fait d’être enceinte ne vous dispense pas de les ressentir ⁽²⁾.

Les acouphènes ne sont pas un diagnostic en soi, mais plutôt le symptôme de quelque chose de plus profond. Parfois, les acouphènes peuvent être causés par des raisons mineures, mais comme ce n’est pas toujours le cas, il est important de consulter votre médecin dès que vous commencez à ressentir un bourdonnement continu dans vos oreilles.

Quelles sont les causes des acouphènes ?

Il est difficile de déterminer avec précision les causes des acouphènes. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez en souffrir, des causes mineures aux causes majeures.

Examinons quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles vos oreilles peuvent bourdonner pendant votre grossesse :

• Accumulation de cérumen : Si vous avez une obstruction dans le conduit auditif externe, la façon dont le son passe dans votre conduit auditif change. En fait, votre tympan ne peut pas fonctionner correctement si le canal est obstrué, il vous suffit donc de nettoyer ces oreilles ⁽³⁾.
• Un problème de morsure : autrement appelé acouphène « somatique », cette forme est liée à des problèmes dentaires, voire à des blessures au cou. Il peut être atténué par le port d’un embout buccal la nuit ⁽⁴⁾.
• Maux de tête : Avez-vous déjà eu un de ces maux de tête où le silence fait mal ? Le bourdonnement dans vos oreilles pourrait être le signe précoce d’une migraine, ce qui est plus fréquent chez les femmes enceintes.
• Hypertension artérielle : une tension artérielle élevée peut provoquer des acouphènes parce que le cerveau est très proche des oreilles et qu’il y a beaucoup de vaisseaux sanguins dans cette zone. Dans ce cas, le contrôle de votre pression artérielle devrait réduire vos acouphènes.
• Anémie : Les carences en fer peuvent également provoquer des acouphènes, et les femmes enceintes sont plus exposées au risque d’anémie. Une analyse de sang peut permettre de déterminer si la cause en est bien réelle. Si les acouphènes ne disparaissent pas avec l’augmentation de l’apport en fer, il est peut-être temps d’examiner d’autres causes.
  

  Ne commencez pas à prendre un supplément de fer sans en parler à votre prestataire de soins. Les suppléments de fer ont leurs propres effets secondaires et ne doivent être pris qu’en cas de nécessité.

  Note de l’éditeur :

  Katelyn Holt RN, BSN, BC

• Hormones : Oui, on peut utiliser cette excuse une fois de plus ! Ces bonnes vieilles hormones de maintien du bébé nous donnent un autre problème dont il faut se préoccuper, car elles fluctuent ⁽⁵⁾.

Il y a aussi quelques raisons plus sérieuses, mais elles sont assez rares. Néanmoins, c’est pourquoi il est toujours bon de parler de vos symptômes à votre prestataire de soins.

• Tumeur de l’oreille : Il s’agit d’un cas extrêmement rare, qui ne doit être envisagé que si vous présentez d’autres symptômes connexes ⁽⁶⁾.
• Perte d’audition : Si vous êtes enceinte, il est peu probable que vous soyez assez âgée pour commencer à souffrir d’une perte d’audition liée au vieillissement. Cela ne signifie pas pour autant que vous êtes protégée contre les bruits forts ! C’est la cause la plus fréquente d’acouphènes.
• Dépression et stress : On ne parle pas assez de la dépression pendant la grossesse, mais cela arrive. Ce n’est pas rare non plus, et les bourdonnements d’oreilles peuvent être un effet secondaire d’un stress prolongé ou de troubles de l’humeur. S’il vous plaît, cherchez du soutien ! C’est une période passionnante et en constante évolution ; il peut être très bénéfique d’avoir un thérapeute ou un conseiller pour vous soutenir et vous aider à surmonter vos inquiétudes et vos émotions.
• Otosclérose : Dans l’otosclérose, les os se développent anormalement dans l’oreille. C’est fou, non ? La grossesse peut aggraver une otospongiose préexistante et intensifier les acouphènes ⁽⁷⁾.
• Prééclampsie : les acouphènes peuvent être un signe avant-coureur de cette affection, qui touche 5 % des femmes enceintes ⁽⁸⁾.

Ce ne sont là que quelques-unes des raisons pour lesquelles les gens souffrent d’acouphènes et si vous avez des acouphènes, dites-le à votre prestataire de soins de santé.

Les acouphènes affectent-ils votre grossesse ?

Heureusement, si vous et votre médecin avez éliminé toutes les causes graves d’acouphènes, vous n’avez plus qu’à vous ennuyer. Bien sûr, cette gêne peut s’accompagner d’effets secondaires irritants en plus des bourdonnements constants, comme par exemple

• Problèmes de sommeil : L’incapacité de s’endormir ou de rester endormi est fréquente chez les personnes souffrant d’acouphènes, surtout si elles sont déjà mal à l’aise pendant la grossesse.
• Une mauvaise humeur : Rien ne peut déranger une future maman plus que trop de problèmes physiques, de courbatures et de douleurs. Les acouphènes ne font pas mal, mais ils peuvent affecter votre humeur. Vous avez besoin d’une journée de spa !
• Augmentation des maux de tête : Avec tous ces bourdonnements, vous êtes forcément très sensible à tout ce qui peut provoquer un mal de tête.

Combien de temps durent les acouphènes ?

La durée de vos acouphènes dépend entièrement de leur cause. S’ils sont purement liés à la grossesse, à des hormones ou à d’autres facteurs, ils devraient disparaître dans les quelques semaines qui suivent la naissance.

Certains acouphènes sont de très courte durée, par exemple après un concert ou pendant une migraine. Il disparaîtra si vous donnez du repos à vos oreilles et si vous évitez les déclencheurs. C’est le meilleur type d’acouphène car il n’est pas permanent !

Cependant, les acouphènes chroniques sont possibles et surviennent si la cause est plus grave que les raisons courantes comme celles que nous avons mentionnées. Un médecin pourra vous donner un meilleur délai après avoir examiné vos oreilles, votre audition et d’autres fonctions connexes.

Les acouphènes sont-ils fréquents pendant la grossesse ?

Si l’on considère que les acouphènes touchent plus de 50 millions d’Américains, le risque de souffrir d’acouphènes, en général, est assez élevé. En outre, les acouphènes seraient le symptôme auriculaire le plus fréquent chez les femmes enceintes ⁽⁹⁾.

Si vous avez déjà eu des acouphènes, des lésions auditives, une exposition prolongée à des bruits forts ou des maux de tête, vous risquez davantage de les attraper pendant votre grossesse. La grossesse n’est pas à elle seule une cause d’acouphènes, mais plutôt un facteur aggravant.

5 façons de traiter les acouphènes liés à la grossesse

Maintenant que tous les faits et informations sont réunis, nous pouvons nous concentrer sur l’aide! C’est la partie la plus importante après avoir établi le pourquoi. Résoudre le comment lorsqu’il s’agit de traiter les acouphènes est vital pour y survivre, même si ce n’est que pour 9 mois.

Malheureusement, il n’existe pas de remède contre les acouphènes, car ce n’est pas une maladie. Il faut d’abord en traiter la cause pour faire disparaître ce symptôme de grossesse, mais vous pouvez faire quelques gestes simples à la maison pour y faire face.

1. Évitez les bruits forts

Les bruits forts, tels que les feux d’artifice ou la musique à plein volume, peuvent être un déclencheur important de tous les acouphènes, quelle qu’en soit la cause. Le silence peut également aggraver l’acouphène, alors essayez de rester dans des endroits neutres sur le plan sonore.

Il est important de traiter vos oreilles avec douceur, aussi longtemps que l’acouphène dure. Chaque fois que vous ressentez une douleur ou une augmentation du bourdonnement, arrêtez-vous et essayez de vous éloigner du déclencheur.

2. Suppléments de zinc

En cas de perte auditive, le zinc peut aider à réduire l’effet de l’acouphène. Vos suppléments prénataux en sont dotés, et si vous ne les prenez pas déjà, assurez-vous de commencer rapidement !

Il est très important de prendre soin de votre corps et de vous assurer que vous lui donnez tout ce dont il a besoin pour fonctionner pendant cette période tout en portant votre bébé. Un médecin peut vous donner des informations plus approfondies sur les compléments alimentaires qui peuvent vous aider aussi ! L’ajout d’aliments riches en zinc à votre régime alimentaire peut contribuer à réduire les effets des acouphènes, des aliments comme les viandes, les crustacés, les légumineuses et les graines ⁽¹⁰⁾.

3. Suivre un régime alimentaire sain

Une alimentation saine peut être la grâce salvatrice de votre acouphène. Si vous respectez les restrictions imposées pendant votre grossesse, comme l’interdiction de fumer ou la limitation de la consommation de caféine, vous vous en sortez déjà très bien. Évitez le sucre, les quantités excessives de sel et l’alcool pour réduire les acouphènes. Adoptez un régime alimentaire équilibré comprenant les meilleurs fruits pendant votre grossesse.

Mais je sais à quel point ces envies de grossesse peuvent être difficiles ! Alors, la prochaine fois que vous voudrez prendre de la malbouffe, pensez à ce tintement agaçant.

4. Gardez le bruit blanc en arrière-plan à tout moment

En tant que mère, ou même future mère, vous savez que le silence est une expérience rare dans votre foyer. Au moins pour ma maison, il n’y a jamais une période totalement exempte de bruit. Pour les acouphènes, cela peut être génial !

Mais chaque fois qu’il y a un silence mort, vous allez probablement ressentir une augmentation de la sonnerie, ce qui peut parfois être exaspérant. Il peut être utile de garder un bruit blanc en arrière-plan, de jouer de la musique douce ou de faire souffler un ventilateur. Si vous n’aimez pas ces idées, essayez de maintenir le volume de la télévision à un niveau bas ou d’ouvrir votre fenêtre. Le bruit blanc ou le bruit de fond distrait vos nerfs auditifs, de sorte que l’acouphène semble moins fort.

5. Méditation et yoga

Il faut accepter la sonnerie et la considérer comme un symptôme de grossesse passager, car il est probable que ce ne sera que cela. Même si c’est difficile, croyez-moi, je connais ce sentiment, essayez d’arrêter de vous concentrer et de vous stresser sur la sonnerie.

La méditation peut vous aider en détendant votre corps et votre esprit. Elle peut également soulager les muscles tendus, les maux de tête, la dépression ou les facteurs liés au stress qui pourraient aggraver vos acouphènes. Si vous ne pouvez pas supporter le calme, n’hésitez pas à vous fier au bruit blanc pour vous en sortir.

Tout comme la méditation, le yoga peut être bénéfique, et c’est une activité que toute femme enceinte devrait pratiquer. Il est important pour votre santé de rester en forme et active même lorsque votre ventre grossit, car cela peut assouplir et renforcer vos articulations et vos muscles.

Ça sonne toujours ?

Les acouphènes pendant la grossesse, bien qu’ils soient gênants, sont gérables et ont un bon pronostic.

La grossesse peut souvent provoquer des acouphènes sans problème de santé sous-jacent, alors essayez de ne pas stresser si vous remarquez un bourdonnement dans vos oreilles.

Restez détendue et essayez les conseils dont nous avons parlé. Si vous avez déjà été confrontée à des acouphènes pendant votre grossesse, nous serions ravis de connaître vos conseils dans les commentaires ci-dessous !