DANS CET ARTICLE
- Puis-je prendre de la mélatonine pour m’aider à dormir pendant ma grossesse ?
- La mélatonine n’est-elle pas naturelle ?
- Comment la mélatonine de mon corps affecte-t-elle ma grossesse ?
Puis-je prendre de la mélatonine pour m’aider à dormir pendant ma grossesse ?
Ce n’est pas recommandé. Les suppléments de mélatonine sont généralement considérés comme sûrs et n’ont pas d’effets secondaires graves. Mais malheureusement, il n’existe pas de bonnes recherches sur les compléments de mélatonine pendant la grossesse. Et comme les compléments alimentaires ne sont pas réglementés, les doses varient largement.
En
raison de ces inconnues, il est préférable d’éviter les compléments en vente libre pendant la grossesse ou l’allaitement, à moins que votre médecin ne donne son accord.
mélatonine n’est-elle pas naturelle ?
Elle l’est. La mélatonine est une hormone qui joue un rôle important dans les cycles sommeil-éveil. Son taux augmente normalement la nuit, culmine au milieu de la nuit et diminue juste avant le matin. La prise de compléments de mélatonine avant le coucher peut aider certaines personnes à s’endormir plus facilement. Elle est considérée comme la plus utile à petites doses pour aider les personnes dont les cycles de sommeil sont altérés, comme celles qui souffrent du décalage horaire.
Comment la mélatonine de mon corps affecte-t-elle ma grossesse ?
Elle semble importante à bien des égards. Pendant la grossesse, le placenta produit de la mélatonine 24 heures sur 24 (pas seulement la nuit). Les chercheurs ont également constaté un schéma général pendant la grossesse : Le taux de mélatonine dans le sang pendant la nuit augmente avec le temps, surtout après 24 semaines. Deux jours seulement après la naissance, le taux de mélatonine revient aux valeurs habituelles d’avant la grossesse.
Avant la naissance, les bébés reçoivent de la mélatonine de leur mère et il semble que celle-ci joue un rôle crucial dans le développement. Dans une étude, des singes enceintes ont été exposées à la lumière toute la journée et le manque de mélatonine a ralenti la croissance des bébés qu’elles portaient. Lorsque les singes ont reçu des suppléments de mélatonine, les effets ont été inversés.
Chez les femmes enceintes souffrant d’une affection grave appelée prééclampsie, les taux de mélatonine sont faibles. Certains chercheurs pensent que les suppléments de mélatonine pourraient aider à éviter que cette condition ne s’aggrave, aidant ainsi les femmes à éviter ou à retarder un accouchement prématuré.
En fait, les chercheurs ont découvert une relation directe entre des niveaux de mélatonine plus élevés et un plus grand nombre de contractions prématurées. Une étude examine actuellement les moyens de réguler cet effet à l’aide de la lumière bleue, qui supprime la mélatonine.
En attendant d’en savoir plus, il est peut-être préférable d’essayer de stimuler la mélatonine de votre propre corps plutôt que de prendre des suppléments. Un bon moyen est de baisser la lumière et d’éteindre les écrans lumineux comme les ordinateurs portables, les tablettes, les smartphones et les téléviseurs au moins une heure avant le coucher. La lumière artificielle fait croire à notre corps qu’il fait encore jour et l’empêche de fabriquer la mélatonine qui nous aide à nous endormir.
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Sources des articles (certains en anglais)
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[consulté en juin 2020]
Deepi Brar
Deepi Brar est un rédacteur de longue date spécialisé dans la santé et les sciences qui a travaillé avec BabyCenter, CVS Pharmacy, Rally Health et d’autres équipes de santé pour produire un contenu engageant et précis pour tout le monde.