Il est plus sûr de ne pas utiliser de literie lâche ou épaisse dans le berceau de votre bébé, du moins pendant la première année. En effet, un excès de literie ou une mauvaise literie peuvent provoquer une suffocation accidentelle et une surchauffe, qui sont considérées comme un facteur de risque de mort subite du nourrisson.
En général, les vêtements à couches pour le sommeil sont pratiques, au cas où vous auriez besoin d’enlever ou d’ajouter une couche. Les pyjamas avec des pieds sont un bon choix. Des « couvertures portables » ou des sacs de couchage qui ne s’emmêleront pas peuvent également aider à garder votre bébé bien au chaud.
Contrairement à ce que vous pourriez penser, les bébés n’ont pas besoin de plus d’emmitouflage que les adultes. En règle générale, votre bébé sera à l’aise en utilisant à peu près la même quantité de vêtements et de couvertures que vous seriez à l’aise à la même température ambiante. La température ambiante idéale pour votre bébé est d’environ 70 à 72 degrés F.
Vous pouvez utiliser un chauffage d’appoint dans une pièce froide, mais assurez-vous qu’il est à l’épreuve du feu. Et n’oubliez pas qu’une fois que votre bébé commence à être plus mobile – lorsqu’il commence à ramper, par exemple – un chauffage d’appoint peut présenter un risque de brûlure. Pour réchauffer des draps froids, placez une bouillotte ou un coussin chauffant dans le lit pendant un certain temps avant de vous coucher. (Le type micro-ondes est utile car il n’a pas besoin d’être branché.) Veillez simplement à l’enlever avant de coucher votre bébé !
Voici quelques moyens simples de savoir si votre bébé a assez chaud : si sa peau est tachetée, si ses bras et ses jambes sont frais et si sa joue est fraîche au toucher, ajoutez une couche. En revanche, si votre bébé est humide ou s’il transpire, c’est le signe qu’il est trop enveloppé et que l’humidité s’accumule sur sa peau. Trop d’humidité peut provoquer des piqûres de chaleur, même en hiver, alors enlevez une couche ou changez les vêtements de votre bébé pour que plus d’air puisse circuler sur sa peau.
Judith Owens, MPH
Judith A. Owens est la directrice de la clinique pédiatrique des troubles du sommeil à l’hôpital pour enfants de Hasbro.