La tradition qui consiste à apporter des repas aux nouvelles mamans est l’un des grands actes de service (et si nécessaire !) Les nouvelles mamans ont besoin de nutriments spéciaux pour se remettre de la naissance et constituer leurs réserves, surtout si elles allaitent leur bébé. Si vous vous demandez quels sont les meilleurs repas pour les nouvelles mamans, ou si vous cherchez à remplir votre congélateur de repas pour quand vous aurez votre bébé, ce post est pour vous !
Pourquoi il est si important de nourrir les nouvelles mamans
Le bébé prend tout ce dont il a besoin à sa mère via le placenta. Même si maman n’en a pas assez, bébé le prend ! C’est pourquoi on entend l’adage « gagner un enfant, perdre une dent ». Moi-même, j’ai perdu une dent faible qui avait été gravement endommagée par ma forte dépendance au sucre des années auparavant. Il ne fait donc aucun doute que la grossesse est dure pour le corps et peut laisser de nombreuses femmes enceintes et nouvelles mamans épuisées, à plus d’un titre. Aujourd’hui, avec l’épuisement de nos sols, l’insuffisance des produits cultivés de manière conventionnelle et les viandes de pâturage dont les niveaux de vitamines et de minéraux sont inférieurs à la normale, de nombreuses femmes souffrent de carences, même avant qu’ils conçoivent.
Et une fois qu’elle a accouché, la plupart des experts pensent que la plupart des femmes sont nutritionnellement épuisées pendant au moins un an après la naissance, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles j’ai essayé d’attendre 3 ans entre les grossesses. Certains pensent qu’il faut même 10 ans pour être rassasiée après la naissance! Selon le médecin de famille, le Dr Oscar Serrallach, cette carence chronique peut provoquer des symptômes tels que :
- Fatigue, épuisement, absence de sensation de fraîcheur après le sommeil
- S’endormir à des moments inattendus
- Câblé et hyper conscient, avec une anxiété sous-jacente
- Sentiments de culpabilité et de honte
- Désir d’être isolé, ne pas avoir l’énergie nécessaire pour socialiser, ne pas quitter la maison souvent parce qu’on se sent dépassé
- Frustration due au manque de temps libre ou de temps pour moi
- Brouillard cérébral ou cerveau de bébé
- Peu ou pas d’intérêt pour le sexe
C’est pourquoi certaines mères ne jurent que par la consommation de leur placenta, qui contribue à stimuler la vitalité après la naissance. Bien sûr, une autre façon évidente pour les mères de se nourrir après l’accouchement est de consommer des aliments à forte densité nutritionnelle. Malheureusement, la plupart des mères sont tellement fatiguées et occupées par leur nouveau bébé que la préparation de repas sains n’est pas la priorité numéro un. C’est pourquoi il est si utile et nécessaire de préparer des repas pour les nouvelles mamans ! Ou, si vous attendez un enfant, préparez ces aliments maintenant et de stocker votre congélateur. Voici quelques délicieuses recettes pour vous aider à démarrer !
Repas pour les nouvelles mamans : #1. Lasagnes au foie
Bon, j’ai dû ajouter une recette de lasagnes parce que c’est l’un des repas « classiques » pour les nouvelles mamans. Mais cette recette contient une superstar : LIVRE. Oui, le foie est l’un des aliments les plus nutritifs de la planète. Certains l’appellent « la multivitamine de la nature ». C’est une excellente source de protéines, avec une forme de fer facilement absorbée. Il contient des quantités importantes de vitamines B ainsi que des vitamines A, D, E, C, et de nombreux oligo-éléments et minéraux.
Le foie contient également les acides gras essentiels EPA et DHA qui sont utilisés par le bébé pour le bon développement de son cerveau, et qui peuvent être l’un des premiers domaines de déplétion pour la maman.
Une bonne règle de base pour se nourrir est de manger une portion de foie de 4 onces une fois par semaine. Une façon simple et agréable de le faire est de manger des lasagnes à la bolognaise. Je vous le promets, vous ne pouvez même pas le goûter ! Assurez-vous que vous obtenez une source de foie de haute qualité d’une vache nourrie à l’herbe. Vous pouvez essayer les aliments complets ou vous adresser à un agriculteur local. (Et si c’est encore trop désagréable pour vous ou votre nouvelle maman, essayez plutôt ces pilules pour le foie).
Lasagne bolognaise au foie
C’est la délicieuse recette de lasagnes de ma mère, adaptée pour inclure plus de foie pour un coup de pouce nutritionnel supplémentaire !
Sauce bolognaise :
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1 1/2 livre de bœuf haché
- 1/2 lb de foie de boeuf (voir si le boucher peut le hacher pour vous, sinon, le hacher)
- 1 gros oignon haché
- 4 gousses d’ail, hachées
- 2 pots de 16 onces de sauce pour pâtes biologique à base de tomates (cette sauce est savoureuse mais coûteuse) ou vous pouvez la préparer de toutes pièces
- Pots de 2 à 6 onces de pâte de tomates biologiques
Lasagnes :
- 1 boîte de pâtes sans gluten ()
- 1 tasse de parmesan fraîchement râpé
- 2 livres de fromage suisse biologique, en tranches
- 2 livres de ricotta fraîche
- 2 œufs
- 1/4 de tasse de persil frais, finement haché
Itinéraire
Sauce bolognaise
Dans une grande casserole, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen. Ajouter l’oignon et faire cuire jusqu’à ce qu’il devienne translucide. Ajoutez la viande hachée et le foie. Faites cuire jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Ajoutez votre pâte de tomate et la plus grande partie de votre sauce tomate (Gardez environ 1 tasse de sauce réservée pour la garniture.) Mélangez bien et éteignez le feu.
Lasagnes
Préchauffez le four à 350 degrés F.
Porter à ébullition une grande marmite remplie d’eau. Ajoutez vos lasagnes et faites-les cuire pendant environ 10 minutes ou lorsqu’elles sont « al dente« . Égouttez-les et arrosez-les avec une cuillère à café d’huile pour qu’elles ne collent pas.
Mélangez votre ricotta, vos œufs et votre persil dans un grand bol. Mélangez bien. Vous pouvez ajouter du sel et du poivre selon votre goût.
Huilez ensuite un plat de cuisson 13×9, puis déposez une louche de sauce à la viande au fond du plat. Recouvrez d’une feuille de pâtes. Recouvrez les lasagnes d’une couche de sauce à la viande, d’une couche de ricotta, puis d’une couche de Swiss. Répétez l’opération en superposant les lasagnes, les sauces et le fromage, en terminant par votre sauce tomate nature et le parmesan sur le dessus.
Mettez au four et faites cuire 55 à 65 minutes, jusqu’à ce que les lasagnes bouillonnent et soient dorées. Laissez reposer 30 minutes avant de remballer.
Repas pour nouvelles mamans #2 : Quinoa germée avec marbella de poulet
Le poulet Marbella est un des plats préférés de la famille car il est plein de saveur grâce aux olives, à l’ail, aux fruits secs et à l’origan. Servi avec du quinoa, ce plat constitue également une excellente option pour les repas des nouvelles mamans.
Le quinoa est utilisé depuis des siècles par les sociétés traditionnelles et contient de nombreux nutriments qui peuvent aider la mère à guérir et soutenir son allaitement, comme les vitamines E, B6 et l’acide folique.
Cette recette est riche en graisses et en protéines saines, et contient un anti constipation naturel, le bon vieux pruneau, qui peut être une bouée de sauvetage dans les jours qui suivent l’accouchement. Elle est également SUPER facile à réaliser (beaucoup plus rapide que les lasagnes !) Obtenez la recette de la marbella au poulet ici.
Pour tirer le meilleur parti de la nutrition et de la digestibilité de votre quinoa, veillez à le faire germer en premier. (Si vous n’avez pas le temps, ne vous en faites pas !) Vous pouvez aussi acheter du quinoa déjà germé.
Quinoa germé
Ingrédients :
- 1 tasse de quinoa
- Jarre de maçon d’un quart
- Couvercle de germination ()
- Eau filtrée
- 1 tasse de bouillon d’os fait maison ou d’eau
- sel au goût
Itinéraire :
Rincer soigneusement le quinoa à l’eau froide. Placez le quinoa dans un bocal de maçon de 1 litre et remplissez-le avec plus d’eau froide. Laissez tremper pendant environ une nuit.
Le matin, mettez un couvercle à germes sur le bocal et versez l’eau. Mettez le bocal à l’envers dans un bol pour récupérer l’eau qui s’égoutte.
Toutes les 4 heures environ (il n’est pas nécessaire d’être précis, mais vous pouvez toujours le faire), rincez le quinoa à l’eau, versez l’eau et remettez le bocal à l’envers sur le bol.
Une fois que vous voyez des petits fils comme des germes provenant du quinoa (en général un jour), vous savez qu’ils sont cuits.
Transférez le quinoa dans une casserole et ajoutez 1 tasse de bouillon d’os et du sel (si le bouillon n’est pas salé). Laissez mijoter pendant 12-14 minutes jusqu’à ce que le quinoa soit cuit.
Servez la marbella de poulet sur votre quinoa pour un repas dense en nutriments, nourrissant et délicieux.
Repas pour les nouvelles mamans #3 : Crevettes et avoine avec du Miso
Des flocons d’avoine savoureux ? Absolument ! Ce plat s’inspire de la bouillie de riz japonaise, mais utilise l’avoine à la place pour stimuler l’approvisionnement en lait. Le processus de fermentation aide à décomposer le soja dans le miso pour qu’il soit plus facilement digestible et produit des probiotiques qui sont excellents pour la guérison des mamans après l’accouchement. Le miso aussi :
- Renforce la qualité du sang et du liquide lymphatique
- Protège contre les radiations et l’empoisonnement par les métaux lourds
- Renforce le système immunitaire et aide à réduire le mauvais cholestérol
- est riche en antioxydants.
Les crevettes de ce plat fournissent un peu de graisse et beaucoup de protéines ! Elle fournit également du fer, du calcium, du sodium, du phosphore, du zinc, du magnésium, du potassium et des vitamines A, E, B6 et B12. Enfin, les crevettes sont riches en iode, qui soutient la thyroïde (qui peut prendre un coup dans le post-partum !)
Ingrédients :
- Huile d’olive, huile de noix de coco ou beurre
- 1 livre de crevettes moyennes, décortiquées et déveinées
- 2 Tbs. miso
- 1 tasse d’avoine coupée en acier
- 2 tasses d’eau ou de bouillon
- 2 cuil. à café d’aminos de noix de coco ou de sauce soja ()
- Une botte d’oignons verts
- Sel de mer au goût
Itinéraire :
Le soir, mettez la pâte de miso dans un petit bol, ajoutez un peu d’eau chaude (pas chaude !) et fouettez jusqu’à ce que le mélange soit lisse.
Mélanger l’eau, le miso, le sel et l’avoine dans une casserole moyenne et laisser tremper toute la nuit sur le comptoir.
Le matin, mettez la casserole sur le feu et réglez le feu à haute température. Lorsque l’eau bout, baissez le feu et laissez mijoter pendant 45 minutes.
Dans la casserole, faites chauffer l’huile ou le beurre à feu moyen. Placez les oignons verts et faites-les cuire quelques minutes. Ajoutez ensuite les crevettes dans la poêle et faites-les cuire pendant 1 à 2 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient roses. Vous pouvez ajouter de la pâte de curry () et de l’ail et du gingembre fraîchement râpés pour rehausser les saveurs. Éteignez le feu.
Ajoutez des oignons verts frais et des aminos à la noix de coco à votre gruau. Placez les crevettes sur l’avoine. Servez avec une salade verte.
Repas pour les nouvelles mamans #4 : chili à la dinde
Le chili est un repas classique qui peut facilement être réchauffé pour un repas satisfaisant. Pleine de protéines, cette recette est un excellent repas pour une nouvelle maman. Bonus : vous pouvez le manger avec des chips de tortilla bleue bio et libérer une main pour l’allaitement du bébé ! La préparation de ce plat avec du bouillon maison en fait également un fantastique aliment pour la guérison des intestins.
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- 1 gros oignon, haché
- 3-4 gousses d’ail, hachées
- 1 poivron jaune et rouge, haché
- 1 livre de dinde hachée au pâturage
- 1 boîte (28 onces) de tomates biologiques en dés, non égouttées
- 1 boîte de haricots rouges, égouttés et rincés
- 1 boîte de haricots noirs, égouttés et rincés
- 1/4 de tasse de poudre de chili
- 2 tasses de bouillon de poulet ou de bœuf fait maison
- 1 1/2 c. à café de sel de mer
- 1 c. à thé d’origan séché
- 2 cuil. à café de cumin
- 1 c. à café de sauce piquante maison (facultatif)
Dans une grande marmite, faire revenir les oignons et les poivrons dans l’huile d’olive à feu moyen jusqu’à ce que les oignons soient translucides. Ajouter la dinde hachée et l’ail et faire cuire jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
Ajouter le reste des ingrédients et bien mélanger. Réduire le feu et laisser mijoter pendant 45 minutes, en remuant de temps en temps.
Repas pour les nouvelles mamans #5 : Tarte aux légumes
Les feuilles vertes sont un excellent moyen d’obtenir du calcium, du magnésium, du potassium, du manganèse, du folate et de la bétaïne. L’acide folique et la bétaïne, en particulier, sont excellents pour les mères en post-partum car ils aident à la fonction hépatique, à la détoxification et au fonctionnement cellulaire dans le corps.
Ingrédients :
- 4 cuillères à soupe d’huile d’olive, divisées
- 1 gros oignon, coupé en dés
- 2 gousses d’ail, hachées
- 10 tasses de légumes d’hiver hachés, tels que chou frisé, bette à carde, betteraves et navets, sans les côtes centrales
- 2 œufs
- 4 onces de fromage feta émietté
- 1/2 tasse de fromage cheddar râpé
- ¼ c. à thé de sel
- ¼ c. à café de flocons de piment rouge
- ½ tasse d’oignons verts hachés
- ½ tasse de persil haché
- 2 c. à soupe de jus de citron frais
- 8 feuilles de pâte phyllo ou de pâte phyllo GF
Itinéraire :
Préchauffer le four à 375 degrés.
Chauffer 1 cuillère à soupe d’huile d’olive dans une très grande poêle à feu moyen. Faites revenir les oignons et l’ail jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Ajoutez les légumes verts et laissez-les se faner en remuant souvent. Lorsque la salade est cuite. Réserver pour refroidir légèrement.
Dans un grand bol, mélanger les œufs, la feta, le cheddar, le sel, les flocons de poivre, les oignons verts, le persil et le jus de citron. Ajouter les légumes verts cuits et mélanger.
Déposez une feuille de pâte phyllo dans un moule huilé, l’excédent dépassant d’un côté du moule, et badigeonnez légèrement d’huile d’olive. Poser une autre feuille de pâte phyllo sur le dessus, avec l’excédent qui dépasse de l’autre côté du moule, badigeonner d’huile d’olive et répéter l’opération avec deux autres feuilles de pâte phyllo.
Étendre la moitié du mélange de légumes verts et de fromage dans la poêle. Étalez deux autres morceaux de pâte phyllo comme vous l’avez fait pour les premiers. Ajoutez le reste du mélange de verdure et de fromage et repliez la pâte en surplomb sur la garniture. Badigeonner d’huile, puis étaler les deux autres feuilles de pâte phyllo en badigeonnant chacune d’elles d’huile.
Mettez la tarte au four et laissez cuire pendant environ 45 minutes ou jusqu’à ce que vous voyiez un joli croustillant sur la couche supérieure de la pâte. Laissez reposer pendant 10 minutes avant de servir.
Repas pour les nouvelles mamans #6 : Salade de betteraves
Pleine de vitamines et de minéraux, la betterave est un excellent aliment pour les femmes enceintes ou en post-partum. La betterave peut aider à combattre l’inflammation, améliorer la structure cellulaire et fournir du fer pour reconstituer les réserves. Elles peuvent même contribuer à augmenter la production de lait ! Ce plat associe la betterave au calcium biodisponible du fromage cru et au soutien digestif du vinaigre de cidre de pomme cru.
Ingrédients :
- 3-4 grosses betteraves bio cuites
- 1/3 de tasse d’oignon rouge
- 1/2 tasse de noix ou de noix de pécan croustillantes, grossièrement hachées
- 2 à 3 onces de fromage cru
Habillage :
- 1/4 de tasse de vinaigre de cidre de pomme cru
- 1/2 tasse d’huile d’olive
- 1 cuillère à café de miel (facultatif)
- sel au goût
Itinéraire :
Piquez vos betteraves avec une fourchette et placez-les dans un four hollandais. Faites cuire à 350 degrés pendant 50-115 minutes, selon votre four. Retirez et transférez les betteraves au réfrigérateur pour qu’elles refroidissent.
Ensuite, épluchez vos betteraves avec un économe, coupez-les en petits cubes et placez-les dans un bol de taille moyenne. Coupez votre fromage cru en cubes et coupez votre oignon rouge en dés. Ajoutez vos noix croustillantes.
Pendant ce temps, préparez votre vinaigrette dans un petit bocal et ajoutez-la à la salade de betteraves. Servez en accompagnement d’un autre repas pour les nouvelles mamans ou servez le tout seul avec du pain au levain et du beurre bio.
Repas pour les nouvelles mamans #7 : Salade Caprese
Du basilic frais ? Vérifié. Fromage mozzarella lisse ? Oui. Tomates juteuses ? Oui. Les délicieuses saveurs d’un Caprese devraient faire le bonheur de toute nouvelle maman. Le fromage est une protéine facile à digérer et riche en calcium. Les tomates et le basilic lui donneront une bonne dose de vitamine C et des propriétés de renforcement du système immunitaire.
Ingrédients :
- 8 onces de fromage mozzarella frais (le buffle est particulièrement délicieux !)
- 1/3 de tasse de feuilles de basilic biologique
- 1 pinte de tomates cerises biologiques
- Vinaigre balsamique 2 TB
- 2 TB d’huile d’olive biologique
- 1 cuillère à café de miel (facultatif)
- Sel et poivre à volonté
Itinéraire :
Lavez vos tomates et votre basilic et mettez-les de côté. Fouettez votre vinaigre, l’huile d’olive et le miel avec une pincée de sel et de poivre. Réserver. Coupez votre mozzarella en fins morceaux. Coupez vos tomates en deux. Disposez votre salade en alternant le fromage, une grande feuille de basilic et les tomates. Recouvrez de vinaigrette et de sel et de poivre supplémentaires.
Repas pour les nouvelles mamans #8 : Soupe poulet et nouilles
Il existe un proverbe sud-américain qui dit « Un bon bouillon ressuscitera les morts. » Ce devrait donc être l’un des principaux concurrents des repas pour les nouvelles mamans ! En fait, j’ai fait cette recette quand j’étais enceinte et j’en ai mis plusieurs litres au congélateur. C’était mon or liquide pendant les premières semaines du post-partum.
Ingrédients :
- 1 poulet bio élevé en plein air
- 2 à 4 livres supplémentaires d’os de poulet comme le cou, le dos et les pieds (facultatif)
- 8 tasses d’eau filtrée
- 4 branches de céleri biologique
- 4 grosses carottes
- Punch de persil (haché)
- 1 paquet de pâtes sans gluten (4 tasses de riz suffisent)
- Thym, sauge, sel et poivre
Itinéraire :
Faites rôtir un poulet biologique avec des épices et des saveurs complémentaires comme le thym, la sauge et le citron. Retirez le poulet des os et mettez-le de côté.
Utilisez les os restants pour faire votre bouillon. Vous pouvez également ajouter des cous, dos, pattes et/ou pieds de poulet pour ajouter de la gélatine et de la nutrition. Mettez-les dans une marmite et ajoutez huit tasses d’eau filtrée. Portez à ébullition et enlevez tous les débris. Mettez votre brûleur à feu doux et couvrez votre casserole. Faites cuire jusqu’à 24 heures pour une nutrition maximale. Voici une vidéo de démonstration.
Une fois votre bouillon terminé, retirez les os et ajoutez votre poulet cuit, ainsi que quatre branches de céleri, quatre carottes, un oignon, vos épices, du sel et du poivre. Enfin, ajoutez un paquet de nouilles sans gluten et faites cuire pendant 15 minutes de plus. Terminez avec un bouquet de persil frais dans un bol chaud.
Repas pour les nouvelles mamans #9 : Pâtes au pesto de pistache
Découvrez ce plat de pâtes facile à préparer, qui est idéal pour les nouvelles mamans. Il contient de l’ail cru, qui est excellent pour renforcer l’immunité, ainsi que de bonnes protéines provenant de fromages et de noix de haute qualité.
Le dessert !
Avec quoi pouvez-vous préparer vos repas pour les nouvelles mamans ? Que diriez-vous d’un dessert nutritif ? ! Essayez-en un.
Pudding au chocolat et au chia – Riche en antioxydants, en fibres et en oméga 3 pour la guérison des mamans, et donne un coup de pouce à l’endorphine !
Healthy Gummy Men – Cette recette utilise mon ingrédient de guérison intestinal préféré, la gélatine !
Biscuits d’allaitement – Délicieux et parfaits pour augmenter la production de lait.
Les boissons !
C’est génial d’avoir des boissons délicieuses et nutritives aussi ! Essayez-les.
Thé rouge glacé aux feuilles de framboisier
Préparez une double dose de thé RRL et versez-la sur de la glace, miam ! Le thé rouge aux feuilles de framboise est toujours excellent après la naissance de bébé. Il peut diminuer la durée des saignements post-partum et peut réduire les douleurs post-partum tout en aidant votre utérus à retrouver sa taille normale.
Thé à l’hibiscus et à la rose musquée
Les églantiers sont l’une des meilleures sources de vitamine C et ils augmentent également la fonction immunitaire et la circulation. L’hibiscus est riche en antioxydants, a bon goût et étanche la soif.
Vous pouvez acheter de l’hibiscus et du thé d’églantier déjà mélangés ou vous pouvez en faire vous-même à partir de fleurs sèches ou fraîches.
- 1 tasse de fleur d’hibiscus
- 3 Tbs. d’églantier
Mélangez les herbes dans un bocal en verre opaque et ajoutez 1 c. à soupe de mélange à thé à une tasse d’eau. Laissez infuser pendant 10 minutes et filtrez les feuilles de thé. Ajoutez une ou deux cuillères à café de miel cru.
Kvaas à la betterave
Le kvass de betterave est un tonique traditionnel russe qui favorise la santé du foie, de la vésicule biliaire et du système digestif. Riche en vitamines, minéraux et probiotiques, le kvass de betterave est un excellent complément aux repas des nouvelles mamans. Il a une saveur terreuse, salée et piquante à laquelle il faut parfois s’habituer, mais cette recette ajoute du jus d’orange pour le sucrer.
Ingrédients
- 6 betteraves biologiques moyennes, broyées et grossièrement hachées
- 2″ Bouton de gingembre râpé
- 2 cuillères à café de sel de mer dans 2 litres d’eau
- 1 orange biologique, avec jus et zeste, pour le second ferment
Équipement
Bocal maçon de 1/2 gallon
Itinéraire :
Frottez les betteraves. Coupez le haut et la queue, mais laissez la peau.
Coupez les betteraves en cubes de 1,5 cm. Ne les déchiqueter pas.
Placez les betteraves dans un bocal propre de 3,5 litres. Ajoutez du gingembre et de l’eau salée pour remplir le bocal. Couvrez avec un filtre à café et un élastique.
Laissez le bocal reposer à température ambiante.
Goûtez le liquide une fois par jour pour vérifier qu’il est prêt. Arrêtez la fermentation lorsque le goût est bon. Cela peut prendre de 2 à 5 jours. Ajoutez le zeste et le jus d’orange, puis fermez bien le bocal et laissez reposer pendant 2 à 5 jours.
Filtrez les betteraves et transférez le kvass au réfrigérateur.
Les meilleurs repas pour les nouvelles mamans
Préparer des repas pour les nouvelles mamans est tellement vital ! Elle doit récupérer ses réserves de nutriments, surtout si elle allaite, car elle aura besoin d’encore plus de calories par jour que lorsqu’elle était enceinte. Que vous cuisiniez pour votre congélateur ou pour une amie nouvelle maman, choisissez des aliments de haute qualité et cultivés si possible biologiquement, pour une valeur nutritionnelle optimale.
Et vous ?
J’espère que ce billet vous donnera de bonnes idées et j’aimerais savoir ce que vous en pensez.
Quels sont vos plats préférés pour les nouvelles mamans ? Quels sont les aliments que vous aimez manger après l’accouchement ? Partagez avec nous !
Références
- https://www.care2.com/greenliving/10-benefits-and-uses-for-miso.html
- http://www.naturalfoodbenefits.com/list-details.php?CAT=4&ID=
- https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-839-rose%20hip.aspx?activeingredientid=839&activeingredientname=rose%20hip
- https://www.healthline.com/health/all-you-need-to-know-hibiscus#2
- https://goop.com/wellness/health/postnatal-depletion-even-10-years-later/
