DANS CET ARTICLE
- Le sommeil typique à cet âge
- Comment établir des habitudes de sommeil saines
Le sommeil typique à cet âge
Les enfants de 9 à 12 mois dorment généralement environ 14 heures par jour, dont deux siestes d’une à deux heures chacune.
Certains pédiatres ont remarqué que les bébés de cet âge peuvent avoir des habitudes de sommeil très différentes. Cela pourrait être dû au fait qu’ils atteignent de nouvelles étapes de leur développement ou que les bébés commencent à tirer une plus grande partie de leurs calories des aliments solides.
Prêt pour l’entraînement au sommeil
Si votre bébé n’a pas encore adopté un rythme de sommeil adapté à votre vie de famille, c’est peut-être le bon moment pour essayer un entraînement au sommeil. Les méthodes d’entraînement au sommeil peuvent aider votre bébé à s’endormir plus facilement, à dormir plus longtemps la nuit et à avoir des horaires plus réguliers.
Dormir toute la nuit
Si votre bébé dort maintenant pendant neuf ou dix heures la nuit, cela signifie qu’il a compris comment se rendormir – signe que vous élevez un bon dormeur.
Votre bébé est probablement prêt pour le sevrage nocturne, si c’est ce que vous choisissez. Les bébés de cet âge ne se réveillent généralement pas la nuit parce qu’ils ont faim.
Nous nous réveillons tous plusieurs fois par nuit pendant de brèves périodes. Et à l’âge adulte, nous nous rendormons à chaque fois – si vite que nous ne nous en souvenons même pas le matin. Si votre bébé n’a pas maîtrisé cette compétence, il se réveillera et pleurera pendant la nuit même s’il n’a pas faim.
Se réveiller à nouveau
Ne soyez pas surpris si votre dormeur silencieux devient soudainement un oiseau de nuit ou a du mal à s’endormir à cet âge. Pourquoi ? Les troubles du sommeil vont souvent de pair avec l’atteinte d’étapes importantes dans le développement cognitif et moteur et avec l’anxiété de séparation.
Entre 9 et 12 mois, votre bébé est susceptible de ramper, de se lever et d’apprendre à marcher. Et parce qu’il affine et développe ces aptitudes, il peut se réveiller la nuit pour s’entraîner ou être trop excité pour s’endormir. S’il ne peut pas se calmer pour se rendormir, il finira par pleurer pour vous.
L’angoisse de la séparation pourrait également être la cause des réveils de votre bébé. Le fait de se réveiller et de ne pas vous trouver là peut provoquer une certaine détresse. Mais il se calmera probablement dès que vous entrerez dans la chambre et que vous l’accueillerez.
Comment établir des habitudes de sommeil saines
C’est le moment de continuer à travailler sur les techniques que vous et votre bébé avez apprises au cours des neuf premiers mois, notamment :
Respectez une routine constante au coucher.
On ne le dira jamais assez : vous et votre bébé bénéficierez tous deux d’un rituel nocturne au coucher. Vous pouvez opter pour la méthode éprouvée – lui donner un bain, lui lire une histoire pour l’heure du coucher et le border – ou ajouter un jeu tranquille au mélange.
Veillez à ce que votre bébé trouve la routine apaisante. Par exemple, s’il déteste prendre des bains, déplacez-les plus tôt dans la journée. Ou chantez des chansons s’il préfère mâcher un livre plutôt que de se faire lire. Veillez simplement à suivre la même routine chaque soir. Les enfants aiment la régularité et se sentent plus en sécurité lorsqu’ils savent à quoi s’attendre.
En outre, commencez votre routine à une heure raisonnable pour ne pas la fatiguer, ce qui pourrait lui rendre la tâche plus difficile.
Veillez à ce que votre bébé ait un horaire régulier.
L’heure du coucher peut se dérouler plus facilement si vous faites un effort pour que le reste de l’horaire quotidien de votre bébé soit également cohérent. S’il fait la sieste, mange, joue et se prépare pour aller au lit à peu près à la même heure chaque jour, il aura plus de chances de s’endormir sans se débattre.
Donnez à votre enfant de nombreuses occasions de s’endormir seul.
Si vous voulez que votre bébé dorme de façon autonome, il doit avoir l’occasion de pratiquer cette importante compétence. Au lieu de l’allaiter ou de le bercer pour qu’il s’endorme, laissez-le s’entraîner à s’endormir seul en le mettant au lit lorsqu’il est détendu et somnolent. Sinon, il pleurera probablement lorsqu’il se réveillera pendant la nuit et aura besoin de votre aide pour repartir.
Sources des articles (certains en anglais)
AAP. 2011a. Mouvement : 8 à 12 mois. Académie américaine de pédiatrie. http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/pages/Movement-8-to-12-Months.aspx
AAP. 2011b. Dormir selon les règles. American Academy of Pediatrics. http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/pages/Sleeping-by-the-Book.aspx
AAP. 2011c. L’angoisse de la séparation et le sommeil (audio). American Academy of Pediatrics. http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Separation-Anxiety-and-Sleeping.aspx
AAP. 2011d. Le sevrage de votre bébé. American Academy of Pediatrics. http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/Weaning-Your-Baby.aspx
AAP. 2010. Faire dormir votre bébé. American Academy of Pediatrics. http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/pages/Getting-Your-Baby-to-Sleep.aspx
Fondation nationale du sommeil. 2011. Les enfants et le sommeil. http://www.sleepfoundation.org/article/sleep-topics/children-and-sleep
Paruthi S et al. 2016. Quantité de sommeil recommandée pour les populations pédiatriques : Une déclaration de consensus de l’Académie américaine de médecine du sommeil. Journal of Clinical Sleep Medicine Vol. 12, No. 6. http://www.aasmnet.org/Resources/pdf/Pediatricsleepdurationconsensus.pdf [consulté en septembre 2016]
Karisa Ding
Karisa Ding est rédactrice en santé et mère de famille à San Franscisco.