DANS CET ARTICLE
- Comment faire face au deuil d’une grossesse
- Comment annoncer la nouvelle aux autres
- Où obtenir de l’aide
Comment faire face au deuil d’une grossesse
Il est normal de ressentir un choc, du chagrin, de la dépression, de la culpabilité, de la colère et un sentiment d’échec et de vulnérabilité lorsque vous perdez une grossesse.
Les jours, les semaines et même les mois qui suivent une perte peuvent être incroyablement difficiles et douloureux – d’autant plus si ce n’était pas votre première perte de grossesse, ou si vous avez soigneusement planifié cette grossesse et pensé avoir tout fait « correctement ». Ou bien vous pouvez simplement vous sentir renfermée et de mauvaise humeur et incapable de vous concentrer ou de dormir.
Si vous avez dit aux gens que vous étiez enceinte, vous vous inquiéterez probablement d’annoncer cette nouvelle et vous trouverez peut-être que même les expressions de sympathie les plus sincères sont difficiles à accepter
Quelques éléments à garder à l’esprit pour traverser cette période troublée :
Comprenez que ce n’est pas votre faute. Les pertes ou les complications de la grossesse peuvent frapper n’importe qui. Parlez ouvertement et honnêtement avec votre partenaire de ce qui s’est passé et de la façon dont cela vous affecte. N’oubliez pas qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire face au deuil. Acceptez vos sentiments tels qu’ils sont et ne vous jugez pas, ni votre partenaire, sur la façon dont vous y réagissez.
Donnez-vous le temps de guérir. Ne vous mettez pas la pression pour surmonter rapidement votre tristesse. Votre guérison sera plus complète si vous traitez votre chagrin comme il vient. Vous pourriez vous retrouver à revivre la douleur, surtout à l’approche de la date de votre accouchement ou d’autres étapes importantes. Avec le temps, les choses vont changer et vous vous sentirez mieux.
Prenez des congés. Même si vous vous sentez bien physiquement, il peut être utile de vous absenter de votre travail pendant un certain temps. Vous devez avoir la possibilité de faire le point sur ce qui s’est passé, et faire une pause dans votre routine habituelle vous aidera à reconnaître et à accepter tout ce que vous vivez.
Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire fasse son deuil de la même façon. Si votre partenaire ne semble pas être aussi profondément affecté par la perte que vous, comprenez que chacun vit son deuil différemment. Partagez vos sentiments et vos besoins avec votre partenaire, mais donnez à chacun la liberté de vivre la perte à sa manière.
Si votre partenaire est un homme, sachez que les hommes et les femmes vivent leur deuil différemment. Alors que les femmes ont tendance à exprimer leurs sentiments et à rechercher le soutien des autres, les hommes ont tendance à garder leurs sentiments pour eux et à faire face à la perte par eux-mêmes. Les hommes ont souvent le sentiment qu’ils doivent prendre soin de leur partenaire en restant forts. Il ne faut donc pas interpréter son stoïcisme comme un manque d’intérêt pour vous ou votre perte, et ne vous jugez pas aussi mal que lui pour ne pas y faire face.
Ne vous fermez pas aux autres. Bien que cela puisse sembler douloureux à dire, le fait de partager votre histoire vous permet de vous sentir moins seul et vous aide à guérir. Vous serez peut-être surpris de voir combien de vos collègues de travail, cousins, voisins et amis ont leur propre histoire de perte et de guérison. Et vous pouvez trouver la compréhension et le soutien de personnes inattendues – ce qui peut aider à compenser le fait que certaines personnes que vous pensiez comprendre ne semblent pas comprendre à quel point vous souffrez.
Quelqu’un qui n’a pas vécu ce que vous vivez ne peut pas vraiment savoir ce que c’est. La plupart des gens veulent dire quelque chose de réconfortant, mais ne savent pas quoi dire. Essayez de ne pas le prendre personnellement s’il dit quelque chose de mal ou rien du tout.
Comment annoncer la nouvelle aux autres
Bien entendu, vous ne serez peut-être pas prêt à en parler avant un certain temps. Si votre perte est survenue après l’annonce de votre grossesse, vous risquez d’avoir des confrontations douloureuses avec des amis et des parents bien intentionnés qui veulent savoir comment va le bébé. Une façon d’éviter cela est de demander à un ami proche de passer le mot sur votre perte et de faire savoir à tout le monde que vous n’êtes pas prête à en parler.
Si vous avez annoncé votre grossesse sur un site de média social, vous pouvez le faire à nouveau en expliquant que vous avez subi une perte.
Si vous vous demandez comment expliquer une perte de grossesse à votre enfant, lisez ce qui suit : comment parler d’une perte de grossesse à votre enfant d’âge préscolaire.
Où obtenir de l’aide
Visitez notre communauté pour obtenir le réconfort, les conseils et la compréhension d’autres personnes qui ont vécu ou vivent une perte :
Groupe de soutien en cas de fausse couche, de mortinaissance et de perte d’un nourrisson
Groupe de soutien en cas de fausse couche
Groupe de perte de grossesse récurrente
Pour obtenir une aide en personne, demandez à votre médecin ou à votre sage-femme de vous indiquer les groupes de soutien aux femmes enceintes près de chez vous.
Il se peut qu’il faille un certain temps pour en trouver un qui vous convienne, alors ne vous découragez pas si vous n’aimez pas le premier que vous essayez. Renseignez-vous à l’avance sur les personnes du groupe pour voir si vous vous y intégrerez. (La plupart d’entre elles ont-elles fait une fausse-couche précoce ou tardive ? S’agit-il d’un groupe qui s’occupe principalement de mort-nés) ?
Vous pouvez également chercher un conseiller professionnel pour vous aider à faire face aux émotions difficiles que vous vivez en ce moment et, en fin de compte, à surmonter votre chagrin.
Dana Dubinsky
Dana Dubinsky est rédactrice en santé et en sciences.