Un jus de cerise acidulé pour le sommeil - Aide aux enfants et aux adultes

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Aujourd’hui, mon fils Griffin, âgé de 4 ans, a dormi jusqu’à 7h14 du matin.

Cela ne vous paraîtra peut-être pas une grande nouvelle, mais pour mon mari et moi, c’est un miracle, un changement de paradigme et une guérison profonde.

Pour la première fois depuis la naissance de Griffin, mon mari et moi sommes vraiment reposés. Plus important encore, mon fils aussi.

Mais, je prends de l’avance sur moi-même.

Voici une vidéo sur notre expérience avec le jus de cerises acidulé pour le sommeil

Je m’appelle Geneviève, et mon fils est un lève-tôt…

Dès sa sortie de l’utérus, Griffin a été un lève-tôt. Pendant les trois premières années de sa vie, il s’est réveillé à 5h30 du matin (ou plus tôt !) chaque jour. Papa Natural et moi avons fait des gardes matinales à tour de rôle pendant des années. Mais peu importe l’heure à laquelle nous nous couchions ou essayions de rattraper le temps perdu, nous ne pouvions jamais nous adapter à cette heure de réveil.

Nous avons tout essayé pour aider notre fils à dormir après 5h30 du matin

Se coucher plus tôt
Plus tard au lit
Plus de siestes
Moins de siestes
Plus de balancement
Moins de balancement
Dîners riches en protéines
Dîners riches en amidon
Pas d’éclairage de nuit
Des machines à bruit fort
Le droit de réveiller la chouette
Une prière fervente

Mais rien de tout cela n’a fonctionné

Au cours des trois premières années de Griffin, je peux compter sur une main le nombre de fois où il a dormi après 6h30. Sans blague.

Oui, je sais qu’il y a beaucoup, beaucoup de choses pires que ça. J’essaie de garder les choses en perspective. C’est juste du sommeil, non ?

Mais je savais qu’il avait besoin de plus. Il s’endormait souvent dans la voiture ou quand je l’emmenais faire un tour dans la poussette. Il était grincheux à la fin de la journée, et il se frustrait facilement.

J’ai continué à chercher des solutions…

C’est alors que j’ai découvert le jus de cerise acidulé

Sur un coup de tête, j’ai vu cette étude qui montrait comment un jus de cerise acidulé peut aider les gens à dormir plus longtemps. Cela est dû à la mélatonine naturellement présente dans ce type particulier de cerise. De plus, la belle couleur rouge rubis est due aux proanthocyanidines. Celles-ci peuvent contribuer à augmenter la disponibilité du tryptophane, un important précurseur de la sérotonine, qui favorise également le sommeil. Il est également démontré que le jus inhibe de manière cellulaire une enzyme – l’indoleamine 2,3 dioxygénase – qui dégrade le tryptophane, un prédicteur connu de l’insomnie et qui est également lié à l’inflammation.

En examinant la question, je me suis dit « pourquoi ne pas essayer ? » J’ai commencé à servir à Griffin une once de jus de cerise concentré biologique pour tarte, mélangé à 8 onces d’eau filtrée et un peu d’édulcorant naturel. J’ai fait cela religieusement pendant une semaine, et j’ai remarqué qu’il dormait plus longtemps, ce qui était excitant.

Mais j’ai résisté au jus…

Même si c’était naturel et pauvre en sucres, je n’aimais pas vraiment l’idée de donner du jus à mon fils tous les jours. Je préférais des liquides plus nourrissants comme le kéfir ou l’eau de source. J’ai aussi remarqué qu’il a commencé à attendez-vous à Il voulait des jus de fruits quand nous étions à l’épicerie, des jus d’orange au restaurant, ce genre de choses. J’ai commencé à éliminer progressivement le jus de cerise acidulé – et tous les jus – de son régime.

C’est alors que Papa Natural a suggéré cette recette de jus de cerises acidulé

Un mauvais réveil matinal nous a fait repenser au jus de cerise acidulé pour dormir. Soyons réalistes, j’avais désespérément besoin de plus de sommeil, surtout maintenant que j’avais aussi un nouveau-né qui se levait au milieu de la nuit.

Quoi qu’il en soit, Papa Natural nous a suggéré d’ajouter du jus de cerise acidulé à la boisson au yaourt cru que nous donnons à notre fils tous les jours. Nous obtenons notre yaourt cru auprès d’un agriculteur local, et il a une consistance semblable au kéfir qui est très buvable. J’avais peur que Griffin n’aime pas le goût, mais… il a adoré ! OUI ! J’ai sauté à pieds joints et j’ai commencé à lui donner deux onces de concentré de jus de cerises acidulé (l’équivalent de deux portions de huit onces) chaque jour. Peu de temps après, Griffin dormait 60 à 90 minutes de plus par jour ! WOOT ! La prière a répondu !

Notre recette de jus de cerises acidulé

Ingrédients :

1 once de concentré de cerises acidulées biologiques (vous pouvez trouver ici.)
8 onces de kéfir bio (ou de yaourt avec un peu d’eau ajoutée) Je préfère les produits laitiers crus
10 gouttes de stévia liquide entière (vous pouvez trouver ici) ou d’un autre édulcorant naturel

Itinéraire :

Versez 1 once de jus de cerises acidulées dans une tasse. J’aime utiliser les gobelets en verre LifeFactory car ils ont des marqueurs d’onces sur les bouteilles. Je préfère également les gobelets en verre au plastique ou à l’acier inoxydable.
Ajoutez votre édulcorant naturel.
Ajoutez votre kéfir cru ou votre combinaison yaourt/eau (~ 3/4 tasse de yaourt bio et 2 TB pour 1/4 de tasse d’eau filtrée).
Mettez le couvercle et mélangez bien. (Veillez à couvrir les orifices du bec verseur pour éviter qu’il ne se renverse en secouant ? )

Veillez à servir deux fois par jour

Je donne à Griffin une portion en collation en milieu de matinée, et une le soir avant de se coucher. J’ai essayé de lui donner une seule portion par jour, mais cela ne fonctionne pas de la même manière.

Cette étude a totalement confirmé mon expérience.

« Un rituel matin et soir de jus de cerises acidulées peut vous aider à mieux dormir la nuit… Les chercheurs ont découvert que boire du jus de cerises acidulées deux fois par jour… aidait à augmenter le temps de sommeil de près de 90 minutes. »

Je ne pourrais pas mieux résumer mon expérience en utilisant du jus de cerises acidulé.

Je suis si reconnaissante d’avoir bu du jus de cerises acidulé pour dormir !

En tant que maman qui aime son sommeil, je suis si reconnaissante pour le jus de cerises acidulé. Ces deux derniers mois, le nouveau normal de Griffin dort après 7 heures du matin, ce que nous ne pensions pas voir avant qu’il ne soit au lycée. Nous sommes tous plus heureux, en meilleure santé et plus sains d’esprit grâce à cela.

(Heureusement, mon deuxième enfant, Paloma, dormait toute la nuit à l’âge de 10 mois et ne se réveille jamais avant 7 heures du matin).

Je partage cette information au cas où cela aiderait d’autres mères privées de sommeil !