18 stimulateurs immunitaires naturels pour les enfants qui fonctionnent

Il n’y a rien qui puisse vous toucher comme une fièvre de bébé ou un mal d’oreille chronique de votre enfant. Mais pouvez-vous faire quelque chose pour prévenir ces phénomènes ? Que cela vous plaise ou non, nos bébés vont parfois tomber malades (c’est en fait bon pour leur système immunitaire – voir ci-dessous !), mais heureusement, il existe des stimulants immunitaires naturels pour les enfants qui peuvent aider à réduire la fréquence et la gravité des maladies.

Quand les bébés développent-ils leur propre système immunitaire ?

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les bébés, si petits et si fragiles, ne naissent pas avec un système immunitaire solide comme le roc, prêt à affronter le monde ? Lorsqu’un bébé est dans l’utérus, son système immunitaire doit « reculer » pour qu’il puisse tolérer les cellules de sa mère.(source) Une fois que le bébé entre dans le monde et ne dépend plus de sa mère pour le soutenir, son système immunitaire doit se développer et évoluer à partir de zéro.

Comment l’allaitement maternel contribue à renforcer le système immunitaire du bébé

Bien que le système immunitaire soit faible à la naissance, l ‘allaitement joue un rôle majeur dans le développement précoce du système immunitaire. Lorsque le bébé boit le lait de sa maman, il reçoit :

• Les anticorps IgA utiles
• Anticorps anti-idiotypiques
• Facteurs de croissance
• Lymphocytes T et B
• Bactéries utiles ou « bonnes » bactéries, comme la lactoferrine bactéricide

Tous ces éléments sont des nutriments spéciaux du lait maternel qui contribuent à renforcer le système immunitaire du bébé.(source)

Comment le système immunitaire continue à se développer

Le système immunitaire continue à évoluer tout au long de la petite enfance :

1. Jeux de plein air : Lorsque les enfants jouent dehors (surtout dans la saleté), leur système immunitaire est un peu stimulé. Malheureusement, alors que les jeux de plein air diminuent dans notre société, les enfants ne reçoivent pas assez de « bonnes » bactéries provenant de la saleté.(source) Saviez-vous que les enfants qui grandissent dans des fermes et qui sont toujours dehors ont tendance à avoir un système immunitaire plus fort, moins d’allergies et moins d’asthme !(source)
2. Entrer encontact avec des germes: Des études montrent que les enfants exposés à d’autres enfants (par exemple dans une garderie ou lors d’un rendez-vous de jeu) ont un système immunitaire plus fort.(source)
3. tomber malade : C’est tellement triste de voir son petit se sentir mal et, bien que cela semble à l’envers, les rhumes et autres maladies mineures sont l’un des meilleurs stimulants naturels du système immunitaire des enfants. Chaque fois que votre enfant attrape un rhume, son corps crée des anticorps qui l’aident à apprendre comment lutter contre les maladies et les infections. En fait, une étude de 2018 a révélé que les enfants qui ont attrapé de nombreux rhumes à l’âge de deux ans en avaient 33 % de moins lorsqu’ils étaient à l’école primaire.(source)

Signes que votre enfant a un système immunitaire faible

Si votre enfant semble toujours attraper un rhume, ne paniquez pas. Le système immunitaire des enfants est encore en développement et, de ce fait, ils sont plus sensibles aux rhumes et aux infections. De nombreux facteurs (comme ceux mentionnés ci-dessus) influencent la rapidité avec laquelle le système immunitaire de votre enfant se développe.

Cela dit, vous pouvez penser que votre enfant pourrait utiliser des stimulants immunitaires naturels pour les enfants s’ilen a besoin :

1. Est fréquemment malade
2. est malade pendant de longues périodes ou semble mettre plus de temps que les autres à se remettre d’un rhume
3. A des difficultés à prendre du poids ou est en sous-poids
4. A des infections de muguet dos à dos

Conseil : si votre enfant a plus de huit otites par an, plus de deux sinusites graves par an ou s’il a du mal à prendre du poids, il peut être utile de consulter le pédiatre pour écarter la possibilité d’une maladie grave, mais rare, appelée déficit immunitaire primaire.(source)

Renforceurs immunitaires naturels pour les enfants

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreux stimulateurs immunitaires naturels pour les enfants qui peuvent aider à réduire la fréquence et la gravité des maladies :

Dormir suffisamment

Le sommeil est l’un des plus puissants stimulateurs naturels du système immunitaire des enfants (et des adultes !). Pendant le sommeil, votre corps met du temps à se réparer, mais il prend aussi ce temps précieux pour produire des globules blancs qui combattent les infections. En fait, une étude réalisée sur des animaux en 2007 a montré qu’un manque de sommeil entraînait une baisse du nombre de globules blancs dans l’organisme, et que sans ces globules blancs, vous risquez de tomber malade.(source)

La solution ? Veillez à ce que vos petits dorment suffisamment. Vous n’êtes pas sûr de la quantité de sommeil dont votre enfant a besoin ? Consultez le tableau du sommeil de Mama Natural ici.

Faites de l’exercice régulièrement

Nous savons que l’exercice physique est bon pour de nombreuses raisons, mais saviez-vous que c’est l’un des meilleurs stimulants naturels du système immunitaire des enfants ? L’exercice peut réduire les rhumes de 67 % !(source) Dans une étude réalisée en 2008, les chercheurs ont constaté que les personnes qui font de l’exercice sont moins susceptibles de développer une infection des voies respiratoires supérieures et que, même si elles attrapent un rhume, celui-ci est moins grave et de plus courte durée.

Il existe de nombreuses façons d’utiliser l’exercice comme un stimulant naturel du système immunitaire des enfants :

• Visitez le parc – mêmeen automne et en hiver !
• Faites des promenades en famille.
• Jouez au frisbee, au tag ou au T-ball dans la cour.
• Garez-vous sur la place de parking la plus éloignée lorsque vous faites vos courses pour encourager votre enfant à marcher davantage.
• Essayez la natation ou les cours de yogaavec maman et moi .

Ne prenez des antibiotiques qu’en cas de nécessité

Bien qu’il y ait un temps et un lieu pour les antibiotiques, une utilisation excessive d’antibiotiques peut entraîner une résistance des anticorps au médicament.(source)

Pour que les antibiotiques restent efficaces (pour le moment où vous en avez vraiment besoin), essayez de suivre ces conseils :

• N’utilisez jamais d’antibiotiques pour une infection virale, car les virus ne sont tout simplement pas affectés par les antibiotiques.
• Évitez les savons antibactériens ou les désinfectants antibactériens pour les mains, car ces savons peuvent contribuer au développement de bactéries résistantes aux antibiotiques.(source)

Si les antibiotiques sont médicalement nécessaires, vous pouvez reconstruire la santé intestinale de votre enfant en vous assurant qu’il reçoit des probiotiques – prenez-les au moins deux heures après les antibiotiques.

Augmenter le taux de zinc

Une étude de 2008 a révélé que la carence en zinc contribuait en fait à un dysfonctionnement immunitaire. En effet, le zinc aide l’organisme à produire des lymphocytes T, qui font partie du système immunitaire.(source)

Le cuivre et le zinc sont antagonistes et les enfants ont tendance à manger des aliments riches en cuivre comme le chocolat, les céréales complètes et les pommes de terre et à lésiner sur les aliments riches en zinc comme les huîtres, les crustacés et la viande rouge.

Travailler à incorporer régulièrement des aliments riches en zinc comme :

• Pois chiches : Vous pouvez faire un houmous facile à manger pour les jeunes enfants.
• Les graines : Potiron, chanvre et graines de sésame
• Noix de cajou, y compris le beurre de cajou ou le lait de cajou
• Oeufs : pour un petit déjeuner riche en protéines
• Viande rouge hachée : en spaghetti ou en hamburger

Obtenir beaucoup de phytonutriments

Les phytonutriments sont des composés naturellement présents dans les plantes (y compris les fruits et légumes) qui servent de défense à la plante contre les maladies. Les phytonutriments renforcent le système immunitaire de la plante en la défendant contre les bactéries, les virus et les radicaux libres.(source) Lorsque vous consommez ces phytonutriments, votre système immunitaire en bénéficie pour les mêmes raisons. Vous pouvez reconnaître les phytonutriments à leur nom spécifique : le lycopène et les caroténoïdes sont deux noms courants.

Vous pouvez trouver des phytonutriments dans :

• Tomates (La cuisson des tomates concentre en fait les phytonutriments !)
• Poudre de camu camu
• Leslégumes verts comme le brocoli et les épinards. Ou essayez ce smoothie tropical.
• Oignons et ail
• Carottes
• Desherbes fraîches comme le persil, la coriandre et le basilic (Essayez ce pesto !)

Prendre des probiotiques

Les probiotiques sont l’un des meilleurs renforçateurs naturels du système immunitaire des enfants, car vous armez littéralement votre système immunitaire avec de bonnes bactéries. Les probiotiques sont constitués de cultures vivantes qui font partie du microbiome de votre intestin. Comment cela affecte-t-il votre système immunitaire ?

Quatre-vingt-dix pour cent du système immunitaire de votre corps se trouve dans votre intestin, donc lorsque vous lui fournissez les cultures nécessairement vivantes, vous soutenez votre système immunitaire.

Lesbébés et les enfants plus âgés peuvent tous deux bénéficier des probiotiques – voiciquelques-uns de mes probiotiques préférés pour les enfants et les bébés. Vous pouvez également manger des aliments riches en probiotiques comme le yaourt .

Certains enfants ayant des fuites intestinales bénéficient de ce produit Restore.

Obtenez beaucoup de vitamine D

Vous savez probablement que la vitamine D joue un rôle essentiel dans la santé des os, mais selon une étude de 2011, la vitamine D soutient également le système immunitaire. Plus précisément, la vitamine D encourage une réponse immunitaire lorsque le corps est menacé par des envahisseurs étrangers.(source)

Les meilleures sources de vitamine D :

• Lesoleil est la meilleure source de vitamine D, mais si vous vivez dans un climat nuageux ou pluvieux, vous pouvez bénéficier d’un ensoleillement naturel suffisant.
• Desgouttes de vitamine D sont souvent suggérées pour les bébés qui allaitent, et les mères peuvent donner un complément de 6 400 UI par jour pour donner au bébé ce dont il a besoin par le biais du lait maternel.(Source) Envisagez un mélange de vitamines D/K afin que vos minéraux restent en équilibre.
• Lesaliments riches en vitamine D, comme les poissons gras (saumon et maquereau), les œufs, le bœuf nourri à l’herbe et les jaunes d’œufs.

Manger des aliments riches en vitamine A

La vitamine A est une autre vitamine qui peut renforcer votre santé immunitaire. Dans une étude réalisée sur des animaux en 2015, les chercheurs ont découvert que cette vitamine jouait un rôle spécifique en protégeant la santé respiratoire. Une carence en vitamine A compromettait « l’immunité des voies respiratoires ».(source) Étant donné que les voies respiratoires sont l’un des premiers endroits où votre corps entre en contact avec des germes envahissants, il est bon de s’assurer que votre enfant reçoit des niveaux adéquats de cette vitamine.

Recherchez des aliments riches en vitamine A tels que :

• Foie
• Jaunes d’oeufs
• Beurre pasteurisé
• De l’huile de foie de morue qui contient également des vitamines D et K !

Utilisez un rinçage salin ou un pot de purée

Un neti pot peut aider votre système immunitaire en évacuant le mucus de vos voies nasales et en nettoyant les bactéries nocives de vos sinus. Il est préférable de le faire lorsque vous êtes malade ou très congestionné, mais pas tous les jours, car vous ne voulez pas perturber le microbiome des sinus.

Voici ce qu’il faut faire :

1. Remplissez votre casserole de neti avec de l’eau salée (avec de l’eau distillée ou bouillie et refroidie)
2. Faites incliner la tête de votre enfant sur le côté
3. Demandez-lui de se pencher sur l’évier
4. Insérez le bec du pot dans la narine la plus haute
5. Rappelez à votre enfant de respirer avec sa bouche, et non avec son nez
6. Inclinez le pot de manière à ce que l’eau passe par la narine et sorte par la narine inférieure

Si votre enfant n’est pas intéressé par le neti pot (beaucoup d’enfants ne le seront pas !), vous pouvez aussi utiliser un spray salin.

Une autre option consiste à utiliser le spray nasal Restore pour vous aider à développer le microbiome des sinus et à renforcer le système immunitaire. Xlear fonctionne de la même manière.

Buvez beaucoup d’eau de source

Le fait de rester correctement hydraté aide votre système immunitaire de plusieurs façons. En fait, boire suffisamment d’eau propre et de bonne qualité (l’eau de source est idéale) est l’un des meilleurs moyens naturels de renforcer le système immunitaire des enfants. L’hydratation aide votre corps à combattre les rhumes et à éliminer les bactéries dans l’urine, ce qui peut réduire le risque d’infection urinaire chez votre enfant.(source)

Pour rendre l’eau plus attrayante pour les enfants, ajoutez :

• des tranches de citron,
• des tranches de fraises,
• ou des feuilles d’ananas et de menthe.

Et n’oubliez pas qu’il y a beaucoup de fruits et de légumes à très forte teneur en eau. Vous en trouverez une liste complète dans ce billet.

Maintenir une bonne santé bucco-dentaire

Croyez-le ou non, votre santé bucco-dentaire peut affecter votre santé globale. Des études montrent que les infections buccales peuvent augmenter votre risque de maladies auto-immunes.(source) Beurk ! C’est parce que votre bouche est une autre partie de votre microbiome (tout comme votre peau, vos sinus, vos organes génitaux, etc.)

Voici comment vous assurer que vos enfants ont une bonne santé bucco-dentaire :

• Aidez votre enfant à se brosser les dents jusqu’à ce qu’il ait environ huit ans(source)
• Brossez deux fois par jour pendant deux minutes complètes
• Le fil dentaire au quotidien
• Prévoyez des contrôles réguliers avec votre dentiste holistique.

Obtenir des glandulaires

La glande thymus soutient le système immunitaire en produisant des cellules lymphocytaires (alias globules blancs), et n’oubliez pas que les globules blancs sont l' »armée » du corps contre les germes. Mais voici le hic : cette glande commence à décliner (ou à rétrécir) pendant la puberté ! Qu’est-ce qui se passe ?

Les chercheurs font le lien avec l’extrait de glande thymus et l’amélioration du soutien immunitaire, même si la glande naturelle a rétréci depuis longtemps.(source)

Si vous choisissez de prendre un complément, évitez l’extrait synthétique de thymus et choisissez une bonne version à base d’herbe.

Essayez le massage

Les massages sont relaxants, mais ils ont aussi de nombreux avantages pour la santé, notamment l’augmentation du nombre de globules blancs. En fait, en un seul massage de 45 minutes, votre corps va créer plus de globules blancs !(source) Le massage de votre bébé peut également favoriser une prise de poids saine et l’amélioration des capacités motrices. C’est relaxant et bon pour la santé générale du bébé ! Qu’est-ce qu’il y a à ne pas aimer ça ?

Conseils pour intégrer le massage dans votre quotidien :

• Massez votre enfant dans le cadre de sa routine du coucher : Utilisez une lotion parfumée à la lavande pour une touche de détente supplémentaire
• Massez votre bébé après un bain chaud
• Jouez de la musique douce et profitez de l’occasion pour créer des liens avec votre bébé

Passer du temps à l’extérieur

« Il n’y a pas de mauvais temps, seulement de mauvais vêtements » – Proverbe norvégien

De nombreux parents s’inquiètent de devoir emmener leurs enfants dehors en hiver, mais la vérité est que sortir ne vous fera pas attraper un rhume. En fait, dans de nombreux pays scandinaves, les parents laissent leurs bébés faire la sieste à l’extérieur pendant les mois d’hiver – ils pensent que c’est l’un des meilleurs moyens naturels de renforcer le système immunitaire des enfants.(source, source)

Essayez de vous baigner dans la forêt, passezdu temps à admirer la nature, à respirer l’air frais et à vous immerger paisiblement dans votre environnement. Lorsqu’ils sont pratiqués de manière réfléchie, les bains en forêt et les séjours dans la nature peuvent en fait augmenter les cellules NK (les cellules qui détruisent les virus et les bactéries envahissantes) qui renforcent votre système immunitaire.(source)

Acheter un animal de compagnie

Si vous avez hésité à vous procurer un animal de compagnie, c’est le moment de le faire ! Des études montrent que le fait de partager votre maison avec un animal de compagnie peut améliorer votre système immunitaire et réduire le risque de développer des allergies ou de l’asthme.

Voici les statistiques :

• Caresser un chien pendant seulement 18 minutes stimule la production d’IgA(source)
• Les nouveau-nés qui partagent une maison avec un chat ont un risque réduit d’asthme(source)
• Les animaux réduisent le niveau de stress (et le stress peut saboter votre système immunitaire)(source)

Créer un jardin

Vous vous souvenez que les enfants qui jouent dans la terre ont un système immunitaire plus fort ? Eh bien, vous ne devez pas passer à côté de cette prestation si vous ne vivez pas dans une ferme !

Essayez :

• Boîtes à fenêtre
• Jardins d’herbes intérieures
• Petites parcelles de plein air pour la couture d’herbes faciles à cultiver

Réduire le sucre au minimum

Le sucre raffiné est si dur pour le corps :

• Les bactéries se développent dans l’environnement acide du sucre raffiné. (C’est pourquoi le sucre contribue à la carie dentaire !)(source)
• Trop de sucre peut également nuire à la santé de votre intestin, et c’est mauvais pour votre système immunitaire, car votre intestin abrite une grande partie de votre système immunitaire.(source)
• Lesucre entraîne également une inflammation dans tout l’organisme.(source)

Pour ces raisons, il est bon d’éviter le sucre transformé. Si les enfants veulent quelque chose de sucré de temps en temps (qui n’en veut pas ?), essayez l’un de ces desserts : bouchées de potiron paléo, tarte aux noix de pécan sans grain ou mini gâteaux au chocolat.

Essayez le reishi

Des études montrent que le reishi et d’autres mélanges de champignons renforcent le système immunitaire naturel et aident l’organisme à lutter contre les « mauvaises bactéries » et les germes. En fait, il a même été démontré que le reishi augmente les globules blancs qui combattent le cancer !(source)

Le champignon reishi peut être consommé frais, mais il est aussi largement disponible sous forme de poudre. Pour les enfants, essayez ce délicieux chocolat chaud aux champignons reishi.

Qu’en est-il des stimulants immunitaires ?

Je sais ce que vous pensez : le sirop de sureau n’est-il pas l’un des meilleurs stimulants naturels du système immunitaire pour les enfants ?!

Mais avant de parler du sirop de sureau, revenons un peu en arrière, et parlons des stimulants immunitaires. Les stimulants immunitaires sont des substances (chimiques et naturelles) qui stimulent, ou encouragent, le système immunitaire à agir.

Les stimulants immunitaires sont différents des substances qui soutiennent le système immunitaire ; plutôt que de renforcer le système immunitaire, les stimulants immunitaires lui disent

d’agir.
Certains disent que le sirop de sureau et l’échinacée sont des stimulants immunitaires. Bien que le sirop de sureau réduise la gravité et la durée des rhumes (source), vous pouvez le conserver pour les périodes où votre enfant tombe malade afin d’éviter de surmener votre système immunitaire.

Qu’en est-il des vitamines quotidiennes ?

Il est préférable de recevoir autant de nutriments que possible de sources alimentaires. Les multivitamines, si elles sont utilisées en abondance, peuvent provoquer des déséquilibres minéraux.

Dans une vaste étude menée par des médecins de l’université John Hopkins, des chercheurs ont découvert que les multivitamines ne réduisent pas le risque de contracter certaines maladies. En fait, les vitamines peuvent causer des dommages en délivrant une trop grande quantité de certaines vitamines. (source

)
De plus, les enfants reçoivent beaucoup de nutriments par kilo de poids corporel, s’ils ont une alimentation relativement saine. Un enfant en bas âge mange en moyenne 1 000 à 1 500 calories par jour, soit autant que certains petits adultes ! La plupart des enfants n’ont pas besoin de vitamines supplémentaires.

Si votre enfant suit un régime alimentaire pauvre en nutriments

Si vous voulez fortifier un mauvais régime alimentaire, essayez des produits naturels comme les produits à base d’aliments :

• Camu camu en poudre pour la vitamine C
• Huile de foie de morue pour les vitamines liposolubles A, D et K
• Poudre de vareil pour les oligo-éléments, y compris l’iode
• 1 noix du Brésil pour le sélénium
• Viande rouge 2X par semaine pour le zinc ou l’une de ces pastilles de zinc plusieurs fois par semaine
• Desprobiotiques pour renforcer l’immunité
• 4 oz d’eau de coco par jour pour le potassium
• 1 cuillère à café de pollen d’abeille pour les vitamines B, en supposant que votre enfant ne soit pas allergique aux piqûres d’abeilles !

En fin de compte : En général, les multivitamines ne sont pas nécessaires pour renforcer le système immunitaire des enfants. Toutefois, si votre enfant présente une véritable carence, consultez son médecin traitant pour connaître ses besoins en compléments.

N’oubliez pas…

A la fin de la journée, ne vous inquiétez pas si votre enfant prend froid. Il peut être difficile de voir votre enfant se sentir dégoûtant, mais n’oubliez pas d’en profiter pour lui donner des câlins supplémentaires et un TLC. Et le bon côté des choses : Un rhume peut aider votre enfant à renforcer son système immunitaire.

Et vous ?

Selon vous, quels sont les meilleurs stimulants naturels du système immunitaire pour les enfants ? J’aimerais savoir ce qui a (et n’a pas) fonctionné pour vous !

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