Nous avons discuté de la façon de faire caca pour une santé optimale, ainsi que de ce que votre caca dit sur votre santé. Mais qu’en est-il du caca vert ? Le caca vert est-il un sujet de préoccupation ? Ou n’est-ce pas un problème ?
Regardez ma vidéo : Que vous dit votre caca vert ?
Pourquoi mon caca est-il vert ? (Et que signifie « caca vert » ?)
Votre caca en dit long sur votre santé. Et si la forme, la fréquence et l’odeur sont des indicateurs importants de la fonction intestinale, la couleur l’est tout autant.
- Un caca vert peut simplement signifier que vous mangez beaucoup de légumes verts à feuilles ou d’autres aliments verts, ce qui est une bonne chose !
- Mais dans la plupart des cas, le caca vert est un signe que quelque chose ne va pas bien dans la digestion.
Des aliments qui rendent votre caca vert
Voici les aliments les plus courants qui peuvent provoquer des crottes vertes :
- les légumes à feuilles, comme les épinards et le chou vert
- Myrtilles
- Pistaches
- Poudre alimentaire verte
- Jus de légumes et de fruits, notamment lors d’un jeûne
- Aliments riches en chlorophylle, pigment vert, comme les algues, l’herbe de blé, la spiruline et les algues marines
Les colorants alimentaires, les antibiotiques et les suppléments de fer sont d’autres éléments qui peuvent provoquer des selles vertes.
Le caca vert lié à une mauvaise digestion
Si vous n’éteignez pas les aliments verts ou les compléments en fer, le caca vert peut indiquer que vous transformez vos aliments trop rapidement et que vous avez des problèmes de malabsorption.
Lorsque tout fonctionne correctement, le foie produit de la bile (une substance vert clair), qui est ensuite stockée dans la vésicule biliaire. Lorsque vous mangez un repas qui contient suffisamment de graisses, la vésicule biliaire libère de la bile pour aider à émulsifier et à décomposer les acides gras. La bile aide également à évacuer les toxines qui peuvent être stockées dans le foie (c’est donc important !).
Chez un individu en bonne santé, le foie produit environ un quart de bile par jour.
La bile signale également au pancréas de libérer des enzymes digestives pour décomposer davantage les aliments que nous mangeons chaque jour.
Au fur et à mesure de la digestion des aliments, les bactéries et les enzymes du gros intestin font passer la bile (et les matières fécales) du vert au jaune puis au brun.
Mais ces processus vont parfois trop vite. Cela peut être dû à :
- un déséquilibre de la flore intestinale
- Malabsorption
- Hyperthyroïdie
- La maladie de Crohn
- Colite
- Syndrome du côlon irritable
- Diarrhée
- Empoisonnement alimentaire
- Infections comme la salmonelle et la giardia
- Manger à l’excès
- Souligner
- Exposition aux métaux lourds
Les conditions ci-dessus peuvent accélérer le rythme de transformation des aliments. Lorsque cela se produit, la bile peut ne pas être décomposée comme elle le devrait et peut devenir verte au lieu d’être brune.
De plus, si les bactéries et les enzymes du côlon ne sont pas optimales, la bile ne se décomposera pas complètement.
Diarrhée causant des crottes vertes
La diarrhée peut également être la cause de la présence de crottes vertes. La nourriture peut passer trop rapidement dans votre tube digestif pour que votre bile puisse la décomposer correctement.
Si vous avez mangé un aliment auquel vous êtes sensible ou si vous avez un problème d’estomac, la diarrhée en sera souvent la conséquence.
Toutefois, la diarrhée peut être un marqueur d’autres problèmes de santé graves. Si elle dure plus de quelques jours, parlez-en immédiatement à votre prestataire de soins.
Que puis-je faire pour faire disparaître mon caca vert ?
Après avoir modifié votre mode de vie pour optimiser votre caca, s’occuper du problème sous-jacent est le meilleur moyen de faire disparaître votre caca vert pour de bon.
Commençons par la digestion.
Aide à la digestion
Pour arrêter votre caca vert et le transformer en une saine teinte brune (pensez à la couleur du chocolat au lait), vous devez soutenir votre foie, votre vésicule biliaire et votre appareil digestif. Voici quelques moyens importants pour y parvenir :
Pas de grignotage
Soutenez votre foie, votre vésicule biliaire et votre digestion en mangeant aussi proprement que possible. Cela signifie beaucoup de légumes biologiques, quelques fruits et protéines, beaucoup de graisses saines, et peu ou pas de sucres et de céréales raffinées.
Si vous le pouvez, ne grignotez pas. Cela peut aider à améliorer la digestion et à laisser votre vésicule biliaire se libérer complètement pendant vos repas, au lieu de cracher constamment à cause du broutage.
Aliments acides
A chaque repas, consommez une sorte de nourriture aigre ou fermentée. Les aliments aigres stimulent la production de bile et aident à soutenir la digestion. En voici quelques exemples :
- Mangez 1/4 de tasse de choucroute, kimchi, kéfir, kvass de betterave, kombucha ou cornichons fermentés naturellement.
- Ajoutez 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme cru à 1/3 de tasse d’eau. Boire avant ou pendant les repas.
- Mangez quelques quartiers de citron et/ou de pamplemousse à chaque repas.
Graisse abondante
Ne suivez pas un régime alimentaire pauvre en graisses. Avant les années 1940, aucune société humaine ne suivait ce type de régime à long terme (sauf en cas d’extrême pauvreté ou de famine), et cela ne correspond pas à notre biologie.
Notre cerveau, nos membranes cellulaires et nos tissus ont tous besoin de graisse ! Notre vésicule biliaire en a aussi besoin, car elle les maintient actives et fonctionnelles. En fait, selon certaines sources, notre vésicule biliaire ne fonctionnera pas de manière optimale si nous ne mangeons pas au moins 12 grammes de graisse par repas. Voici quelques exemples de ce à quoi cela ressemblerait :
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive, de beurre ou d’huile de noix de coco
- 2 cuillères à soupe de crème crue ou de crème fraîche
- 1/3 d’un avocat
- Une petite poignée de noix ou de graines
- 1 once de fromage cheddar
En fin de compte : Veillez à inclure une source de graisse à chaque repas ! Une mise en garde : Si vous avez suivi un régime pauvre en graisses, augmentez lentement la quantité de graisses que vous mangez pour permettre à votre corps de s’adapter progressivement.
Élixir stimulant la bile : jus d’agrumes et huile d’olive
Si vous voulez ou avez besoin d’un soutien supplémentaire, vous pouvez préparer cet élixir spécial qui combine deux éléments qui stimulent notre vésicule biliaire plus que tout : les aliments acides et la graisse.
Ingrédients:
- 1/4 de tasse de jus de citron, de pamplemousse ou d’orange fraîchement pressé
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive biologique
Mettez le jus dans un petit verre, et ajoutez votre huile d’olive. Mélangez bien et buvez.
A consommer à jeun le matin ou juste avant de se coucher.
Si cela ne vous semble pas attrayant ou faisable, vous pouvez préparer une vinaigrette à la place, en utilisant :
- 1/2 tasse d’huile d’olive
- 1/4 de tasse de jus de citron
- 1 cuillère à café de moutarde de Dijon
- 1 gousse d’ail écrasée
- Sel de mer au goût
A utiliser généreusement sur les salades au cours des repas.
Suppléments pour favoriser la digestion
Si vous voulez encore plus de soutien, vous pouvez utiliser des herbes qui stimulent le foie comme le pissenlit, utilisé dans un thé (ou faire boire ma boisson Liver Love Detox chaque soir !), ou le basilic sacré ().
Parmi les autres compléments connus pour soutenir la fonction hépatique (qui est intrinsèquement liée à la santé de la vésicule biliaire), on peut citer
- le chardon-Marie ()
- Artichaut globe terrestre ()
- Extraits de betteraves ()
- Glutathion ()
- N-acétyl-cystéine, ou NAC ()
- Extrait de pépins de raisin ()
Parmi les autres compléments importants qui ciblent la digestion, on peut citer
- les amers suédois ()
- La bile de boeuf ()
- HCL+pepsine ()
Enfin, l’aspect le plus important : Vous voulez soutenir une flore intestinale saine, qui aide à faire passer votre caca du vert au brun. Voici quelques bons probiotiques :
- Prospérer ()
- Prescript Assist ()
- BioKult ()
Le caca vert : Quand consulter un médecin
Si votre caca vert persiste, malgré tous les efforts de soutien digestif, il est temps de consulter un médecin. Il pourra effectuer un examen des selles, examiner d’autres marqueurs digestifs et vous fournir une feuille de route pour la guérison.
(Bien sûr, si vous avez une mauvaise diarrhée, il est impératif de consulter un médecin immédiatement).
Le verdict sur le caca vert
Le caca vert signifie l’une des deux choses suivantes :
- Vous mangez beaucoup d’aliments verts, ou
- Quelque chose ne va pas dans votre digestion
Il n’y a généralement pas lieu de s’inquiéter si le caca vert se produit occasionnellement et disparaît. Mais s’il s’accompagne d’autres symptômes, ou si vous avez l’impression que quelque chose ne va pas, parlez-en à votre prestataire de soins.
