Je suis enceinte : Que dois-je faire maintenant ?

DANS CET ARTICLE

• Commencez par les bases de la grossesse
• Planifiez avant d’avoir votre bébé
• Prenez soin de votre corps et de votre bébé
• Obtenez des réponses sur votre grossesse

Félicitations, bravo, et woo hoo – vous êtes enceinte ! Dans les rares moments où vous ne dansez pas sur les ondes ou que vous ne paniquez pas complètement, vous vous demandez peut-être ce que vous devez faire ensuite. Voici les choses les plus importantes à faire en attendant de rencontrer votre bébé.

Commencez par les bases de la grossesse

• Calculez la date d’accouchement de votre bébé. Ne vous embêtez pas avec un crayon et du papier – utilisez simplement notre calculatrice pratique de la date d’accouchement. Non seulement elle vous indiquera la date que vous attendez avec impatience tout au long de votre grossesse, mais elle vous donnera un calendrier personnalisé qui vous indiquera quand vous entendrez les battements de cœur de votre bébé, découvrirez son sexe, et bien plus encore.
• Choisissez un médecin ou une sage-femme. Vous verrez beaucoup votre obstétricien, votre médecin de famille ou votre sage-femme au cours des prochains mois, il est donc important de trouver un bon partenaire. Une fois que vous avez pris votre décision, aidez-vous à démarrer votre grossesse en beauté en fixant votre premier rendez-vous prénatal. (Les prestataires de soins prénataux programment généralement la visite lorsque vous êtes enceinte d’au moins 8 semaines).
• Décidez du moment où vous annoncerez votre grossesse. Certaines femmes attendent la fin du premier trimestre, lorsque le risque de fausse couche diminue, tandis que d’autres l’annoncent immédiatement. Certaines attendent d’en parler à leurs collègues ou à leur patron pour éviter d’être traitées différemment au travail, tandis que d’autres veulent que leurs copains de travail comprennent pourquoi ils sont un peu verts à la vue des branchies. Pensez également à la façon dont vous allez rendre l’information publique, en personne, par téléphone, par écrit, par photo ou par vidéo (ou inspirez-vous des autres parents). Bien entendu, il s’agit d’une décision commune : vous ne voulez pas opter pour le secret et découvrir que votre partenaire a déjà annoncé la nouvelle à 400 amis sur Facebook.

Planifiez avant d’avoir votre bébé

• Découvrez ce qui vous attend tout au long de votre grossesse. La liste que vous êtes en train de lire vous donne une idée de ce qui se passe en début de grossesse, mais à quoi d’autre devez-vous vous attendre ? Jetez un coup d’œil aux mois à venir grâce à notre aperçu rapide de la grossesse.
• Faites le point survos finances. Elles valent chaque centime, bien sûr, mais les bébés coûtent de l’argent. Utilisez notre calculateur de coût des bébés pour avoir une idée du coût de votre paquet de joie au cours de la première année. Ensuite, faites ce que vous pouvez pour obtenir vos dollars d’affilée.
• Obtenez votre liste de choses à faire pendant la grossesse. Êtes-vous un planificateur ? Vous voulez des détails ? Ne cherchez pas plus loin que notre liste de contrôle de la méga-grossesse pour connaître les détails de toutes vos tâches pré-bébé – de la conception à la date d’accouchement.
• Faites un brainstorming sur les noms de bébé. Trouver le nom de bébé parfait est l’une des parties les plus passionnantes du voyage de la grossesse – bien qu’elle puisse être un peu écrasante. Vous n’avez pas besoin de choisir un prénom dans l’immédiat (certaines personnes attendent même la naissance de leur bébé), mais il peut être très amusant de commencer une liste de possibilités. Découvrez comment choisir un nom et les pièges à éviter, puis parcourez nos listes d’inspiration pour le choix d’un nom de bébé et recherchez des noms dans notre outil de recherche de noms de bébé.

Prenez soin de votre corps et de votre bébé

• Faites attention à votre santé. Un mode de vie sain est toujours important – mais quand on vit à deux, c’est d’autant plus vital. Assurez-vous donc de consommer suffisamment d’acide folique, commencez à prendre une vitamine prénatale (votre prestataire de soins peut vous en recommander une), adoptez un régime alimentaire sain pendant la grossesse, envisagez un programme d’exercice adapté à la grossesse et essayez de dormir suffisamment.
• Évitez les « non-nos » de grossesse. Vous n’êtes pas obligée de vivre dans une bulle stérile, mais certaines choses sont dangereuses pendant la grossesse. Il s’agit notamment de certains aliments, de l’alcool, de la fumée de cigarette, d’un excès de caféine, de certains médicaments, de drogues récréatives comme la marijuana et de diverses toxines, ainsi que de certaines activités et comportements. Parlez à votre soignant pour en savoir plus sur les choses que vous devez éviter personnellement.
• Soyez prête à faire face aux symptômes de grossesse précoce. Tous les symptômes de la grossesse n’arrivent pas à toutes les femmes, mais en vous informant à l’avance, vous éviterez d’être prise au dépourvu. Vous pourriez avoir des nausées et des vomissements, une fatigue qui vous fait tomber la mâchoire, des envies bizarres de nourriture, des seins douloureux et des visites aux toilettes d’une fréquence exorbitante. Et ce ne sont là que les plaintes les plus fréquentes. Une foule d’autres symptômes peuvent également se manifester.
• Préparez-vous aux changements corporels. Vous vous attendez probablement déjà à l’incroyable expansion du ventre et des seins va-va-voom, mais d’autres changements corporels sont à prévoir, dont vous n’êtes peut-être pas au courant. Soyez à l’affût de cheveux plus épais, d’une peau plus foncée et d’éruptions d’acné, puis, plus tard dans la grossesse, de chevilles gonflées, de vergetures et de varices. Vous remarquerez peut-être aussi d’autres changements dans votre corps et votre beauté. La grossesse affecte chaque femme différemment, mais savoir ce qui pourrait se passer peut vous aider à prendre en compte vos changements physiques particuliers.
• Suivez le développement de votre bébé. Votre bébé grandit et change incroyablement vite. Observer le développement de votre bébé chaque semaine peut vous aider à garder le moral face à ces symptômes de grossesse moins qu’agréables.

Obtenez des réponses sur votre grossesse

• Inscrivez-vous à notre bulletin d’information gratuit sur la grossesse. En vous inscrivant, vous recevrez chaque semaine un courriel sur votre grossesse qui vous permettra de savoir exactement ce qui se passe en vous. C’est toujours passionnant de voir à quoi ressemble votre bébé et de découvrir à quel point il a grandi. C’est étonnant de voir à quelle vitesse votre petite myrtille grandit jusqu’à la taille d’un citron !
• Obtenez votre application gratuite pour la grossesse. Vous voulez une dose quotidienne d’informations sur la grossesse auxquelles vous pouvez accéder en déplacement ? Consultez l’application Ma grossesse et mon bébé aujourd’hui du BabyCenter. Elle ne coûte rien.
• Inscrivez-vous à votre club de naissance. De nombreux autres futurs parents doivent naître le même mois que vous – et vivent les mêmes choses au même moment. Retrouvez-les dans votre club des naissances en ligne, où vous pourrez obtenir des conseils et du soutien sur toutes sortes de sujets liés à la grossesse.
• Procurez-vous un ou deux livres sur la grossesse. Rien ne vaut la sensation de se pelotonner avec un livre et un surligneur. Voici quelques titres pour vous aider à démarrer : BabyCenter Pregnancy : From Preconception to Birth (oui, c’est le nôtre), Mayo Clinic Guide to a Healthy Pregnancy (Mayo Clinic),Your Pregnancy Week by Week (Glade B. Curtis et Judith Schuler), et The Girlfriend’s Guide to Pregnancy (Vicki Iovine).

Où aller ensuite

• Calculer votre objectif de prise de poids pendant la grossesse
• Découvrez quand vous serez diplômé au prochain trimestre
• Voir une étonnante vidéo animée de votre bébé dans l’utérus
• Regardez comment votre corps change pendant la grossesse
• Découvrez les activités que vous devez éviter pendant la grossesse

Sources des articles (certains en anglais)

La marche des dix sous. 2014. Choisir un prestataire de soins prénataux. http://www.marchofdimes.org/pregnancy/choosing-your-prenatal-care-provider.aspx [consulté en février 2020]

Clinique Mayo. 2016. Vitamines prénatales : Pourquoi elles sont importantes, comment les choisir. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945 [consulté en février 2020]

Fondation Nemours. 2015. Fausses couches. http://kidshealth.org/en/parents/miscarriage.html [consulté en février 2020]

OWH. 2010a. Stades de la grossesse. Bureau américain de la santé des femmes. http://www.womenshealth.gov/pregnancy/you-are-pregnant/stages-of-pregnancy.html [consulté en février 2020]

OWH. 2010b. Rester en bonne santé et en sécurité. Bureau américain de la santé des femmes. https://www.womenshealth.gov/pregnancy/you-are-pregnant/staying-healthy-safe.html [Consulté en février 2020]]

Evonne Lack

Evonne Lack Bradford est une écrivaine et une éducatrice spécialisée dans l’éducation.