5 exercices astucieux pour vous aider à surmonter les douleurs dues aux gaz de césarienne

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mother going for a jog with baby in her hands

J’ai été enceinte deux fois et j’ai accouché des deux enfants par césarienne programmée. Je n’ai jamais connu autant de contractions qu’une seule. Vous savez quoi ? J’aime ça comme ça. D’après les conversations que j’ai eues avec certaines amies de ma mère, la seule chose qui me manquait vraiment était beaucoup de douleur. Cela ne veut pas dire que j’ai pu renoncer à toute souffrance physique. N’oubliez pas qu’une césarienne est une opération chirurgicale majeure.

En plus de la douleur que m’a causée l’ouverture et le recousement de mon abdomen, j’ai eu d’autres défis à relever. Le problème le plus immédiat était les gaz. Ce n’était pas le genre de gaz que l’on a après avoir mangé des haricots ou des choux de Bruxelles. Le gaz que j’avais après mes deux césariennes me donnait l’impression que je ne pourrais plus jamais respirer ou marcher. Il est parti de mon ventre et a rempli tout mon torse jusqu’à mes épaules comme un ballon rempli de plomb. C’était la pire des sensations.

À part allaiter mes enfants, mon seul but était de faire éclater ces bulles. J’ai pu trouver un soulagement beaucoup plus rapidement la deuxième fois avec mon fils. Au bout d’une semaine, la plupart des gaz ont disparu, grâce aux exercices suivants.

Pose de yoga

J’étais 12 heures post-partum quand je me suis mise à genoux dans mon lit d’hôpital et que je me suis courbée comme un chat. Le poteau du chat a soulevé mon ventre de manière à ne pas irriter ma nouvelle blessure et a permis d’étirer la bulle de gaz.

Lever les genoux

Une fois rentré chez moi, j’ai commencé à soulever mes genoux jusqu’à ma poitrine, aussi près que possible. Il m’était encore difficile de m’allonger sur le dos et de lever les jambes, alors la position debout était la meilleure solution. La position debout et le fait de lever les genoux m’ont aidé à évacuer les gaz.

Massage de l’estomac

Avant que je ne quitte l’hôpital, une des infirmières m’a montré comment me faire un massage de l’estomac pour soulager une partie des gaz. La clé consistait à appuyer sur le bouton pendant que je me frottais et à aller dans le sens des aiguilles d’une montre. J’ai trouvé beaucoup de soulagement en me frottant fréquemment l’estomac.

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Roulements d’épaules

Non, vraiment — j’ai senti des gaz tout le long de mes épaules. Je les faisais rouler en avant et en arrière, ainsi que les soulever et les abaisser pour faire sortir le gaz et le faire redescendre.

Squats

Le moyen le plus efficace que j’ai trouvé pour soulager les gaz que j’avais après ma césarienne était de faire des squats. Je n’ai pas pu descendre aussi bas après avoir eu mon bébé. Mais le fait de descendre un peu m’a aidé. ALERTE TMI : J’ai senti un petit pincement à chaque fois que j’ai posé mon pied.

Les gaz du post-partum sont odieux et ennuyeux, mais ce n’est pas anormal. Vous n’avez aucune raison d’avoir honte d’en parler. N’oubliez pas d’en parler à votre médecin et à vos infirmières lorsqu’ils vous demandent comment ils vont, afin qu’ils puissent vous aider à le surveiller.

Vous vous remettez d’une césarienne.

Brandi Riley

Brandi Riley

Brandi Jeter Riley a lancé son blog, MamaKnowsItAll.com, en 2010, lorsqu’elle a réalisé que personne d’autre qu’elle ne semblait se soucier autant de chaque petite chose que faisait sa fille.

Les opinions exprimées par les parents contributeurs sont les leurs.

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