Que dit votre caca sur votre santé ? Cela peut sembler être une blague, mais vous pouvez en apprendre beaucoup sur votre santé grâce à votre caca quotidien. Dans cet article, je vais vous donner un aperçu complet de ce qui est et n’est pas un bon caca, et vous montrer un tableau des cacas qui peut aider à éliminer toute confusion.
Votre médecin vous a-t-il déjà posé des questions sur votre caca ?
Je ne pense pas.
Vos parents vous ont-ils dit ce qu’il fallait chercher ? Non.
Mais Mama Natural y va !
A quoi ressemble un caca sain ?
Il y a trois choses principales à rechercher :
- Fréquence
- Formulaire
- Couleur
Vidéo « Ce que dit votre caca sur vous
Poop sain n°1. Fréquence
Il est préférable d’avoir au moins une selle complète par jour. Vous devez avoir l’impression que vos intestins se sont vidés, plutôt que d’être partiellement éliminés. Certaines personnes vont à la selle 2 à 3 fois par jour, parce qu’elles ont un métabolisme plus rapide, des bonnes bactéries plus robustes ou qu’elles mangent plus de nourriture.
Si vous éliminez plus de 3 fois par jour, vous entrez dans le monde de la diarrhée (plus d’informations ci-dessous !). D’un autre côté, certains diront qu’une selle tous les deux jours, c’est bien, mais je ne suis pas d’accord. C’est l’une des meilleures façons pour notre corps d’éliminer les toxines, les acides et autres.
Le caca de l’hépatite n°2. Formulaire
C’est important, et on n’en parle pas souvent. Un caca sain est bien formé. Un caca bien formé garantit que nous avons digéré et assimilé les nutriments de notre nourriture, et que nous éliminons correctement les acides et les toxines. Voici un tableau pratique appelé le tableau des selles de Bristol pour vous aider à déterminer si votre caca est sain.
Graphique de Bristol Stool Type 1
Séparez les morceaux durs, comme des petites boules (difficiles à passer).
Tableau des selles de Bristol Type 2
En forme de saucisse, mais grumeleuse.
Graphique de Bristol Stool Type 3
Comme une saucisse, mais avec des fissures à sa surface.
Tableau de Bristol Stool Type 4
Comme une saucisse ou un serpent, lisse et doux.
Tableau des tabourets de Bristol type 5
Blocs mous avec des bords coupés nets (passés facilement).
Tableau des selles de Bristol type 6
Des morceaux pelucheux aux bords déchiquetés, un tabouret mou.
Tableau des selles de Bristol type 7
Larmoyant, pas de morceaux solides. Entièrement liquide.
Explication du diagramme de caca : Où devriez-vous tomber ?
Si vous avez dit qu’il est préférable d’être numéro 4 sur le tableau des cacas, vous avez raison ! Un caca sain a une belle forme tubulaire. Pensez à de longues bananes qui ne se cassent pas quand vous tirez la chasse d’eau. Un bon caca sort facilement, il sent plus le fruit super mûr que quelque chose de terrible, et vous avez à peine besoin de l’essuyer.
Il vaut mieux avoir un 3 qu’un 5 ou un 6 sur le tableau des cacas…
La diarrhée est plus difficile à contrôler et provient généralement de problèmes plus difficiles à résoudre. La diarrhée peut également entraîner un niveau de malabsorption, ce qui signifie que vous n’obtenez pas les nutriments dont vous avez besoin.
Si vous avez un 6 ou un 7 sur le tableau des cacas…
Si vous constatez que vos selles sont molles, molles, liquides ou trop fréquentes, vous pouvez faire plusieurs choses. Tout d’abord, consultez votre médecin pour voir ce qu’il dit et faites quelques tests, comme une analyse complète des selles. Dans l’intervalle, pour raffermir vos selles :
- Consommez plus d’aliments sur le BRAT (Bananes, Riz, Pommes/ sauce aux pommes, Toast ou thé) : Ces aliments ont des qualités comme les tanins qui peuvent en fait aider à raffermir les selles pour une meilleure évacuation.
- Consommez une ou deux cuillères à café d’argile bentonite de qualité alimentaire. Celle-ci aide à lier et à absorber les toxines, et raffermit souvent les selles molles.
- Prenez de bons probiotiques :
- Éliminez les irritants : Évitez de manger du gluten, du blé ou trop de céréales, de noix et de graines jusqu’à ce que votre intestin soit guéri.
Si vous êtes un 1 ou un 2 sur le tableau des cacas…
Si vous trouvez que vos selles sont trop dures ou peu fréquentes, vous pouvez également demander à votre médecin de vous faire passer des tests. Envisagez de faire un examen complet de la thyroïde. En attendant, pour ramollir vos selles :
- Ajoutez un peu de magnésium à votre alimentation. J’aime le spray de magnésium Ancient Minerals ou ces suppléments de magnésium. Vous pouvez aussi simplement ajouter des aliments riches en magnésium à votre régime alimentaire. Le magnésium attire l’eau dans l’intestin, ce qui rend les selles plus molles et plus faciles à éliminer. Il détend également les muscles de la paroi intestinale, ce qui aide à lutter contre la constipation.
- Prenez de bons probiotiques. Les probiotiques les plus appréciés proviennent de cette entreprise. Vous pouvez également en commander sur Amazon qui n’ont pas besoin d’être réfrigérés, comme ceux à base de sol Prescript Assist ou ceux à base de spores Just Thrive.
- Prenez de l’huile de foie de morue et mangez des graisses saines : Ces compléments et aliments font bouger les choses.
- Mangez des poires : Deux par jour feront bouger les choses.
- Essayez le yoga et le massage abdominal : Ces activités stimulent vos intestins.
- Utilisez l’huile de ricin : Certaines personnes réussissent à utiliser un sachet d’huile de ricin sur leur abdomen plusieurs fois par semaine.
- Utilisez l’huile essentielle de menthe poivrée : Mettez une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée dans vos toilettes et asseyez-vous. Cela stimulera vos intestins et entraînera souvent un mouvement.
Poop sain #3. Couleur
Croyez-le ou non, la couleur compte ! Un caca sain est une belle couleur marron moyen à foncé. Pensez au chocolat au lait.
Si vous avez du caca noir…
Cela pourrait être un signe de sang dans votre tractus gastro-intestinal supérieur.
Si vous avez un caca jaune ou vert…
Cela peut être dû à une malabsorption des graisses ou à un stress du foie ou de la vésicule biliaire. Buvez du kvass de betterave, des amers suédois, ou prenez du HCL/Pepsin ou d’autres enzymes digestives pour aider votre corps à décomposer les graisses.
Souvenez-vous : La couleur de vos selles peut changer en fonction de ce que vous mangez. Par exemple, si vous mangez beaucoup de betteraves, vos selles peuvent prendre une teinte rougeâtre. De même, si vous mangez des tonnes de feuilles vertes, vos selles peuvent prendre une teinte verte.
Qu’est-ce que cela signifie quand votre caca flotte ?
Le caca doit-il flotter ? C’est la question à un million de dollars, et j’ai vu des opinions mitigées de la part d’une foule de professionnels de la santé.
- Certains disent que flotter est mieux et indique que l’alimentation contient suffisamment de fibres.
- D’autres disent que cela indique une malabsorption des graisses.
Dans l’ensemble, le consensus semble être que le caca qui coule est meilleur. L’essentiel est de savoir sur quel type de caca VOUS vous sentez le mieux.
Vous voulez en savoir plus sur le caca sain ?
Voir mon billet d’accompagnement : Comment avoir un GRAND caca.
Et vous ?
Où vos cacas tombent-ils sur le tableau des selles de Bristol ? Faites-vous quelque chose pour optimiser votre caca quotidien ?
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