Mon enfant ne veut que de la malbouffe. Que dois-je faire ?

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C’est vraiment frustrant quand vous mettez un bon repas devant un enfant et qu’elle y met le nez ! Continuez à proposer des aliments que vous savez être sains – rappelez-vous que le beurre d’arachide sur les bagels et la pizza entrent dans cette catégorie – et rappelez-vous que cette phase va passer. Ne faites pas de la nourriture un champ de bataille. Vous pouvez gagner la bataille, mais vous risquez fort de perdre la guerre et de créer d’autres problèmes plus tard.

À l’heure du repas, offrez à votre enfant de petites portions de ce que la famille mange. N’en faites pas tout un plat et n’utilisez pas la nourriture qu’il aime comme une « récompense » pour avoir mangé ce qu’il n’aime pas. Par exemple, vous pouvez mettre dans son assiette des petits pois, un peu de poulet, du riz et de la sauce, quelques raisins et un biscuit. Elle mange le biscuit, puis en demande un autre. Vous dites simplement : « Non, le biscuit a disparu. Vous devez manger le reste de votre dîner maintenant ». Si elle refuse de manger autre chose, alors quand vous avez tous fini de dîner, elle le fait aussi. Vous pouvez couvrir son repas et le remettre au réfrigérateur, de sorte que si elle prétend avoir faim avant de se coucher, vous puissiez lui offrir à nouveau son dîner. « Oh, j’ai gardé la nourriture que vous n’avez pas mangée. Tu veux ton poulet maintenant ? » Elle peut aller au lit « affamée » plusieurs fois, mais cela ne lui fera pas de mal. Ne gardez pas le dîner pour le prochain repas ; si elle ne le mange pas, jetez-le. Cependant, pas d’en-cas, sauf si le reste de la famille prend un cône au Dairy Queen. Essayez d’être attentif à l’heure des repas et à la nourriture qu’elle mange. Veillez à toujours lui donner quelque chose qu’elle aime à chaque repas, en même temps que le reste de la nourriture. Les tout-petits sont difficiles, mais ils n’auront pas délibérément faim, sauf s’ils utilisent la nourriture comme un moyen de contrôle avec leurs parents. Bonne chance !

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Jan Barger

Jan Barger, RN, MA, IBCLC, FILCA

Jan Barger est une consultante en lactation certifiée par le conseil d’administration.

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