DANS CET ARTICLE
- Pourquoi ai-je des nausées matinales le soir ?
- Combien de temps durent les nausées de grossesse nocturnes ?
- Que puis-je faire contre mes nausées nocturnes ?
- Dois-je appeler mon prestataire de soins de santé ?
Pourquoi ai-je des nausées matinales le soir ?
De nombreuses futures mamans découvrent rapidement que les « nausées matinales » sont mal nommées, car les nausées et les vomissements peuvent frapper le matin, le midi ou la nuit. Elles peuvent vous empêcher de vous endormir et même vous réveiller, surtout pendant les premières semaines de la grossesse.
Personne ne sait ce qui provoque les nausées pendant la grossesse, mais il peut s’agir d’une combinaison de facteurs, notamment
- une augmentation rapide des niveaux d’hormones en début de grossesse
- Amélioration de l’odorat et de la sensibilité aux odeurs
- Un appareil gastro-intestinal sensible
- Certains gènes impliqués dans le développement du placenta
Combien de temps durent les nausées de grossesse nocturnes ?
La plupart des femmes qui souffrent de nausées ressentent un soulagement complet à environ 14 à 20 semaines de grossesse.
Certaines femmes peuvent ressentir des nausées plus longtemps, voire pendant toute la grossesse. Si vous avez des nausées ou des vomissements qui durent plus de 20 semaines, parlez-en à votre prestataire de soins. Il pourra vérifier si vous êtes déshydratée et si vous avez pris du poids, et vous proposer des solutions pour vous soulager.
Que puis-je faire contre mes nausées nocturnes ?
Si vous souffrez de nausées et de vomissements légers, quelques stratégies et changements simples peuvent suffire à vous soulager. (Sinon, il existe des médicaments anti-nausée sûrs et efficaces que votre médecin peut vous prescrire).
- Conservez des collations simples à votre chevet. En grignotant des crackers, par exemple, vous vous sentirez mieux et vous vous rendormirez si vous vous réveillez avec des nausées au milieu de la nuit. Pour éviter cette sensation de malaise au premier réveil le matin, grignotez quelques crackers, puis reposez-vous pendant 20 à 30 minutes avant de vous lever.
- Ne mangez pas trop près de l’heure du coucher, car le fait de s’allonger juste après avoir mangé peut ralentir la digestion.
- Évitez les aliments gras au moment du dîner, car ils sont plus longs à digérer. Évitez également les aliments riches, épicés, acides et frits, qui peuvent irriter votre système digestif. Les glucides complexes et les protéines sont les meilleurs choix pour un repas du soir.
- Buvez du thé au gingembre au coucher. Plusieurs études ont montré que le gingembre peut réduire les nausées et les vomissements de la grossesse. Bien que les recherches sur le thé au gingembre n’aient révélé aucun effet secondaire ou indésirable, il est conseillé de consulter votre fournisseur avant de l’utiliser – ou de recourir à des remèdes à base de plantes – pendant la grossesse.
- Essayez un diffuseur d’aromathérapie dans votre chambre. Les parfums de citron, de menthe et d’orange aident certaines femmes à se sentir moins mal à l’aise et peuvent valoir la peine d’être essayées pendant la nuit.
- Ouvrez une fenêtre (ne serait-ce qu’une fente) pour prendre l’air dans la chambre. Un air étouffant peut provoquer des nausées.
Consultez notre liste complète de conseils pour vous soulager.
Dois-je appeler mon prestataire de soins de santé ?
Vous pouvez parler à votre prestataire de soins à tout moment pour obtenir un soulagement. Mais il est particulièrement important de le contacter si vous :
- vous souffrez de nausées et de vomissements graves (vous êtes malade une grande partie de la journée, tous les jours)
- Avoir du mal à garder quoi que ce soit en bas, y compris l’eau
- Perdent du poids
- présenter des signes de déshydratation (urine foncée, vertiges, miction peu fréquente)
- Avoir du sang dans le vomi
Votre prestataire voudra s’assurer qu’il n’y a pas de problème sous-jacent. Elle voudra également écarter la possibilité d’une affection grave appelée hyperémèse gravidique, qui peut entraîner une déshydratation et des carences nutritionnelles.
Sources des articles (certains en anglais)
ACOG. 2018. Nausées matinales : Nausées et vomissements de la grossesse. The American College of Obstetricians and Gynecologists. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Morning-Sickness-Nausea-and-Vomiting-of-Pregnancy?IsMobileSet=false [consulté en avril 2019]
Medline Plus. 2019. Morning sickness. https://medlineplus.gov/ency/article/003119.htm [Consulté en avril 2019]
Fondation nationale du sommeil. 2019. Dormir au fil des trimestres : 1er trimestre. https://sleepfoundation.org/sleep-news/sleeping-the-trimesters-1st-trimester [consulté en avril 2019]
Mise à jour. 2018. Nausées et vomissements de la grossesse. https://www.uptodate.com/contents/nausea-and-vomiting-of-pregnancy-beyond-the-basics [consulté en avril 2019]
Karen Miles
Karen Miles a contribué au centre pour mères pendant des années.