Vous attendez actuellement un enfant et vous craignez de prendre trop de poids trop rapidement ? Vous demandez-vous si vos vitamines prénatales pourraient contribuer à votre prise de poids ?
Il n’est jamais trop tôt pour commencer à s’occuper de votre bébé, et une vitamine prénatale vous permettra à toutes les deux de prendre un bon départ. Mais y a-t-il des risques associés aux vitamines prénatales ? Peuvent-elles entraîner une prise de poids ou d’autres effets secondaires ?
Nous verrons pourquoi il est important de prendre une vitamine prénatale et quand vous devriez commencer à en prendre une. Nous examinerons également si elles provoquent une prise de poids et ce qu’il faut faire si vous avez une prise de poids soudaine ou d’autres effets secondaires possibles de vos vitamines prénatales.
Pourquoi prendre une vitamine prénatale ?
Une bonne alimentation est importante pour votre santé et celle de votre bébé. Votre bébé dépend de vous pour tous ses besoins nutritionnels, et il est probable que votre régime alimentaire soit pauvre en vitamines et minéraux nécessaires à une grossesse en bonne santé.
La prise d’une vitamine prénatale permettra de combler les carences nutritionnelles essentielles au bon développement du fœtus. Il est encore plus important de prendre une vitamine prénatale si vous avez des restrictions alimentaires, des problèmes de santé ou des complications de grossesse (1).
Les vitamines prénatales présentent d’autres avantages :
- Réduction des nausées : Il a été démontré que la vitamine B6 réduit les nausées associées aux nausées matinales. Les femmes qui prennent des vitamines prénatales avant la conception ont tendance à avoir moins de nausées au cours du premier trimestre que celles qui n’en prennent pas.
- Accroissement de la fertilité : Les recherches prouvent que la prise d’une vitamine prénatale augmente vos chances de concevoir un bébé en bonne santé plus rapidement.
- Réduction des risques de handicaps congénitaux : La principale raison de prendre une vitamine prénatale est de s’assurer que l’on reçoit suffisamment d’acide folique. L’acide folique réduit considérablement le risque d’anomalies du tube neural chez votre bébé en pleine croissance (2).
S’il est vrai qu’une supplémentation en vitamine B6 réduit les nausées, les vitamines prénatales n’ont pas le même effet. De nombreuses femmes ont des nausées après avoir pris leur vitamine en raison du fer (3).
Certaines mères réduisent les nausées en divisant leur vitamine en deux et en la prenant deux fois par jour. D’autres préfèrent prendre la vitamine après le dîner.
Si vous êtes absolument incapable de prendre les vitamines prénatales habituelles, envisagez de prendre une vitamine prénatale en gomme jusqu’à ce que vos nausées diminuent.Cependant, passez à une vitamine prénatale classique après le premier trimestre, car les vitamines gommeuses ne contiennent pas le fer dont votre corps et votre bébé ont besoin.
Note de l’éditeur :
Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM
Je ne peux pas prendre une multivitamine ?
Les vitamines prénatales sont spécifiquement formulées pour répondre à vos besoins nutritionnels et à ceux de votre bébé en pleine croissance, alors qu’une multivitamine ne répondra qu’aux besoins de votre corps.
La grossesse augmente vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux pour soutenir le développement du fœtus. Les vitamines prénatales fournissent généralement des doses plus élevées d’acide folique (folate ou suppléments de folate) qui aident à prévenir les anomalies du tube neural. Elles fournissent également du fer qui prévient l’anémie et favorise le développement du bébé, ainsi que du calcium pour soutenir le développement des os.
La plupart des vitamines prénatales contiennent également du DHA (acide docosahexaénoïque) pour soutenir le développement du cerveau, des yeux et du système nerveux du bébé.
Quand devrais-je commencer à les prendre ?
Les professionnels de la santé recommandent de commencer à prendre une vitamine prénatale trois mois avant la conception afin de préparer votre corps à la croissance d’un bébé. Cependant, nous savons tous que les grossesses ne sont pas toujours planifiées. Donc si vous avez été surprise par un test de grossesse positif, commencez à prendre une vitamine prénatale immédiatement.
Vont-elles me faire prendre du poids ?
Rien ne prouve que les vitamines prénatales vous font prendre du poids. La plupart des femmes enceintes prennent environ 25-35 livres tout au long de leur grossesse, qu’elles prennent ou non une vitamine prénatale. Et comme les vitamines ne contiennent aucune calorie, la prise de poids est probablement due à la grossesse elle-même.
Le fer contenu dans les vitamines prénatales peut provoquer de la constipation et des ballonnements, ce qui rend les vêtements plus serrés. Mais personne ne peut affirmer avec certitude qu’elles provoquent une prise de poids.
En cas de constipation et de ballonnements, je recommande aux mères d’augmenter les fibres et les liquides, mais si cela ne suffit pas, elles peuvent prendre du docusate de sodium.
Note de l’éditeur :
Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM
Mais pourquoi cette prise de poids soudaine ?
Si vous constatez une prise de poids soudaine à un moment quelconque de votre grossesse, consultez votre médecin dès que possible. Si elle s’accompagne d’un mal de tête persistant, de changements visuels ou de douleurs abdominales dans la partie supérieure droite de l’abdomen, cela peut être un signe de prééclampsie (4).
La prééclampsie n’est pas un problème. Elle peut avoir de graves conséquences pour vous et votre bébé, comme une insuffisance pondérale à la naissance, une fausse-couche, une mortinaissance, des convulsions et même la mort de la mère.
Autres effets secondaires des vitamines prénatales
Il est impossible de savoir si les vitamines prénatales peuvent vous faire prendre du poids, mais elles peuvent provoquer d’autres effets secondaires mineurs chez certaines femmes, comme par exemple
- Nausées et vomissements.
- Constipation ou diarrhée.
- Selles foncées.
- Goût métallique.
- Insomnie.
- Perte d’appétit.
- Coloration jaune vif ou verte de l’urine.
Cependant, la plupart de ces effets secondaires sont des symptômes courants de la grossesse, il peut donc être difficile de déterminer si c’est vraiment la vitamine prénatale qui les provoque. Parlez à votre prestataire de soins de santé des effets secondaires que vous pourriez avoir en prenant des vitamines prénatales (5).
Pour résumer
La prise d’une vitamine prénatale vous aidera à préserver votre santé et celle de votre bébé. Il a même été démontré qu’elles stimulent la fertilité, augmentent le taux de fer et réduisent les risques de malformations congénitales. En prenant une vitamine prénatale trois mois avant la conception, vous recevrez suffisamment d’acide folique, de calcium et de fer pour soutenir un bébé en pleine croissance.
Bien que les vitamines prénatales puissent causer de la constipation, des ballonnements et d’autres effets secondaires mineurs chez certaines femmes, il n’est pas prouvé qu’elles puissent entraîner une prise de poids. Comme elles ne contiennent aucune calorie, votre prise de poids est très probablement due à la grossesse elle-même.
Avez-vous ressenti des effets secondaires lors de la prise de vitamines prénatales ou avez-vous connu une prise de poids anormale pendant votre grossesse ? Faites-nous part de vos expériences dans les commentaires et assurez-vous de partager ce billet avec vos amies futures mamans.