L’ovulation se produit généralement au milieu de votre cycle menstruel. Vous êtes le plus fertile pendant les trois jours qui précèdent l’ovulation. Il peut être difficile de savoir quand vous ovulez. Pour le savoir, vous pouvez suivre les symptômes d’ovulation courants, tels que les changements de votre température corporelle basale, de votre glaire cervicale et de votre col de l’utérus.
DANS CET ARTICLE
- Quand l’ovulation se produit-elle ?
- Symptômes d’ovulation courants
- Autres symptômes de l’ovulation
- Comment calculer vos jours de fécondité ?
- Essayez la méthode du calendrier
- Utiliser une calculatrice d’ovulation
- Utiliser un kit de prédiction de l’ovulation
- Suivez votre cycle en surveillant les symptômes de l’ovulation
- Comment vérifier si votre col de l’utérus présente des signes d’ovulation
- En savoir plus sur le suivi de l’ovulation
L’ovulation est le moment où vous libérez un ovule d’un de vos ovaires. Entre les cinq jours précédant l’ovulation et le jour de l’ovulation, vous êtes potentiellement fertile. Mais vos chances de tomber enceinte sont plus élevées si vous avez des rapports sexuels au cours des trois derniers jours de cette période de six jours.
Quand l’ovulation se produit-elle ?
En général, l’ovulation se produit au milieu du cycle menstruel. Si vous avez un cycle moyen de 28 jours, vous pouvez ovuler vers le 14e jour. Cependant, la durée des cycles normaux peut varier de 21 à 35 jours. Certaines femmes ovulent autour du même jour à chaque cycle, mais pour d’autres, le moment est difficile à déterminer.
Apprendre à identifier et à suivre les symptômes de l’ovulation peut vous aider à planifier le moment des rapports sexuels si vous voulez tomber enceinte.
Symptômes d’ovulation courants
Presque toutes les femmes présentent ces trois symptômes d’ovulation :
- Changements de la température basale du corps (TBC). La TBC est la température corporelle la plus basse sur une période de 24 heures. Le lendemain de l’ovulation, la TBC augmente de 0,5 à 1,0 degré Fahrenheit et reste élevée jusqu’aux prochaines règles.
- Changements dans la glaire cervicale. La glaire cervicale est l’écoulement vaginal que vous trouvez parfois dans vos sous-vêtements. Pendant les quelques jours précédant l’ovulation et immédiatement après celle-ci, vous pouvez remarquer une augmentation de la glaire cervicale et un changement de sa texture.
- Changements au niveau du col de l’utérus. Pendant l’ovulation, votre col de l’utérus est plus souple, plus haut, plus humide et plus ouvert.
Autres symptômes de l’ovulation
Ces symptômes ne sont pas aussi courants ou cohérents que ceux décrits ci-dessus, vous pouvez donc les présenter tous, certains ou aucun. Ils peuvent inclure :
- Sensibilité des seins
- De légères crampes ou élancements dans l’abdomen, ou un mal de dos unilatéral, appelé mittelschmerz (en allemand, « douleur moyenne »)
- Taches très légères (saignements ou pertes vaginales qui peuvent se produire lors de la libération d’un ovule)
- Sens de l’odorat renforcé
- Augmentation du désir sexuel (certaines femmes disent se sentir sexy, flirter, être plus sociables et plus attirantes physiquement)
- Changements d’appétit ou d’humeur
- Rétention des fluides
Comment calculer vos jours de fécondité ?
Il n’existe pas de méthode infaillible pour prédire le moment où vous allez ovuler. Mais voici quelques moyens d’estimer le moment le plus probable pour le faire. Vous pouvez donc essayer de planifier les rapports sexuels ou l’insémination intra-utérine (IIU) en conséquence et augmenter vos chances de tomber enceinte.
(Si cet ovule est fécondé par un spermatozoïde et s’implante dans votre utérus, vous êtes enceinte).
Essayez la méthode du calendrier
Si votre cycle est régulier – le même nombre de jours à chaque fois – vous pouvez essayer la méthode du calendrier (également connue sous le nom de méthode des jours standard).
Pour estimer le moment où vous allez ovuler :
- Trouvez le jour prévu de votre ovulation : Pour ce faire, comptez 14 jours à partir du moment où vous prévoyez vos prochaines règles.
- Calculez votre période de fécondité : Elle comprend le jour de votre ovulation et les cinq jours précédents. Ainsi, par exemple, si le jour 1 est le premier jour de vos règles et le jour 28 est la veille de vos prochaines règles, vous serez fertile du 9e au 14e jour.
- Mettez l’accent sur les trois derniers jours : Vous avez beaucoup plus de chances de tomber enceinte pendant les trois derniers jours de votre période de fertilité que pendant les jours qui suivent immédiatement l’ovulation. En effet, votre ovule survit dans votre trompe de Fallope pendant les 24 heures qui suivent l’ovulation. Et bien que les spermatozoïdes puissent survivre dans le corps d’une femme jusqu’à cinq jours, ils ont plus de chances de féconder votre ovule dans les trois jours suivant un rapport sexuel.
Cette méthode est la plus simple pour estimer votre période de fertilité, mais elle n’est pas très précise, même si vous avez une bonne idée du moment où vos prochaines règles commenceront. En effet, l’ovulation a rarement lieu exactement 14 jours avant les menstruations.
Dans une grande étude portant sur des femmes ayant des cycles de 28 jours, le jour de l’ovulation variait de sept à 19 jours avant les règles. L’ovulation se produisait 14 jours avant les règles, dans seulement 10 % des cas.
Vous pouvez donc voir comment il est possible de manquer complètement votre période de fertilité en utilisant cette méthode. D’un autre côté, c’est simple, gratuit et cela vaut la peine d’essayer, surtout si vous n’êtes pas pressée de concevoir.
Utilisez une calculatrice d’ovulation
Vous pouvez utiliser le calculateur d’ovulation du BabyCenter pour savoir quels jours vous serez probablement fertile selon la méthode du calendrier et quelle sera votre date d’accouchement si vous concevez. C’est un moyen simple et rapide de déterminer comment augmenter vos chances de tomber enceinte
Utiliser un kit de prédiction de l’ovulation
Tester vos niveaux d’hormones avec un kit de prédiction de l’ovulation (OPK) est un moyen plus fiable d’identifier votre période de fertilité, bien qu’il ne fonctionne pas parfaitement pour toutes les femmes.
Il existe deux types de kits :
- Les tests d’urine : C’est le plus courant. Le test du pipi sur un bâtonnet indique lorsque votre taux d’hormone lutéinisante (LH) a augmenté, ce qui signifie généralement qu’un de vos ovaires va bientôt libérer un ovule. Certains tests mesurent le niveau d’une autre hormone, l’estrone-3-glucuronide (E3G), qui augmente également au moment de l’ovulation.
- Tests de salive : Avec le test de salive, vous utilisez un microscope pour repérer un motif dans votre salive séchée qui indique l’augmentation des oestrogènes qui se produit dans les jours précédant l’ovulation.
Les deux types de tests donnent un résultat positif dans les jours précédant l’ovulation, ce qui vous donne le temps de planifier les rapports sexuels avec votre bébé.
Les kits sont disponibles en pharmacie ou en ligne sans ordonnance. Ils peuvent coûter entre 10 et 50 dollars chacun.
Suivez votre cycle en surveillant les symptômes de l’ovulation
Vous pouvez suivre les changements subtils de votre température corporelle basale, de votre glaire cervicale et de votre fermeté cervicale pendant quelques cycles pour essayer de déterminer le moment de l’ovulation.
Si vous prêtez attention à ces indices et les notez sur un tableau ou une application, vous pouvez voir un schéma qui peut vous aider à prédire le moment où vous êtes susceptible d’ovuler ensuite. (Si vos règles sont irrégulières, cependant, vous ne remarquerez peut-être pas de schéma).
L’établissement d’un graphique est gratuit (après l’achat du thermomètre), mais cette méthode demande du temps et des efforts pour être précise.
Voici comment suivre chaque symptôme :
- La température basale du corps : Vous utilisez un thermomètre basal spécial (que vous pouvez acheter en ligne ou dans une pharmacie) pour mesurer votre TBC tous les jours, dès votre réveil et après avoir dormi au moins trois heures sans interruption. Après l’ovulation, votre TBC augmentera de 0,5 à 1,0 degré Fahrenheit et restera ainsi jusqu’à ce que vous ayez vos règles. Le changement de température ne vous indique pas quand vous allez ovuler, mais seulement que vous avez ovulé. Il est donc important d’utiliser cette méthode en parallèle avec l’observation des changements de la glaire cervicale tout au long de votre cycle.
- Mucus cervical: Pendant la majeure partie du mois, vous pouvez avoir très peu de glaire cervicale, ou elle peut être épaisse et collante. Mais dans les quelques jours précédant, pendant et immédiatement après l’ovulation, vous remarquerez une augmentation de la glaire cervicale et un changement de sa texture : Elle deviendra claire, glissante et élastique (comme le blanc d’œuf cru). C’est le moment, juste avant l’ovulation, où les rapports sexuels ont le plus de chances de conduire à la conception.
- Le col de l’utérus change : À l’approche de l’ovulation, votre col de l’utérus devient mou, haut, ouvert et humide – vous pouvez vous en souvenir grâce à l’acronyme SHOW. Après l’ovulation, ces signes s’inversent et le col de l’utérus devient ferme, bas, fermé et sec. Vous pouvez sentir ces changements si vous touchez l’intérieur de votre vagin avec un doigt. Lisez ce qui suit pour obtenir des informations plus détaillées sur l’examen du col de l’utérus.
Il peut également être utile de connaître les autres symptômes d’ovulation que vous pourriez avoir, tels que les tachetures ou les crampes. Bien que ce ne soit pas une façon précise de déterminer le moment de l’ovulation, il peut être utile de connaître ces symptômes (si vous en avez) en utilisant le calendrier, l’OPK ou les méthodes graphiques.
Comment vérifier si votre col de l’utérus présente des signes d’ovulation
Si vos autres signes de fertilité sont évidents – vous produisez une glaire cervicale de qualité fertile avant l’ovulation et avez un changement de température soutenu après l’accumulation de glaire cervicale qui confirme l’ovulation – vous ne devriez pas avoir besoin de vérifier votre col de l’utérus. Mais s’il y a une ambiguïté, votre col de l’utérus offre de bonnes informations pour étayer les deux autres signes.
De nombreuses femmes ne savent pas comment toucher leur col de l’utérus. Et lorsqu’elles le font, elles ne savent peut-être pas exactement ce qu’elles doivent ressentir. (A quel point le col est-il « mou », par exemple ?)
Voici ce que vous devez savoir sur l’examen du col de l’utérus :
- Vérifiez quand votre mucus change de consistance : La meilleure façon de connaître votre col de l’utérus est de commencer à le vérifier dès que votre glaire cervicale change de consistance et de continuer à le vérifier pendant quelques jours après que votre température a augmenté. C’est au cours de cette phase d’environ cinq jours que vous remarquerez le changement le plus brusque.
- Insérez un doigt dans la jointure du milieu : Pour vérifier votre col de l’utérus, insérez votre majeur propre dans votre vagin, au moins jusqu’à la jointure médiane, voire plus loin. Remarquez comment le col de l’utérus est sensible au toucher. Juste avant l’ovulation, il peut ressembler à vos lèvres. Après l’ovulation, il sera plus dur, comme le bout de votre nez.
En savoir plus sur le suivi de l’ovulation
Découvrez comment le suivi de votre TBC et de vos symptômes d’ovulation peut vous aider à prévoir l’ovulation. Suivez ensuite les étapes pour dresser le tableau de votre TBC et de vos symptômes cervicaux.
Sources des articles (certains en anglais)
ACOG. 2019. Méthodes de planification familiale basées sur la sensibilisation à la fécondité. American College of Obstetricians and Gynecologists. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Fertility-Awareness-Based-Methods-of-Family-Planning [consulté en juillet 2020]
ACOG. 2020. Bonne santé avant la grossesse : Soins avant la grossesse. American College of Obstetricians and Gynecologists. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Good-Health-Before-Pregnancy-Prepregnancy-Care [consulté en juillet 2020]
ASRM. 2017. Optimiser la fertilité naturelle : Un avis de la commission. American Society for Reproductive Medicine. https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(16)62849-2/fulltext [consulté en juillet 2020]
Claudia Boyd-Barrett
Claudia Boyd-Barrett est une journaliste de longue date basée dans le sud de la Californie.