DANS CET ARTICLE
- La vérité sur la graisse de bébé
- Effet de changement de forme
- Plateau de perte de poids
- Le mythe du métabolisme de la maman
- Je suis mal à l’aise dans ma peau
- Tout dans la famille
- Libre d’être moi
L’époque où la période post-partum consistait à enfiler un sweatshirt ample et à oublier son corps pendant un certain temps est révolue. Pas avec les mamans célèbres qui apparaissent dans Us and Star, minuscules et toniques, quelques semaines après l’accouchement. C’est carrément déroutant : À quoi est censée ressembler une femme quatre mois après avoir eu un bébé ? Comme Heidi Klum, rayonnante et magnifique dans un jean taille 4 ? Ou la femme en bas de la rue avec un toutou de taille 16 ? Si vous portez toujours vos vêtements de maternité, est-ce que cela vous rend si inhabituelle ? Et si vous êtes en surpoids maintenant, êtes-vous destinée à le rester pour toujours ?
Tout comme vous, nous nous sommes posé la question au BabyCenter : Quand il s’agit de problèmes de poids post-partum, qu’est-ce qui est normal ? Nous avons donc interrogé près de 7 000 mères dont l’âge des bébés variait de quelques jours à 4 ans. La grande conclusion – à savoir que pour de nombreuses femmes, le gonflement post-natal peut être frustrant et difficile à perdre – est plus rassurante qu’il n’y paraît.
« Pour la plupart des gens, le poids ne disparaît pas comme ça », explique Madelyn Fernstrom, directrice du programme de gestion du poids du centre médical de l’université de Pittsburgh. « Même les célébrités qui perdent du poids en trois mois doivent faire de l’exercice régulièrement – généralement pendant des périodes prolongées mesurées en heures et non en minutes, ce qui signifie qu’elles doivent obtenir une aide extérieure pour le bébé – et suivre un régime pour y parvenir. C’est difficile pour presque tout le monde »,
mais c’est loin d’être impossible. De nombreuses nouvelles mamans qui luttent contre leur poids – y compris celles pour qui c’est un problème de longue date – parviennent non seulement à réduire leur poids après la naissance de leur bébé, mais aussi à être en meilleure santé que jamais. Lisez donc les résultats de notre sondage exclusif, découvrez ce que vivent de vraies femmes – et respirez un soupir de soulagement. Quel que soit l’état de votre corps ces jours-ci, vous avez de la compagnie.
La vérité sur la graisse des bébés
De nombreuses nouvelles mamans pensent que perdre la graisse de leur bébé sera beaucoup plus facile qu’il ne l’est en réalité.
« J’avais l’idée fausse que je retrouverais ma forme initiale en quelques jours », nous a confié une personne interrogée. « J’ai même ramené mes vieux vêtements de l’hôpital pour les porter à la maison ! J’ai dû demander à mon mari d’apporter mes vêtements de maternité de la maison ».
61% des nouvelles mamans ont déclaré qu’elles s’attendaient à retrouver leur poids d’avant la grossesse avant le premier anniversaire de leur bébé
C’est une attente courante. Dans notre enquête, 61 % des nouvelles mères ont déclaré qu’elles pensaient retrouver leur poids d’avant la grossesse avant le premier anniversaire de leur bébé. Mais lorsque nous avons interrogé les mères d’enfants de 1 à 2 ans, près de 60 % d’entre elles avaient encore quelques kilos en trop.
Bien sûr, un bon nombre de femmes se remettent
rapidement en forme : Un cinquième des mères de nouveau-nés (3 mois ou moins) ont déclaré avoir déjà perdu tout le poids de leur bébé.
Selon Mme Fernstrom, un an est un délai plus réaliste, même pour une nouvelle maman motivée, les dix derniers kilos étant ceux qui prennent le plus de temps à perdre. La raison pas si surprenante que ça ?
« L’
activité physique et la fatigue font qu’il est difficile de trouver du temps pour faire de l’exercice », dit-elle, « ce qui est nécessaire pour perdre plus rapidement
du poids »,
même si cela prend du temps, notre enquête a montré que davantage de mères finissent par perdre du poids par rapport à il y a seulement deux ans. En 2008, 37 % des mères d’enfants de 2 à 3 ans ont déclaré s’être accrochées à plus de 5 kilos de leur poids de grossesse. Cette année, ce chiffre est tombé à 22 %.
Effet de changement de forme
Pour beaucoup de mères, le poids supplémentaire n’est pas le seul choc.
« Vous pouvez avoir le même poids ou moins après votre grossesse, mais vos vêtements vous iront différemment », a déploré une mère dans notre enquête. « Je pèse moins maintenant, mais je porte une taille plus grande. » Si vous avez été surprise par la façon dont la grossesse a reconfiguré votre corps, vous n’êtes pas vraiment seule.
87% des femmes disent que leur estomac n’est toujours pas revenu à la normale
Près de la moitié de nos mères ont dit que leurs seins sont différents maintenant, et 37 % ont dit qu’elles avaient des hanches plus larges. Mais le ventre post-bébé – « ma peluche de maman », comme l’a dit une femme, « ce pneu bulbeux autour de mon milieu », s’est plaint une autre – est ce qui semble vraiment époustoufler la plupart des mamans. Un à deux ans après avoir eu leur bébé, 86 % des femmes disent que leur ventre n’est toujours pas revenu à la normale.
La bonne nouvelle : Selon M. Fernstrom, il est possible de retrouver son ancien tonus musculaire – ou même de développer un tonus que vous n’aviez jamais eu auparavant – quel que soit votre âge. Mais cela prend du temps. Attendez au moins six mois et jusqu’à un an avant que votre ventre ne commence à être reconnaissable – et cela grâce à des exercices réguliers et des redressements assis.
L’inconvénient, c’est que le tonus musculaire n’est pas le même que celui de la peau. Certaines femmes sont génétiquement vulnérables aux vergetures et à la peau flasque. Celles-ci peuvent s’améliorer avec le temps, mais elles ne disparaissent pas toujours complètement. La peau perd également de son élasticité après chaque naissance – et avec l’âge. Ainsi, si vous avez eu vos enfants plus tard dans la vie, il sera d’autant plus difficile de redonner à votre ventre sa fermeté d’antan.
Cependant, tous les changements ne sont pas forcément indésirables. Comme l’a fait remarquer une nouvelle maman : « J’ai des seins maintenant – et je n’ai pas eu à les payer !
Plateau de perte de poids
Il est certainement plus difficile de perdre des kilos si vous avez pris plus que la quantité recommandée (mais c’est possible).
« Pour mes deux premiers bébés, on m’a dit de manger tout ce que je voulais. Grosse erreur », a déclaré l’une de nos mères interrogées. « J’ai pris 50 livres avec mon premier et presque 40 avec mon second. Puis, pour mon dernier, j’ai pris seulement 25 livres. Non seulement je me suis sentie bien pendant toute la grossesse, mais j’ai repris mon poids d’avant la grossesse en six mois au lieu de deux ans ».
43% de nos mères ont pris plus que la limite recommandée de 35 livres
Si vous prenez plus que les 35 livres recommandées, rejoignez le club. C’est ce qu’ont fait 43 % des personnes interrogées. Et si le poids supplémentaire vous a posé un défi, vous avez aussi beaucoup de compagnie. Seulement 33 % des femmes qui ont pris beaucoup de poids ont réussi à perdre tout leur poids de grossesse avant le premier anniversaire de leur bébé, contre 46 % des mères qui ont pris moins de poids. Un an ou deux après la naissance, les mères qui ont pris plus de poids sont également plus susceptibles d’avoir au moins dix livres de plus (49 % contre 35 %).
Mais il ne sert à rien de se vanter de la quantité de kilos que vous avez pris pendant votre grossesse. Essayez plutôt de vous concentrer sur votre santé au fur et à mesure que vous progressez. « Mon fils a 8 mois et je n’ai pris que 5 kg de plus qu’avant ma grossesse (et ce, après ma prise de poids !), donc c’est possible », nous a dit une mère. « Cela peut juste prendre un peu de temps et de patience. »
Le mythe du métabolisme des mamans
Il est plus difficile de perdre du poids après un bébé – mais pas pour la raison que l’on pourrait croire.
« J’ai l’impression que mon corps a maintenant un nouveau point de consigne », s’est plaint l’un de nos enquêteurs. « Avant, je n’avais jamais eu à surveiller mon poids. J’étais toujours la même, quoi qu’il arrive. Cela n’a pas changé, sauf que j’ai augmenté mon poids de 15 livres. »
85 % des mères en surpoids un à deux ans plus tard ont attribué leur problème de poids à la grossesse. L’
idée qu’avoir un bébé modifie fondamentalement le métabolisme de la femme était courante chez les nouvelles mères que nous avons interrogées. Quatre-vingt-cinq pour cent des mères en surpoids un à deux ans plus tard ont accusé la grossesse d’avoir déclenché ou aggravé leur problème de poids. Parmi les mères de deux enfants ou plus, 43 % ont eu plus de mal à perdre du poids après leur deuxième grossesse, contre 18 % qui ont eu plus de mal avec leur première.
Mais selon M. Fernstrom, ce n’est pas votre métabolisme qui ralentit dans les mois qui suivent l’accouchement, c’est vous. (Quand avez-vous eu une heure de gymnastique pour la dernière fois ?) Le stress et la fatigue qui accompagnent les soins apportés à un bébé, deux facteurs classiques qui déclenchent des visites répétées à la boîte à biscuits, font également obstacle aux bonnes intentions.
Votre corps ne s’accroche pas non plus à l’excès de graisse avec plus d’obstination à chaque enfant, dit Fernstrom. Le métabolisme ralentit progressivement avec l’âge, mais c’est la véritable raison pour laquelle les mamans expérimentées ont moins de chances de retrouver leur vieux jean : Elles conservent le poids du bébé à chaque grossesse. « Si vous avez 60 livres à perdre contre 20, c’est plus difficile, et c’est le cas », dit-elle. « Mais il n’y a aucune raison biologique pour laquelle il est plus difficile de perdre du poids après le troisième enfant qu’après le premier », explique
Sheena Harte, mère de six enfants, qui a participé à une enquête dans le New Hampshire, et qui est la preuve vivante que la perte de poids ne doit pas être plus difficile à chaque fois.
Après avoir lutté pour retrouver la forme après ses deux premières grossesses, elle a perdu tout le poids de son bébé en un mois environ, les quatre dernières fois. « J’ai enfin appris à m’adapter à mon corps », dit-elle, « et maintenant je ne mange que quand j’ai faim ».
Inconfortable dans la peau où je suis
Tous ces changements peuvent avoir un impact majeur sur votre estime de soi.
« Quand mon corps n’a pas rebondi, comme me l’avaient dit des amis et des membres de ma famille bien intentionnés, j’ai été dévastée », nous a confié une nouvelle maman.
64% des personnes interrogées ont avoué que leur image corporelle s’était détériorée depuis qu’elles étaient mères
. Soixante-quatre pour cent ont avoué que leur image corporelle s’est détériorée depuis qu’elles ont eu un bébé.
En fait, l’Ironmom-next-door peut être plus dur pour l’ego que Gisele, Heidi ou Nicole. « J’ai rencontré une femme qui a eu des jumeaux il y a six semaines, et elle portait un jean taille basse avec un ventre parfaitement plat », se lamente Ray Caldito, 40 ans, de Los Angeles, qui a eu ses jumeaux il y a neuf mois et qui pèse encore 5 kilos de plus qu’elle ne le souhaiterait. « Avec une mère célèbre, on peut attribuer cela à un ventre plat ou à un entraîneur personnel. De
plus, avec le temps et la perte de poids – peut-être pas aussi vite ou aussi complètement que prévu – l’image corporelle d’une nouvelle maman ne s’améliore pas vraiment.
Soixante-trois pour cent des nouvelles mamans disent ne pas aimer leur corps, contre 62 % de toutes les mamans interrogées.
Même les quelques chanceuses qui perdent rapidement le poids de leur bébé peuvent avoir du mal à s’accepter. Kimberly Benkwitt, de Pelham (New York), a perdu tout son poids de grossesse, plus 25 livres supplémentaires, et a plus d’énergie que jamais – une bonne chose, puisque cette femme de 34 ans court après deux bambins et s’occupe de Finleigh, un bébé de 3 mois. Mais son toutou de grossesse ne se sent pas du tout beau. « Je n’ai jamais eu un poids aussi bas à l’âge adulte », dit-elle, « et pourtant, je suis la moins à l’aise avec mon corps ».
Tous dans la famille
Mais il y a de fortes chances que votre compagnon vous trouve encore sexy.
« Mon mari a été phénoménal », dit Kara Jones, 27 ans, mère de deux enfants, qui vit en Colombie-Britannique. « Il remarque que je perds du poids et que je me raffermis, et il me fait beaucoup de compliments et d’encouragements. Mais en même temps, il est heureux de ce que je suis. Il m’a toujours dit que je suis belle et ne m’a jamais mis la pression pour que je perde du poids ».
45 % des mères interrogées ont déclaré avoir reçu des commentaires négatifs de leurs parents sur leur corps après l’accouchement
Jones a
de la chance, mais elle n’est pas l’exception. Seulement 8 % des nouvelles mamans ont déclaré avoir entendu des plaintes de leur partenaire concernant leur poids ou leur forme post-partum.
Joan Chrisler, une experte en image corporelle qui enseigne au Connecticut College, n’est pas surprise. « De nombreuses études ont montré que les femmes pensent que les hommes veulent qu’elles soient plus minces que ce que les hommes veulent vraiment qu’elles soient », dit-elle. « Les chercheurs montreront à des femmes des croquis de silhouettes féminines et leur demanderont : selon vous, quel est l’idéal pour les hommes ? Les hommes choisissent toujours des tailles nettement plus grandes que ce que les femmes pensent vouloir ». Alors si votre compagnon vous dit que vous êtes superbe, croyez-le.
D’un autre côté, beaucoup d’autres personnes semblent se sentir libres d’offrir leurs critiques sur votre corps post-partum. Près de la moitié des mères interrogées ont déclaré avoir reçu des commentaires négatifs de leurs parents, et un quart d’entre elles les ont reçus de leur belle-famille. Même les étrangers semblent se sentir en droit de donner leur avis, 18 % des mères déclarant avoir reçu des commentaires blessants de personnes qu’elles ne connaissaient même pas. (Sur une note plus positive, les mères interrogées ont reçu plus de compliments et d’encouragements que de critiques de la part de tous ces groupes.)
Quelles que soient
les intentions, tout cet intérêt du public pour l’état de votre tour de taille peut donner aux mères un sentiment de pression. Une enquêtrice nous a dit : « Je me sentais tellement gênée dans les premières semaines après l’accouchement. Les gens regardaient immédiatement mon abdomen et je sentais que je pouvais les entendre penser : « A-t-elle perdu le poids du bébé
?
Libre d’être moi
Vous pouvez atteindre un poids avec lequel vous vous sentez à l’aise même si vous avez pris des kilos
Amanda Denn, 30 ans, de Montgomery, Texas, a pris 75 livres juste avant et pendant sa première grossesse. Bien qu’elle en ait perdu 20 peu après la naissance de sa fille, son poids a plafonné pendant les dix mois suivants. Sa belle-sœur l’a alors encouragée à s’inscrire dans un nouveau centre Curves avec une routine qu’elle pourrait intégrer à sa pause déjeuner. « Six mois plus tard, j’ai perdu 45 livres et je suis très heureuse de mon apparence », dit-elle. « Et comme j’ai perdu du poids de façon saine, j’ai plus de chances de ne pas reprendre le poids perdu.
Tout comme la grossesse incite certaines femmes à manger plus sainement, la maternité peut être l’occasion de se forger une nouvelle identité autour de l’alimentation. C’est ce qu’a découvert Susan Olsen, de Riverside, en Californie, qui suivait autrefois un régime yo-yo. Au moment où elle est tombée enceinte, cette jeune femme de 28 ans luttait pour perdre les mêmes 15 kilos qu’à l’université. Mais ce n’est que lorsque sa fille, Madelyn, maintenant âgée de 7 mois, est arrivée qu’elle a trouvé l’inspiration pour changer sa façon de manger pour de bon.
« J’ai grandi avec une mère qui avait un surpoids d’environ 100 livres, et je ne voulais pas être comme ça », dit Olsen. « Je veux pouvoir courir et jouer avec Madelyn. » Elle a donc rejoint Weight Watchers (à nouveau), a commencé à faire de l’exercice, et cette fois, sa détermination est restée intacte. Jusqu’à présent, elle a perdu 41 livres, soit 14 de plus que ce qu’elle avait gagné pendant sa grossesse. Elle proclame fièrement : « Je peux maintenant dire que je suis en meilleure forme après avoir mis au monde mon magnifique bébé ».
Sierra Senyak