DANS CET ARTICLE
- Le point de vue de Mindell
- Le point de vue de Ferber
- Le point de vue de l’AAP
- Le point de vue de Brazelton
- Le point de vue de Sears
Mettre votre enfant au lit peut être intimidant. Après tout, on ne sait jamais s’il va crier à tue-tête ou gémir pitoyablement. Mais la vraie question est de savoir quelle est la meilleure façon de répondre à votre enfant une fois que vous l’avez bordé ? Les experts sont assez divisés sur cette question, avec le Dr Richard Ferber à une extrémité et le Dr William Sears à l’autre. Tous s’accordent cependant à dire que la façon dont vous choisissez de calmer ou de faciliter le sommeil de votre enfant change avec le temps. Un jeune bébé a besoin de câlins, tandis qu’un enfant en bas âge a besoin d’une routine cohérente et d’une bonne nuit ferme. Chaque expert propose une foule d’idées pour calmer votre enfant et l’endormir, en choisissant ce qui vous convient le mieux.
Le point de vue de Mindell
Une fois que votre enfant comprend la langue, vous pouvez lui dire que vous allez rester dans sa chambre pendant des périodes de plus en plus courtes (« Je ne resterai que cinq minutes de plus ») au lieu de partir pour des périodes plus longues. Vous pouvez aider votre enfant à s’entraîner à être seul en faisant des courses, par exemple en quittant la chambre pour aller chercher un verre d’eau, charger le lave-vaisselle, etc. Vous pouvez aussi essayer de dire à votre enfant que s’il est calme et reste au lit, vous reviendrez dans quelques minutes pour lui donner un câlin et un baiser supplémentaires. Pour en savoir plus sur Mindell.
La vue de Ferber
Renforcez l’heure appropriée du coucher de votre enfant en utilisant une routine de coucher cohérente. Ne le prenez pas dans vos bras, ne le bercez pas et ne le laissez pas se reposer sur une tétine ou un biberon pour s’endormir. Bien qu’elles soient efficaces à court terme, ces méthodes apprennent à votre enfant à dépendre de l’endormissement, plutôt que de s’endormir tout seul. Si votre enfant vous appelle ou pleure la nuit, allez dans sa chambre à des intervalles de plus en plus longs (cinq minutes, dix minutes, quinze minutes) pour le rassurer.
Si elle ne reste pas au lit, dites-lui que vous allez fermer la porte. Si le simple fait de le lui dire ne suffit pas, fermez la porte et maintenez-la fermée (mais ne la verrouillez jamais) pendant environ une minute. Si elle ne retourne pas au lit après cela, entrez et posez-la, puis sortez et fermez la porte pendant deux minutes, puis trois, puis cinq, et ainsi de suite. Cinq minutes est le maximum pour la première nuit. Une fois que votre enfant se met au lit tout seul, ouvrez la porte, offrez-lui un mot d’encouragement et partez sans entrer dans sa chambre. Si elle continue à se lever les nuits suivantes, le temps de fermeture de la porte peut être plus long – jusqu’à 30 minutes pour la quatrième fermeture de la septième nuit.
Respectez un rythme régulier de sommeil diurne et nocturne ; ne laissez pas votre enfant établir ses propres horaires de sommeil. En savoir plus sur Ferber.
Le point de vue de l’AAP
L’anxiété de séparation persiste à cet âge, et le négativisme est à son comble, si bien que votre enfant peut résister à l’envie d’aller au lit. Il peut être utile de le laisser choisir l’heure du coucher (quel pyjama porter ou quelle histoire lire), de le laisser dormir avec des objets de transition et de le laisser allumer une veilleuse ou la lumière de la chambre. S’il pleure encore pour vous, attendez dix minutes avant d’entrer pour le calmer, puis partez et répétez le processus si nécessaire. Ne le grondez pas et ne le punissez pas, mais ne le récompensez pas non plus en restant. Il se peut qu’il essaie simplement d’attirer l’attention, alors remettez-le au lit et partez dès qu’il est couché. Restez calme et cohérent – il se rendra vite compte que vous ne céderez pas. C’est une bonne idée de respecter un horaire. Pour en savoir plus sur le PAA.
Le point de vue de Brazelton
Soyez ferme. Veillez à suivre un rituel du coucher qui vous soutienne et vous réconforte. N’intervenez pas dès qu’il vous appelle ; appelez-le plutôt pour lui dire que vous êtes là et combien vous êtes fier qu’il apprenne à le faire tout seul. En savoir plus sur Brazelton.
Le point de vue de Sears
Veillez à respecter votre rituel du coucher – les tout-petits de cet âge ont vraiment besoin de la constance qui s’impose. Vous pouvez également aider votre enfant à s’endormir en le câlinant, en faisant semblant de dormir ou en adoptant une approche professionnelle, en tant qu’adulte responsable : Préparez-vous à aller au lit et suivez votre propre routine. Il finira par s’endormir en vous regardant. En savoir plus sur Sears.
Betsy Bozdech
Betsy Bozdech est la rédactrice en chef des évaluations et des critiques chez Common Sense Media.