DANS CET ARTICLE
- Le point de vue de Mindell
- Le point de vue de Ferber
- Le point de vue de Brazelton
- Le point de vue de Sears
Les experts sont unanimes pour dire que les enfants doivent faire une sieste et être soumis à un horaire de sieste. Les nouveau-nés dorment autant et aussi longtemps qu’ils en ont besoin. Entre 4 et 12 mois, la plupart des bébés font deux siestes par jour (une le matin et une l’après-midi), d’une durée de 20 minutes à trois heures chacune.
Vers l’âge de 2 ans, la plupart des jeunes enfants font une seule sieste de deux heures en milieu de journée, et à l’âge de 3 ans, certains renoncent complètement à la sieste. Comme pour la plupart des autres problèmes de sommeil, il est essentiel que vous fassiez preuve de cohérence. En savoir plus sur les experts et les ressources en matière de sommeil des bébés.
Le point de vue de Mindell
Jodi Mindell, psychologue pour enfants et auteur de Sleeping Through the Night : How Infants, Toddlers, and Their Parents Can Get a Good Night‘s Sleep, est la directrice adjointe du Centre des troubles du sommeil de l’hôpital pour enfants de Philadelphie. Vers 18 mois, dit-elle, les enfants renoncent généralement à leur sieste matinale.
Si vous le pouvez, faites faire à votre enfant une sieste au même endroit que celui où il dort la nuit. Une sieste à une heure et à un endroit précis lui permettra d’obtenir le sommeil dont il a besoin. Les meilleurs moments pour la sieste sont le milieu ou la fin de la matinée pour la sieste du matin et le début de l’après-midi pour la sieste de l’après-midi.
Ne laissez pas votre enfant faire sa sieste après 16 heures, sinon il aura du mal à s’endormir le soir. Au moins trois heures devraient s’écouler entre la fin de la sieste de l’après-midi et l’heure du coucher. Veillez à ce que les heures de sieste soient cohérentes.
Le point de vue de Ferber
Le pédiatre Richard Ferber, fondateur du Centre des troubles du sommeil pédiatrique de l’hôpital pour enfants de Boston, affirme que votre enfant pourrait renoncer à sa sieste matinale avant l’âge de 2 ans. Deux siestes diurnes peuvent réduire le sommeil nocturne.
En savoir plus sur la méthode de sommeil Ferber.
Le point de vue de Brazelton
Le pédiatre T. Berry Brazelton, auteur des livres Touchpoints sur le développement de l’enfant, affirme que deux siestes ne sont plus prévisibles à cet âge, bien qu’il recommande de coucher votre enfant un court moment le matin, puis l’après-midi. Lorsque votre enfant aura 18 mois, ne vous attendez pas à faire plus d’une sieste par jour, généralement entre midi et 14 heures. Ne laissez pas votre enfant dormir au-delà de 15 heures, sinon vous risquez d’avoir plus de mal à le mettre au lit le soir.
Vue de Sears
William Sears et sa famille (lui et ses fils sont pédiatres, et sa femme est infirmière diplômée) sont connus pour préconiser une approche douce et nourricière pour aider les jeunes enfants à s’installer pour dormir. À l’âge de deux ans, dit-il, la plupart des enfants abandonnent leur sieste du matin mais ont encore besoin de se reposer l’après-midi pendant une heure ou deux.
Si votre enfant est réticent à faire une sieste, encouragez-le en vous allongeant avec lui. Il ajoute qu’il est également utile de programmer les siestes à la même heure chaque jour et de s’assurer que la salle de sieste est calme et sombre. Essayez de lui faire écouter de la musique douce, de le blottir dans une chaise berçante ou de l’allonger sur un lit.
Sources des articles (certains en anglais)
Hôpital pour enfants de Boston. Non daté. Centre pour les troubles du sommeil pédiatriques. http://www.childrenshospital.org/clinicalservices/Site1547/mainpageS1547P0.html [consulté en octobre 2011]
Ferber R. 2006. Résolvez les problèmes de sommeil de votre enfant. New York, NY : Simon and Schuster.
Mindell J, et al. 2009. Un guide clinique du sommeil pédiatrique : Diagnostic et gestion des problèmes de sommeil. 2e éd. Philadelphie, PA : Lippincott Williams & Wilkins.
Mindell J. 2005. Sleeping Through the Night : How Infants, Toddlers, and Their Parents Can Get a Good Night’s Sleep. New York, NY : HarperCollins
New York Times. 2008. Dr. T. Berry Brazelton sur les siestes et l’heure des toilettes. http://well.blogs.nytimes.com/2008/09/17/dr-t-berry-brazelton-on-naps-and-toilet-time/
Nancy Montgomery
Nancy Montgomery est une rédactrice et éditrice spécialisée dans la santé et le bien-être.