La grossesse, c’est du blabla : L’ennui de la grossesse

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  • J’en ai marre d’être enceinte ! J’ai un problème ?
  • Traiter avec les autres
  • Savourer son temps

J’en ai marre d’être enceinte ! J’ai un problème ?

Non, c’est tout à fait normal de se sentir comme ça. De nombreuses femmes en ont assez d’être enceintes au cours du troisième trimestre (et certaines même avant). Ce qui est excitant et nouveau pendant les premières semaines et les premiers mois de la grossesse peut devenir assez fastidieux au sixième ou septième mois.

Soyons réalistes, il n’y a rien de particulièrement excitant à sortir du lit sur le côté, à gémir chaque fois que l’on se lève et à faire pipi une multitude de fois par jour. Bien sûr, on vous offre une place dans le train, mais vous devez aussi faire face à des petits plaisirs comme les vergetures et les brûlures d’estomac. Il suffit d’essuyer la lueur rose de la future maman, même la plus excitée.

Toutefois, si les symptômes de votre grossesse commencent à ressembler à des bleus persistants ou à de l’anxiété qui vous empêche de fonctionner, parlez-en à votre prestataire de soins. Bien que les sautes d’humeur soient fréquentes pendant la grossesse (en particulier chez les femmes qui souffrent de SPM), le fait de se sentir chroniquement ennuyée et apathique pourrait être un symptôme de dépression.

La dépression post-partum fait l’objet d’une plus grande attention de la part des médias, mais au moins 10 % des femmes ont des épisodes de dépression pendant leur grossesse. Une dépression non traitée n’est pas bonne pour vous, il est donc important de vous faire soigner. Heureusement, la plupart des cas de dépression liée à la grossesse peuvent être traités par un thérapeute de soutien et avec des médicaments antidépresseurs si nécessaire.

Traiter avec les autres

En plus de votre malaise physique, vous pouvez vous retrouver à subir les questions et les commentaires interminables des autres sur votre grossesse. « Une fois que j’ai commencé à montrer, personne au travail ne m’a jamais parlé d’autre chose que d’être enceinte », se souvient Susan Greer, comptable et mère d’un enfant du New Hampshire. « Au sixième mois, je voulais avoir ce bébé et retrouver mon corps et mon identité. »

Et puis il y a les commentaires non sollicités sur votre physique. Je reçois toujours des commentaires du genre « Wow, tu es si grand ! », des conseils que je n’ai pas demandés et des gens qui me touchent le ventre », écrit une future maman dans notre communauté. « Comme si je n’étais pas déjà

ennuyée par mon inconfort ! »

Beaucoup de femmes se fatiguent des conversations qui portent sur leur corps en pleine croissance. Essayez de ramener la conversation à des sujets qui ne concernent pas la grossesse, même s’il ne s’agit que de la météo ou de la dernière émission de télé-réalité. N’hésitez pas à dire à votre famille et à vos amis proches que vous avez envie de parler de choses qui n’ont rien à voir avec les envies de nourriture et le fait de ne pas pouvoir voir vos pieds.

Donnez-vous aussi la permission de vous défouler quand vous en ressentez le besoin. Lorsque la famille et les amis (ou même les partenaires de vie) ont besoin d’une pause dans leurs discussions sur la grossesse, vous pouvez compter sur l’oreille compatissante des autres futures mamans. Commentez et échangez des conseils avec d’autres femmes qui doivent accoucher le même mois que vous dans notre communauté.

Un regard animé en 3D sur un bébé au troisième trimestre de la grossesse.

Savourer votre temps

Malgré tous les désagréments que vous subissez, c’est le moment de profiter de vos dernières semaines ou mois de liberté avant la naissance. Pendant les mois – et les années ! – après la naissance de votre bébé, le temps pour vous sera un bien précieux.

Certaines femmes profitent de ces journées pour planifier l’arrivée de leur nouveau-né, installer la crèche et faire les courses ou définir les détails du congé de maternité et de la garderie. Vous pouvez essayer de composer des albums de votre grossesse et de votre fête prénatale, de suivre un cours sur l’art d’être parent dans votre centre de santé local ou d’apprendre des berceuses.

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Parfois, cependant, vous avez besoin de faire une pause dans tout ce qui concerne le bébé. Prévoyez des activités, des tâches et des passe-temps qu’une nouvelle maman ne pourrait pas intégrer dans son emploi du temps chargé. Quelques idées :

  • Organisez des déjeuners ou des rendez-vous téléphoniques avec des amis. « Je pense que je n’aurai pas de bonne conversation approfondie avec la plupart de mes amis pendant au moins six mois après la naissance de mes jumeaux », écrit une femme dans notre communauté.
  • Apprenez quelque chose de nouveau. Prenez le risque de trouver à la bibliothèque des livres que vous n’iriez pas chercher normalement. « J’ai commencé à lire un livre d’astronomie pour pouvoir apprendre quelques constellations. Qui sait, peut-être que je parlerai des étoiles à mon bébé pendant nos repas de minuit », s’exclame la future maman Barbara dans notre communauté.
  • Rationalisez votre espace. Rangez vos dossiers, fouillez dans le tiroir de la cuisine ou mettez les photos que vous avez rangées dans le placard dans des albums photos. Vous pouvez faire beaucoup d’organisation à la maison sans vous fatiguer et, une fois en mode « maman », vous serez heureuse de voir que vous serez moins encombrée.
  • Offrez-vous un massage. « Je me sens beaucoup mieux après le massage prénatal que je viens de recevoir. Si vous vous sentez malheureuse, allez en recevoir un ! Ça vaut bien l’argent », écrit Ceri dans un post de notre communauté. Pour une gâterie moins coûteuse, optez plutôt pour une séance de coiffure ou de pédicure apaisante.
  • Mettez en place des raccourcis pour gagner du temps – et votre santé mentale. Rassemblez des menus à emporter dans les restaurants de la ville, préparez des repas congelés et commencez à chercher une baby-sitter pour que de l’aide soit facilement disponible pendant les premiers mois, qui sont très chargés.
  • Essayez un nouveau programme d’exercice. L’activité physique est un moyen sûr de stimuler votre humeur et votre énergie. Recrutez une amie pour aller faire une promenade, nager, suivre un cours de yoga prénatal ou essayer une autre façon de faire bouger votre corps. (Consultez d’abord votre prestataire de soins de santé, au cas où il y aurait une raison médicale d’éviter de faire de l’exercice).
  • Reprenez le jardinage. « Le fait de commencer un jardin m’a vraiment aidé à surmonter mon ennui du troisième trimestre », déclare Susan Greer, une mère du New Hampshire. « J’ai planté quelques graines, mais j’ai surtout transplanté de jeunes plantes et des arbres – l’idée d’attendre que quelque chose d’autre pousse au fil du temps était trop pour moi !
  • Connectez-vous avec votre partenaire. Profitez de dîners paisibles et romantiques, que vous vous rendiez au restaurant ou que vous vous installiez confortablement chez vous avec des plats réconfortants, et concentrez-vous l’un sur l’autre tant que vous le pouvez.
  • Évadez-vous dans un autre monde. Lancez un roman ou regardez des émissions de télévision et des films qui vous transportent dans un autre lieu ou à une autre époque.


Sources des articles (certains en anglais)

ACOG. 2015. Bulletin pratique 650 : Avis du comité : Activité physique et exercice pendant la grossesse et la période post-partum. American College of Obstetricians and Gynecologists. http://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Physical-Activity-and-Exercise-During-Pregnancy-and-the-Postpartum-Period

[consulté en mai 2016]

OWH. 2016. Fiche d’information sur la dépression pendant et après la grossesse. Bureau américain de la santé des femmes. http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/depression-pregnancy.html

[consulté en mai 2016]

Darienne Hosley Stewart

Darienne Hosley Stewart

Darienne Hosley Stewart est une stratège de contenu, écrivain et rédactrice.


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