Est-il sûr de faire des abdominaux ou des redressements assis pendant la grossesse ?

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woman doing ab crunches

Cela dépend de l’état d’avancement de votre grossesse. Les abdominaux et les crochetages sont généralement bien pendant le premier trimestre, mais il vaut mieux les éviter par la suite. (Ils seront de toute façon plus difficiles à faire à mesure que votre grossesse progresse.)

De plus, rester allongée sur le dos après le milieu de la grossesse a tendance à faire baisser votre tension artérielle et peut vous donner des vertiges. C’est particulièrement préoccupant si vous faites partie des 10 % de femmes enceintes qui souffrent déjà d’hypotension artérielle.

Si vous voulez faire travailler vos muscles abdominaux, un meilleur exercice serait de faire des étirements de yoga pour chats et vaches. Pour pratiquer cette séquence, mettez vos mains et vos genoux au sol. Ensuite, alternez entre cambrer votre dos vers le haut (comme un chat d’Halloween) et le relâcher.


Sources des articles (certains en anglais)

ACOG. 2015. Avis du comité : Activité physique et exercice pendant la grossesse et la période post-partum. American College of Obstetricians and Gynecologists. http://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Physical-Activity-and-Exercise-During-Pregnancy-and-the-Postpartum-Period

[consulté en avril 2016]

Raul Artal, M.D.

Raul Artal est le directeur du département d’obstétrique, de gynécologie et de santé des femmes de l’école de médecine de l’université de St Louis.

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