Avez-vous l’impression de passer chaque minute à vous pomper les seins ? Et puis vous regardez votre récipient de stockage et vous voyez que ce que vous avez collecté ne remplirait même pas un verre à shot ?
Comment votre bébé est-il censé grandir et se développer si c’est tout ce que vous pouvez lui offrir ?
Vous craignez de devoir compléter le lait maternisé si vous ne pouvez pas apprendre à tirer plus de lait ?
Bienvenue dans mon monde. C’est ainsi que mon expérience de l’allaitement maternel s’est déroulée au début. Je me sentais comme un raté.
Au lieu de jeter l’éponge, je me suis éduquée moi-même. J’ai lu tout ce qui me tombait sous la main et j’ai vite fait de tirer mon lait comme une pro. J’ai vu ma quantité de lait monter en flèche.
Mon bébé avait beaucoup de lait maternel à boire et j’ai pu commencer à en stocker dans le congélateur aussi. Dans cet article, je vous ferai part de certains des meilleurs conseils que j’ai trouvés par hasard, ainsi que de mon programme exclusif de pompage pour les six premiers mois.
Trouver le tire-lait parfait
Vous n’essaieriez pas de changer un pneu sans l’équipement adéquat, n’est-ce pas ? Parce que ce serait de la folie – vous vous exposeriez à une défaillance.
L’allaitement est un peu comme ça. Vous avez besoin du bon équipement – le meilleur tire-lait – à vos côtés.
Sans tire-lait, vous allez avoir mal, vous serez frustrée et vous produirez une si petite quantité de lait qu’il vous faudra plisser les yeux pour voir s’il y en a dans le biberon.
Voici quelques conseils pour vous aider dans la tâche difficile de choisir le bon tire-lait :
1. Choisir une pompe de qualité
Si une pompe semble bon marché, elle l’est probablement. Cela signifie qu’elle ne sera probablement pas performante. Vous ne voulez pas confier vos seins à un morceau de plastique qui ressemblera à un appareil de torture. Si vous sautez des séances de tire-lait parce qu’elles sont douloureuses, votre production de lait en souffrira.
Les modèles haut de gamme disposent de meilleures caractéristiques pour rendre l’allaitement aussi efficace et indolore que possible, comme des niveaux d’aspiration personnalisables, des modes de massage et des réglages de vitesse variables. Procurez-vous le meilleur modèle possible que vous pouvez vous permettre.
Votre assurance maladie peut couvrir le coût de la pompe, alors n’oubliez pas de vérifier les directives de votre régime (1). Votre assureur peut avoir le choix entre plusieurs pompes, alors assurez-vous de faire vos devoirs pour connaître les avantages et les inconvénients de chacune.
2. L’électricité d’abord, mais gardez un manuel en réserve
Si vous prévoyez de ne pomper qu’occasionnellement, par exemple une fois par jour ou moins, une pompe manuelle est suffisante. Mais si votre objectif est de pomper plus que des poings en l’air lors d’un concert, une pompe électrique est indispensable.
J’ai tout de suite su que je voulais une double pompe électrique parce que je prévoyais de m’exprimer plusieurs fois par jour pour que mon bébé soit couvert quand je retournerai au travail.
C’est toujours une bonne idée d’avoir une pompe manuelle en plus de votre pompe électrique. Vous pouvez l’utiliser pour vider complètement vos seins après le pompage électrique – ce qui augmentera votre production de lait à long terme (2).
Il peut également être utilisé lorsque vous êtes en déplacement, tard dans la nuit, ou lorsque vous souhaitez avoir plus de contrôle sur l’aspiration. La plupart des tire-lait manuels sont très abordables, donc il y a très peu d’inconvénients à investir dans un tel appareil.
Les tire-lait manuels sont faciles à utiliser si vous tirez votre lait au début de la tétée pour aider vos mamelons à se retourner, pour ramollir votre aréole ou pour faire couler le lait.
Note de l’éditeur :
Michelle Roth, BA, IBCLC
3. Choisir une pompe double plutôt qu’une pompe simple
Si les tire-lait simples peuvent être intéressants en raison de leur prix moins élevé, non seulement vous gagnerez du temps en les faisant tous les deux en même temps, mais vous obtiendrez également plus de lait si vous tirez les deux seins. Pourquoi ?
L’augmentation des hormones de production de lait signifie une plus grande quantité de lait. Tout le monde y gagne ! (3).
4. Ne sautez pas le manuel d’instruction
Cela peut vous sembler évident, mais toutes les pompes sont différentes. Je ne peux pas vous dire le nombre de fois où j’ai vu des mères sur les forums parler de mélanger leur mode d’expression avec le mode de massage, ou même ne pas réaliser que leur pompe avait certaines caractéristiques qu’elles recherchaient.
Lisez attentivement les instructions avant de faire fonctionner la vôtre. Sinon, vous pourriez vous causer des douleurs inutiles. Cette douleur pourrait vous faire sauter ou raccourcir des séances, ce qui nuirait à votre réserve de lait. De plus, vous devez vous assurer que la pompe est bien réglée pour que l’aspiration fonctionne efficacement.
5. Assurez-vous que les protège-seins sont bien ajustés
Les plastrons – parfois appelés brides – sont un élément essentiel du tire-lait. Si vous ne disposez pas de boucliers correctement ajustés, vous vous exposez à la douleur et à l’échec.
Le protège-poitrine doit s’adapter à votre mamelon et former un joint autour de votre aréole.
Si vous choisissez une protection trop petite, vous aurez l’impression d’avoir utilisé du papier de verre sur vos mamelons au bout de quelques minutes, car le mamelon frotte contre le plastique. De plus, il peut boucher vos canaux lactifères, ce qui entrave l’écoulement du lait, ce qui est exactement ce que vous ne voulez pas lorsque vous essayez de tirer plus de lait.
Si vous optez pour un protège-lait trop grand, il se peut que votre sein ne s’écoule pas complètement non plus. Et vous risquez de vous retrouver avec un gonflement et même des contusions de l’aréole parce que trop de tissu mammaire est aspiré par le tire-lait.
Une fois que vous avez le bon ajustement, vos mamelons seront centrés dans le tunnel de la protection du sein et pourront bouger librement pendant l’extraction du lait. (4).
Vous devez également faire attention à la taille de vos mamelons immédiatement après avoir tiré votre lait, car vos mamelons et votre aréole seront toujours plus gros et vous risquez de choisir une protection mammaire beaucoup plus grande que celle dont vous avez réellement besoin.
6. N’ayez pas peur d’essayer un autre tire-lait
Même si vous avez beaucoup réfléchi au type de pompe que vous avez choisi, vous devrez peut-être vous en débarrasser et en acheter une autre.
Si vous avez tout essayé dans ce guide, mais que vous recevez toujours moins de lait qu’avec la pompe que vous avez actuellement, vous aurez peut-être plus de chance avec une autre ou même avec l’expression du lait à la main.
Toutes les pompes sont différentes, et la vérité est que certaines fonctionnent mieux pour différentes personnes. Il peut être difficile de renoncer à votre pompe actuelle si vous y avez déjà investi beaucoup d’argent. Mais en le faisant plus tôt, vous vous épargnerez beaucoup de temps et de frustration à long terme.
Je l’ai appris à la dure. Ma pompe et moi nous sommes bien entendus pendant trois mois, puis elle a commencé à perdre lentement de son aspiration. J’ai trouvé une autre pompe et j’ai pu obtenir un rendement nettement supérieur.
#Objectifs de pompage
Pour réussir à pomper plus de lait, vous devez réaliser que la bataille sera autant mentale que physique.
Parfois, vous devrez vous donner des encouragements pour surmonter les obstacles que vous rencontrerez.
Voici ce que vous pouvez faire pour vous préparer au succès :
7. Assurez-vous que vos objectifs sont réalistes
Vous devez vous fixer des objectifs que vous serez en mesure d’atteindre. Vos objectifs seront basés sur la durée de votre allaitement.
Lorsqu’un bébé est nourri exclusivement au sein et que tout va bien, votre production de lait augmente lentement – de très peu le premier jour à environ 30 onces par jour vers un mois.
N’oubliez pas non plus que si vous tirez votre lait en même temps que vous allaitez, votre production variera également en fonction du nombre de fois que vous allaitez par jour.
La production de lait n’est pas comme si on ouvrait un robinet. Il faut du temps pour constituer une réserve importante.
Il est également irréaliste d’imaginer qu’on puisse en obtenir 8 onces à la fois. Lorsqu’un bébé est nourri 10 fois par jour à un mois, il reçoit probablement environ 3 onces par tétée. Il serait donc plus raisonnable de lui donner une quantité de lait à la fois.
Note de l’éditeur :
Michelle Roth, BA, IBCLC
8. Connaissez vos limites
Savoir ce qui peut modifier votre production de lait vous rendra le pouvoir. En sachant ce qui peut affecter la production, vous pouvez rester sur la bonne voie, surtout dans les moments difficiles.
Une thyroïde trop ou trop peu active peut entraîner une baisse de la production de lait, tout comme les opérations du sein, le syndrome des ovaires polykystiques, les méthodes de contrôle des naissances, les médicaments, les herbes, et le fait de ne pas pomper ou allaiter assez souvent.
9. N’oubliez pas de vous détendre
La relaxation vous aidera à faire couler votre lait librement. Parmi mes moyens préférés pour rester détendue lorsque j’allaite ou que je tire mon lait, il y a
- Écouter de la musique calmante (ou un galactagogue audio)
- Créer mon propre lieu de pompage préféré où je reviendrais à chaque fois pour pomper
- S’assurer que j’étais assis de manière ergonomique (avoir un siège confortable qui vous permet de vous pencher en avant est un must)
- Préparer une collation avant de commencer, pour ne pas être dérangé lorsque je suis dans la zone
- Avoir un bon livre ou une émission de télévision prête à me divertir.
Personnellement, j’aimais bien pomper en regardant mes sitcoms préférées. Je riais tellement parfois que j’en oubliais presque que j’étais en train de pomper. Souvent, le fait d’être multitâche ou de se changer les idées suffit à vous aider à obtenir plus de lait !
10. Le pouvoir dans les moments difficiles
L’allaitement et le pompage peuvent être très difficiles, surtout au début. Décider à l’avance que vous n’allez pas arrêter même si les temps deviennent difficiles peut vous aider à rester sur la bonne voie lorsque des difficultés surviennent.
J’ai certainement eu de mauvaises journées pendant l’allaitement, mais j’ai réussi à les surmonter, et au final, je suis heureuse de l’avoir fait.
Comment faire couler le lait maternel
Avant de commencer à allaiter, vous devez savoir certaines choses pour vous donner la possibilité de produire suffisamment de lait afin de ne pas avoir à compléter avec du lait maternisé.
11. Vérifiez votre régime alimentaire, restez hydratée et dormez suffisamment
Veillez à avoir une alimentation saine et équilibrée et à boire suffisamment d’eau.
Il est également important de rester hydraté pour la production de lait maternel. Alors que la plupart des femmes enceintes devraient consommer environ 10 tasses de liquides par jour, les mères qui allaitent ou qui tirent leur lait ont besoin de plus de 13 tasses de liquides (5).
Assurez-vous de vous reposer suffisamment. Bien qu’il n’existe pas de chiffre magique sur la quantité de sommeil nécessaire à une femme qui allaite, vous devez essayer de vous rapprocher le plus possible d’une nuit complète de sommeil. Si vous vous apercevez que vous êtes constamment debout avec le bébé pendant la nuit, essayez de faire une sieste pendant la journée.
Dormir suffisamment a été pour moi une lutte constante. Je n’arrivais pas à l’intégrer dans mon emploi du temps. J’ai manqué de sommeil pendant les six premiers mois de la vie de mon bébé, mais j’ai essayé de compenser cette contrainte sur mon corps en faisant la sieste le week-end chaque fois que je le pouvais.
12. Établir un programme de pompage solide
La spontanéité a sa place dans votre vie. Mais si vous envisagez de pomper exclusivement du lait et que vous voulez en tirer le plus possible, vous devez mettre en place un programme.
Lorsque vous avez un nouveau-né sur les bras, votre routine peut parfois donner l’impression qu’elle prend le dessus sur votre vie. Vous pouvez avoir l’impression que vous venez d’arrêter de tirer votre lait et que vous devez recommencer à nouveau. C’est normal au début. Vous allez pomper toutes les deux heures environ au cours des premières semaines pour augmenter votre production de lait.
Si vous prévoyez de pomper exclusivement, voici quelques exemples de programmes que vous pouvez utiliser pendant les 6 premiers mois et qui vous aideront vraiment à maximiser votre production.
TÉLÉCHARGER LE PROGRAMME DE POMPAGE
Programme de pompage des deux premières semaines :
- Pompez toutes les deux heures pendant la journée et le soir, jusqu’à ce que vous alliez vous coucher.
- Chaque séance de pompage doit durer environ 20 minutes.
- Pendant les heures où vous devriez dormir, vous devriez pomper dès que votre bébé se réveille.
- Passez environ 20 minutes à pomper à cette heure-là également.
Programme de pompage de deux à six semaines :
- Vos séances de pompage pendant vos heures d’éveil resteront les mêmes (toutes les 2 heures).
- La nuit, votre bébé se réveillera moins souvent, ce qui signifie que vous pomperez moins souvent la nuit.
- Mais, même si votre bébé reste endormi, vous ne devez pas rester plus de 4 heures sans tirer votre lait. Cela vous aidera à maintenir votre réserve de lait.
Programme de pompage de six à douze semaines :
- Si votre réserve de lait se porte bien à ce stade, tirez toutes les 3 heures pendant les heures d’éveil.
- Continuez à pomper pendant 20 minutes pendant ces séances.
- Le soir, vous voudrez pomper au moins une fois toutes les 4 à 6 heures pendant 20 minutes à chaque fois.
Programme de pompage de trois à quatre mois :
- Prévoyez au moins 6 séances de pompage pendant vos heures de veille.
- Essayez d’espacer chacune d’elles de 2 heures et ½ à 3 heures et ½ heures. Vous pouvez donc pomper à 6 heures, 9 heures, 12 heures, 15 heures, 18 heures et 21h30.
- Ces séances ne devront pas durer plus de 15 minutes chacune.
- Pendant les heures de sommeil, vous pouvez vous en sortir en ne pompant qu’une fois.
Programme de pompage de quatre à six mois :
- Vous pouvez commencer à pomper toutes les 4 heures, pendant 15 minutes à chaque fois.
- Pendant les heures de sommeil, vous devez toujours essayer de vous lever une fois pour pomper.
Calendrier de pompage de six mois :
- Vous ne pouvez pomper toutes les 4 à 5 heures que si vous avez encore assez de lait pour vous en sortir avec cet horaire réduit.
- La nuit, vous pouvez vous rendre compte que vous pourrez dormir tout le temps si votre bébé le fait.
- Si votre bébé ne se réveille pas et que vous n’avez pas besoin de ce lait supplémentaire, arrêtez de tirer le lait pendant la nuit et dormez un peu.
13. Ne laissez pas tomber les séances de pompage
Si un ami s’arrête pour vous voir, vous risquez de perdre la notion du temps. Quelques heures plus tard, vous vous rendez compte que vous avez sauté la séance de pompage de 14 heures que vous aviez prévu de faire ce jour-là. Ce n’est pas si mal, n’est-ce pas ?
Si cette seule séance manquée ne rendra pas votre approvisionnement en lait aussi sec qu’un désert, prendre l’habitude de sauter des séances de pompage peut nuire considérablement à votre approvisionnement en lait, sans compter que vous serez engorgé (7). Et ce n’est pas une partie de plaisir.
La première fois que mes seins ont été engorgés, je n’ai pu me concentrer que sur le soulagement de cette douleur et de cette pression.
14. Dois-je pomper plus longtemps ou plus souvent ?
Les femmes qui pompent exclusivement devraient pomper entre 8 et 10 fois toutes les 24 heures.
Vous devrez peut-être tirer votre lait pendant 20 minutes à chaque séance pour vider complètement vos seins, mais une fois que vous aurez atteint un niveau élevé de production de lait, vous pourrez réduire ce chiffre à 10 ou 15 minutes (8).
Cependant, si vous êtes toujours aux prises avec la production laitière, vous devriez essayer de pomper plus souvent, jusqu’à 12 fois par 24 heures.
Vous devriez également pomper quelques minutes de plus à chaque séance, ce qui vous permettra d’obtenir tout le lait dont vous avez besoin. Lorsque vous avez du mal à augmenter votre production, chaque goutte compte.
15. Utilisez votre bébé pour vous aider à stimuler votre réflexe de déception
Votre débit de lait est contrôlé par votre réflexe de descente. Pour vous aider à laisser tomber votre lait et à commencer à le stocker pour les jours de pluie, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire. Certains tire-lait ont des modes de descente de lait, mais il existe aussi des moyens non mécaniques d’obtenir une descente de lait.
- Vous pouvez vous masser les seins.
- Utilisez la chaleur humide d’un gant de toilette.
- Regardez votre bébé ou même une photo de votre bébé.
- Touchez ou sentez votre bébé.
Parfois, juste avant de pomper avant de me coucher, j’allais dans la chambre de ma fille et la regardais fixement pendant quelques minutes. D’autres fois, je prenais un morceau de son vêtement et je respirais cette merveilleuse odeur de bébé. Cela semblait vraiment fonctionner pour moi.
16. Pompez le matin, aussi tôt que possible
Ce n’est pas un secret que les mères essaient de dormir autant que possible pendant la nuit. Comme elles se reposent davantage si leurs bébés coopèrent, lorsqu’elles se réveillent très tôt le matin, elles ont tendance à avoir plus de lait car leurs réserves de lait ont eu le temps de se reconstituer (9).
Pomper au moins une fois entre 1 et 5 heures du matin vous permettra de profiter de cette précieuse période de prolactine (10).
17. Effectuer l’entretien de base de la pompe
Pour vous assurer qu’elle est en bon état de marche, vous devez maintenir votre pompe en parfait état de fonctionnement. Voici quelques mesures de base que vous pouvez prendre pour vous assurer que votre pompe fonctionne au maximum de ses performances.
18. Produits qui peuvent vous aider à pomper plus de lait
Le pompage n’est pas facile, et c’est un fait reconnu par les entreprises. Les mères ont le choix entre des produits destinés à les aider à augmenter leurs réserves de lait ou à améliorer leur confort pour qu’elles continuent à pomper.
Voici quelques uns des produits les plus populaires pour vous aider à continuer à lutter contre les difficultés de pompage que vous pourriez rencontrer.
- Les coussins d’allaitement peuvent vous aider à trouver la meilleure position et la plus confortable pour tirer votre lait.
- Les kits de nettoyage vous permettent de nettoyer votre pompe à fond et le plus rapidement possible.
- La crème pour les mamelons peut vous aider à supporter les pires douleurs que vous aurez à cause de vos protections.
- Des pompes mains libres (j’adore le Medela Freestyle) et des soutiens-gorge de pompage qui vous permettent d’effectuer plusieurs tâches à la fois lorsque vous pompez.
- Les compresses chaudes/froides spécialement conçues pour l’allaitement sont utiles si vous trouvez que la chaleur aide à augmenter la quantité de lait que vous pouvez obtenir lorsque vous tirez le lait.
Avec tous ces outils à portée de main, les mamans du monde entier devraient pouvoir tirer leur lait plus facilement que jamais.
Stratégies avancées pour un rendement maximal
Vous êtes donc épuisé par le travail de pompage, mais vous finissez par être déçu par votre déception.
Il est temps de sortir les gros canons et d’essayer ces astucieux matraques.
19. Réfrigérez votre pompe entre deux utilisations
Vous êtes fatigué par le pompage, mais vous devez vous assurer que la pompe est prête à repartir quelques heures plus tard et vous devez donc procéder à un nettoyage approfondi.
C’est l’un de mes conseils préférés. Chaque jour, je mettais au réfrigérateur les parties de ma pompe qui étaient en contact avec mon lait. À la fin de la journée, je les lavais. Cela me faisait gagner beaucoup de temps.
Cet astucieux petit accessoire est considéré comme sûr pour les bébés en bonne santé ; cependant, ceux qui ont des prématuré ou des bébés dont le système immunitaire est faible devraient prendre la précaution supplémentaire de laver les pièces à chaque fois. Comme alternative, il y a toujours la possibilité d’acheter un jeu de pièces de rechange pour la pompe.
20. Aidez à stimuler votre mode de descente
Votre mode de déception peut être affecté par un certain nombre de facteurs, notamment le stress et l’épuisement. Ces deux facteurs sont difficiles à éviter lorsque vous êtes une nouvelle maman.
Heureusement, vous pouvez améliorer votre mode de déception en utilisant certaines des méthodes suivantes
- Utiliser le massage des seins
- Utiliser la stimulation des mamelons
- Voir, sentir ou toucher votre bébé
- Garder un équilibre émotionnel positif
- La stimuler mécaniquement en alternant entre le mode expression et le mode massage sur les tire-lait haut de gamme.
21. Vous n’êtes pas limité à une seule descente par sein
Bien que la plus grande quantité de lait que vous obtiendrez lors d’une séance d’extraction vienne avec la première goutte, il est possible d’obtenir plus d’une goutte lors d’une séance (ce qui se produit généralement lorsque le bébé est allaité au sein).
Vous devrez tirer votre lait plus longtemps pour que cela se produise, car vous devrez attendre que le lait commence à ralentir dès le premier tour. Ensuite, vous utilisez votre tire-lait en mode massage pendant quelques minutes jusqu’à ce que votre deuxième descente de lait se produise.
Vous pouvez également utiliser le massage des mains et la stimulation des mamelons pour favoriser une autre descente. Une méthode populaire est le « Jiggle, roll & stroke » comme démontré dans cette vidéo.
22. Pompe et infirmière en même temps
Pomper pendant l’allaitement peut sembler très difficile à faire au début, comme s’il fallait autant de bras qu’une pieuvre pour y arriver. Mais une fois que vous avez pris le coup de main, ce n’est pas difficile du tout.
C’est encore plus facile à faire si vous avez un soutien-gorge mains libres comme arme secrète. C’est une chose de moins que vous devrez tenir en place et l’utilisation du soutien-gorge mains libres vous permettra de passer plus de temps à vous concentrer sur votre bébé et moins de temps à vous inquiéter de la pompe.
Pour être honnête, cela m’a fait peur la première fois que j’ai vu quelqu’un le faire. J’ai cru que j’allais faire tomber mon bébé ! Ce n’était pas facile, mais j’ai réussi à le faire après un certain entraînement.
23. Soyez prêt à ajuster votre programme de pompage
Lorsque vous remarquez une augmentation de la quantité de lait que vous produisez, il est peut-être temps de modifier votre emploi du temps.
Vous pouvez pomper quelques minutes de plus par séance et vous concentrer davantage sur le nombre total de fois que vous pompez par jour, plutôt que de vous préoccuper de les espacer toutes les deux heures.
Si vous retournez au bureau, vous devrez probablement modifier votre horaire une fois de plus lorsque vous commencerez à pomper au travail.
24. Essayez de faire de l’exercice de pompage
Le pompage est le fait d’essayer d’inciter votre corps à produire plus de lait en vidant vos seins complètement et souvent. Il peut stimuler la production de lait supplémentaire parce qu’il imite la façon dont votre bébé va se nourrir pendant ses poussées de croissance.
Il tétera plus longtemps, plus fort et plus souvent pour tenter d’alimenter son corps en pleine croissance. Cela permet à votre corps de savoir qu’il faut augmenter la production de lait.
25. Ajoutez ces aliments à votre régime alimentaire
Bien que cela puisse paraître étrange, l’ajout de flocons d’avoine à votre régime alimentaire peut aider votre corps à augmenter la quantité de lait (12). Essayez d’ajouter une portion plusieurs fois par semaine.
Parmi les autres aliments que vous pouvez ajouter et qui semblent aider les femmes dans leur quête de plus de lait, citons les épinards, les carottes, le fenouil, les graines de fenugrec, le basilic, l’ail, l’orge, les asperges, le riz brun, les abricots, les amandes, la levure de bière, les graines de lin et les patates douces.
Un autre grand favori des mamans est un produit appelé « Mothers Milk Tea ». Il s’agit d’un mélange de plantes comme le fenouil, les graines de fenugrec et la coriandre, qui sont toutes connues pour leurs propriétés lactogènes. Je sais, ça a l’air dégoûtant, mais ce n’est en fait pas si mauvais avec un goût sucré de réglisse.
Vous pouvez également trouver en ligne un tas de recettes de « smoothie de lactation ». L’une de mes préférées était à base de bananes, de graines de lin, d’avoine, de lait d’amande et de fraises.
Les « biscuits d’allaitement » utilisent beaucoup de ces mêmes ingrédients – assurez-vous simplement que vous n’en mangez pas trop et que vous n’ajoutez pas trop de calories à votre alimentation.
Note de l’éditeur :
Michelle Roth, BA, IBCLC
26. Pomper avec les mains après avoir utilisé votre tire-lait
Si vous utilisez une pompe électrique, essayez de pomper à la main lorsque vous avez terminé pour voir si vous pouvez obtenir un supplément de lait.
Pour extraire du lait à la main, massez vos seins et accordez une attention particulière à tous les points qui vous semblent pleins.
Après le massage, comprimez chaque sein à la main plusieurs fois jusqu’à ce que vous ne remarquiez plus aucun écoulement de lait.
En pompant manuellement, vous pourrez vous assurer que chaque poitrine est entièrement vidée (14).
27. Essayez de pomper une heure après l’allaitement
Les mères ont souvent peur que si elles pompent, elles n’auront pas assez de lait pour nourrir directement leur bébé. Mais ce n’est pas le cas, car le lait maternel est toujours produit. Il ne faut donc pas craindre de tirer le lait et de donner faim à votre bébé.
La raison pour laquelle tirer le lait une heure après l’allaitement est le moment idéal est que votre bébé a déjà eu l’appétit satisfait et n’a probablement pas épuisé chaque goutte de vos seins. De plus, en attendant une heure après l’allaitement, vos seins auront commencé à se remplir de lait (15).
Si vous tirez le lait maintenant, vous obtiendrez une bonne quantité de lait et vous n’aurez pas à vous soucier de ne pas changer votre bébé à sa prochaine tétée. Le temps que votre bébé se remette à boire, vos seins auront eu le temps de se remplir.
28. Utiliser régulièrement des massages et des compressions des seins
Intégrer le massage et la compression des seins à votre routine quotidienne vous aidera à évacuer l’excès de lait de vos seins que votre tire-lait a pu manquer.
Mais elle peut aussi vous aider à prévenir l’obstruction des canaux à lait ou à éliminer les bouchons qui se sont déjà formés. Les canaux obstrués peuvent ralentir l’écoulement du lait maternel en provoquant l’affaissement des canaux de lait environnants (16). Les sabots peuvent avoir un impact supplémentaire sur la production de lait car ils peuvent provoquer une mastite, une infection douloureuse du sein.
29. Utilisez les douches chaudes à votre avantage
La chaleur humide est la meilleure amie du sein pour faire couler le lait.
Elle est particulièrement utile si vous avez sauté une ou deux séances d’allaitement et que vous ressentez la douleur de l’engorgement.
Une douche chaude peut être le soulagement que vous recherchez, car elle permet à vos seins de commencer à libérer le lait en un rien de temps. Chaque fois que j’avais des problèmes de déception, je sautais dans la douche et ça marchait à chaque fois.
30. Assurez-vous de vous pencher en avant pendant que vous tirez votre lait
Laissez la gravité être votre amie, pas votre ennemie. En se penchant vers l’avant, le lait ne s’accumulera pas dans la pompe et ira directement dans le récipient de stockage.
Conserver votre lait correctement
Il La quantité de lait que vous pouvez pomper n’a pas d’importance si vous finissez par le gaspiller parce que vous ne le stockez pas correctement.
Il n’y a rien de pire que de voir tout votre lait maternel durement gagné s’écouler. Ces conseils vous aideront à vous assurer que votre réserve sera sûre lorsque votre bébé aura besoin de le boire.
31. Directives pour la conservation du lait maternel
Si vous avez tiré du lait maternel frais et que vous ne l’avez pas mis au réfrigérateur ou au congélateur, il restera bon à boire pendant 4 à 6 heures à température ambiante.
Le lait maternel peut être conservé au réfrigérateur jusqu’à 4 jours et au congélateur pendant 6 à 12 mois. (17).
Vous devez toujours étiqueter votre lait avec la date à laquelle vous l’avez pompé afin de ne jamais avoir le moindre doute sur son état d’altération.
Pour ne pas gaspiller le lait maternel en le chauffant après qu’il a été mis au congélateur, vous ne devez l’emballer qu’à raison de 2 à 4 onces par paquet. De cette façon, si vous constatez que votre bébé n’a pas aussi faim que vous le pensiez, vous ne verserez pas dans l’évier un biberon de 8 onces de lait maternel refusé.
32. Produits pour vous aider à conserver votre lait
Chaque fois que vous stockez du lait maternel, vous devez vous assurer que les récipients que vous utilisez sont stériles. Vous pouvez conserver le lait dans des récipients en verre ou en plastique, à condition qu’ils soient exempts de BPA.
Des sacs de stockage en plastique peuvent également être utilisés, mais ils risquent de se déchirer dans le congélateur et d’être contaminés (18). Si vous décidez d’opter pour des sacs de conservation du lait maternel, veillez à acheter des sacs spécialement conçus pour la congélation du lait maternel.
33. Techniques nécessaires pour le stockage du lait
- Vous ne devez jamais remplir des récipients jusqu’au sommet avec du lait maternel.
- Il est important de laisser au moins un pouce d’espace vide en haut du récipient, car les liquides se dilatent lorsqu’ils gèlent.
- Lorsque vous congelez du lait maternel, ne le stockez pas dans les compartiments d’une porte de congélateur. Il doit se diriger vers le centre du congélateur, car c’est là que les températures sont les plus froides et les plus constantes.
- Si vous congelez des sacs de lait maternel, mettez-les à plat pour les congeler. Il est ainsi plus facile de les empiler ou de les placer ensemble dans un conteneur, les plus anciens se trouvant à l’avant.
Rassembler le tout
Même si ce n’est pas facile et que cela prend beaucoup de temps, cela vaut la peine de tirer davantage de lait maternel.
Au début, nous nous sommes demandé comment éviter de donner du lait maternisé en complément car il est difficile de se familiariser avec les tire-lait. Mais en peu de temps, nous avons obtenu beaucoup plus d’onces de lait maternel par jour en utilisant tous ces conseils et nous avons commencé à stocker le lait maternel dans le congélateur. Nous en avions plus que nous ne pouvions en utiliser. Nous n’avions plus l’impression d’être un échec dans cette histoire de maman.
Donc si vous avez des problèmes d’approvisionnement, vous devez, pour vous et votre bébé, essayer ces conseils. Essayez-en autant que vous pouvez et voyez si cela vous aide. Si vous avez des conseils que vous n’avez pas vus sur cette liste, nous serions ravis de les entendre.