Vous avez du mal à faire dormir votre nouveau-né dans son couffin ?
En tant que nouvelle maman, on m’avait prévenu que mon nouveau-né se réveillerait beaucoup pendant la nuit, mais personne ne m’a dit qu’il pourrait refuser de dormir ailleurs que dans mes bras. Au début, je dormais sporadiquement toute la nuit, mais j’ai fini par ne plus dormir du tout.
Heureusement, j’ai réussi à trouver quelques astuces, et bientôt ma petite dort paisiblement à côté de moi dans son couffin. Si vous avez actuellement du mal à faire dormir votre bébé dans son berceau, ne perdez pas espoir – c’est possible !
Avec quelques astuces et un peu de savoir-faire, votre bébé dormira bientôt lui aussi dans son moïse, et vous pourrez enfin dormir par vous-même.
Pourquoi choisir un moïse ?
Les moïses peuvent sembler être un choix de sommeil dépassé pour votre nouveau-né, surtout dans un monde rempli de lits d’enfant convertibles, de co-dormeurs et de jeux de société. Dans de nombreux cas, pour diverses raisons. Les moïses sont une option pratique.
- Petite taille : L’American Academy of Pediatrics recommande que les bébés dorment dans la même chambre que leurs parents jusqu’à l’âge de six mois au moins, et si possible pendant la première année (1).
Il a été démontré que cela réduit le risque de syndrome de mort subite du nourrisson, mais cela peut être difficile lorsque vous avez une petite chambre. Les moïses sont parmi les plus petites options de sommeil pour votre nouveau-né, ce qui en fait un excellent choix pour le partage de la chambre. - Le caractère abordable : Les moïses coûtent moins cher que les autres options de couchage pour votre bébé, souvent moins de 100 dollars. Ils constituent donc un bon choix pour les parents qui souhaitent économiser de l’argent au cours des premiers mois de la vie de leur bébé et acheter un berceau plus tard.
- Portabilité : Vous voulez que votre bébé soit dans la chambre avec vous, pour que vous puissiez le surveiller, même pendant qu’il dort ? De nombreux moïses sont équipés de roulettes, ce qui vous permet de déplacer facilement votre bébé d’une pièce à l’autre de votre maison.
Aider votre bébé à dormir de façon indépendante
Vous avez donc acheté à votre bébé un magnifique berceau, et votre petit refuse de l’utiliser. Quelle est la prochaine étape ? Vous savez qu’il est important de l’inciter à l’utiliser – pour votre cycle de sommeil et sa sécurité – mais comment pouvez-vous lancer le processus ?
Si vous vous retrouvez avec un dormeur têtu, vous pouvez essayer de l’aider à s’adapter à son bon lit.
1. Une solide routine au coucher
Il y a de fortes chances pour que ce conseil vous ait fait perdre la tête. L’idée que votre bébé a besoin d’une routine solide pour l’heure du coucher semble être l’un des conseils les plus courants donnés aux nouveaux parents.
Voilà le problème : votre mère, votre grand-mère et vos autres mères n’ont pas tort. Des études montrent que la mise en place d’une routine nocturne régulière et constante peut aider votre bébé à s’endormir plus rapidement et à mieux dormir tout au long de la nuit (2).
Alors, à quoi ressemble une solide routine nocturne ? Il est préférable de commencer par quelques actions simples, puis de les ajouter et de les soustraire comme bon vous semble.
Il y a quelques choses que vous pouvez essayer dans votre routine de nuit :
- L’heure du bain.
- Massage léger pour bébé.
- Jouer en silence.
- Lire ou chanter pour lui.
- L’emmaillotement.
- Câlins.
L’important est que vous suiviez la même routine, dans le même ordre, à la même heure, tous les soirs. Ainsi, votre bébé saura que l’heure du coucher approche et qu’il est temps de se détendre. Cela facilitera le processus d’endormissement dans son berceau.
2. Allonger le bébé en éveil
Câliner et même bercer votre bébé sont des éléments acceptables de votre routine nocturne, mais vous devez vous assurer que votre bébé ne s’endort pas en cours de route. Croyez-le ou non, vous voulez que votre bébé soit éveillé lorsque vous l’allongez dans son berceau.
Le point fort, c’est quand ils sont somnolents mais encore éveillés. Cela signifie qu’ils sont calmes et détendus, sur le point de s’endormir, mais pas encore (3).
Cela apprend à votre bébé à s’endormir sans que vous le teniez dans vos bras, et l’aidera éventuellement à s’apaiser et à dormir plus longtemps pendant la nuit.
3. Les emmailloter
Si votre petit est assez petit pour dormir en toute sécurité dans un berceau, il y a de fortes chances qu’il soit aussi emmailloté. À moins que votre bébé ne puisse se retourner tout seul, ce qui peut entraîner un risque de suffocation, l’emmaillotement est une bonne option pour l’aider à dormir dans son berceau (4).
Jusqu’à ce que votre bébé se retourne, l’emmaillotage peut l’aider pour de nombreuses raisons :
- Il se sent en sécurité : L’emmaillotement aide le bébé à se sentir protégé et en sécurité comme il l’était dans le ventre de sa mère. Cela l’aide à se détendre et à s’endormir plus rapidement, ainsi qu’à dormir plus longtemps.
- Réduit le réflexe de sursaut : l’une des raisons pour lesquelles les bébés se réveillent pendant la nuit est leur réflexe de moro, communément appelé le réflexe de sursaut (5). Le réflexe moro peut être activé par des changements soudains de leur environnement, tels que le bruit, la lumière et le toucher.
L’emmaillotement contribue à limiter les mouvements de votre bébé, en empêchant ses membres de bouger lorsque le réflexe moro est activé et en l’aidant à s’endormir. - Réduit l’anxiété : L’emmaillotement aide non seulement votre bébé à se sentir en sécurité, mais il peut aussi contribuer à réduire son anxiété (6).
4. Essayez une berceuse ou un livre
Lire une histoire ou chanter à votre bébé est un excellent complément à votre routine nocturne, et peut également aider votre bébé à s’endormir après que vous l’ayez placé dans son berceau. N’oubliez pas que l’idéal est de mettre votre bébé dans son berceau lorsqu’il est somnolent, mais encore éveillé.
Lorsque vous le mettez dans son berceau, il peut se rendre compte que vous ne le tenez plus dans vos bras – c’est là que la lecture ou le chant peuvent l’aider. En permettant à votre bébé d’entendre votre voix, vous lui faites savoir que vous êtes toujours à proximité.
Essayez d’utiliser une berceuse ou une histoire calme, grave et apaisante. Vous pouvez également essayer des machines à bruit blanc, non seulement pour aider votre bébé à s’endormir plus rapidement, mais aussi pour le garder endormi plus longtemps pendant la nuit (7).
Règles de sécurité pour les moïses
Tous les conseils mentionnés ci-dessus peuvent aider votre bébé à s’endormir, et à rester endormi, dans son berceau. Vous devez néanmoins vous assurer que vous endormez votre bébé de la manière la plus sûre possible.
N’oubliez pas que le berceau le plus sûr pour votre bébé est un berceau nu. À part la couverture dans laquelle il est emmailloté, et éventuellement une sucette, votre bébé n’a pas besoin de suppléments dans son berceau. Les couvertures amples, les oreillers supplémentaires et même les animaux en peluche peuvent tous présenter des risques de suffocation.
Positionneurs de sommeil
Si votre bébé aime dormir sur le ventre ou s’il souffre de reflux acide, vous pourriez être tenté d’utiliser un positionneur de sommeil – un appareil qui permet à votre bébé de dormir sur le dos ou en biais pendant son sommeil.
Les positionneurs dorsaux sont toujours un non catégorique en matière de sécurité du sommeil, car lorsque votre bébé peut se retourner sur le côté, le positionneur devient un risque de suffocation. Cela supprime tous les avantages que le produit prétend avoir pour votre enfant.
Il est également important de se rappeler que l’Académie américaine de pédiatrie n’a jamais autorisé un positionneur de sommeil comme étant sûr pour un nourrisson (8).
Les coins de sommeil
Les cales utilisées pour aider à lutter contre le reflux acide ne sont souvent pas non plus sans danger pour votre bébé, car la plupart d’entre elles sont destinées à être placées sur le matelas du lit ou du moïse de votre bébé, ce qui entraîne les mêmes risques que les dispositifs de positionnement du sommeil.
Le résultat final du moïse
Il est important que votre bébé ait suffisamment de sommeil pour l’aider à grandir et à se développer – mais vous avez aussi besoin de sommeil ! C’est pourquoi dormir dans le berceau est la meilleure option et la plus sûre pour vous deux.
En essayant de créer une routine de sommeil, en le berçant et en suivant les règles de sécurité, vous pouvez aider votre enfant à s’adapter à un sommeil à proximité sans dépendre de vous pour son confort.