Comment faire caca (et le rendre génial)

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Tu sais faire caca ?

Cela peut sembler être une blague, mais j’ai découvert que la plupart des gens ne savent pas grand-chose sur la façon de faire caca. Ils ne savent pas à quoi ressemble une bonne crotte, et encore moins comment en faire une.

Votre médecin vous a-t-il déjà interrogé sur votre caca ?

Ta mère t’a-t-elle appris à faire caca ? Est-ce que quelqu’un l’a fait ?

Je parie que la réponse est NON ! Mais Mama Natural y va ?

Dans cette vidéo, je vous donne le scoop… sur comment avoir un bon caca

Voici 5 conseils pour faire caca et le rendre génial.

1. Manger une bonne alimentation

Cela va sans dire, mais vous voulez avoir une alimentation saine et réelle avec beaucoup de consommation de plantes car celles-ci contiennent des fibres utiles.

Tirez jusqu’à 9 portions par jour de :

Feuilles vertes
Légumes-racines et crucifères
Fruits frais

Ajoutez quelques grains bien préparés par trempage ou germination.

Les noix et les graines sont également de merveilleux ajouts, mais peuvent être difficiles à digérer pour certains, surtout pour les personnes qui sont sujettes à la diarrhée. Veillez donc à faire tremper, germer ou utiliser des beurres de noix et de graines.

Vous devez également vous assurer que vous consommez suffisamment de bonnes graisses provenant de choses comme

Avocats
Olives
Beurre brut
Huile de noix de coco
Et ainsi de suite

Des protéines abondantes maintiennent la force des muscles intestinaux, alors assurez-vous d’en obtenir suffisamment de sources comme

Viandes de pâturage et viandes biologiques
Oeufs
Lait cru ou biologique
Ainsi que les poissons et fruits de mer sauvages

2. Position

Position ? Pour faire caca ? Vous ne vous asseyez pas sur les toilettes ?

Eh bien, non. Pas dans l’idéal.

Lestoilettes sont des inventions relativement nouvelles dans l’histoire de l’humanité. S’asseoir sur le pot n’est en fait pas la meilleure position pour faire caca.

Lorsqu’une personne s’assoit sur les toilettes pour éliminer, le rectum est forcé de se plier. Cela peut nous obliger à faire des efforts pour éliminer. Cette tension exerce une pression sur les veines anales et rectales, ce qui peut contribuer aux hémorroïdes, à l’hernie intestinale et à d’autres maladies associées au tube digestif inférieur.

D’un point de vueanatomique, l’homme est destiné à s’accroupir lorsqu’il élimine, et ce depuis la nuit des temps. En fait, plus de la moitié de la population mondiale s’accroupit encore aujourd’hui.

MAIS. Nous avons tous des toilettes « occidentales » ou à siège dans nos maisons, n’est-ce pas ? Sommes-nous censés nous en débarrasser ?

Eh bien, non. Mais vous pouvez améliorer votre forme quand vous y êtes. La clé est d’élever vos pieds pour vous mettre dans cette position accroupie. Vous pouvez mettre vos pieds sur une petite corbeille à papier. Ou mieux encore, un tabouret.

Nous avons utilisé le plus longtemps le petit escabeau de notre enfant. Maintenant, nous utilisons un tabouret pratique de Step and Go qui se glisse sous le pot lorsque vous ne l’utilisez pas. Le nôtre est une belle version en bambou, et ils en font aussi un blanc.

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3. Timing

Cela peut sembler idiot, mais prenez le temps de faire caca tous les jours.

Dans notre monde trépidant, nous faisons souvent la course dès le matin et ne nous arrêtons pas pour permettre à notre corps de faire ce qu’il doit faire.

Créez un rituel matinal qui consiste à vous asseoir sur le pot pendant 15 minutes. Pour beaucoup d’entre nous, cela prendra beaucoup moins que cela, mais c’est une bonne pratique pour ceux qui souffrent de constipation.

Utilisez vos selles de pot, peut-être un peu d’huile essentielle de menthe poivrée, et détendez-vous sur les toilettes. Essayez de vous débarrasser de votre stress, qui peut nous faire tenir dans nos intestins. Lisez peut-être un bon magazine.

En faisant cela quotidiennement, vous pouvez aider à entraîner votre corps à éliminer chaque jour.

4. Faites de l’exercice !

Mener une vie sédentaire peut être dangereux pour notre santé… et aussi pour notre caca.

Si vous voulez faire bouger les choses, vous devez faire bouger les choses.

L‘exercice aide à soulager la constipation car il stimule le système nerveux et aide les muscles et les nerfs de l’intestin à mieux travailler. Selon le système de santé de l’université du Michigan, les intestins réagissent encore plus lorsque vous suivez un programme d’exercice régulier et que vous faites de l’exercice à la même heure chaque jour.

Cela peut être aussi simple que de marcher. Diverses poses de yoga et le massage abdominal sont excellents pour stimuler l’intestin également.

5. Boire beaucoup de liquide

L’hydratation est également très importante. L’eau aide à faire avancer les choses dans nos systèmes. En fait, des études ont montré que les personnes qui s’hydratent beaucoup sont celles qui risquent le moins de souffrir de constipation. Et le gros intestin a besoin de liquide pour former des selles. En fait, nos selles sont composées à 75% d’eau !?! Alors assurez-vous d’obtenir ce H2O.