Vous êtes une mère qui allaite et vous êtes fatiguée des longues nuits et des matins matinaux ? Vous avez du mal à trouver une routine d’alimentation nocturne solide ?
La maîtrise de l’allaitement tout au long de la nuit peut être l’un des obstacles les plus difficiles à surmonter pour les nouvelles mamans, mais l’un des plus gratifiants.
Faciliter ces séances d’alimentation nocturnes vous aidera à prolonger votre expérience de l’allaitement, à vous faire dormir davantage et à garder votre bébé nourri et heureux.
Pourquoi l’allaitement nocturne est-il important ?
Nous avons tous entendu dire que le lait maternel est le moyen le plus naturel de nourrir votre bébé et offre une multitude de bienfaits pour la santé de la mère et de l’enfant. Cependant, lorsque vous nourrissez votre bébé la nuit, l’allaitement maternel s’accompagne également d’une bonne part de privation de sommeil et de frustration.
Mais il n’est pas temps d’abandonner ! Environ 20 % de l’apport global du bébé provient de ces tétées parfois épuisantes de fin de nuit (1). De plus, votre taux de prolactine est plus élevé la nuit et l’allaitement profite de l’hormone de production de lait pour augmenter votre production de lait.
Les bébés ont un petit ventre, c’est pourquoi ils doivent se nourrir plus fréquemment. Il est important de garder à l’esprit que chaque semaine, l’allaitement sera plus facile. L’établissement d’une routine et de bonnes habitudes rendra cette mission tout à fait impossible !
Si vous travaillez en dehors de la maison, votre bébé peut faire du « vélo inversé ». Il voudra peut-être manger beaucoup la nuit quand vous êtes ensemble, mais moins quand vous êtes séparés. Cela protège votre réserve de lait, même si cela peut vous fatiguer pendant votre journée de travail !
Note de l’éditeur :
Michelle Roth, BA, IBCLC
Ce que l’allaitement nocturne fait pour le bébé
L’allaitement nocturne présente les mêmes avantages que l’allaitement diurne, avec quelques primes supplémentaires.
Les bébés qui sont allaités pendant la nuit développent naturellement de meilleures habitudes de sommeil grâce aux hormones fournies par le lait maternel. Il faut environ 3 à 4 mois avant que le rythme circadien de votre bébé ne se développe, ce qui signifie que pendant ces premières semaines, votre bébé ne sait pas que la nuit sert à dormir et le jour à se réveiller. En répondant aux besoins de votre bébé en matière de faim, vous pouvez établir un horaire de sommeil fiable pour vous deux (2).
L’un des principaux avantages de l’allaitement de nuit est la protection contre le syndrome de mort subite du nourrisson. Des réveils fréquents et une surveillance attentive pendant la nuit sont les meilleurs moyens d’éviter cette tragédie.
Les biberons de nuit sont-ils mauvais pour bébé ?
Bien que certaines mères passent au biberon pour ces tétées de 3 heures du matin, il est important de peser les autres options possibles et de comprendre les avantages de chacune.
Quelle que soit la façon dont on le fait, un bébé nourri est un bébé heureux et en bonne santé – mais vous serez peut-être surprise d’apprendre que l’allaitement au sein la nuit peut être plus facile que le biberon s’il est bien fait.
Voici quelques inconvénients de l’alimentation au biberon pendant la nuit :
- Lasuralimentation: Les biberons ont un débit plus rapide et plus facile que le sein, ce qui encourage votre bébé à continuer à téter même après avoir été rassasié. Cela peut entraîner de mauvaises habitudes, étirer l’estomac et rendre plus difficile leur satisfaction future.
- Difficultés de digestion : Le mythe selon lequel le lait maternisé aide les bébés à dormir plus longtemps n’est que cela – un mythe. En fait, le lait maternisé est plus difficile à digérer et prend plus de temps à se décomposer dans l’estomac du bébé. (3).
- Plus de travail: Quand on y pense, préparer un biberon est beaucoup plus difficile que de simplement offrir son sein. Pourquoi gaspiller un sommeil précieux à mélanger, réchauffer et tenir un biberon ?
Bien sûr, chaque famille a des besoins uniques. L’allaitement au sein pendant la première année fera des merveilles pour votre bébé, mais il est important avant tout qu’il soit nourri – quelle que soit la manière dont cela se passe.
7 conseils pour faciliter l’allaitement nocturne
Alors comment pouvez-vous allaiter la nuit sans devenir un zombie perpétuel ?
Il existe des moyens de surmonter ces difficultés et de faciliter l’allaitement de nuit.
1. Établir une heure de coucher
La nuit, c’est le temps du sommeil. Le fait d’établir une heure de coucher avec votre bébé dès son plus jeune âge permet de faciliter l’alimentation des deux.
2. Essayez l’alimentation de rêve
L’alimentation de rêve consiste à nourrir votre bébé une dernière fois avant de vous retirer pour la nuit. Réveillez doucement votre bébé pour le nourrir, en lui donnant des nutriments qui l’aideront à passer la nuit. Même s’il est à peine réveillé, il peut prendre le sein et téter si on le lui propose. Il est très important de ne pas oublier de garder le calme et de faire preuve de discrétion pour qu’il se rendorme facilement.
3. S’organiser
Veillez à ce que votre zone de soins soit bien rangée, organisée et facilement accessible. Personne ne veut se balader dans le noir au milieu de la nuit ! Vous réduirez le temps que vous passez éveillée et vous garderez les choses tranquilles afin que votre bébé ne soit pas assez stimulé pour rester debout après avoir mangé.
De quoi avez-vous besoin à portée de main pour les tétées de nuit ? Des couches et des lingettes, un oreiller si vous en utilisez un, tout ce que vous utilisez habituellement pendant les tétées.
4. Dormir quand bébé dort
Il sera beaucoup plus difficile de lutter contre l’épuisement si vous vous concentrez sur le repos nocturne. Une règle empirique pratique à suivre pour maintenir votre niveau d’énergie est de dormir quand votre bébé dort. Si vous ne pouvez pas dormir pendant la journée, reposez-vous au moins pendant ces heures de sieste.
5. Portez des vêtements accessibles
Minimiser les étapes de la mise en route d’un repas signifie se rendormir plus tôt. Vous pouvez essayer des vêtements amples pour un accès facile. Il existe également des robes d’allaitement spécialement conçues pour ces tétées nocturnes rapides et faciles.
6. Partagez la chambre ou dormez à deux
Vous pouvez allaiter dans votre lit en restant allongée au milieu de la nuit, mais seulement si vous ne risquez pas de vous endormir pendant que vous le faites. Lorsque l’allaitement est terminé, remettez votre bébé dans son berceau ou son lit.
7. Ne pas regarder l’horloge
Arrêtez d’en faire une corvée ! Il faut un peu de pratique pour s’adapter à des tétées fréquentes la nuit avec une attitude positive, mais cela fera des merveilles. Nous avons l’habitude de dormir toute la nuit, mais si vous mettez cette habitude de côté, c’est une autre façon de vous lier à votre paquet de joie.
En fait, les recherches montrent que lorsque les parents changent leur propre attitude à l’égard du réveil nocturne, ce qui semblait être un problème devient beaucoup moins stressant (4).
Note de l’éditeur :
Michelle Roth, BA, IBCLC
Comment allaiter un bébé qui dort
Il est courant que certains nouveau-nés dorment pendant leur tétée, faisant croire à leur mère qu’ils sont pleins. Malheureusement, ces tétées limitées entraînent une augmentation de la faim et des pleurs nocturnes.
Pour éviter cela, veillez à ce que votre bébé reçoive du lait maternel à chaque tétée, même lorsqu’il a sommeil. Les bébés peuvent téter jusqu’à 14 fois par jour, donc si vous remarquez que votre bébé tète moins de 8 fois par jour, il est possible que vous deviez commencer à le réveiller pour le nourrir.
Après deux à quatre semaines, les bébés commencent à être plus éveillés pendant les tétées. Cependant, les nouveau-nés ont besoin de beaucoup de sommeil, et il n’est pas rare que vous deviez nourrir un bébé endormi qui a du mal à se rassasier.
Suivez les étapes suivantes pour aider votre bébé à rester éveillé suffisamment longtemps pour remplir son petit ventre.
1. Nourrir fréquemment
Il est courant que les bébés soient nourris toutes les deux heures ; donc, même si votre bébé dort, offrez-lui fréquemment votre sein. Il se peut qu’il ne tète qu’un peu, mais vous reviendrez dans deux heures pour le nourrir à nouveau. Au bout d’un moment, ils comprendront ce qui se passe et se nourriront davantage.
2. Faites attention
Être au sein détend naturellement votre bébé, et fonctionne souvent comme une sucette. Il apprécie la proximité, ce qui signifie qu’il ne tète peut-être pas assez fort pour obtenir une véritable réserve de lait.
Soyez suffisamment attentif pour sentir la différence entre la tétée pour la nourriture et la tétée pour le confort. Encouragez-les à continuer d’avaler en pressant doucement un peu de votre lait sur leurs lèvres et leur langue.
3. Stimuler votre bébé
Il est important de garder les choses discrètes la nuit, mais vous devez aussi vous assurer que votre bébé est nourri. Essayez de lui parler doucement, d’établir un contact visuel et de lui caresser les joues. Cela permettra à votre bébé de rester suffisamment éveillé pour obtenir le repas dont il a besoin avant de se rendormir facilement.
4. Essayez le « peau à peau » (Skin-To-Skin)
Nos instincts maternels se manifestent plus que d’habitude lorsque notre bébé est contre nous sans vêtements. Le contact peau à peau pendant l’allaitement présente de nombreux avantages, mais l’un d’entre eux est d’encourager votre bébé à rester éveillé (5).
5. Inclure d’autres activités
Comme les bébés ont un ventre si petit, le lait maternel ne reste pas longtemps dans leur corps. Prenez l’habitude de changer la couche avant chaque tétée. Cela aidera votre bébé à associer cette action à la nécessité de rester éveillé pour son repas !
Quand bébé va-t-il dormir toute la nuit ?
Les bébés commencent à dormir 8 heures complètes entre 6 et 12 mois. Les bébés allaités ont tendance à atteindre ce stade plus tard dans leur vie, mais environ 70 % des nourrissons ont commencé à dormir la nuit à l’âge de 9 mois (6).
Comment commencer le sevrage nocturne
Souvent, les tétées nocturnes sont les dernières à partir quand votre bébé sevre. Si votre bébé est assez âgé, vous pouvez essayer d’accélérer le processus. Suivez ces quatre astuces pour que le changement se fasse le plus harmonieusement possible.
1. Commencez lentement
La plus grande erreur que l’on puisse commettre lors d’un sevrage est de le précipiter. Les bébés comptent sur la routine, et ils considèrent les tétées comme une source de réconfort. Réduisez progressivement le temps passé à l’alimentation, afin qu’il ne s’agisse pas d’un changement soudain et brutal.
Si le sevrage nocturne va trop vite pour votre bébé, vous le saurez ! Votre bébé sera plus difficile et demandera probablement à téter davantage. Reculez pendant quelques jours ou quelques semaines, puis essayez à nouveau.
Note de l’éditeur :
Michelle Roth, BA, IBCLC
2. Augmenter l’alimentation de jour
Gardez votre bébé bien rempli et faites-lui faire le plein avant d’aller au lit plutôt que pendant la nuit. Ajoutez plus de temps aux tétées de jour et prévoyez-en une juste avant le coucher, le soir. En prêtant attention aux signes de faim de votre bébé, vous pourrez mieux réguler un bon rythme diurne.
3. Obtenez de l’aide
Vous n’êtes pas obligé de faire cela tout seul ! Même si votre bébé n’a pas faim, il peut se réveiller pendant la nuit – vous n’êtes pas toujours obligée d’aller le voir. En fait, il est préférable que votre partenaire ou un membre de la famille en qui vous avez confiance se charge de le réconforter pendant le processus de sevrage.
4. Introduire les aliments solides
Dès l’âge de 6 mois, votre bébé peut commencer à manger des aliments solides, alors n’hésitez pas à en introduire pour qu’il soit rassasié plus longtemps. Les aliments pour bébés se digèrent plus lentement, ce qui signifie que la sensation de ventre plein persistera !
Prêt pour le dernier secret ?
Toutes les mamans qui allaitent rêvent de la lumière au bout du tunnel – une nuit de sommeil bien remplie ! Ne désespérez pas, ce n’est pas aussi loin que vous le pensez.
En apportant de petits changements, en conservant une routine et en enrôlant quelques personnes supplémentaires, vous pourrez dormir en un clin d’œil.
La chose la plus importante à garder à l’esprit est que le réveil nocturne est normal – aucun d’entre nous ne dort toutes les nuits sans se réveiller au moins pour regarder l’heure, ajuster ses oreillers ou se retourner et se mettre plus à l’aise. Il en va de même pour votre bébé.
Note de l’éditeur :
Michelle Roth, BA, IBCLC
Avez-vous maîtrisé l’allaitement de nuit ? Vous vous interrogez sur le sevrage nocturne ? Partagez vos réflexions et vos questions dans les commentaires ci-dessous !
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