Pouvez-vous boire du café pendant votre grossesse ?

Une fois que nous avons obtenu un test de grossesse positif, nous faisons le ménage dans notre vie pour être sûrs que nos bébés ont le meilleur départ possible dans la vie. Et nous sommes si nombreux à nous poser des questions : Est-il sûr de boire du café pendant la grossesse ?

Le résultat final

Le consensus général est que les femmes enceintes devraient limiter leur consommation de caféine à 200 mg par jour au maximum. Pour mettre les choses en perspective, 200 mg de caféine équivalent à environ une tasse de café de 12 onces ou cinq canettes de soda de 12 onces.

Boire du café pendant la grossesse : Creuser dans la recherche

Contrairement aux recherches sur le chocolat pendant la grossesse, les preuves concernant la consommation de café pendant la grossesse sont contradictoires.

Les preuves contre la consommation de café pendant la grossesse

• Dans une étude portant sur 562 femmes ayant fait une fausse couche entre 6 et 12 semaines, les recherches ont montré que plus de 5 tasses de café augmentaient le risque de fausse couche de la mère. C’est beaucoup de café – et probablement plus que ce que la plupart des gens consomment – mais cela vaut la peine d’être pris en considération.
• Une autre étude a montré que la consommation de plus de 300 mg de caféine pendant la grossesse doublait le risque de fausse couche au cours du premier trimestre.
• D’autres recherches ont déterminé que « lesfemmes qui consomment 200 mg ou plus de caféine (sous quelque forme que ce soit) par jour ont deux fois plus de risques de faire une fausse couche que les femmes qui ne consomment pas de caféine« .

L’autre côté de l’argument

• Pour contrer cela, une autre méga-étude n’a trouvé aucune association causale entre une consommation de caféine de 300 mg ou moins et l’issue de la naissance.

Le café pendant la grossesse : quelle quantité est considérée comme « sûre » ?

Comme il existe suffisamment d’études qui montrent les dangers d’une consommation de 300 mg, allant des fausses couches à un poids de naissance plus faible, de nombreux praticiens adoptent une approche plus sûre que désolante et conseillent aux femmes enceintes de limiter leur consommation de caféine à 200 mg par jour au maximum .

Certaines femmes suivent cette recommandation, tandis que d’autres choisissent de ne pas boire de café du tout, surtout au cours du premier trimestre, où les risques de fausse couche sont plus élevés. Parlez à votre prestataire de soins de santé pour savoir ce qui vous convient le mieux.

Et n’oubliez pas : La caféine traverse le placenta – elle peut limiter le flux sanguin vers le placenta et augmenter la pression artérielle et le taux de sucre dans le sang. Elle exerce également une pression supplémentaire sur le foie, qui est déjà occupé à traiter les demandes hormonales accrues liées à la grossesse.

Le café est-il bon pendant la grossesse ? Écoutez votre corps

Certaines mamans peuvent devoir réduire ou éliminer leur consommation de caféine et de café pendant leur grossesse en fonction de leurs symptômes. Les palpitations cardiaques, l’anxiété, l’hypertension, l’hyperglycémie, la transpiration excessive et les tremblements sont de bonnes indications que vous devez réduire votre consommation de caféine ou vous en débarrasser complètement. Le plus important est d’être à l’écoute de votre corps.

Si vous décidez de boire du café pendant votre grossesse, ne buvez pas votre café du matin avant d’aller faire un test de glycémie, dit M. Reburn. Cela peut produire un faux positif au test.

Peut-on boire du café décaféiné pendant la grossesse ?

Lecafé décaféiné est généralement considéré comme sûr pendant la grossesse. Mais malgré son nom, le café décaféiné contient de la caféine– c’est juste beaucoup moins que le café ordinaire. Le café décaféiné contient de 2 à 5 mg de caféine par 8 onces, ce qui signifie qu’il faut en boire environ 40 tasses pour atteindre la limite la plus largement acceptée pour le café pendant la grossesse !

Que boire à la place du café pendant la grossesse

Si vous êtes un buveur de café, M. Reburn vous suggère de passer à un café à l’épreuve des balles, en raison de la graisse supplémentaire, de la charge toxique moindre et de l’énergie qu’il peut fournir.

N’oubliez pas qu’il existe de délicieuses infusions (consultez ma recette de thé détoxifiant à la racine de pissenlit) qui ont un goût similaire à celui du café, ou vous pouvez essayer un café décaféiné.

Voici ce que d’autres mamans naturelles ont à dire sur la consommation de caféine pendant la grossesse

J’ai demandé aux mamans de ma page Facebook si elles avaient bu du café pendant leur grossesse ou si elles avaient changé leurs habitudes de quelque manière que ce soit, et plus de 600 mamans ont répondu par l’affirmative ! Parlez d’un sujet brûlant. Voici un échantillon de leurs réponses :

• Avant ma grossesse, je buvais en moyenne deux tasses de café par jour. Pendant ma grossesse, j’ai supprimé toute la caféine de mon alimentation. Je n’ai même pas pris de café décaféiné, de thé, de sodas ou de chocolat. Après avoir lu un certain nombre d’études sur les effets néfastes de l’exposition in utero à la caféine sur les enfants, je me suis dit qu’il valait mieux prévenir que guérir.-Ashley F.
• Je suis actuellement enceinte de mon troisième enfant. J’ai réduit ma consommation de café avec ma première tasse de deux à une le matin. Avec celle-ci, je suis moins stricte. Je prends une ou deux tasses le matin et, de temps en temps, un demi café l’après-midi, selon mon humeur. Jusqu’à présent, ma grossesse s’est bien passée. À38 semaines, j’ai pris les 25 livres recommandés et ma tension artérielle est de 120/60. – Rebecca C.D.
• Je ne buvais jamais de café régulièrement avant d’avoir deux enfants. Je n’en ai pas bu lors de ma première grossesse et j’en ai peut-être eu cinq au total lors de ma deuxième, pour ces matins vraiment lents. En tant que nutritionniste holistique spécialisée dans la pédiatrie et la grossesse, je ne pense pas que ce soit un problème de boire une tasse par jour, à moins d’avoir des problèmes de surrénales ou de stress. Il est également très important de boire de la crème bio pendant la grossesse, sans sucre et avec de la crème bio. – Leigh M.
• Pendant mes trois grossesses, j’ai méprisé le café comme la peste pendant les premier et deuxième trimestres. Lors de mon troisième trimestre, j’ai pu en boire une tasse le matin et une l’après-midi – je me sentais parfaitement à l’aise et en sécurité pour le faire. J’ai eu un bébé de 3,5 kilos en bonne santé qui est né naturellement. Bien sûr, je viens d’Europe où l’on recommande de diminuer la caféine mais de permettre jusqu’à trois tasses de café par jour. Les directives américaines semblent très strictes. – Ann C.E.
• J’aime le café depuis toujours, mais à six semaines de mes deux grossesses, l’odeur du café m’a rendue totalement malade. Je ne pouvais même pas passer devant un Starbucks. Mon mari s’est fait du café dans le local des bottes et a fini par passer au thé pour la grossesse numéro un. Pour la deuxième, nous vivions sur la propriété de la belle-famille à l’époque, alors il se rendait dans leur cuisine chaque matin pour prendre son café pendant que je passais ma tête sur le trône de porcelaine chaque jour. Le lendemain de l’accouchement, je pouvais tolérer l’odeur et reprendre une tasse. Bizarre, mais je suppose que c’est juste quelque chose que mon corps ne voulait pas pendant la grossesse. – Le loup naturel
• J’ai essayé de me limiter à une tasse de café bio par jour au maximum ; vers la fin de ma grossesse, j’ai plutôt fait comme une tasse de café deux fois par semaine. Je l’ai apprécié à l’épreuve des balles, avec du beurre d’herbe et de l’huile de noix de coco vierge pour m’aider à obtenir des graisses de très haute qualité, surtout les jours où mon régime alimentaire n’en comprenait pas assez. Ma zone de confort pour ce faire s’est fondée sur des études réalisées dans des pays d’Amérique du Sud où la consommation de café est considérée comme normale sur le plan culturel. – Stephanie W.T.
• Lors de ma dernière grossesse, je ne l’ai eu que très rarement après la fin de mon premier trimestre. J’en ai eu un peu plus au cours de mes deux précédentes grossesses, mais après avoir fait une fausse couche lors de ma deuxième grossesse et lu des recherches scientifiques établissant un lien possible entre la caféine et un risque accru de fausse couche, je ne pouvais tout simplement pas me permettre d’en boire. J’avais le sentiment que je devais à mon bébé et à moi-même de réduire ma consommation, afin de ne pas me sentir coupable ou blâmée si quelque chose se passait mal lors de mes futures grossesses. – Cassaundra R.
• Mon bébé le plus colérique, agité, grincheux et qui dort le plus mal est celui avec lequel j’ai arrêté de consommer de la caféine. Avec le bébé numéro trois, j’ai continué à en boire, et il était le plus doux ! – Kiva S.

Et toi ?

As-tu bu du café pendant ta grossesse ? Avez-vous renoncé à la caféine ? Ou changé vos habitudes ? Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous !