DANS CET ARTICLE
- En savoir plus sur le processus de naissance
- Trouvez un médecin pour votre bébé
- Soyez sur la même longueur d’onde que votre partenaire
- Parler aux mères de vétérans
- Préparer les frères et sœurs aînés – et les animaux de compagnie
- Prévoir une aide après la naissance
- Savoir quoi faire quand le travail commence
- Décider qui assistera à la naissance
- Faites votre valise
- Faites des réserves de produits de première nécessité (mais n’en faites pas trop)
Votre grossesse peut sembler interminable, mais vous rencontrerez votre nouveau bébé avant même de vous en rendre compte. En attendant, profitez de cette longue attente pour vous préparer au mieux aux changements qui vous attendent. En planifiant un peu à l’avance, vous pourrez plus facilement vous détendre et profiter de votre grossesse à l’approche de la date de votre accouchement.
Voici quelques conseils utiles pour vous préparer à l’arrivée de votre bébé :
savoir plus sur le processus de naissance
La perspective d’accoucher peut être intimidante, et vous pouvez être tentée de tout oublier jusqu’à ce qu’elle se réalise. Mais Glade Curtis, obstétricien et co-auteur de Your Pregnancy Week by Week
, vous déconseille cette stratégie. « D’après mon expérience, les femmes qui apprennent à l’avance l’existence d’un accouchement participent plus activement à leur propre processus de naissance, ce qui conduit à de meilleurs résultats », dit-il.
Envisagez de suivre un cours sur l’accouchement pour vous informer sur les étapes du travail, les options de gestion de la douleur, les techniques de respiration et les équipements médicaux qui peuvent être utilisés pendant l’accouchement. C’est une bonne idée de commencer à envisager des cours à mi-parcours de votre grossesse pour vous assurer que vous pourrez en suivre un qui vous plaise – et que vous aurez le temps de le faire !
Vous pouvez également vous renseigner sur les différentes façons d’accoucher en regardant des vidéos d’accouchement réel, notamment l’accouchement naturel, l’accouchement dans l’eau, l’accouchement avec une péridurale, l’accouchement par césarienne, et bien d’autres encore.
Une fois vos recherches terminées, vous voudrez peut-être dresser la liste de vos préférences dans un plan de naissance. Mais gardez à l’esprit qu’être bien informée et armée d’un plan de naissance ne signifie pas que votre travail et votre accouchement se dérouleront exactement comme prévu.
« Le travail peut prendre tellement de tournures et personne ne peut prédire comment il se déroulera », explique Dianne Randall, éducatrice en matière d’accouchement et d’allaitement au Sharp Mary Birch Hospital for Women & Newborns de San Diego.
Renseignez-vous sur vos options pour le travail, la naissance et l’après accouchement, et exprimez clairement vos souhaits.
Trouvez un médecin pour votre bébé
Vous pouvez commencer à chercher un pédiatre ou un médecin de famille pour votre bébé à mi-parcours de votre grossesse. Cela peut sembler précoce, mais vous devez vous donner suffisamment de temps pour trouver un médecin qui conviendra à votre famille – et qui prend de nouveaux patients et accepte votre assurance.
Parlez à votre assureur pour savoir comment ajouter votre bébé à votre police d’assurance et pour savoir quels médecins locaux sont couverts. Assurez-vous de bien comprendre le fonctionnement de votre régime d’assurance, notamment en ce qui concerne vos prestations pour le travail, l’accouchement et les soins de maternité.
page avec votre partenaire
Tout comme il est important de discuter de la manière dont votre partenaire peut vous aider pendant le travail, assurez-vous de discuter de ce dont vous aurez besoin l’un de l’autre pendant la période de naissance. Des attentes différentes peuvent créer de gros conflits, alors essayez de régler cela à l’avance, du mieux que vous pouvez.
Ne supposez pas que votre partenaire sait à quel point votre nouveau bébé va bouleverser votre vie. Discutez de la manière dont vous allez répartir les tâches ménagères et les tâches relatives au bébé. Et informez votre partenaire sur des choses moins évidentes, comme la façon de vous soutenir dans l’allaitement.
Vous pouvez également vous faciliter la vie en prenant dès maintenant des décisions importantes, comme le nom de votre bébé, la circoncision, la façon de le nourrir et la tenue d’une cérémonie religieuse (baptême ou baptême du bébé).
Parlez aux mamans anciennes
Il y a toutes sortes de choses sur la nouvelle maternité qui, pour une raison quelconque, restent parfois des sujets tabous – les fuites d’urine, le baby blues et la diminution de la libido, pour n’en citer que quelques-unes.
Vous n’aurez pas la même expérience que vos amies, mais le fait de vous renseigner à l’avance sur certaines choses peut réduire le facteur de choc. Alors, demandez à vos amies-mères de vous dire la vérité.
« Par exemple, il existe un mythe selon lequel les liens affectifs devraient se créer tout de suite. Ce n’est pas vrai pour tout le monde », explique Patricia O’Laughlin, thérapeute conjugale et familiale au Centre de psychologie des femmes de Los Angeles. « Trouver des personnes honnêtes qui sont prêtes à partager leurs expériences peut vous aider à ajuster vos attentes ».
Mais si une amie commence à divaguer sur les complications rares mais terrifiantes de l’accouchement de sa cousine, arrêtez-les doucement et demandez-lui plutôt des suggestions utiles sur les marques de couches. Essayez les clubs de naissance du BabyCenter pour obtenir de bons conseils de femmes à tous les stades de la grossesse et de l’éducation des enfants.
Préparez les frères et sœurs aînés – et les animaux
de compagnie
Le nouveau bébé peut bouleverser le monde de vos enfants plus âgés encore que le vôtre. Heureusement, votre famille a plusieurs mois pour s’habituer à cette idée, et il y a des choses que vous pouvez faire pour préparer le terrain à un nouveau frère ou à une nouvelle sœur.
De nombreux parents utilisent une poupée pour aider leur enfant à comprendre ce qui l’attend. Les enfants plus âgés ou les enfants d’âge préscolaire apprécient le jeu de simulation, et lorsqu’ils vous verront plus tard changer les couches ou nourrir le nouveau bébé, cela leur semblera familier.
Certains hôpitaux ont des cours pour les frères et sœurs, où les enfants plus âgés peuvent apprendre à connaître les bébés – pourquoi ils pleurent, comment les protéger et pourquoi ils dorment autant. « Les enfants adorent ça. Ils ont le sentiment de faire partie de la famille », explique Randall, éducateur en matière d’accouchement.
À l’approche de la date prévue de l’accouchement, assurez-vous d’avoir trouvé quelqu’un pour s’occuper de vos enfants pendant la naissance et après.
Les animaux domestiques bénéficient également d’une préparation spéciale avant la naissance. Les entraîneurs locaux peuvent proposer des cours, ou vous pouvez vous tourner vers des livres, des articles ou des vidéos pour obtenir des conseils sur la manière d’habituer votre animal de compagnie au nouveau bébé. Et demandez-vous si vous devez prendre des dispositions avec un gardien d’animaux ou un promeneur de chiens lorsque vous êtes loin de chez vous.
Aide en ligne pour après la naissance
Dans les premières semaines du post-partum, une aide supplémentaire est indispensable. « Les mères qui obtiennent de l’aide seront mieux équipées pour aider leurs bébés, ce qui est infiniment plus précieux que d’essayer d’être une mère super-héroïne qui fait tout elle-même », dit O’Laughlin.
Si vous avez la chance d’avoir un parent qui peut vous aider, pensez à vous asseoir avant l’arrivée du bébé pour discuter des détails. « En parler à l’avance peut vous éviter bien des maux de tête », dit Randall. Grand-mère voudra peut-être se joindre à nous et s’occuper de ce joli petit trésor, mais Randall estime qu’il est plus important que les parents s’occupent ensemble de la garde du bébé.
Alors, qu’en est-il des grands-mères ? « Elles devraient se concentrer sur le nid plutôt que sur le bébé », dit-elle. « Cela signifie faire la lessive, les courses, la cuisine, le ménage et les courses. »
Bien sûr, toutes les aides potentielles ne seront pas ouvertes à cela. Mais beaucoup veulent vraiment vous aider de la meilleure façon possible et apprécieront d’entendre exactement ce dont vous avez besoin.
Vous pouvez également faire appel à une aide, comme une doula, une nounou de nuit ou un service de nettoyage. « Je suis une maniaque de la propreté, alors j’ai économisé pendant des mois et j’ai payé pour qu’un service de nettoyage vienne chaque semaine pendant les huit premières semaines suivant la naissance de mon bébé. C’était merveilleux », dit Ali Bergstrom, la maman.
Autre service à envisager : la garde de vos enfants plus âgés pour que vous puissiez vous reposer. « Le manque de sommeil prolongé peut conduire à l’anxiété ou à la dépression chez certaines personnes, il est donc crucial de dormir quand vous le pouvez », dit O’Laughlin.
Une baby-sitter bien choisie peut vous assurer une heure précieuse pour faire la sieste. « Je me suis arrangé pour que ma famille et mes amis emmènent les enfants plus âgés au parc et au zoo et qu’ils aillent manger une pizza », explique Bergstrom. « Ils ont vraiment apprécié ces sorties spéciales ».
Savoir quoi faire quand le travail commence
Bien avant les premières contractions, vous devez avoir un plan précis pour savoir qui appeler, où aller et quand partir.
Votre prestataire de soins de santé doit vous donner un ensemble de directives claires sur ce que vous devez faire au début du travail, par exemple quand appeler et quand vous rendre à l’hôpital ou à la maison de naissance (ou quand appeler la sage-femme si vous prévoyez un accouchement à domicile). Décidez qui vous accompagnera, et prévoyez quelques remplaçants au cas où.
Prévoyez à l’avance l’itinéraire que vous emprunterez, y compris l’endroit où vous vous garerez et l’entrée à utiliser au moment de l’enregistrement. Vous pouvez vous familiariser avec cette logistique en faisant le tour de votre hôpital ou de votre centre de naissance. Cette visite vous permettra également d’en savoir plus sur les politiques de base et de voir les salles de travail et la crèche.
Si vous le pouvez, inscrivez-vous à l’avance pour éviter les formalités administratives. De cette façon, lorsque le travail commence, vous pourrez éviter la bureaucratie et entrer en toute simplicité.
Décidez qui assistera à l’accouchement
Il s’agit d’une décision très personnelle. Certaines mères aiment qu’une pièce pleine, comprenant leur partenaire, une doula, un ami ou deux, leur mère et leur belle-mère, soit présente pour assister au miracle de la naissance et apporter son soutien. (Si vous entrez dans cette catégorie, vérifiez auprès de l’hôpital ou de la maison de naissance pour savoir combien de personnes sont autorisées).
D’autres préfèrent que le nombre de personnes présentes soit le plus faible possible. Réfléchissez à ce que vous voulez, afin d’éviter tout malentendu, tout observateur importun et toute offense aux grands-mères.
Il peut également être utile de désigner à l’avance un « porte-parole de la famille », c’est-à-dire une personne qui peut envoyer des courriels et passer des appels téléphoniques (ou diffuser la nouvelle sur les sites de réseaux sociaux) pour informer tout le monde de l’arrivée de votre bébé.
Enfin, n’oubliez pas que le travail peut être épuisant et que les visiteurs qui passent à l’improviste pendant votre convalescence ne sont pas forcément les plus reposants. Mary Lou Light, mère et infirmière pour bébés, recommande de limiter le nombre de visiteurs. Et si la situation commence à devenir écrasante, demandez à une infirmière de faire office de videur.
« J’ai vu beaucoup de mamans qui veulent dormir ou allaiter, mais elles se sentent impolies en demandant aux visiteurs de partir. Nous, les infirmières, nous le faisons pour elles », dit Light.
Préparez votre sac
La dernière chose dont vous voudrez vous soucier lorsque le travail commencera, c’est de savoir si vous avez une brosse à dents emballée. Facilitez-vous la vie en préparant votre sac quelques semaines avant la date prévue de l’accouchement. Faites une liste de colisage complète pour l’hôpital ou la maison de naissance ou, si vous savez que vous allez subir une césarienne, une liste plus précise.
En plus de l’essentiel, pensez aux objets personnels qui peuvent rendre votre séjour à l’hôpital plus confortable. « J’ai acheté de belles pantoufles pour me sentir bien en me promenant dans l’hôpital, et j’ai aussi apporté mon propre oreiller », explique Rachel Scott, qui a huit enfants.
Faites des réserves de produits de première nécessité
(mais n’en faites pas trop)
Un nouveau bébé a besoin d’un siège de voiture installé, de couches, de lingettes, de quelques vêtements et d’un endroit sûr pour dormir. Ajoutez des biberons si vous nourrissez votre bébé au biberon, du lait maternisé si vous le nourrissez au biberon, et des soutiens-gorge et coussinets d’allaitement si vous l’allaitez (bien que certaines mères qui allaitent s’en passent très bien).
Ne vous sentez pas obligée de préparer tous les produits pour bébé dont vous aurez besoin. Vous pouvez attendre pour certains articles, et le fait de vous préoccuper d’avoir tous les bons produits peut vous détourner d’une préparation émotionnelle plus importante. Parlez à vos amies ou à d’autres mamans du BabyCenter des articles qu’elles ont vraiment trouvés utiles, et ne vous inquiétez pas pour le reste.
Une dernière idée : Faites des provisions des articles ménagers indispensables avant la naissance afin d’éviter les visites au magasin après la naissance. Les produits de base du garde-manger, les aliments surgelés, les articles de toilette, les médicaments, le papier toilette, le shampoing – même les paires de sous-vêtements supplémentaires – sont souvent très utiles lorsque vous ramenez votre bébé à la maison.
Sources des articles (certains en anglais)
AAP. 2015. Préparer votre famille à accueillir un nouveau bébé. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/prenatal/Pages/Preparing-Your-Family-for-a-New-Baby.aspx
[consulté en août 2016]
AAP. 2015. Préparer l’accouchement. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/prenatal/Pages/Preparing-for-Delivery.aspx
[Accédé en août 2016]
AAP. 2015. Trouver un pédiatre. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/prenatal/decisions-to-make/Pages/Finding-a-Pediatrician.aspx
[Accédé en août 2016]
Evonne Lack
Evonne Lack Bradford est une écrivaine et une éducatrice spécialisée dans l’éducation.