Des gouttes nasales salines et un humidificateur peuvent aider les bébés renifleurs à mieux respirer. Les tout-petits peuvent se sentir mieux en dormant la tête haute et en mangeant des aliments froids qui apaisent la gorge. Les enfants plus âgés peuvent se gargariser et même utiliser un pot de neti. Et les enfants de tous âges peuvent bénéficier de repos, de liquides et – surtout – de beaucoup de TLC.
DANS CET ARTICLE
- Beaucoup de repos (tous les âges)
- Liquides supplémentaires (tous les âges)
- Humidité pour aider à fluidifier le mucus (tous les âges)
- Gouttes salines et aspirateur nasal (tous les âges)
- Elever la tête (12 mois et plus)
- Liquides chauds et soupe au poulet (à partir de 6 mois)
- Boissons réfrigérées et aliments non alcoolisés (12 mois et plus)
- Miel pour la toux (12 mois et plus)
- Ruban mentholé (2 ans et plus)
- Soufflage du nez (2 ans et plus)
- Se gargariser avec de l’eau salée (4 ans et plus)
- Neti pot (4 ans et plus)
- Bandes nasales (à partir de 5 ans)
- Beaucoup de TLC (tous les âges)
Beaucoup de repos (tous les âges)
Comment cela peut aider :
Il faut de l’énergie pour combattre une infection, et cela peut épuiser un enfant (et même un adulte). Lorsque votre enfant se repose, il guérit, ce qui est exactement ce qu’il doit faire.
Ce dont vous avez besoin :
- Un endroit confortable pour que votre enfant se repose
- Des activités silencieuses pour l’occuper
Que faire ?
Faites la lecture à votre enfant, ou jouez un livre audio ou de la musique pendant qu’il se repose. Encouragez les activités tranquilles comme le coloriage ou les rimes (comme « The Itsy Bitsy Spider »).
Parfois, un changement de décor, comme une tente dans le salon ou un fort d’oreillers dans le coin de votre bureau, est utile. S’il fait beau, installez un endroit confortable dans la cour ou sur le porche.
Conseils pour le sommeil des bébés :
Ne vous inquiétez pas si votre bébé dort plus que d’habitude lorsqu’il est malade. Laissez-le se coucher un peu plus tôt que l’heure habituelle ou dormez un peu plus tard, si vous le pouvez. Il se peut même qu’il veuille faire une sieste supplémentaire – assurez-vous simplement que cela n’interfère pas avec son heure de coucher.
En même temps, il peut être difficile de faire dormir profondément un bébé malade et inconfortable. Voici quelques conseils qui peuvent l’aider à obtenir un sommeil de meilleure qualité :
- Essayez de ne pas être en déplacement à l’heure de la sieste. Gardez les choses aussi calmes et peu stimulantes que possible pendant ses heures de sommeil habituelles afin qu’il puisse s’endormir facilement.
- Mettez-le aussi à l’aise que possible avant qu’il ne s’endorme. Par exemple, utilisez une seringue à ampoule ou un aspirateur nasal s’il est bouché et humidifiez sa chambre (voir ci-dessous).
- Donnez-lui un bain chaud. C’est apaisant et peut aussi aider à soulager la congestion.
Fluides supplémentaires (tous les âges)
Comment cela peut aider :
Boire beaucoup de liquide évite la déshydratation. Cela peut également contribuer à fluidifier les sécrétions nasales de votre enfant, ce qui facilite leur évacuation.
Ce dont vous avez besoin :
- Lait maternel, lait maternisé, eau ou autres liquides clairs
Que faire ?
Si votre bébé a moins de 12 mois, le meilleur moyen de le maintenir bien hydraté est de l’allaiter ou de lui donner plus fréquemment du lait maternisé. Et si votre bébé a du mal à prendre le sein ou le biberon à cause de la congestion, essayez d’abord de lui sucer le nez. Si cela n’aide pas, vous pouvez lui donner du lait exprimé ou du lait maternisé dans une tasse.
Pour les tout-petits et les enfants plus âgés, proposez-lui de l’eau plate. Vous pouvez également lui donner des smoothies aux fruits ou des glaces à base de jus à 100 % ; suivez les quantités de jus recommandées par l’American Academy of Pediatrics (AAP).
Attention :
Respectez le lait maternel ou le lait maternisé pour les bébés de moins de 6 mois, à moins que votre médecin ne vous dise le contraire. Les bébés aussi jeunes n’ont pas besoin d’eau, et une trop grande quantité pourrait même être nocive.
De l’humidité pour aider à fluidifier le mucus (tous les âges)
Comment cela peut aider :
Respirer de l’air humide aide à détacher le mucus des voies nasales. Un bain chaud a l’avantage supplémentaire de détendre votre enfant.
Ce dont vous avez besoin :
- Un vaporisateur, un humidificateur à vapeur froide ou une salle de bain humide
Que faire ?
Utilisez un vaporisateur ou un humidificateur à vapeur froide dans la chambre de votre enfant lorsqu’il dort, se repose ou joue dans la pièce.
Attention :
Nettoyez et séchez soigneusement votre humidificateur d’air tous les jours. Des moisissures et des bactéries peuvent s’y accumuler, et celles-ci peuvent ensuite se répandre dans l’air lorsque vous faites fonctionner l’humidificateur.
Au lieu d’utiliser un vaporisateur ou un humidificateur, vous pouvez donner à votre petit un bain chaud dans une salle de bain humide. Laissez couler une douche chaude pendant quelques minutes avant de préparer la baignoire. Laissez-le jouer dans le bain aussi longtemps qu’il le souhaite (sous surveillance, bien sûr).
Si ce n’est pas l’heure du bain, créez votre propre hammam :
- Fermez la porte de la salle de bains.
- Utilisez une serviette pour bloquer l’espace sous la porte.
- Faites couler de l’eau chaude dans la baignoire ou la douche pendant quelques minutes.
- Asseyez-vous dans le hammam avec votre enfant pendant environ 15 minutes.
Gouttes salines et aspirateur nasal (tous les âges)
Comment cela peut aider :
Lorsque les enfants sont trop jeunes pour bien se moucher, des gouttes salines et un aspirateur nasal peuvent leur dégager le nez. L’utilisation d’un aspirateur fonctionne bien pour les jeunes bébés, surtout si un nez bouché interfère avec l’allaitement ou l’alimentation au biberon. (Essayez de l’utiliser environ 15 minutes avant.) Mais si la procédure ne dérange pas votre enfant plus âgé, il n’y a aucune raison de ne pas le faire.
Ce dont vous avez besoin :
- Un aspirateur nasal. Il peut s’agir d’une simple seringue à poire en caoutchouc ou d’un dispositif avec un tube qui vous permet d’aspirer le mucus avec un embout buccal.
- Des gouttes nasales salines (eau salée) ou un spray salin pour les nourrissons et les enfants. Ces deux produits sont disponibles en pharmacie sans ordonnance.
Vous pouvez également préparer des gouttes salines à la maison. L’AAP suggère de mélanger 1/2 cuillère à café de sel de table avec 1 tasse d’eau chaude (voir la mise en garde ci-dessous).
Attention :
Pour préparer les gouttes salines, la FDA recommande de n’utiliser que de l’eau distillée ou stérile achetée dans le commerce, ou de l’eau du robinet que vous avez fait bouillir pendant trois à cinq minutes et que vous avez fait refroidir jusqu’à ce qu’elle soit tiède. Les organismes présents dans l’eau du robinet non traitée peuvent survivre dans les voies nasales et provoquer de graves infections. Les bactéries peuvent se développer dans la solution, alors ne la gardez pas plus de 24 heures.
Que faire ?
Administrer des gouttes salines :
- Renversez la tête de votre enfant vers l’arrière ou allongez-le sur le dos avec une serviette enroulée soutenant sa tête.
- Pressez deux ou trois gouttes de solution saline dans chaque narine.
- Massez doucement les narines de votre enfant. Attendez une minute ou deux pour que la solution saline dilue et ramollisse le mucus avant d’aspirer.
Aspirer à l’aide d’une seringue à poire :
- Pressez l’ampoule de la seringue, puis insérez doucement l’embout en caoutchouc dans sa narine. Certains médecins recommandent également de fermer doucement l’autre narine avec votre doigt pour obtenir une meilleure aspiration de la seringue à poire.
- Relâchez lentement le bulbe pour recueillir le mucus et la solution saline.
- Retirez la seringue et pressez le bulbe pour expulser le mucus dans un tissu.
- Essuyez la seringue et répétez l’opération avec l’autre narine.
- Répétez l’opération si nécessaire.
Aspirer avec un aspirateur nasal à tube :
- Assurez-vous qu’un filtre propre est en place. (Cela vous empêche d’aspirer le mucus ou les bactéries par le tube dans votre bouche).
- Placez l’extrémité du tube contre la narine de votre bébé, en créant un joint d’étanchéité.
- Placez l’embout dans votre bouche et aspirez doucement le mucus.
- Nettoyez l’appareil et ajoutez un filtre propre pour la prochaine fois.
Quelques conseils :
- N’aspirez pas le nez de votre enfant plus de quelques fois par jour, car vous risquez d’irriter la muqueuse nasale.
- N’utilisez pas de gouttes salines pendant plus de quatre jours d’affilée, car elles peuvent assécher son nez avec le temps, ce qui aggraverait la situation.
- Vous pouvez également utiliser la seringue à poire ou l’aspirateur sans solution saline.
- Si votre bébé est très contrarié lorsque vous utilisez un aspirateur, essayez d’utiliser uniquement les gouttes de sérum physiologique à la place. Versez une petite quantité de solution dans son nez, puis massez doucement son nez et utilisez un coton-tige pour passer juste le bord extérieur de ses narines. Veillez à ne pas insérer le coton-tige à l’intérieur de ses narines.
- Si le nez de votre enfant est irrité par le frottement ou le soufflage, appliquez un peu de gelée de pétrole ou une autre pommade adaptée aux enfants sur l’extérieur de son nez.
Attention :
N’utilisez pas de décongestionnant nasal en spray sur votre bébé ou jeune enfant. Les médecins ne les recommandent pas pour les enfants de moins de 6 ans et souvent, ils ne les conseillent pas non plus pour les enfants plus âgés. Les sprays décongestionnants nasaux peuvent avoir des effets secondaires chez les jeunes enfants et peuvent provoquer un effet de rebond, ce qui aggrave la congestion à long terme.
Élever la tête (à partir de 12 mois)
Comment cela peut aider :
Le fait de surélever la tête de votre enfant (s’il a 12 mois ou plus) pendant qu’il se repose peut l’aider à respirer plus confortablement.
Ce dont vous avez besoin :
- Des serviettes ou des oreillers pour surélever la tête du matelas, ou des oreillers pour surélever la tête de votre tout-petit ou de votre enfant plus âgé
Que faire ?
Si votre enfant dort dans un lit d’enfant, placez quelques serviettes ou un oreiller fin sous la tête du matelas sur les ressorts du lit. N’essayez pas de soulever les pieds du lit, car cela pourrait le rendre instable.
Si votre enfant dort dans un lit de grand enfant, surélevez la tête du lit en glissant des serviettes ou un oreiller sous le matelas. Cela crée une pente plus progressive et plus confortable que des oreillers supplémentaires, et c’est aussi plus sûr.
Une autre option : Si votre enfant a besoin d’être soutenu pendant son sommeil, il sera peut-être plus à l’aise dans une chaise longue.
Attention :
- N’inclinez pas la surface de sommeil de votre enfant s’il a moins de 12 mois. Pour prévenir le risque de SMSN, votre bébé doit être placé à plat sur le dos pour dormir ; ne le soutenez jamais. (Il pourrait glisser ou rouler dans une position qui pourrait rendre la respiration difficile).
- Qu’il s’agisse d’un lit d’enfant ou d’un lit, n’en faites pas trop. Si votre enfant est un dormeur agité, il pourrait se retourner pour que ses pieds soient plus hauts que sa tête, ce qui irait à l’encontre du but recherché.
Liquides chauds et soupe au poulet (à partir de 6 mois)
Comment cela peut aider :
Les liquides clairs et chauds peuvent être très apaisants et aider à soulager la congestion. Des études ont montré que la soupe au poulet, en conserve ou faite maison, soulage en fait les symptômes du rhume tels que les courbatures, la fatigue, la congestion et la fièvre. Le bouillon est une bonne alternative pour les bébés qui s’habituent encore aux aliments solides.
Ce dont vous avez besoin :
- Eau chaude, bouillon, soupe ou thé à la camomille
Que faire ?
Servez les liquides à chaud, pas trop chauds.
Attention :
Consultez votre prestataire de soins de santé avant d’essayer des tisanes autres que la camomille, car tous les produits « naturels » ne sont pas sûrs.
Boissons réfrigérées et aliments mous (à partir de 12 mois)
Comment cela peut aider :
Siroter un smoothie froid peut aider votre enfant à se sentir mieux dans la gorge. Et les aliments mous, comme le pudding, peuvent être plus faciles à avaler que les aliments habituels. Cela peut également être un moyen de lui apporter un peu de nourriture et d’hydratation alors qu’autrement il n’a pas envie de manger ou de boire.
Ce dont vous avez besoin :
- Slushies, milkshakes, glace pilée, pudding, glace, yaourt, compote de pommes et autres friandises froides et douces. Si votre enfant est assez âgé pour supporter une glace, essayez de faire la vôtre avec du yaourt ou du jus de fruit.
Que faire ?
Offrez à votre enfant une friandise glacée lorsqu’il se plaint d’un mal de gorge ou lorsqu’il n’a pas beaucoup mangé ou bu.
Attention :
Votre médecin peut recommander de donner des pastilles contre la toux ou des bonbons durs aux enfants âgés d’au moins 4 ans, mais ne les donnez pas aux enfants plus jeunes, qui risquent de s’étouffer avec. De plus, ne dépassez pas le nombre maximum de pastilles contre la toux recommandé par le fabricant.
Miel pour la toux (à partir de 12 mois)
Comment cela peut aider :
Le miel enrobe et apaise la gorge et aide à apprivoiser une toux. Certaines études suggèrent que le miel est plus efficace que les sirops contre la toux du commerce pour réduire la toux.
Ce dont vous avez besoin :
- Miel
- Citron (facultatif)
- Eau chaude
Que faire ?
Mélangez du miel avec de l’eau chaude et un peu de citron (qui ajoute un peu de vitamine C), puis laissez la boisson refroidir jusqu’à ce qu’elle soit tiède. Vous pouvez également donner à votre enfant du miel directement à la cuillère. L’AAP recommande ces dosages :
- De 1 à 5 ans : 1/2 cuillère à café
- 6 à 11 ans : 1 cuillère à café
- 12 ans et plus : 2 cuillères à café
Comme le miel est collant et sucré, demandez à votre enfant de se brosser les dents après en avoir pris, surtout si vous lui en donnez au coucher.
Attention :
Ne donnez jamais de miel à un bébé de moins d’un an. Dans de rares cas, il peut provoquer le botulisme infantile, une maladie dangereuse et parfois mortelle.
Ruban mentholé (à partir de 2 ans)
Comment cela peut aider :
Ces frottements peuvent faciliter la respiration et la toux lorsque la chaleur du corps de votre enfant aide à libérer le médicament dans l’air pour qu’il puisse respirer.
Ce dont vous avez besoin :
- Pot de friction mentholé
Que faire ?
Couvrez la poitrine et le devant du cou (gorge) de votre enfant avec une épaisse couche de produit de friction. Rangez le récipient hors de la portée de votre enfant.
Soufflage du nez (à partir de 2 ans)
Comment cela peut aider :
L’élimination du mucus du nez de votre enfant l’aide à respirer et à dormir plus facilement, et cela peut généralement le rendre plus à l’aise.
Ce dont vous avez besoin :
- Tissus mous
Que faire ?
Beaucoup d’enfants ne maîtrisent pas cette compétence avant l’âge de 4 ans, mais certains peuvent le faire vers 2 ans.
Conseils pour enseigner le mouchage :
- Démontrez comment le faire. Pour certains enfants, c’est tout ce qu’il faut faire.
- Expliquez que se moucher est « sentir à l’envers ».
- Demandez à votre enfant de tenir une narine fermée et de s’entraîner à souffler doucement de l’air d’un côté.
- Apprenez-lui à souffler doucement et expliquez-lui que souffler trop fort peut lui faire mal aux oreilles.
- Apprenez-lui à jeter les mouchoirs utilisés à la poubelle et à se laver les mains ou à utiliser un gel désinfectant pour les mains à base d’alcool après s’être mouché.
- Assurez-vous qu’elle sait qu’elle ne doit pas se frotter les yeux après s’être mouchée (afin d’éviter une infection oculaire).
Si votre enfant a mal au nez à force de renifler et de se moucher, vous pouvez lui mettre un peu de vaseline ou une autre pommade sans danger pour les enfants autour des narines.
En savoir plus sur la manière d’apprendre à votre enfant à se moucher.
Se gargariser avec de l’eau salée (à partir de 4 ans)
Comment cela peut aider :
Se gargariser avec de l’eau salée est une façon traditionnelle de soulager un mal de gorge. Il aide également à éliminer le mucus de la gorge.
Ce dont vous avez besoin :
- De l’eau salée chaude
- Citron (facultatif)
Dissoudre 1/2 cuillère à café de sel dans un verre d’eau chaude et remuer. Ajoutez une ou deux giclées de jus de citron frais si votre enfant en aime le goût.
Votre enfant doit être assez âgé pour apprendre à se gargariser. Pour beaucoup d’enfants, cela signifie qu’ils sont en âge d’aller à l’école ou plus âgés, mais certains enfants peuvent y arriver plus tôt.
Que faire ?
Faites en sorte que votre enfant se gargarise trois ou quatre fois par jour lorsqu’il est malade. N’autorisez un jeune enfant à se gargariser que s’il le souhaite et si cela lui permet de se sentir mieux.
Quelques conseils pour apprendre à votre enfant à se gargariser :
- Pratiquez avec de l’eau plate.
- Dites à votre enfant de pencher la tête vers le haut et d’essayer de tenir l’eau à l’arrière de sa gorge sans l’avaler.
- Une fois qu’il se sent à l’aise pour le faire, demandez-lui d’essayer de faire des gargarismes dans sa gorge. Montrez-lui à quoi cela ressemble et ce que ça fait en lui montrant vous-même un gargouillement.
- Rappelez-lui de recracher l’eau plutôt que de l’avaler.
Pot Neti (4 ans et plus)
Comment cela peut aider :
Un pot neti permet de faire circuler une solution saline douce dans les voies nasales, ce qui hydrate la zone et fluidifie, détache et rince le mucus. Il s’agit en fait d’une irrigation nasale.
Ce dont vous avez besoin :
- Un pot Neti. Il ressemble à un très petit arrosoir ou à une théière et est généralement en céramique, en métal ou en plastique. Vous pouvez acheter des pots Neti dans les pharmacies, les magasins d’alimentation naturelle et en ligne.
- Solution saline. Il s’agit d’un produit acheté en magasin ou fait maison. Si vous en faites vous-même, suivez la recette recommandée ci-dessus pour l’utilisation de seringues à ampoule. Remarque : la solution qui peut être fournie avec le neti pot peut être trop forte pour un enfant.
Attention :
Utilisez uniquement de l’eau distillée ou stérile achetée dans le commerce, ou de l’eau du robinet bouillie et refroidie. L’eau du robinet non traitée peut contenir des organismes qui ne présentent aucun danger pour la boisson, car l’acide gastrique les tue, mais qui peuvent survivre dans les voies nasales et provoquer de graves infections. Faites bouillir l’eau du robinet pendant trois à cinq minutes, puis laissez-la refroidir jusqu’à ce qu’elle soit tiède. Après ébullition, l’eau du robinet peut être stockée dans un récipient propre et couvert pour être utilisée dans les 24 heures.
Ne forcez pas un enfant qui n’est pas intéressé. Cette procédure doit être très douce pour éviter de la contrarier ou de lui faire mal aux voies nasales si elle se débat. L’intervention n’est pas douloureuse, mais elle donne une sensation étrange au début. Elle n’est certainement pas destinée aux bébés ou aux jeunes enfants, et les enfants plus âgés (et même les adultes) pourraient ne pas être intéressés.
Que faut-il faire ?
Exercez-vous sur vous-même avant d’apprendre à votre enfant à utiliser un pot de neti. Vous pouvez également regarder des vidéos de personnes utilisant un neti pot pour voir comment il fonctionne.
Voici la méthode de base :
- Remplissez le neti pot avec de l’eau chaude ou une solution saline (voir l’avertissement ci-dessus).
- Penchez-vous au-dessus d’un évier, inclinez votre tête sur le côté, respirez par la bouche et placez le bec du pot profondément dans la narine supérieure. L’eau s’écoulera doucement dans la cavité nasale et sortira par l’autre narine.
- Répétez l’opération de l’autre côté.
Laissez votre enfant vous regarder l’utiliser, puis aidez-le s’il est prêt à le faire. Inclinez la tête de votre enfant sur le côté au-dessus de l’évier et placez le bec du pot dans sa narine supérieure. Versez ensuite doucement l’eau ou la solution saline du pot à néti par les voies nasales pour les nettoyer et les hydrater. Cela peut prendre un peu de temps, mais c’est facile une fois que vous avez pris le coup de main. (Au début, vous voudrez peut-être vous entraîner avec votre enfant dans la baignoire ou sous la douche).
Attention :
Veillez à bien nettoyer le neti pot après chaque utilisation.
Bandelettes nasales (à partir de 5 ans)
Comment cela peut aider :
Tout comme les bandes nasales destinées aux adultes, les versions pour enfants (dimensionnées pour les petits nez) utiliseraient une légère pression pour soulever les narines afin de faciliter la respiration pendant le sommeil. Elles ne contiennent aucun médicament.
Ce dont vous avez besoin :
- Un paquet de bandelettes nasales pour enfants
Que faire ?
Placez les bandes en suivant les instructions sur le nez de votre enfant au moment du coucher. Retirez-les le matin.
Beaucoup de TLC (tous les âges)
Une chose que la plupart des enfants apprécieront lorsqu’ils souffrent d’un rhume ou d’une grippe, c’est l’amour et l’attention supplémentaires.
N’oubliez pas qu’il n’est pas toujours nécessaire de traiter les symptômes du rhume et de la grippe. Si votre enfant semble ne pas être dérangé par la congestion nasale ou la toux, vous pouvez renoncer à la succion, aux gargarismes, aux liquides chauds et autres remèdes et laisser la maladie suivre son cours. Lorsqu’il s’agit d’aider votre enfant à se sentir mieux, le bon vieux TLC peut être le meilleur de tous les remèdes.
Pour en savoir plus
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Pourquoi le médecin ne prescrit pas d’antibiotiques pour le rhume de votre bébé
Cinq remèdes naturels qui fonctionnent vraiment
Conseils pour prendre la température de votre enfant
Sources des articles (certains en anglais)
AAP. 2018a. Les enfants et les rhumes. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/ear-nose-throat/Pages/Children-and-Colds.aspx [consulté en janvier 2020]
AAP. 2018b. Toux et rhumes : Médicaments ou remèdes maison ? American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/chest-lungs/Pages/Coughs-and-Colds-Medicines-or-Home-Remedies.aspx [consulté en janvier 2020]
AAP. 2019a. S’occuper du rhume ou de la grippe de votre enfant. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/safety-prevention/at-home/medication-safety/Pages/How-to-Manage-Colds-and-Flu.aspx [consulté en janvier 2020]
AAP. 2019b. Médicaments contre la toux et le rhume – pas pour les enfants. American Academy of Pediatrics. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/aap-press-room-media-center/Pages/Cough-and-Cold-Medicine-Not-for-Children.aspx [consulté en janvier 2020]
FDA. 2017. Rincer vos sinus avec des pots de neti est-il sûr ? U.S. Food and Drug Administration. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/rinsing-your-sinuses-neti-pots-safe [consulté en janvier 2020]
Ian PM, et al. 2010. Frottement à la vapeur, pétrolatum, et aucun traitement pour les enfants présentant des symptômes de toux et de rhume nocturnes. Pediatrics 126(6) : 1,092-1,099. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600823/ [consulté en janvier 2020]
Mise à jour. 2019. Le rhume chez les enfants : Gestion et prévention. https://www.uptodate.com/contents/the-common-cold-in-children-management-and-prevention [Accédé en janvier 2020]
Nancy Montgomery
Nancy Montgomery est une rédactrice et éditrice spécialisée dans la santé et le bien-être.
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