DANS CET ARTICLE
- Habituez tôt votre bébé à une routine de coucher
- Apprenez à votre bébé la différence entre le jour et la nuit
- Apprenez à lire les signaux de votre bébé
- Au début, faites passer l’emploi du temps de votre bébé en premier
- Attendez-vous à des changements lors des poussées de croissance et des étapes importantes
- Adaptez l’emploi du temps de votre bébé à son âge
- N’attendez pas la perfection
Adopter un horaire régulier pour dormir, se nourrir et faire des activités peut vous faciliter la vie, à vous et à votre bébé. Mais comment commencer ? Vous trouverez ci-dessous sept grandes lignes directrices pour établir une routine qui fonctionne.
Habituez tôt votre bébé à une routine de sommeilUne fois
que
vous aurez établi un horaire de sommeil régulier, une routine de jour se mettra en place, explique Tanya Remer Altmann, pédiatre et rédactrice en chef
de
The Wonder Years : Aider votre bébé et votre jeune enfant à franchir avec succès les principales étapes de son développement
.
Et le moyen le plus simple d’établir une heure de coucher régulière est de mettre en place une routine sur laquelle vous et votre bébé pouvez compter nuit après nuit.
La routine du coucher est la chose la plus importante à prendre en compte lors de l’établissement d’un programme », explique M. Altmann. « Vous ne pouvez pas la forcer au cours des premiers mois, mais vous pouvez commencer à la pratiquer vers 2 mois ».
Altmann dit de garder les choses simples : un bain chaud, un pyjama, un repas, puis l’extinction des feux. C’est bien si le fait de nourrir votre bébé l’endort pendant les premiers mois, dit Altmann, mais vers 3 ou 4 mois, vous pouvez essayer de le mettre en veille pour qu’il apprenne à s’endormir tout seul.
Apprenez à votre bébé la différence entre le jour et
la
nuitDe
nombreux
bébés mélangent le jour et la nuit au début, dormant de longues périodes pendant la journée pour ensuite se réveiller une fois le soleil couché. Aider votre bébé à apprendre à distinguer le jour de la nuit est une première étape essentielle pour lui permettre d’entrer dans une routine pratique.
Amy Shelley, maman d’Alex, 8 mois, vous donne ces conseils : « Pendant la journée, gardez la maison bien éclairée. Faites exactement le contraire la nuit : Gardez la maison sombre et silencieuse. Ne parlez pas beaucoup à votre bébé pendant les tétées de nuit. Laissez-lui apprendre que la nuit est faite pour dormir et que le jour est fait pour la socialisation et le jeu ».
Apprenez à lire les signaux de votre bébéLes sites Web
, les livres, le médecin de votre bébé et les autres parents peuvent tous vous aider à trouver un horaire approprié pour votre bébé. Mais votre enfant sera un guide important, et il vous dira ce dont il a besoin – si vous apprenez à lire ses signaux.
« Lorsque les parents prennent le temps d’être avec leur bébé, les informations qu’ils reçoivent sont passées au crible de leur propre expérience. L’instinct vient en apprenant à connaître le tempérament de votre bébé et ce qui fonctionne pour lui », explique le pédiatre Daniel Levy, ancien président de la section du Maryland de l’Académie américaine de pédiatrie.
La mère Liana Scott dit que le fait d’être très attentive à Keaton, 9 mois, l’a aidée à anticiper ses besoins, ce qui leur rend la vie plus facile et plus amusante à tous les deux.
« Maintenant, je suis capable de le nourrir avant qu’il n’ait vraiment faim et de le mettre au lit avant qu’il ne soit trop fatigué et difficile », dit Liana Scott.
Apprendre ce dont votre bébé a besoin quand il en a besoin demande du temps et de la patience. Mais vous verrez des schémas se dessiner au fil du temps. Et si vous notez les siestes, les tétées, les jeux de votre bébé, etc. dans un carnet ou sur l’ordinateur, vous pouvez utiliser ce registre pour établir un calendrier des activités.
début,
faites
passer l’horaire de
votre bébé en premierSi
vous encouragez votre bébé à suivre un horaire ou si vous observez ses habitudes pour trouver une routine qui fonctionne, faites de ce processus une priorité absolue pendant au moins les deux premières semaines. Évitez de vous écarter de la routine avec des vacances, des repas à emporter, des sorties qui repoussent la sieste, etc.
Une fois que vous avez établi un schéma pour les heures de sommeil, de réveil et d’alimentation de votre bébé, changer de rythme pendant un après-midi ne risque pas de défaire ses habitudes. Mais il est préférable de maintenir l’horaire de votre bébé aussi cohérent que possible pendant qu’il s’y habitue.
Attendez-vous à des changements pendant les poussées de croissance et les étapes importantesVotre
enfant accomplit tant de choses au cours de sa première année. Il va presque tripler son poids et réaliser des exploits majeurs comme s’asseoir, ramper et même marcher.
Pendant les périodes de croissance ou lorsqu’il travaille pour atteindre un nouveau jalon, ne soyez pas surpris si votre bébé s’écarte de sa routine habituelle. Il peut avoir plus faim que d’habitude, avoir besoin de plus de sommeil ou recommencer à se réveiller plusieurs fois par nuit. Tenez bon – votre bébé peut revenir à son horaire sous peu, ou cela peut être le signe que vous devez adapter votre routine.
Adaptez l’emploi du temps de votre bébé à son âgeIl
se peut que
vous ayez l’impression que lorsque vous vous êtes mise dans le rythme prévisible de votre petit, il est temps de le changer à nouveau. En vieillissant, votre bébé aura besoin de moins de siestes pendant la journée et de plus de jeux et de stimulation. Il aura également besoin de manger des aliments solides, d’abord une fois par jour, puis plusieurs fois par jour.
Au fur et à mesure de ces changements de développement, l’emploi du temps de votre enfant changera également. En vous renseignant sur ces étapes et en consultant nos exemples d’horaires pour les bébés de tous âges, vous saurez à quoi vous attendre.
Ne vous attendez pas à la perfectionCertains
horaires établis par les
parents laissent présager que la routine de votre bébé sera toujours réglée comme une horloge. Et bien que les bébés aiment la régularité, vous pouvez vous attendre à des changements de jour en jour et au fur et à mesure que votre bébé grandit.
Parfois, pour une raison quelconque, votre bébé voudra sauter une sieste, prendre une collation supplémentaire, se réveiller avant l’aube, etc. Et la vie continue : les vacances, les frères et sœurs plus âgés, les projets avec les amis et la famille, les courses dont vous devez vous occuper, et d’autres facteurs encore, entrent tous en jeu dans votre vie quotidienne avec votre bébé. Il n’y a pas de mal à varier, tant que votre bébé reçoit le sommeil, le jeu, la nourriture, les soins et l’amour dont il a besoin pour s’épanouir.
Sources des articles (certains en anglais)
AAP. 2015. Le premier mois : Alimentation et nutrition. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/The-First-Month-Feeding-and-Nutrition.aspx
[consulté en janvier 2016]
AAP. 2015. Inversion jour-nuit. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Reversing-Day-Night-Reversal.aspx
[Accédé en janvier 2016]
AAP. 2015. Faire dormir votre bébé. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Getting-Your-Baby-to-Sleep.aspx
[Accédé en janvier 2016]
Maureen Connolly