Avez-vous remarqué une augmentation de vos migraines et de vos maux de tête depuis que vous êtes enceinte ? Craignez-vous qu’ils ne soient le résultat d’un autre problème sous-jacent ?
De nombreuses femmes enceintes souffriront de migraines et de maux de tête pendant leur grossesse. L’augmentation des taux d’hormones peut même provoquer des maux de tête plus intenses que ceux que vous aviez avant de devenir enceinte.
Les migraines et les maux de tête sont un aspect normal de la grossesse qui n’est généralement pas une source d’inquiétude. Il existe des moyens sûrs de soulager votre douleur et de nombreuses options parmi lesquelles vous pouvez choisir pour prévenir de futurs maux de tête.
Quelles sont les causes de vos migraines et de vos maux de tête ?
Il existe de nombreux facteurs déclenchant les migraines, mais l’œstrogène est le principal responsable chez les femmes enceintes. Il est même possible qu’une femme n’ait jamais de migraine avant de devenir enceinte. Les niveaux élevés d’œstrogènes augmentent la probabilité de migraines.
Certaines femmes chanceuses remarquent que leurs migraines disparaissent une fois qu’elles sont enceintes, mais d’autres remarquent une augmentation extrême de leur intensité (1). Il existe des preuves significatives liant les migraines aux hormones.
Bien sûr, il y a d’autres raisons pour lesquelles vous pourriez souffrir d’un de ces vilains maux de tête. Voici quelques éléments déclencheurs :
- Le chocolat.
- Le stress.
- La privation de sommeil.
- La caféine.
En plus du chocolat et de la caféine, les aliments transformés sont souvent considérés comme un déclencheur de migraines. Essayez d’éviter les aliments transformés si possible et adoptez un régime alimentaire équilibré tout au long de votre grossesse. De plus, je dis toujours à mes patients de ne pas oublier de manger. Cela peut paraître ridicule, mais le cerveau de la grossesse peut vous faire oublier un nombre surprenant de choses ! L’hypoglycémie due au fait de ne pas manger peut également être un déclencheur de migraines.
Note de l’éditeur :
Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
La déshydratation peut également être un facteur important de déclenchement des migraines liées à la grossesse, en particulier au cours du premier trimestre, lorsque vous risquez de souffrir de nausées et de vomissements matinaux. Assurez-vous de vous hydrater au mieux et appelez votre médecin si vous ne pouvez rien garder sous la main.
Il n’est pas surprenant que de nombreuses femmes enceintes soient privées de sommeil ou soumises à un certain stress. Il n’est pas facile d’adapter votre vie et votre corps au bébé qui grandit en vous.
Il faut du temps pour s’attaquer aux facteurs de stress et pour apprendre comment obtenir confortablement le sommeil dont vous avez tant besoin.
Comment traiter votre mal de tête
La bonne nouvelle, c’est que si vous avez du mal à éliminer les maux de tête et les migraines de votre vie, il existe des moyens de soulager vos symptômes.
1. Médicaments en vente libre
Il existe des médicaments en vente libre que vous pouvez prendre. Il est important de faire des recherches approfondies sur tout produit avant de décider de l’utiliser.
Comme c’est le cas pour la plupart des médicaments pendant la grossesse, il est possible que votre bébé soit blessé si vous prenez des médicaments pour traiter vos maux de tête.
La FDA classe les médicaments en cinq catégories en fonction de leur probabilité de causer des malformations congénitales ou d’autres dommages aux fœtus. Les plus sûrs sont ceux de la catégorie A. Malheureusement, il n’y en a aucun dans ce groupe pour soulager les maux de tête.
Il existe cependant deux options pour les médicaments de la catégorie B (2).
- Tylenol (acétaminophène).
Reglan (métoclopramide).
La plupart des analgésiques à base d’acétaminophène sont acceptables.
Il est également important d’éviter les médicaments en vente libre suivants pendant toute votre grossesse :
- Aspirine.
- Motrin (ibuprofène).
- Advil. (ibuprofène).
- Aleve (naproxène).
Il n’existe pas de médicaments sans risque à 100 % à prendre. Si vous souhaitez être rassuré à 100 %, il existe d’autres options parmi lesquelles vous pouvez choisir.
2. Autres recours
Pour de nombreuses mères, la sécurité est la première préoccupation. Tout ce que vous mettez dans votre corps a une incidence sur votre enfant à naître.
Vous n’avez pas besoin de vous sentir comme si vous aviez rencontré un obstacle en ce qui concerne les médicaments. Vous pouvez toujours soulager vos symptômes sans prendre de médicaments.
- Compresse froide : Appliquez une serviette froide sur votre tête. La sensation de fraîcheur aidera à soulager la pression. C’est la meilleure solution pour les maux de tête dus à la tension.
- Compresse chaude : Placez un gant de toilette chaud sur votre tête pour les maux de tête dus aux sinus. Cela aidera à faire circuler le mucus et, espérons-le, à soulager la pression.
- Douche froide : Tout comme la compresse froide, une douche froide peut aider à soulager la pression et vous laisser une sensation de fraîcheur.
- Faites de l’exercice : C’est l’une des meilleures méthodes car elle aide à faire circuler le sang et apporte d’autres bienfaits à votre corps.
- Chambre sombre et calme : Évadez-vous dans une pièce calme et peu éclairée. Vous pouvez commencer à ressentir un soulagement en vous déconnectant pendant quelques minutes.
- Sieste : Essayez de faire une sieste car il est très probable qu’un manque de sommeil puisse provoquer votre mal de tête.
8 façons de prévenir les migraines et les maux de tête
Vos maux de tête pourraient très bien être liés à une tension corporelle. Si c’est le cas, il existe des moyens de réduire les risques de souffrir d’un autre de ces redoutables maux de tête (3).
1. Bonne posture
Il est très difficile de trouver un moyen efficace de positionner votre corps avec ce ventre qui grandit. Votre centre de gravité change lorsque vous êtes enceinte, et vous pouvez sans le savoir déplacer votre poids pour l’adapter à votre nouveau centre de gravité. Parfois, la position la plus confortable n’est pas la plus appropriée. Veillez à maintenir une bonne posture afin de ne pas fatiguer votre dos, votre cou et votre tête.
2. Mangez suffisamment
De nos jours, votre corps a besoin de beaucoup plus de nutriments et de calories. Un manque de nutriments en quantité suffisante peut entraîner des maux de tête. Essayez de prendre de nombreux repas en petites portions tout au long de la journée pour maintenir votre taux de glycémie à un niveau élevé.
3. Beaucoup de repos et de détente
La grossesse est le moment d’accumuler toutes ces heures de détente, alors profitez-en. Même quelques minutes de détente par jour peuvent aider à recharger votre corps et à soulager le stress – ce qui peut réduire votre susceptibilité aux maux de tête.
4. Restez hydraté
Continuez à pomper ces liquides dans votre corps. Boire de l’eau en quantité suffisante peut vous aider à arrêter un mal de tête sur le champ.
5. Tenez un journal des maux de tête
Des choses spécifiques déclenchent généralement des maux de tête. Lorsque vous avez mal à la tête, faites une liste des choses que vous avez mangées au cours des heures précédentes et de ce que vous faisiez lorsque le mal de tête a commencé.
Si vous tenez un journal des maux de tête, vous pourrez peut-être identifier ces déclencheurs et les éliminer.
6. Massage
Un massage peut vous aider à vous détendre, et il peut soulager les tensions. La tension est un facteur majeur de maux de tête. Le massage a aussi des avantages supplémentaires, car il peut aider à soulager les douleurs ligamentaires et à rétablir la posture.
7. Yoga prénatal
Un cours de yoga prénatal peut être un excellent moyen de faire de l’exercice et de soulager le stress. La combinaison des deux peut contribuer à réduire les risques de maux de tête et vous aider à vous détendre.
8. Éliminez lentement la caféine
De nombreuses mères décident d’éliminer la caféine de leur alimentation lorsqu’elles découvrent qu’elles sont enceintes. C’est un choix judicieux, mais il est recommandé de le faire lentement. Si vous éliminez la caféine d’un seul coup, vous risquez de souffrir de maux de tête liés au sevrage.
Quand s’inquiéter
En tant que future maman, tout et n’importe quoi vous préoccupe. C’est un voyage de changements et vous ne savez pas lesquels accepter à bras ouverts et lesquels remettre en question. C’est exceptionnellement difficile, car la grossesse seule s’accompagne de ses propres symptômes et effets secondaires.
Si la plupart des maux de tête pendant la grossesse ne sont pas inquiétants, il existe d’autres cas où ils pourraient l’être. Soyez à l’affût de ces combinaisons de symptômes, car elles peuvent indiquer un problème.
Maux de tête et hypertension artérielle
Si vous savez que vous avez une pression artérielle supérieure à la normale, vous devez prendre au sérieux les maux de tête importants. Un mal de tête associé à une tension artérielle élevée est un indicateur important de prééclampsie. Cela peut vous mettre en danger, ainsi que votre bébé à naître (4).
La prééclampsie commence généralement après 20 semaines de grossesse et peut être contrôlée avec soin par votre médecin. Certains tests peuvent être effectués pour confirmer si vous souffrez ou non de cette complication.
Les autres symptômes de la prééclampsie sont une vision trouble, des points aveugles ou des vertiges. Toute combinaison de ces symptômes avec des maux de tête peut être préoccupante.
Maux de tête persistants
Si votre mal de tête est grave et que rien ne semble pouvoir le faire disparaître, il est peut-être temps de consulter votre médecin. Les maux de tête ne devraient pas durer plus de deux heures. Si la gravité se maintient pendant toute cette période, il est temps de laisser votre médecin intervenir.
N’ayez jamais peur de consulter votre médecin
Si vous avez un mal de tête très grave ou qui se manifeste très rapidement, il est préférable de consulter votre médecin. Mieux vaut être sûr que désolé. Un seul coup de téléphone peut vous apporter cette tranquillité d’esprit.
N’oubliez pas que les maux de tête sont un aspect normal de la grossesse, alors essayez de ne pas vous alarmer chaque fois que vous en avez.
Quand vos maux de tête cesseront-ils ?
Vos maux de tête sont dus à d’autres facteurs qui les provoquent, qui sont généralement des symptômes liés à la grossesse.
Vous n’avez pas de contrôle sur vos hormones, mais vous pouvez essayer de réduire le stress et la fatigue. Si vous pouvez les maintenir, vous pouvez vous débarrasser de vos maux de tête.
La bonne nouvelle, c’est que l’hormone œstrogène est probablement responsable des maux de tête. Une fois que vous aurez atteint le deuxième trimestre, vos maux de tête devraient s’atténuer car votre corps s’est adapté aux niveaux plus élevés d’œstrogènes (5).
Une fois que vous aurez accouché de ce petit paquet de joie, vos niveaux hormonaux commenceront à revenir à la normale et vous devriez voir une diminution significative de vos maux de tête.
Le résultat final
Les maux de tête sont un aspect normal de la grossesse, vous ne devez donc pas vous alarmer si vous commencez à en souffrir. Les changements de vos niveaux hormonaux vous rendent très susceptibles de les développer.
De nombreux médicaments en vente libre ne sont pas sûrs pour soulager les maux de tête, mais ceux qui contiennent de l’acétaminophène sont généralement recommandés. Veillez à consulter votre médecin avant de commencer à les prendre.
Si vous êtes contre les médicaments, il existe de nombreux autres moyens de vous soulager. Il existe même plusieurs moyens de vous aider à prévenir la réapparition de vos maux de tête.
Si vos maux de tête ou vos migraines apparaissent rapidement ou sont très sévères pendant une longue période, il est temps de consulter votre médecin. La plupart des maux de tête sont normaux, mais ils peuvent parfois être le symptôme d’autres problèmes sous-jacents.