Vous avez affaire à un masque de grossesse ou à un chloasma? Vous n’êtes pas seule. Cinquante à 70 % des femmes enceintes portent une forme de masque de grossesse.
Heureusement, il existe des moyens de traiter les masques de grossesse sans avoir recours à des produits chimiques ou à des lasers. Voici quelques idées pour traiter le chloasma naturellement !
Qu’est-ce qu’un masque de grossesse ?
Pendant la grossesse, votre corps est inondé d’hormones et ces hormones supplémentaires, en particulier les œstrogènes, peuvent provoquer une hyperpigmentation. Cette hyperpigmentation provoque des taches sombres sur votre visage, en particulier sur le front, les joues et autour de la bouche.
Quelles sont les causes du masque de grossesse ?
Les hormones de stimulation des mélanocytes (MSH) sont un groupe d’hormones créées par l’hypophyse, l’hypothalamus et la peau en réponse aux rayons UV (c’est-à-dire à la lumière du soleil). La peau produit un pigment protecteur, appelé mélanine, qui protège les cellules de la peau des dommages causés à l’ADN, comme le cancer.
L’augmentation de la MSH entraîne une augmentation de la pigmentation. Mais l’exposition au soleil n’est qu’une petite pièce d’un puzzle beaucoup plus vaste.
Le déséquilibre hormonal est un facteur majeur dans le masque de grossesse. Si vos hormones étaient déjà déséquilibrées avant la grossesse (que vous ayez ou non des symptômes visibles), vous êtes plus susceptible d’avoir des symptômes de déséquilibre hormonal pendant la grossesse.
Équilibrer les hormones pour prévenir le masque de grossesse
Que vous ayez déjà porté un masque de grossesse ou non, assurez-vous que vos hormones sont en équilibre et que votre santé est optimisée avant La grossesse est une bonne idée pour tout le monde.
La correction des déséquilibres hormonaux peut contribuer à votre vitalité générale et augmenter vos chances de concevoir facilement.
Bien qu’il soit préférable de contrôler les hormones avant de concevoir, les rééquilibrer pendant la grossesse peut encore aider à soulager votre masque de grossesse.
Mangez un vrai régime alimentaire
Tout comme pour l’acné de grossesse et les chiots, il vaut mieux commencer par l’intérieur. Votre corps a besoin des éléments de base appropriés pour nourrir votre bébé et produire l’hormone dont il a besoin.
Vous pouvez vous procurer des aliments de qualité en abondance auprès d’animaux nourris à l’herbe et en pâturage, des œufs, des légumes et des fruits biologiques, et des graisses saines comme l’huile de noix de coco, le beurre de pâturage et les avocats. Notre corps a besoin de graisses saturées et monoinsaturées pour fonctionner de manière optimale, notamment pour produire des hormones. De plus, il faut éviter complètement le sucre raffiné et limiter les sucres naturels.
Voici comment créer votre propre régime de grossesse « parfait ».
Équilibrez vos omégas
La plupart des Américains présentent un déséquilibre entre les acides gras oméga 3 et oméga 6. Cela est dû au fait que les huiles végétales polyinsaturées, comme le colza, ont des taux très élevés d’acides gras oméga 6. Il est presque impossible d’éviter ce genre d’huiles si vous mangez au restaurant ou si vous achetez des aliments emballés.
Évitez les niveaux élevés de graisses polyinsaturées en mangeant autant que possible des repas faits maison. Utilisez des matières grasses saines comme le beurre de pâturage, l’huile d’olive et l’huile de coco. Mangez des fruits de mer et/ou du poisson sains au moins deux fois par semaine ou, si vous ne pouvez ou ne voulez pas manger de poisson, complétez avec de l’huile de foie de morue crue.
Évitez les toxines
Les toxines présentes dans les articles de la vie quotidienne tels que les produits de nettoyage, les produits de beauté, les meubles, le plastique et les toxines contenues dans les pesticides peuvent imiter les hormones dans le corps, empêchant celui-ci de produire des hormones par lui-même.
Cela peut sembler accablant, mais même de petits changements peuvent faire une grande différence. Commencez par un ou deux et progressez.
- Remplacez les produits de nettoyage conventionnels par des marques maison ou naturelles sans perturbateurs endocriniens.
- Remplacez votre shampoing et votre gel douche conventionnels par une alternative plus sûre.
- Évitez autant que possible d’utiliser du plastique et investissez plutôt dans des récipients en verre.
Dormez suffisamment bien
Celle-ci est difficile pour beaucoup de gens, surtout si ce n’est pas votre première grossesse, mais elle est essentielle pour équilibrer correctement les hormones. Le sommeil est le moment où vos hormones se rééquilibrent et font leur travail d’entretien sur votre corps.
- Voici 10 conseils pour améliorer votre sommeil de façon naturelle.
- Voici des remèdes naturels contre l’insomnie de grossesse.
Une astuce consiste à être au lit, lumières éteintes, à 22 heures. Rien que cela peut aider à éviter d’avoir un « second souffle » et de se retourner toute la nuit. Évitez la lumière bleue provenant de la technologie et d’autres sources deux heures avant de vous coucher.
N’en faites pas trop
Un excès d’exercice peut accroître le stress de votre corps, créant en fait un déséquilibre encore plus important. Choisissez des exercices légers, comme la marche, la natation et le yoga (qui sont tous d’excellents choix pour la grossesse).
Surveillez votre taux de cuivre
L’excès de cuivre non lié est une autre cause de masque de grossesse. Le cuivre est étroitement lié au métabolisme des œstrogènes, ce qui signifie que là où il y a du cuivre non lié, il y a des œstrogènes et vice versa. Un excès de cuivre non lié signifie généralement un excès d’œstrogènes.
Les signes de toxicité du cuivre sont les suivants :
- Courte durée d’attention
- Brouillard cérébral
- Fatigue
- Maux de tête
- Sensibilité émotionnelle
- Dépression
- Anxiété
- Des pensées obsessionnelles
- PMS
- Infections à levures et infections bactériennes.
Le cuivre est un nutriment nécessaire mais il doit être fixé à la protéine Ceruloplasim. Pour ce faire, nous avons besoin de niveaux de magnésium adéquats et, bonjour, près de 75 % d’entre nous sont déficients en ce minéral en raison de notre mode de vie stressant et de l’épuisement des sols.
Le cuivre non lié agit comme un métal lourd et peut s’accumuler dans notre cerveau, notre foie et nos surrénales, ce qui affecte nos hormones, sans compter que cela augmente notre risque de TOC, de dépression, de schizophrénie, de maladie d’Alzheimer, de maladie cardiaque et de cancer.
Si vous avez déjà utilisé un stérilet en cuivre ou un contrôle hormonal des naissances, vous avez probablement une abondance de cuivre dans votre corps. Une augmentation des oestrogènes peut entraîner une augmentation du cuivre (puisque les deux sont très étroitement liés), de sorte qu’un déséquilibre hormonal joue un rôle dans la toxicité du cuivre. Vous pouvez faire faire une analyse de sang ou une analyse minérale des cheveux pour vérifier vos niveaux.
La correction du déséquilibre hormonal (par les étapes ci-dessus) peut aider, mais il peut être nécessaire pour certains de choisir un régime pauvre en cuivre et riche en zinc. Cela signifie qu’il faut éviter un régime végétarien, car le zinc d’origine végétale est souvent difficile à absorber, et manger de la viande d’herbe, de bonnes graisses et des niveaux plus faibles d’hydrates de carbone. Les graines de citrouille et de pastèque sont de bonnes sources de zinc, tout comme les huîtres.
Évitez les autres sources de cuivre en filtrant votre eau, en évitant les ustensiles de cuisine en cuivre et en choisissant une multivitamine ou une préparation prénatale sans cuivre.
Guérissez vos surrénales
Ce conseil vous aidera probablement à réduire votre masque de grossesse plus que tout. En guérissant vos surrénales, vous équilibrerez vos niveaux de cuivre et d’œstrogènes.
Lorsque votre corps est stressé, il épuise vos réserves de zinc et le cuivre peut s’accumuler (ainsi que les œstrogènes, puisqu’ils sont étroitement liés). Lorsque vous êtes stressée (comme pendant la grossesse), vos glandes surrénales produisent davantage de cortisol pour vous aider à gérer le stress. La progestérone, une hormone utilisée pour produire du cortisol, est alors épuisée, ce qui déséquilibre les œstrogènes. C’est ce qu’on appelle le « vol de progestérone ». L’excès d’œstrogènes stimule la production de MSH, ce qui provoque une hyperpigmentation.
Tous les points dont nous avons parlé pour guérir le déséquilibre hormonal aideront aussi à guérir vos surrénales, mais il y a une chose que nous n’avons pas mentionnée : Le repos ! Pas seulement dormir, mais se reposer pendant que vous êtes éveillé. Du temps pour méditer, faire de l’exercice, du bricolage, de la lecture, etc. (À ce propos, voici quelques conseils pour vous aider à dormir… et pour traiter l’insomnie pendant la grossesse).
Tout le monde a besoin et mérite du temps pour se détendre et soulager le stress de la vie quotidienne. Lorsque vous êtes enceinte ou que vous envisagez de le devenir, vous devez, plus que jamais, mettre votre santé au premier plan – mentalement, émotionnellement, spirituellement et physiquement.
Trouvez quelques minutes chaque jour pour vous détendre et vous ressourcer. Vous en serez ravie !
Traitement topique pour le masque de grossesse
Nous avons parlé des moyens de prévenir le masque de grossesse, et beaucoup d’entre eux peuvent aider à le traiter, mais que faites-vous en attendant ?
Voici quelques remèdes pour éclaircir immédiatement les points noirs :
Le jus de citron. Le jus de citron aide à éliminer la couche supérieure de la peau, qui est pigmentée. Mélangez 1/2 jus de citron et 1/2 peroxyde d’hydrogène dans un flacon pulvérisateur. Vaporisez sur le visage plusieurs fois par jour. Vous pouvez également remplacer le peroxyde d’hydrogène par du jus de concombre.
Tonique ACV. Notre bon vieil ami le vinaigre de cidre de pomme peut éliminer les taches brunes mais peut aussi améliorer la santé générale de votre peau. Utilisez un tonique au vinaigre de cidre de pomme (1/2 ACV et 1/2 eau) et appliquez-le directement sur les taches foncées pour les éclaircir.
Lait au curcuma. Le curcuma protège la peau contre les dommages causés par les UV. Mélangez le curcuma et le lait cru jusqu’à ce qu’il forme une pâte. Appliquez sur les taches foncées et laissez agir pendant 10 minutes avant de vous laver. Vous pouvez également boire du lait de curcuma, qui peut aider votre peau de l’intérieur.
Le lait de raifort. Le raifort peut également aider à éliminer les taches brunes. Prenez quelques centimètres d’une racine de raifort. Mettez dans un mélangeur avec 1/2 tasse d’eau. Mélangez et filtrez dans un verre. Mélangez 2 TB de jus de raifort avec 2 TB de lait cru et éclaboussez le visage 10 minutes avant de prendre une douche ou de vous laver.
Lait de magnésie. Je ne sais pas comment ni pourquoi ce truc fonctionne, mais c’est le cas. J’ai l’habitude d’éclaircir certaines de mes taches de rousseur qui apparaissent avec le soleil. Il suffit de se laver le visage et de l’appliquer généreusement avec un coton le soir. Laissez agir pendant le sommeil et retirez le matin.
Masque au miel de gruau. Ces deux ingrédients aident à exfolier votre peau, et le miel contient des enzymes spéciales qui peuvent dégrader les pigments foncés. Mélangez des flocons d’avoine cuits (ils peuvent être tièdes mais pas chauds !) avec du miel cru pour former un masque. Appliquez sur la peau et laissez agir pendant 10 minutes avant de vous laver.
Racine de réglisse dans l’huile. La racine de réglisse contient de la glabridine, qui contribue à empêcher la surproduction de mélanine (taches de rousseur). Vous pouvez mélanger 1 cuillère à café d’extrait de racine de réglisse à 1 TB d’huile de ricin. Appliquez sur le visage. Laissez reposer pendant 1 heure. Essuyez avec une serviette. Vous pouvez laisser agir pour l’humidité supplémentaire (car l’huile de ricin est épaisse), ou vous pouvez vous laver le visage pour l’éliminer totalement.
Protection solaire.
Comme les masques de grossesse augmentent avec l’exposition au soleil, limiter votre temps au soleil peut aider. Évitez de vous exposer au soleil au moment le plus chaud de la journée, portez une protection solaire de haute qualité et non toxique et portez un chapeau lorsque vous sortez.
Et vous ?
Avez-vous lutté contre le chloasma ? Qu’est-ce qui a aidé à traiter votre masque de grossesse ?
Références
- https://womensinternational.com/newsletter/article_ReadingFace.html
- https://skinverse.com/guide-to-melasma-and-hormone-imbalances/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC535701/
- https://nutritionalbalancing.org/center/htma/science/articles/copper-toxicity.php
- http://gotmag.org/whats-the-connection-between-copper-maggie-pms/
- https://www.facebook.com/WitchDocTim/?fref=ts
