Oui, il est parfaitement sûr de consommer de la caféine pendant l’allaitement.
Bien que la caféine que vous mangez et buvez finisse dans votre lait maternel, la plupart des recherches indiquent que cette quantité est inférieure à un pour cent de ce que vous ingérez. Combien de tasses de café peut-on boire ? L’American Academy of Pediatrics recommande de ne pas boire plus de trois tasses par jour ; la Ligue La Leche affirme que cinq tasses par jour sont sans danger.
La plupart des experts s’accordent à dire que vous devriez limiter votre consommation de caféine à 300 milligrammes par jour. Renseignez-vous sur la quantité de caféine contenue dans certaines boissons.
Si vous en consommez plus d’une tasse par jour, réduisez la quantité de caféine dans votre lait maternel à un moment donné en répartissant votre consommation de café sur la journée ou en optant pour des boissons espresso, comme les cafés lattés, qui contiennent moins de caféine que le café ordinaire.
Il est très peu probable que la caféine que vous buvez ait un quelconque effet sur votre bébé. Mais si vous pensez que votre bébé est excessivement grincheux après avoir bu du café, vous pouvez tenter une expérience (certes difficile). Supprimez la caféine de votre alimentation pendant une semaine et voyez si le comportement de votre bébé change. Remettez ensuite de la caféine dans votre alimentation et voyez si elle redevient irritable. Si c’est le cas, vous avez votre réponse.
Mais l’essentiel est que votre bébé ne soit probablement pas affecté par votre prise quotidienne de café. Vous pouvez donc savourer votre tasse de café sans vous en soucier.
Sources des articles (certains en anglais)
AAP. 2015. Les choses à éviter lors de l’allaitement. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/Things-to-Avoid-When-Breastfeeding.aspx [consulté en décembre 2016]
La marche des dix sous. 2016. Garder le lait maternel sain et sûr. http://www.marchofdimes.org/baby/keeping-breast-milk-safe-and-healthy.aspx [consulté en décembre 2016]
Fondation Nemours. 2015. FAQ sur l’allaitement maternel : Vos habitudes en matière d’alimentation et de boisson. https://kidshealth.org/en/parents/breastfeed-eating.html [consulté en décembre 2016]
Wendy Sue Swanson, M.D.
Wendy Sue Swanson est membre du comité exécutif de l’American Academy of Pediatrics Council on Communications and Media.