Augmenter la fertilité naturellement : Conseils pour devenir enceinte

Pour tout couple, essayer d’avoir un bébé est une période chargée d’émotions, pleine de hauts et de bas.

Une minute, vous et votre conjoint pouvez être excités et exaltés, tandis que la minute suivante, vous pouvez être effrayés ou déçus.

Si vous avez des problèmes de fertilité, vous pouvez vous sentir très confuse, effrayée et perdue. Bien qu’il existe de nombreux médicaments pour la fertilité et toutes sortes de procédures, si vous lisez ceci, vous cherchez probablement comment augmenter la fertilité naturellement.

En vérité, il existe de nombreuses mesures simples que vous pouvez essayer d’augmenter naturellement la fertilité – aucune procédure invasive, pilule ou autre intervention médicale n’est nécessaire.

Comment augmenter la fertilité de façon naturelle

1. Manger une vraie alimentation

Nous avons fait beaucoup de chemin dans ce domaine ; il est de plus en plus connu que les aliments transformés ne sont pas bons pour nous. De nombreuses personnes sont conscientes de l’importance d’un régime alimentaire équilibré, riche en nutriments et complet.

En règle générale, adoptez le régime alimentaire de votre arrière-arrière-grand-mère. (Le foie, quelqu’un ?) C’est important pour le fonctionnement des systèmes de votre corps, votre santé générale, et cela va certainement stimuler votre fertilité et votre santé reproductive. J’ai une amie qui a eu du mal à tomber enceinte. Elle a finalement décidé d’abandonner toutes les cochonneries et les aliments transformés de son régime (et de celui de son mari aussi !) et elle est rapidement tombée enceinte.

Si vous avez besoin d’aide pour mettre votre famille au régime alimentaire réel, je vous recommande vivement le service de planification des repas Real Plans. J’aborderai également certains aliments spéciaux pour la fertilité plus loin dans ce post.

Vous devez également veiller à éviter toute allergie alimentaire latente, comme le gluten ou les produits laitiers. Symptômes d’intolérance : voix râpeuse, irritations cutanées, modifications intestinales comme des selles molles ou de la constipation, maux de tête, respiration sifflante ou autres réactions immunitaires. Certaines mamans s’en sortent bien en ne consommant pas de céréales ou en faisant du paléo pendant leur TTC. Il est également moins connu que les produits laitiers à faible teneur en matières grasses dans votre alimentation peuvent augmenter votre risque de stérilité ovulatoire. Veillez donc à manger des aliments riches en matières grasses, en particulier des produits laitiers si vous les tolérez, en vous procurant beaucoup de bons éléments nutritifs dans le beurre, la crème, les avocats, les noix/graines, l’huile de coco et d’autres bonnes graisses pour augmenter la fertilité.

2. Réduire le stress

De nos jours, le stress est un problème majeur pour la plupart des gens. Nous vivons dans un monde très occupé et très rapide. La plupart d’entre nous sont épuisés et se sentent trop tendus. Cela est particulièrement vrai pour les femmes. Mais le stress n’est pas bon pour notre esprit, notre corps ou notre moral et peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé. Le stress est particulièrement mortel lorsqu’il s’agit de fertilité… il tue littéralement vos chances, car une femme stressée n’est pas l’idée que la nature se fait d’un environnement hospitalier pour un bébé. Veillez à mettre régulièrement en œuvre des stratégies de réduction du stress dans votre vie.

Si vous vous sentez inquiète, nerveuse ou anxieuse à l’idée de ne pas tomber enceinte, rappelez-vous que vous créez une réaction de stress dans votre corps qui pourrait faire échouer vos propres efforts. Autant que possible, profitez de la processus de faire un bébé, et s’enthousiasmer à la perspective d’une grossesse au lieu de s’inquiéter de sa possibilité pas qui se produisent. Vous pouvez également vous adresser à des groupes de soutien ou travailler avec un conseiller.

En réduisant votre niveau de stress, vous augmenterez naturellement votre fertilité.

3. Suivez vos cycles

Votre cycle menstruel est l’un de vos meilleurs baromètres pour la santé gynécologique. Si vous souhaitez avoir un bébé, vous devez d’abord devenir plus vigilante quant à votre emploi du temps… ou à son absence.

Commencez d’abord par noter la date de vos dernières règles. Ensuite, commencez à suivre votre température basale matinale à l’aide d’un thermomètre spécial. (J’aime bien celui-ci parce qu’il prend son temps pour enregistrer la température, ce qui est essentiel car certains lisent trop vite et vous donnent un faux numéro). Vous voudrez faire cela tous les jours et poser votre thermomètre sur votre table de chevet. Prenez votre température dès votre réveil, avant de vous lever, d’aller aux toilettes ou de vous déplacer, car cela vous donnera une lecture inexacte.

Surveillez le moment où vous avez de la glaire cervicale et où votre température augmente, car ce sont des signes d’ovulation. Vous voudrez également noter combien de temps vous saignez chaque mois et si vous avez des crampes, des maux de tête ou d’autres symptômes du syndrome prémenstruel.

Des règles mensuelles régulières, sans trop de douleur ou d’inconfort, sont le signe d’une bonne santé reproductive. Si vous n’avez pas de règles régulières, vous voudrez faire faire un test complet de panel hormonal (la salive est la meilleure) pour déterminer votre santé hormonale. Vous pourrez alors travailler avec un médecin holistique et corriger tout déséquilibre, et par conséquent, stimuler votre fertilité.

N’oubliez pas qu’il peut falloir jusqu’à un an pour atteindre l’équilibre, alors tenez-vous-en à cela. Restez à l’écoute pour d’autres idées sur la manière de réguler votre cycle et d’augmenter naturellement la fertilité ci-dessous.

4. Faites l’amour au moment où votre fertilité est la plus élevée

Cela va sans dire, mais faites l’amour quand vous pensez que vous ovulez ! C’est pourquoi il est si nécessaire de tracer votre cycle.

En règle générale, les femmes ovulent généralement 14 jours avant leurs prochaines règles, et les spermatozoïdes peuvent rester quelques jours dans l’utérus. Par conséquent, avoir des rapports sexuels plusieurs fois dans la journée est généralement le moyen le plus simple de s’assurer que vous donnez à l’ovule toutes ses chances d’être fécondé.

La plupart des sages-femmes vous diront que les jours 11 à 18 sont les plus fertiles, alors amusez-vous bien pendant cette période. Là encore, reportez-vous à vos cycles pour trouver les meilleurs moments pour faire l’amour.

Si vous avez encore des difficultés, investissez dans des kits de test d’ovulation pour déterminer exactement quand vous ovulez (ou doublez votre ovulation) ou si vous n’ovulez pas du tout, ce qui devra être pris en compte pour augmenter la fertilité.

5. Prenez de l’huile de foie de morue

Des études ont montré que les acides gras oméga-3 de l’huile de foie de morue non seulement stimulent la fertilité, mais favorisent également le bon développement de votre bébé après la conception. Prenez-en quotidiennement pendant que vous essayez de devenir enceinte et, aussi, une fois que vous êtes enceinte.

La Fondation Weston A. Price recommande de prendre suffisamment d’huile de foie de morue pour équivaloir à environ 20 000 UI de vitamine A par jour. Pour être conservateur, j’ai pris la moitié de cette quantité et j’ai eu de belles grossesses. Ma préférée est cette variété crue. (Voici un post avec tous les compléments que j’ai pris pendant ma grossesse).

La toxicité de la vitamine A vous inquiète ? Les études ne font le lien qu’entre les malformations congénitales et les formes synthétiques de la vitamine A. Bien entendu, lorsque vous prenez un supplément, il est préférable d’en parler à votre médecin, sage-femme ou professionnel de la santé.

6. Évitez les lubrifiants

Des preuves suggèrent que de nombreux lubrifiants commerciaux peuvent être toxiques pour les spermatozoïdes et interférer avec leur passage dans l’utérus. Il est préférable de ne pas utiliser de lubrifiant en essayant de tomber enceinte. Cependant, si vous êtes tout simplement incapable d’avoir des rapports sexuels sans un peu d’humidité, utilisez de la salive ou de l’huile de noix de coco. Certaines mamans ne jurent que par Pre-Seed. Je ne suis pas une grande fan car il contient des parabènes.

7. L’obscurité de la nuit

Avez-vous déjà entendu parler de Lunaception ? En bref, il s’agit d’une pratique visant à équilibrer les hormones (et donc à stimuler la fertilité) en contrôlant la lumière dans votre chambre.

Cela peut sembler étrange ou même stupide, mais il y a du bon sens derrière tout cela. Il y a des milliers et des milliers d’années, les femmes dormaient généralement plus près de l’extérieur. Dormir dans l’obscurité totale était la norme, la seule lumière naturelle étant le rythme de la lune. Par conséquent, les femmes se synchronisaient avec les cycles lunaires et ovulaient à la pleine lune.

Aujourd’hui, avec l’électricité et la lumière artificielle, cela n’arrive pas et, par conséquent, nos cycles hormonaux se dérèglent et se dérèglent. À l’époque moderne, nous pouvons recréer ce cycle naturel en contrôlant la lumière à laquelle nous sommes exposés le soir et pendant notre sommeil.

Pour mettre en œuvre la Lunaception, il faut dormir dans l’obscurité totale, à l’exception des quelques nuits autour de la pleine lune. Ces nuits-là, essayez de dormir avec juste un peu de lumière, que ce soit la lumière naturelle de la lune ou une veilleuse.

Il y a en fait une certaine science derrière Lunaception. Trop de lumière la nuit peut inhiber la production de mélatonine, notre hormone « maîtresse ». L’hypothalamus est recouvert de récepteurs de mélatonine et certains disent que nos ovaires le sont aussi. L’hypothalamus régule l’homéostasie générale de notre corps, y compris la pression sanguine, la température corporelle et, plus important encore pour la fertilité, notre système endocrinien ou hormonal. Ainsi, si l’hypothalamus ne reçoit pas assez de mélatonine, il ne pourra pas bien soutenir notre système hormonal.

La recherche clinique le confirme. Les chercheurs ont découvert que dormir en l’absence de lumière peut :

• Renforcer la lecture du mucus pendant l’ovulation
• Corriger les cycles trop longs ou trop courts, en les ramenant à 27-31 jours
• Réduire les symptômes du SPM
• Normaliser les niveaux de FSH
• Augmenter le taux de progestérone
• Réduire le repérage tout au long du cycle
• Aidez les femmes anovulatoires à ovuler !
• Soutenir les grossesses des femmes ayant des antécédents de fausses couches

Voici quelques conseils simples pour réduire la lumière la nuit :

• Éteignez les appareils électroniques au moins une heure (deux sont préférables) avant de vous coucher.
• Éteignez les lumières vives et n’utilisez que quelques lampes pour la lumière du soir.
• Vous pouvez également porter ces lunettes spéciales, qui peuvent vous aider à stimuler votre production de mélatonine.

Réduire votre exposition à la lumière vive la nuit et dormir dans l’obscurité peut augmenter vos chances de tomber enceinte.

8. Surveiller la fonction thyroïdienne

Une fonction thyroïdienne saine est très importante pour la fertilité. Si vous êtes hyperthyroïdienne ou hypothyroïdienne, vous constaterez très probablement des déséquilibres hormonaux, notamment des problèmes de fertilité et une augmentation potentielle des fausses couches.

Une façon simple et naturelle de vérifier votre thyroïde à la maison est de prendre votre température basale matinale. Vous devriez le faire de toute façon pour suivre votre cycle mensuel.

La température matinale idéale est d’environ 97,8 à 98,6 degrés Fahrenheit. Si elle est constamment plus basse, cela peut être un signe d’hypothyroïdie, tandis qu’une température constamment plus élevée peut être un signe d’hyperthyroïdie.

Éviter certains aliments comme le soja (pas bon pour la thyroïde et la fertilité en général !) et manger suffisamment de glucides sains (pensez aux légumes-racines et aux céréales trempées/germés) sont favorables à notre thyroïde.

Il serait préférable de faire un bilan complet de la thyroïde si vous suspectez un déséquilibre de la thyroïde et de travailler avec un médecin holistique pour soutenir sa fonction.

Il existe de nombreux produits glandulaires thyroïdiens naturels qui peuvent vous aider, ainsi que des nutriments clés, à réparer et à reconstruire votre santé thyroïdienne. Je sais par expérience qu’un niveau optimal de thyroïde peut augmenter la fertilité !

9. Renforcez votre taux de progestérone

L’hormone progestérone est ÉNORME. Elle peut non seulement augmenter la fertilité, mais aussi vous aider à maintenir une grossesse. C’est littéralement ce qui « pro – gests » le bébé in utero. C’est pourquoi certains médecins prescrivent aux femmes (nouvellement enceintes ou essayant de concevoir) des pilules de progestérone, des piqûres ou des suppositoires vaginaux en cas d’antécédents de fausses couches.

Bien sûr, il est préférable de faire un bilan hormonal complet pour déterminer si vous êtes pauvre en progestérone, ce qui peut souvent créer une dominance des œstrogènes. Voici quelques symptômes possibles :

• Sautes d’humeur
• Des mains et des pieds froids
• Rétention d’eau
• Allergies
• Yeux secs
• Fatigue
• Pensée brumeuse

Si vous constatez que vous êtes à dominante œstrogène, vous devrez alors trouver des moyens de stimuler votre taux de progestérone. Pour ce faire, suivez un régime alimentaire complet, avec un apport adéquat en fibres, car cela aide l’organisme à absorber et à excréter l’excès d’œstrogènes. (Celui-ci en particulier semble particulièrement efficace et même pour la fertilité masculine !) La fibre que l’on trouve dans les carottes est particulièrement efficace pour réduire l’excès d’œstrogènes. Vous pouvez les déguster régulièrement avec ma recette de salade détox quotidienne.

Vous voulez également réduire ou éliminer la caféine, le sucre, l’alcool, l’excès de viande et d’autres drogues qui peuvent perturber notre équilibre hormonal et diminuer nos chances de conception. Et veillez à manger beaucoup de bons glucides comme des patates douces, des fruits et des céréales sans gluten pour garder votre thyroïde et vos surrénales en bonne santé.

Enfin, une petite étude a montré que la vitamine C est particulièrement efficace pour les femmes souffrant d’un défaut de la phase lutéale et de faibles niveaux de progestérone, les augmentant jusqu’à 77% ! Bien que j’aie hésité à inclure cette étude car elle est si petite, je peux parler de l’expérience sur l’efficacité de la vitamine C. Après avoir eu Paloma, mes cycles étaient plus irréguliers et ma phase lutéale était plus courte. J’ai commencé à prendre une cuillère à café de cette poudre de vitamine C naturelle à base d’aliments et mes règles sont revenues à la normale en un mois !

10. Aliments et herbes spéciales pour la fertilité

Il existe des plantes spéciales qui peuvent augmenter la fertilité. Le thé rouge à la feuille de framboise est connu comme un tonique utérin et peut aider à équilibrer vos hormones et encourager la santé gynécologique. Certaines mamans aiment aussi ce thé pour l’équilibre hormonal. Si vous essayez de tomber enceinte, un utérus en bonne santé est bien sûr très important. J’ai trouvé que la consommation de thé aux feuilles de framboisier rouge au cours de mes deuxième et troisième trimestres m’a énormément aidée pour mon deuxième accouchement facile (et court). Il n’est généralement pas recommandé de le boire au cours du premier trimestre de la grossesse, car il peut provoquer de légères crampes.

Pour les femmes à dominance œstrogénique ou à faible libido (ce qui affecte votre fertilité ;), vous pouvez inclure de la racine de maca gélatinisée dans votre alimentation quotidienne. Bien que je n’ai pu trouver que des études humaines impliquant des hommes, il y en a eu une avec des souris femelles qui a montré cliniquement que la maca peut stimuler la fertilité.

Anecdotiquement, depuis des milliers d’années, la maca est utilisée par les Péruviens pour augmenter leur énergie, leur endurance, leur force, leur virilité et leur santé reproductive. La racine de maca est riche en alcaloïdes qui sont censés soutenir notre système endocrinien, y compris les fonctions reproductives, surrénales et thyroïdiennes. La racine de maca semble également être utile pour les femmes ayant un faible taux de progestérone ou une dominance d’œstrogènes. Elle peut également être utile pour augmenter la fertilité masculine. Il est préférable d’utiliser la forme jaune gélatinisée de la maca, car c’est celle qui a été utilisée dans les études. Elle est également plus facile à digérer et à assimiler. Une fois que vous êtes enceinte, vous devez arrêter de consommer de la maca.

Un autre aliment utile à la fertilité naturelle est le Vitex ou le Chasteberry. Il a été démontré que Vitex améliore la fertilité, en particulier chez les femmes ayant une courte phase lutéale (la période post-ovulation). En effet, Vitex augmente la production de l’hormone lutéinisante (LH) (qui peut stimuler la production de progestérone) tout en inhibant la libération de l’hormone folliculo-stimulante (FSH), qui est liée aux œstrogènes. Il peut également réduire les niveaux élevés de prolactine, qui peuvent interférer avec la conception. Vitex est également censé soutenir l’ensemble du système endocrinien et équilibrer l’ensemble du système. Une fois que vous êtes enceinte, vous devez arrêter de prendre Vitex.

Enfin, pour les femmes, l’huile d’onagre peut augmenter la glaire cervicale, ce qui peut aider à « piéger » les spermatozoïdes et à les faire avancer vers l’ovule. La dose standard est de 500 mg à chaque repas, soit un total de 1 500 mg par jour. pendant les deux premières semaines du cycle seulement. L’EPO peut stimuler les contractions utérines, ce qui est perturbateur lorsque l’ovule peut être implanté.

Pour la fertilité masculine, les huîtres sont un excellent aliment car elles contiennent la plus grande source de zinc de la planète. Ce minéral important pour la fertilité stimule la production de testostérone et de sperme. Dans les études sur les animaux, la gelée royale augmente également de manière significative les niveaux de testostérone, le nombre de spermatozoïdes et la mobilité.

On sait également que la vitamine C contribue à améliorer la qualité du sperme et la fertilité masculine, peut-être parce qu’elle réduit le stress oxydatif. Une bonne dose est de 500 à 750 mg d’une source alimentaire naturelle.

Et bien qu’il n’existe pas ou peu de données scientifiques pour étayer cette affirmation, certains pensent que les aliments qui ressemblent à des parties du corps sont thérapeutiques. Ainsi, par exemple, l’avocat pour l’utérus, la grenade pour les ovaires, et les figues ou les palourdes pour les testicules. Il est intéressant de noter qu’il faut environ 9 mois pour qu’un avocat passe de la graine à la pleine maturité, comme un bébé in utero.

11. Essayez le cycle de la graine

Certaines femmes ont réussi à équilibrer leurs hormones grâce au cycle des semences. Bien qu’il n’y ait pas une tonne de données scientifiques pour confirmer cette stratégie, il existe des exemples de réussite en ligne et cela vaut certainement la peine d’essayer ! Les graines sont délicieuses et regorgent de nutriments et de fibres, vous en tirerez donc des avantages, quoi qu’il arrive. L’idée est que certaines graines nous soutiennent à différents moments de notre cycle menstruel.

Dès le premier jour de nos règles jusqu’à l’ovulation, nous voulons soutenir notre production d’œstrogènes. (Même les femmes à dominance œstrogénique peuvent bénéficier de cette pratique, car tout est question d’équilibre et de timing). Pour ce faire, consommez 1 cuillère à soupe de graines de lin et de citrouille fraîches et biologiques. Investissez dans un bon broyeur pour mastiquer complètement les graines afin de faciliter leur absorption. J’aime bien mettre la pulpe des graines dans mon smoothie du matin et j’ai alors fini ma journée. Vous pouvez également les mettre dans des salades mais pas dans des soupes ou d’autres aliments/boissons chauffés car cela dénaturerait certaines des propriétés bénéfiques.

Une fois que nous avons ovulé, nous voulons nous concentrer sur la construction de notre progestérone, alors consommez une cuillère à soupe de graines de sésame et une cuillère à soupe de graines de tournesol. Encore une fois, veillez à bien moudre, en particulier vos graines de sésame, car elles sont si petites.

Une fois que vous avez vos règles, passez à nouveau au soutien des œstrogènes. Vous devrez effectuer cette routine pendant au moins trois mois pour voir si elle contribue à l’équilibre de vos hormones. L’avantage de suivre votre cycle mensuel est que vous aurez la preuve, noir sur blanc, que cela vous aide à augmenter vos chances de tomber enceinte.

Autre remarque : si vous n’avez pas vos règles, commencez par une nouvelle lune et prenez vos oestrogènes en charge jusqu’à la pleine lune. Ensuite, faites les graines de progestérone. Revenez aux graines d’œstrogène à la prochaine nouvelle lune.

12. Massage abdominal maya

Il s’agit d’une technique de massage simple et non invasive qui peut déplacer les organes reproducteurs internes.

Si vous avez un utérus incliné ou prolabé, vous pouvez présenter de nombreux symptômes, dont l’infertilité, et ce massage peut contribuer à atténuer les symptômes. Il apporte également de l’énergie, un flux sanguin et des nutriments à notre utérus qui peut être stagnant et résistant à l’implantation.

Si vous trouvez une bonne masseuse, elle vous apprendra à faire le massage sur vous-même afin que vous puissiez le pratiquer 5 à 10 minutes par jour.

13. Envisagez une vapeur vaginale

La vaporisation vaginale peut sembler bizarre, mais c’est une pratique ancienne de la médecine orientale qui vise à favoriser la circulation sanguine, à détendre les muscles pelviens et à dilater les vaisseaux sanguins, ce qui peut stimuler la fertilité.

Même Gwyneth Paltrow est sur ce ?

Il existe des spas qui proposent ce service, mais vous pouvez aussi l’essayer chez vous en vous accroupissant au-dessus d’une marmite ou d’un bol d’eau chaude aux herbes.

14. Acupuncture

Quelques-unes de mes amies ont vu un acupuncteur alors qu’elles essayaient de concevoir et de tomber enceintes, et peu de temps après elles sont tombées enceintes. C’était après l’échec de nombreux essais de FIV.

L’acupuncture fait partie de la médecine traditionnelle chinoise et consiste à placer de minuscules aiguilles relativement indolores dans des points méridiens spécifiques du corps qui sont en corrélation avec des organes et des systèmes corporels spécifiques. En stimulant ces points de déclenchement, le corps réagit normalement par une augmentation de la circulation sanguine et de l’énergie, ce qui, avec le temps, peut aider à équilibrer divers problèmes de santé, dont l’infertilité.

Si vous vous méfiez des aiguilles, vous pouvez essayer l’Acupression, qui consiste simplement à appliquer une pression sur ces points au lieu des aiguilles. Vous trouverez ici une excellente ressource visuelle avec des points de déclenchement.

15. Exercice

L’exercice physique est bénéfique pour notre corps à bien des égards, y compris sur le plan hormonal. Des entraînements réguliers nous maintiennent en meilleure forme et réduisent le taux de graisse corporelle et/ou l’obésité, qui est liée au SOPK, à l’infertilité et à d’autres problèmes hormonaux.

Il n’est pas nécessaire d’être fantaisiste ou hardcore… une promenade quotidienne et quelques poids légers peuvent faire l’affaire.

L’exercice physique peut également contribuer à l’équilibre émotionnel et aider à réduire le niveau de stress.

Intégrez-le dans votre routine quotidienne et vous pouvez même vous procurer un podomètre pour suivre vos pas quotidiens afin de vous encourager davantage.

Des études ont montré que les personnes qui ont fait 10 000 pas par jour pendant un an ont réussi à maintenir une pression artérielle saine, à réduire et à éviter leur excès de poids et à diminuer leur IMC. Elles ont également réduit des facteurs de risque importants de maladies cardiaques et de diabète de type 2.

16. Optimisez la santé de votre intestin

Comme l’a dit Hippocrate, toute maladie commence dans l’intestin.

Si nous examinons la véritable définition de la maladie, nous constatons qu’elle signifie un déséquilibre. La création d’un grand équilibre sain de bonnes bactéries dans l’intestin nous sera utile de nombreuses façons, notamment en essayant de tomber enceinte.

Certains parasites sont liés à l’infertilité. D’autres souches de probiotiques contribuent à faire perdre du poids aux personnes en surpoids, ce qui, comme mentionné précédemment, peut contribuer à augmenter la fertilité.

Un bon équilibre bactérien est également important pour une bonne santé vaginale. En fait, les femmes atteintes de vaginose bactérienne ont un taux plus élevé de fausses couches et sont exposées à un risque de travail prématuré. En outre, la BV déclenche la libération d’agents pro-inflammatoires qui peuvent affecter de manière significative toutes les phases de la reproduction.

Étonnamment, la vaginose bactérienne est l’infection vaginale la plus courante chez les femmes en âge de procréer, selon le CDC. Plus que les infections vaginales à levures !

Qu’est-ce qui aide à traiter la BV et l’inflammation ? Une bonne flore, en particulier diverses souches de lactobacilles.

La plupart des femmes tirent profit de l’incorporation d’aliments fermentés et riches en lactose dans leur alimentation, comme la choucroute ou le kéfir, mais vous pouvez également essayer divers probiotiques. Lactobacillus rhamnosus et Lactobacillus plantarum semblent être les mieux tolérés, surtout ceux qui ont des problèmes d’histamine. Des études montrent que les probiotiques du sol sont également très efficaces.

La bonne nouvelle, c’est que le fait d’améliorer votre santé intestinale et vaginale dès maintenant peut également réduire vos chances d’être positive au streptocoque du groupe B pendant la grossesse.

17. Examinez les blocages émotionnels

C’est peut-être la dernière chose que vous voulez entendre, mais il y a parfois des problèmes émotionnels liés à l’infertilité.

Si vous n’êtes pas psychologiquement prête pour un bébé, votre esprit peut alors envoyer des signaux à votre corps pour que vous ne tombiez pas enceinte.

Il est important de réfléchir à ce qui pourrait vous empêcher de vous sentir prêt. La maternité vous fait-elle peur ? Votre relation avec votre partenaire est-elle stable ? Avez-vous peur de la prise de poids, de l’accouchement ou d’autres aspects de la grossesse ?

Vous voudrez peut-être évaluer vos pensées et vos sentiments concernant la grossesse afin de pouvoir éliminer les blocages. (Et n’oubliez pas qu’aucun d’entre nous n’est jamais vraiment « préparé » à la maternité, alors ne vous attendez pas à la perfection). Consulter un conseiller, tenir un journal ou méditer peut vous être d’une grande aide.

Est-ce que je tomberai enceinte un jour ?

Si vous avez essayé de tomber enceinte pendant un certain temps, vous pouvez vous sentir vaincue, triste et même effrayée. La question qui se pose est : « Est-ce que je tomberai un jour enceinte ?

Sachez que ces pensées sont tout à fait normales. Embrassez-les et laissez-les partir pour qu’elles ne contribuent pas à un stress indésirable. Contrôlez ce que vous pouvez contrôler… comme le régime alimentaire, l’exercice physique et la mise en œuvre de l’un ou de tous les conseils mentionnés ci-dessus en travaillant avec un médecin holistique. Faites confiance au fait que le reste se mettra en place en temps voulu.

Pour finir, je connais de nombreuses mamans qui ont bénéficié de la mise en œuvre des idées de ce livre ainsi que du travail de Katie Singer. Ce dernier auteur est un favori personnel car il est lié à un véritable régime alimentaire, intègre la lunaception, est maître dans l’établissement de tableaux hormonaux et utilise d’autres stratégies alternatives.

Voici comment d’autres mamans naturelles ont augmenté leur fertilité de façon naturelle

J’ai demandé aux mères sur ma page Facebook si elles avaient pris des mesures naturelles pour augmenter leur fertilité avant de tomber enceintes. Voici quelques-unes de leurs réponses.

• J’ai arrêté les sodas diététiques, les aliments sans OGM, les aliments biologiques et les aliments transformés en quantité limitée. – Julie M
• Nous avons essayé pendant 2 ans avant de concevoir, 3 mois après avoir été exempts de gluten. Bam. Notre ange. – Daisy H
• Ajustements chiropratiques ! J’ai essayé de concevoir pendant 8 mois sans succès, alors j’ai commencé à voir un chiro 2x par semaine. En 4 semaines, j’ai eu un test de grossesse positif. – Lauren S.
• Vitex (baie chaste) – Amy B.
• Élimination de la caféine, élimination des produits jetables pour les règles (love the lunette cup), préparation à la grossesse, teinture de fausse racine de licorne et beaucoup de délicieux thé aux feuilles de framboisier rouge. – Stacie H.
• J’ai fait une FIV après avoir été incapable de tomber enceinte pendant 3 ans. Nous avons essayé pendant un an et demi de tomber enceinte une deuxième fois. Heureusement, une amie m’a recommandé de prendre de la gelée royale. J’en ai pris pendant les deux premières semaines du cycle et je suis tombée enceinte. Nous ne pouvions pas le croire ! Nous devons accoucher en août et je suis si heureuse que la gelée royale ait fonctionné et que je n’aie pas eu à refaire une FIV. Woohoo !! – Shauna C.
• J’ai mangé des huîtres ? – Meridith W.
• Cela peut sembler évident mais je me suis finalement détendue ! Rien de plus naturel que ça ! Lol ! – Katerina J.
• Laissez entrer la lumière !!!!!! Le conseil de ma mère et de mes grand-mères…. qui signifiait faire l’amour dans la journée avec toutes les fenêtres et les portes ouvertes !!! Un conte de vieilles femmes mais ça a marché… un garçon, puis une fille. – Dizzie P.

Et vous ?

Avez-vous pris des mesures pour augmenter votre fertilité avant de devenir enceinte avec succès ? Partagez avec nous dans les commentaires ci-dessous !

Références

• https://natural-fertility-info.com/cod-liver-oil-essential-for-healthy-fertility-and-pregnancy.html
• https://www.naturalfertilityandwellness.com/basics-of-charting-and-lunaception/
• https://www.care2.com/greenliving/low-thyroid-how-to-conduct-a-basal-temperature-test.html
• https://www.naturalendocrinesolutions.com/articles/goitrogens-thyroid-inhibiting-foods-you-should-avoid/
• https://www.mercola.com/article/soy/avoid_soy.htm
• https://www.drdavidwilliams.com/basics-about-glandulars/
• https://www.drdavidwilliams.com/basics-about-glandulars/
• http://www.gardenoffertility.com/naturalremedies.shtml

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