Far Vs. Near Infrared Sauna : Qu'est-ce qui est le mieux pour vous ?

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Les saunas sont utilisés depuis des milliers d’années pour soigner les maladies et désintoxiquer le corps. Les bienfaits des saunas pour la santé sont bien connus et assez époustouflants.

Lorsque la plupart d’entre nous pensent sauna, nous pensons à une boîte en bois avec un chauffage électrique. Mais il existe un autre type de sauna qui offre tous les bienfaits de la thermothérapie traditionnelle, en plus de la luminothérapie ou de la photothérapie. Il s’agit du sauna à infrarouge proche, qui offre une combinaison étonnante de bienfaits pour la santé.

Tout d’abord, un aperçu rapide des types de saunas

Vous pouvez choisir entre trois grands types de saunas.

Lessaunas traditionnels sont chauffés à l’électricité ou au bois. Ils peuvent être secs ou humides. Les saunas humides introduisent de la vapeur grâce à des générateurs de vapeur ou en jetant de l’eau sur des pierres chaudes. Les saunas traditionnels sont très, très chauds et mettent à l’épreuve l’endurance à la chaleur de la plupart des gens.
Lessaunas à infrarouge lointain utilisent des éléments chauffants qui émettent principalement de la lumière dans le domaine de l’infrarouge lointain. Ce type de lumière infrarouge lointain offre une certaine luminothérapie, mais elle ne pénètre pas dans le corps aussi bien que la lumière infrarouge proche. De plus, les saunas dans l’infrarouge lointain émettent généralement des niveaux de CEM nocifs, bien que certains fabricants s’efforcent de réduire les CEM dans leur produit.
Lessaunas à lampe proche infrarouge combinent la thermothérapie et la luminothérapie. Selon la NASA, la lumière des saunas en proche infrarouge peut pénétrer dans le corps jusqu’à une profondeur de 9 pouces. De plus, les saunas NIR émettent généralement de très faibles niveaux de CEM. En raison du spectre de la lumière, les saunas NIR permettent à l’air de rester plus frais tout en chauffant le corps.

Pourquoi devons-nous nous désintoxiquer ?

Notre environnement est beaucoup plus toxique que jamais – entre les composés apparentés au pétrole comme l’essence, le diesel et les carburants pour avions, les retardateurs de flamme, les phtalates et les PCB, on estime que nous sommes exposés à des milliers de toxines de plus que nos grands-parents.

Les produits chimiques sont un secteur d’activité important, évalué à 750 milliards de dollars, et en 2011, 84 000 produits chimiques « légaux » étaient utilisés aux États-Unis, bien que beaucoup d’entre eux n’aient pas été testés de manière approfondie pour la sécurité humaine.

Préoccupé par cette forte augmentation de l’exposition aux produits chimiques, le Centre de contrôle des maladies a commencé à tester les Américains tous les deux ans afin d’accéder à ce qu’ils appellent leur « charge corporelle ». En 1999, ils ont trouvé 27 produits chimiques dangereux, aujourd’hui, leur nombre est de 219 et ne cesse d’augmenter(Source.)

Idéalement, notre corps élimine ces toxines par les principaux canaux d’élimination : les voies urinaires, l’intestin, les poumons, la peau et les muqueuses du nez, des yeux et des oreilles. Cependant, si l’afflux de toxines est trop important, l’organisme stocke ces produits chimiques et les métaux lourds dans les tissus adipeux (y compris le cerveau) pour se protéger. Il est important de soutenir les voies de désintoxication de notre corps afin que nous puissions éliminer ces toxines en toute sécurité. En entre dans le sauna proche infrarouge…

Pourquoi la transpiration est-elle si puissante ?

Notre peau est notre plus grand organe de détoxication et est conçue pour éliminer les toxines en toute sécurité. Si les saunas peuvent certainement vous faire perdre des électrolytes, vous pouvez les reconstituer facilement avec de l’eau de noix de coco, du bouillon d’os fait maison ou une boisson électrolytique de bricolage. De plus, les saunas peuvent en fait aider à améliorer la capacité de votre corps à retenir les électrolytes.

En tant qu’êtres humains, nous ne transpirons pas beaucoup grâce aux voitures, bureaux et maisons climatisés. Oui, l’exercice peut vous faire transpirer, mais il ne provoque pas l’élimination profonde des toxines que provoque la transpiration passive.

Pendant un exercice d’aérobic, votre rythme cardiaque est augmenté mais le flux sanguin vers les organes vitaux est diminué. Un sauna augmente le rythme cardiaque et le flux sanguin vers les organes vitaux, ce qui permet l’excrétion des toxines de ces organes.

De nombreuses toxines préfèrent être évacuées par la sueur

Des études ont montré que l’arsenic, le cadmium, le plomb et le mercure sont excrétés par la peau aussi bien ou mieux que dans l’urine.
Une étude canadienne a révélé que la concentration de phytates (substances chimiques contenues dans les jouets, les parfums, les cosmétiques, etc.) était deux fois plus élevée dans la sueur que dans l’urine ou le sang.
) était deux fois plus élevée dans la sueur que dans l’urine ou le sang. Une autre étude a trouvé du BPA dans 80 % de la sueur des sujets, mais aucun taux détectable dans leur sang ou leur urine. Cela semble indiquer que la sueur est la meilleure méthode pour excréter la toxine.

Notre peau fait éruption lorsque la charge toxique devient trop élevée, ce qui explique l’érythème fessier, l’eczéma, le PUPPS, l’acné et d’autres affections cutanées), et pourtant nous pouvons l’aider à se détoxifier par la sueur. C’est là qu’interviennent les saunas. Tous les saunas ont la capacité d’aider le corps à se désintoxiquer, de favoriser les fonctions cérébrales et la santé cardiaque, mais les saunas à infrarouge proche offrent des avantages étonnants et uniques que nous allons explorer ci-dessous.

9 raisons pour lesquelles les saunas à infrarouge proche sont les meilleurs

1. Baisse des CEM

Les champs électromagnétiques (CEM) sont émis par les téléphones portables, le wifi et d’autres appareils électriques. Les CEM peuvent interrompre le fonctionnement normal des cellules et provoquer des symptômes tels que :

Maux de tête chroniques
Fatigue excessive
Sentiment de stress ou de « filiation
Difficulté à dormir profondément pendant la nuit
Sensations de picotement, de brûlure ou de picotement de la peau
Une sensation de bourdonnement ou de statique dans le cerveau
Oreilles qui bourdonnent

Nous sommes exposés à 100 fois plus de CEM que nos grands-parents, et certaines études montrent des conséquences négatives sur la santé. C’est pourquoi de nombreux pays européens limitent, voire interdisent l’utilisation des CEM dans divers endroits comme les écoles.

Les saunas à infrarouge lointain émettent beaucoup de CEM en raison des panneaux de carbone, tandis que les saunas à infrarouge proche en émettent beaucoup moins. Les saunas à infrarouge proche sont bénéfiques sans les effets secondaires potentiels des saunas à infrarouge lointain. Certains fabricants s’efforcent de réduire les CEM dans leurs produits à infrarouge lointain, mais les autres avantages du sauna à infrarouge proche sont si nombreux que la réduction des CEM ne suffit pas à concurrencer les saunas à infrarouge proche !

2. Des capacités de guérison extrêmes

Plusieurs études montrent que le sauna à infrarouge proche peut améliorer considérablement la cicatrisation des tissus et des plaies, même des plaies aux yeux ! En fait, une étude a montré que des souris aveuglées par des produits chimiques ont retrouvé la vue après une thérapie NIR. D’autres études montrent que la thérapie par lumière proche infrarouge (NILT) peut traiter efficacement les traumatismes crâniens.

Le sauna infrarouge améliore également la cicatrisation de la peau en améliorant la production de collagène et d’élastine. (Idéal pour prévenir les rides ?

Non seulement votre usure quotidienne guérira bien avec le sauna infrarouge, mais les personnes atteintes de maladies chroniques peuvent bénéficier de la thérapie par lumière infrarouge, de la maladie de Lyme au cancer(source) en passant par la fibromyalgie. On pense que l’augmentation de la température corporelle entrave la croissance des tumeurs et immobilise et tue les spirochetes (et éventuellement d’autres agents pathogènes).

3. Récupération rapide des sportifs

Il a été démontré que la lumière proche infrarouge augmente l’hormone de croissance humaine qui est cruciale pour la récupération musculaire, la régulation de l’insuline, des os plus solides et un risque plus faible de maladies cardiovasculaires. Les saunas augmentent également le flux sanguin vers les muscles squelettiques, ce qui les aide à rester alimentés tout en éliminant les toxines et les sous-produits métaboliques.

4. Ne pas ressentir de douleur

Il a été démontré que le sauna réduit les douleurs articulaires et musculaires. Un essai contrôlé randomisé a montré que la thérapie par infrarouge proche réduisait les lombalgies de 50 % en 6 semaines. La capacité du sauna à augmenter la libération de composés anti-inflammatoires comme la noradrénaline, l’adrénaline, le cortisol et les hormones de croissance aide le corps à libérer des endorphines, nos analgésiques naturels. La lumière NIR aide également à stimuler la circulation et la production de collagène, ce qui contribue à reconstruire les articulations et les muscles.

5. Super force

L’utilisation du sauna en proche infrarouge peut vous aider à développer vos muscles. La libération supplémentaire d’hormone de croissance humaine est l’une des raisons de l’amélioration de la croissance musculaire. L’acclimatation à la chaleur du sauna augmente les protéines de choc thermique, qui agissent pour transporter les protéines de réparation. Celles-ci réduisent à leur tour la quantité de dégradation des protéines, tout en augmentant la synthèse des protéines et la croissance musculaire. Une étude a montré une augmentation de 30 % de la croissance musculaire chez les animaux après une thérapie par la chaleur.

6. Réduction de la graisse et de la cellulite

Une utilisation régulière du sauna peut réduire la masse grasse globale, ce qui est en soi assez puissant. Mais il a été démontré que la lumière proche infrarouge va plus loin et permet également de réduire la cellulite.(source) L’un des avantages des lampes à chaleur NIR est qu’elles peuvent être ciblées sur des zones spécifiques du corps en fonction des besoins, comme la cellulite dans la région du ventre. D ‘autres études ont montré que la lumière NIR est efficace pour contrôler la cellulite en combinaison avec d’autres thérapies.

De plus, il a été démontré que le sauna NIR améliore le métabolisme en stimulant les mitochondries à produire plus d’ATP (énergie cellulaire).

7. Chromothérapie et photothérapie

La lumière proche infrarouge contient certaines des couleurs chaudes de la lumière visible (rouge, orange, jaune) qui ont leurs propres capacités thérapeutiques (appelées chromothérapie). Ces couleurs chaudes peuvent aider le tube digestif inférieur à mieux fonctionner. On pense également que la lumière jaune active les systèmes lymphatique et immunitaire. La lumière orange aiderait à équilibrer le bas du corps (reins, colonne vertébrale, tube digestif). La lumière rouge est censée favoriser la vitalité et aider les poumons, les os, le cœur et les muscles.

Les saunas à infrarouge proche présentent l’avantage supplémentaire de la photothérapie puisque le corps possède des photorécepteurs à infrarouge proche mais pas à infrarouge lointain. Il a été démontré que la photothérapie est incroyablement utile pour traiter le trouble affectif saisonnier (TAS), le psoriasis et un certain nombre d’autres affections.

8. Moins cher à posséder et à gérer

Nous ne pouvons pas ignorer l’évidence, à savoir que les saunas à infrarouge proche sont tout simplement moins chers à posséder et à exploiter. Qui ne veut pas économiser quelques dollars ? Les saunas NIR sont généralement moins chers parce qu’ils sont plus « portables » (vous pouvez même les construire dans une douche !) et consomment moins d’électricité que les saunas à infrarouge lointain parce qu’ils fonctionnent à une température plus basse. Ils peuvent également être fabriqués facilement et à peu de frais à la maison avec des ampoules infrarouges de la quincaillerie.

9. Avantages en rotation

Le sauna à infrarouge proche concentre la lumière d’une paroi du sauna, ce qui explique en partie pourquoi elle peut pénétrer si profondément, mais pour cette raison, il est important de faire tourner votre corps toutes les 5 minutes pour obtenir les meilleurs résultats. La rotation permet de chauffer votre corps de manière uniforme et de favoriser une transpiration plus régulière, ce qui aide à mieux soulager le stress toxique. La rotation permet également d’assurer la circulation totale du corps – le flux sanguin est optimisé partout et non seulement d’un côté du corps. (Le fait de tourner toutes les 5 minutes permet également d’accélérer le temps passé assis dans le sauna).

Alors, vous décidez… Les saunas à infrarouge proche sont-ils meilleurs ?

Il est évident que les saunas à infrarouge proche sont incroyables pour la santé et la vitalité en général, avec un avantage particulier de la luminothérapie et de la cicatrisation de la peau (y compris le traitement de la cellulite.) Ils sont également une excellente alternative pour ceux qui ont un budget limité ou qui ne peuvent pas transformer leur maison pour y installer un sauna traditionnel en bois.

Toutefois, toute forme de sauna est préférable à l’absence de sauna. En fait, dans l’ensemble, les saunas présentent des avantages assez incroyables. En voici quelques exemples.

Quelques autres avantages du sauna…

10. Ne jamais tomber malade (enfin, à peu près)

L’utilisation des saunas peut améliorer la fonction immunitaire. Les saunas augmentent la circulation, améliorent le système lymphatique et augmentent le nombre de globules blancs, ce qui fait de vous une machine à combattre les germes tout autour de vous ! Des études finlandaises et allemandes montrent que les saunas peuvent réduire l’incidence du rhume et de la grippe d’environ 30 %. Prenez ça, c’est la saison de la grippe !

11. Protégez votre cerveau

Une nouvelle étude menée en Finlande, où il n’est pas rare que les foyers disposent de saunas personnels, a révélé que les hommes qui utilisaient leur sauna 4 à 7 fois par semaine pendant au moins 15 minutes présentaient une réduction de 66 % de la démence et de 65 % de la maladie d’Alzheimer par rapport à ceux qui n’utilisaient leur sauna qu’une fois par semaine. WOAH ! Alors si vous voulez rester mentalement vif, entrez régulièrement dans votre sauna !

12. Vivre plus longtemps

Enfin, une nouvelle étude marquante a montré une diminution significative de la mortalité (c’est-à-dire une augmentation de la longévité) associée à l’utilisation régulière d’un sauna. Une diminution significative des maladies cardiovasculaires et des crises cardiaques mortelles figurait parmi les nombreux avantages observés. L’utilisation régulière du sauna FTW !

Où trouver un sauna à infrarouge proche

Mon sauna proche infrarouge préféré est fabriqué à la main aux États-Unis par une société appelée SaunaSpace. J’adore leur sauna parce qu’il utilise les matériaux les plus naturels et les plus purs, sans colle désagréable, sans bois traité au formaldéhyde et sans coton conventionnel riche en pesticides. J’aime aussi le fait qu’il soit petit et « portable », ce qui permet de l’utiliser dans un placard, une salle de bain ou dans n’importe quelle pièce !

Vous pouvez trouver mon avis complet sur notre sauna SaunaSpace ici.

Vous pouvez aussi essayer de le faire vous-même, mais assurez-vous d’utiliser des ampoules à infrarouge proche.