Si vous devez courir aux toilettes beaucoup plus que vous ne le souhaitez, essayez de réduire les boissons diurétiques, comme le café, le thé et les sodas. Pour éviter d’avoir à vous lever la nuit pour faire pipi, restez bien hydraté, mais réduisez votre consommation de liquides en fin de journée. Les exercices de Kegel peuvent aider à lutter contre l’incontinence urinaire d’effort (qui fuit lorsque vous éternuez ou riez).
DANS CET ARTICLE
- Comment puis-je éviter d’avoir à uriner aussi fréquemment pendant la grossesse ?
- Pourquoi est-ce que j’ai des fuites d’urine lorsque j’éternue ou que je ris ?
- Comment puis-je éviter de me réveiller la nuit pour faire pipi ?
- Des mictions fréquentes sont-elles parfois le signe d’un problème ?
- Quand ce besoin constant d’uriner va-t-il s’atténuer ?
Comment puis-je éviter d’avoir à uriner si souvent pendant ma grossesse ?
Le besoin d’uriner souvent est une réalité incontournable pour la plupart des femmes enceintes. Mais ces conseils peuvent limiter le nombre de fois où vous devez aller aux toilettes :
Laissez tomber certaines boissons. Limitez votre consommation de café, de thé et de soda, car ce sont tous des diurétiques, ce qui signifie qu’ils augmentent la production d’urine et vous obligent à uriner plus souvent. (L’alcool est également un diurétique).
Videz votre vessie. Lorsque vous faites pipi, penchez-vous en avant pour vider complètement votre vessie.
Ne vous retenez pas. Allez aux toilettes dès que vous en ressentez le besoin. Attendre peut en fait affaiblir les muscles de votre plancher pelvien à long terme.
Pourquoi est-ce que j’ai des fuites d’urine quand j’éternue ou quand je ris ?
La pression de votre utérus sur votre vessie et l’affaiblissement des muscles du plancher pelvien peuvent tous deux provoquer des fuites d’urine lorsque vous toussez, riez, éternuez, soulevez des objets lourds ou faites certains types d’exercices, comme le jogging. C’est ce qu’on appelle « l’incontinence urinaire d’effort », et elle est plus susceptible de se produire au cours de votre troisième trimestre ou pendant la période post-partum.
Vous pouvez peut-être la prévenir quelque peu en ne laissant pas votre vessie trop pleine, alors n’ignorez pas l’envie d’uriner. Et n’oubliez pas de vider votre vessie avant de faire de l’exercice.
Faire des exercices de Kegel, qui renforcent les muscles du plancher pelvien, peut également contribuer à minimiser l’incontinence d’effort et à faciliter la récupération après l’accouchement. Il est bon de commencer les exercices de Kegel au début de la grossesse et de les poursuivre après l’accouchement. (Faites des exercices de Kegel une habitude pour la vie !)
Et si nécessaire, portez un mini coussinet ou un protège-slip pour attraper les fuites. (Gardez des serviettes hygiéniques fraîches à portée de main dans votre sac à main ou votre sac à couches).
Comment puis-je éviter de me réveiller la nuit pour faire pipi ?
Vous pouvez essayer de boire beaucoup de liquide pendant la journée, puis réduire les heures avant de vous coucher. Mais veillez à ne pas avoir soif en essayant de réduire la fréquence de vos visites aux toilettes. Il est important que vous restiez bien hydraté.
L’Institut de médecine recommande aux femmes enceintes de boire plus ou moins 10 tasses d’eau ou d’autres boissons de 8 onces par jour, en quantité suffisante pour que votre urine soit jaune pâle ou claire, et non jaune foncé ou trouble.
Dans tous les cas, vous devrez probablement vous lever de plus en plus souvent la nuit pour uriner à mesure que votre grossesse avance, surtout si vous avez beaucoup de gonflement dans vos membres inférieurs et vos pieds. Cela est dû en partie au fait que lorsque vous vous allongez, vos jambes sont au même niveau que le haut de votre corps. Cela permet à votre sang de transporter plus facilement vers votre vessie une partie du liquide que vous avez retenu pendant la journée – maintenant qu’il n’a plus à travailler contre la gravité.
Comme le dit une maman que nous connaissons : « C’est la manière cruelle qu’a la nature de vous entraîner à passer les nombreuses nuits de sommeil interrompu lorsque votre bébé arrive !
Les mictions fréquentes sont-elles parfois le signe d’un problème ?
La miction fréquente peut être le signe d’une infection urinaire, le type d’infection bactérienne le plus courant chez les femmes enceintes. Si elle n’est pas traitée, une infection urinaire peut entraîner une infection rénale, un travail prématuré, ou les deux. Si vous présentez l’un de ces symptômes, parlez-en à votre prestataire de soins :
- Douleur ou sensation de brûlure lorsque vous urinez
- Urine teintée de sang
- Douleurs abdominales basses ou malaises pelviens
- Ressentir le besoin d’uriner même lorsque vous ne pouvez produire que quelques gouttes à la fois
Quand ce besoin constant de faire pipi s’atténuera-t-il ?
Vous pouvez vous attendre à commencer à faire moins pipi peu après la naissance de votre bébé. Pendant les premiers jours suivant l’accouchement, vous urinerez en plus grande quantité et encore plus souvent à mesure que votre corps se débarrassera du surplus de liquide de la grossesse. Mais après environ cinq jours, vous devriez uriner à peu près aussi souvent qu’avant votre grossesse.
Quelques femmes – notamment celles qui souffraient d’incontinence urinaire d’effort au début de la grossesse – continuent à avoir des problèmes d’écoulement d’urine longtemps après l’accouchement. Si vous souffrez toujours d’incontinence urinaire d’effort ou de tout autre symptôme gênant, parlez-en à votre prestataire de soins.
La miction fréquente est un symptôme courant de la grossesse. Mais avec l’apparition constante de nouveaux symptômes, il peut être difficile de savoir ce qui est normal et ce qui est potentiellement grave pendant la grossesse. Notre article sur les symptômes de la grossesse que vous ne devez jamais ignorer peut vous aider.
Pour en savoir plus, consultez notre article sur les symptômes de la grossesse :
- Écoulement vaginal pendant la grossesse
- Constipation pendant la grossesse
- Hémorroïdes pendant la grossesse
Sources des articles (certains en anglais)
ACOG. 2020. Incontinence urinaire. https://www.acog.org/womens-health/faqs/urinary-incontinence [consulté en novembre 2020]
La marche des dix sous. 2016. Malaises courants de la grossesse. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/common-discomforts-of-pregnancy.aspx
MedlinePlus. 2019. Exercices de Kegel – soins personnels. U.S. National Library of Medicine. https://medlineplus. gov/ency/patientinstructions/000141.htm [consulté en novembre 2020]
MedlinePlus. 2020. Incontinence urinaire d’effort. U.S. National Library of Medicine. https://medlineplus. gov/ency/article/000891.htm [consulté en novembre 2020]
Fondation nationale du sommeil. 2020. Grossesse et sommeil. https://www.sleepfoundation.org/pregnancy
NIDDK. 2018. Problèmes de contrôle de la vessie chez les femmes (incontinence urinaire). Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-control-problems [consulté en novembre 2020]
Karen Miles
Karen Miles a contribué au centre pour mères pendant des années.