DANS CET ARTICLE
- Quand éviter de faire de l’exercice pendant la grossesse
- Quand vérifier auprès de votre fournisseur avant de faire de l’exercice
- Signes d’un éventuel problème de santé ou d’une complication de la grossesse
Parfois, il est strictement interdit de faire de l’exercice pendant la grossesse pour protéger votre santé ou celle de votre bébé (ou les deux). Consultez votre prestataire de soins de santé avant de commencer, de poursuivre ou de modifier votre programme d’exercice.
Quand éviter de faire de l’exercice pendant la grossesse
En général, l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) déconseille les exercices d’aérobic pendant la grossesse si vous présentez l’une des conditions suivantes :
- Certains types de maladies pulmonaires et cardiaques
- Insuffisance cervicale ou cerclage (dilatation prématurée)
- Grossesse multiple (jumeaux, triplés, ou plus) si vous risquez d’accoucher avant terme
- Saignement persistant au cours du deuxième ou du troisième trimestre
- Placenta previa après 26 semaines
- Travail prématuré pendant la grossesse en cours
- Rupture des membranes (c’est-à-dire que l’eau s’est rompue)
- Prééclampsie ou hypertension gestationnelle
- Anémie sévère
Certaines femmes souffrant de ces conditions peuvent encore faire de l’exercice sous étroite surveillance médicale. Consultez votre prestataire de soins de santé pour savoir quel est le meilleur plan pour vous.
Quand consulter votre prestataire de soins avant de faire de l’exercice
Le fait d’avoir certaines autres conditions signifie que vous devez faire preuve de prudence. Demandez à votre prestataire de soins de vous recommander un programme d’exercice sûr si vous en avez un :
- Anémie
- Rythme cardiaque anormal
- Bronchite chronique
- Diabète de type 1 mal contrôlé
- Une hypertension mal contrôlée
- Obésité morbide ou insuffisance pondérale extrême
- Histoire d’un mode de vie très sédentaire
- Restriction de croissance intra-utérine dans votre grossesse actuelle
- Lésions osseuses ou articulaires, ou autres problèmes orthopédiques
- Troubles convulsifs mal maîtrisés
- Hyperthyroïdie mal contrôlée
- Histoire du tabagisme lourd
Signes d’un éventuel problème de santé ou d’une complication de la grossesse
Même si votre médecin vous donne le feu vert pour une activité physique régulière, soyez attentif aux signes qui peuvent indiquer un problème de santé ou une grossesse. Cessez immédiatement de faire de l’exercice et contactez votre prestataire de soins si vous en avez :
- Diminution des mouvements du fœtus
- Étourdissements ou sentiment d’évanouissement
- Maux de tête
- Palpitations cardiaques
- Douleur ou gonflement du mollet (qui pourrait indiquer la présence d’un caillot de sang)
- Hémorragie vaginale
- Douleurs thoraciques
- Douleurs ou contractions abdominales récurrentes
- Fuite (ou jaillissement) de liquide du vagin
- L’essoufflement (Il est fréquent pendant la grossesse mais peut parfois signaler un problème comme l’asthme ou la présence de liquide dans les poumons).
Sources des articles (certains en anglais)
ACOG. 2015. Avis du Comité 650 : Activité physique et exercice pendant la grossesse et la période post-partum. American College of Obstetricians and Gynecologists. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Physical-Activity-and-Exercise-During-Pregnancy-and-the-Postpartum-Period [consulté en juillet 2016]
ACOG. 2016. Exercice pendant la grossesse. American College of Obstetricians and Gynecologists. https://www.acog.org/-/media/For-Patients/faq119.pdf [consulté en juillet 2016]
Mise à jour. 2016a. Exercice physique pendant la grossesse et la période post-partum : Recommandations pratiques. [Accédé en juillet 2016]
Mise à jour. 2016b. Arythmies supraventriculaires pendant la grossesse. [Consulté en juin 2016]
Karisa Ding
Karisa Ding est rédactrice en santé et mère à San Franscisco.